खुशहाली ख़बरदार 6: क्रोध

चार शक्तिशाली भावनाएं हैं जो, जब अनुभव की जाती हैं, मन की शांति और अपंग आनंद को दूषित करते हैं वे चिंता, अवसाद, अपराध और क्रोध हैं

जब लोग अपने कार्यालय में पहले तीन घबराहट, अवसाद, अपराध के साथ पीड़ित दिखते हैं – वे हमेशा उनसे छुटकारा चाहते हैं क्यूं कर? क्योंकि ये भावनाएं दोनों दर्दनाक और घुसपैठ होती हैं, जिससे इनके परिवार, दोस्तों, काम और मनोरंजन पर ध्यान केंद्रित करना और उनका आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। वे इस तरह से इन विनाशकारी भावनाओं के कारणों को उजागर करने और उनमें से छुटकारा पाने के प्रयास को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित कर रहे हैं।

लेकिन, यह हमेशा क्रोध का दूषित होने की खुशी के संबंध में नहीं होता है बहुत से लोग इस प्रकार की भावनात्मक दर्द से पीड़ित हैं, हठ पर इसे पकड़ना चाहते हैं। क्यूं कर? क्योंकि वे किसी भी गलत विचारों को बंद करते हैं, जैसे कि …

1. यदि मैं अपने गुस्से को छोड़ देता हूं, तो यह उस व्यक्ति को देता है जो मुझे हुक से हड़पने लगा; वह या तो वह सोचेंगे कि क्या किया गया था ठीक था।

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2. अगर मैं अपने गुस्से को छोड़ दूँ, तो मेरे साथ किए गए अन्याय को ठीक करने के लिए जोरदार कार्य करने के लिए मैं अपनी प्रेरणा खो दूँगा।

3. अगर मैं अपने गुस्से को छोड़ दूँ, तो मैं उस व्यक्ति के खिलाफ नाराजगी न उठाए जो मुझे नाराज़ करता था

4. यदि मैं अपने गुस्से को छोड़ दूं, तो मुझे आत्मसम्मान की भावना का त्याग करना पड़ेगा, जो कि सशक्तीकरण महसूस करता है और मेरा शबाब के साथ इलाज करने के परिणामस्वरूप होने वाला है।

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5. अगर मैं अपने गुस्से को छोड़ दूँ, तो मैं असामान्य रूप से जवाब दूंगा क्योंकि क्रोध शिकायत के लिए उपयुक्त, स्वस्थ प्रतिक्रिया है।

एक चिकित्सक के रूप में, मुझे पता है कि मुझे अपने रोगियों को इन प्रकार के विश्वासों का सामना करने में मदद करना है, अन्यथा वे अपने गुस्से को त्यागने के लिए काम करने के लिए तैयार नहीं होंगे। मैं नीचे दिए गए तर्कों का उपयोग करके उनसे सोचने में मेरी मदद करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं, जिससे कि वे अपने गुस्से के मूल कारणों को खत्म करने के लिए अपना पूरा क्रोध बदल सकें। ये तर्क हैं

1. अपने गुस्से को त्यागने से, आप अपने विश्वास को छोड़ दें कि दूसरे व्यक्ति ने वास्तव में गलत किया। इसके अलावा, क्रोध के बिना, आप फिर भी दूसरे व्यक्ति को बता सकते हैं कि आप कितने आक्रामक तरीके से अपना व्यवहार प्राप्त करते हैं और जब भी आप उसे इसके लिए निंदा नहीं करते, तो आप वास्तव में निंदा करते हैं कि उसने क्या किया है।

2. आपको मुखर, सुधारात्मक कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आपको अंदर गुस्से की दर्दनाक भावनाओं को उठाने की आवश्यकता नहीं है। दरअसल, आपका विश्वास है कि जो कुछ किया गया था वह गलत था जो आप को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त होगा। इसके अलावा, क्रोध के बिना, आप एक संतोषजनक संकल्प लाने के लिए एक रचनात्मक तरीके से कार्य करने की अधिक संभावना होगी।

3. आप का अपमान करने में कोई गुस्सा नहीं चलाना। क्यूं कर? ठीक है, दो कारणों से एक, क्रोध के बिना, आप अभी भी अपनी दृढ़ विश्वास को बरकरार रख सकते हैं कि आप का सम्मान, सम्मान और उचित रूप से व्यवहार करने के योग्य हैं, जिससे अपने खुद के मूल्यों के साथ अपने आप को सम्मान दे। दो, अपने गुस्से को पकड़कर, आप खुद अपने आप में अपमान करते हैं कि आप अपने लिए एक की कीमत के लिए दो अपमान भुगतना पड़ता है; एक दूसरे से भयानक व्यवहार होता है जिसे आपको अनुभव करना होता है, इसके अतिरिक्त, अपने खुद के क्रोध का चलने वाला भावुक दर्द दूसरे शब्दों में, क्रोध पर पकड़ने से आप अतीत में फंसे रहते हैं, फिर से मूल अपमान को और साथ ही साथ अपने गुस्से का दर्द भी पीड़ित करते हैं।

4. प्रसन्नता से धर्मी आक्रोश से हो सकता है, दुःख के अनुभवों के खिलाफ तौला रखने के अनुभवों से तौलना पड़ता है। क्या जीवन बेहतर होगा कि शांतिपूर्ण, सुखी, और पूरी तरह से आगे बढ़ने में लगे रहें? शायद खुशी वास्तव में सबसे अच्छा बदला है

5. लोकप्रिय राय के बावजूद, क्रोध अनुभव करने के लिए एक स्वस्थ भावना नहीं है। मुझे पता है कि यह कई लोगों के लिए सार्थक लग सकता है, लेकिन यह सोच के तर्कहीन तरीके से निकला है, क्योंकि मैं क्षणिक रूप से दिखाऊंगा इसके अलावा, हर व्यक्ति एक व्यक्ति गुस्सा खर्च करता है, वह व्यक्ति शांति, खुशी या खुशी का अनुभव नहीं कर सकता है। इसके अलावा, यह ध्यान केंद्रित करने, प्रेरणा और हस्तक्षेप के साथ हस्तक्षेप करता है, जिसका मूल्यांकन मूल्यवान परिणाम उत्पन्न करने के लिए होता है, न कि अक्सर दूसरों से बदला लेने वाला व्यवहार करने के लिए प्रेरित किया जाता है जो अक्सर बुरी स्थिति को एक खराब स्थिति में बदलते हैं।

मुझे आशा है कि मैंने आपको पढ़ा है कि आपने पर्याप्त पढ़ा है। इस प्रकार क्या होगा, मैं आपको समझाता हूँ कि आपका गुस्सा क्या होता है और इसके बारे में क्या करना है

एबीसी का क्रोध का

क्रोध के भावुक संदूषक को दूर करने के लिए आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसका कारण क्या है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि उनका क्रोध अन्य लोगों के अशिष्ट, अप्रिय, और / या अनुचित व्यवहार के कारण होता है। वे कहते हैं कि वे "वह / वह / यह मुझे सिंड्रोम कहते हैं," के रूप में गिर जाते हैं, "उसने मुझे गुस्सा दिलाया जब उन्होंने कहा कि," "जिस तरह से वह वास्तव में मेरी त्वचा के नीचे हो जाता है," "यह मुझे पीस देता है।"

असल में यह मामला नहीं है। हजारों अनुसंधान अध्ययनों और सैकड़ों मामले उदाहरणों के माध्यम से, हम जानते हैं कि क्रोध का कारण होता है, अन्य लोगों द्वारा नहीं, बल्कि जिस तरह से हम सोचते हैं, फ्रेम करते हैं, या दूसरों के बारे में फैसले करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम खुद को अपनी सोच से क्रोध का सामना करने के लिए प्रेरित करते हैं

मुझे संक्षेप में वर्णन करें जिम और बेथ दोनों को अपने परेशान, विद्रोही किशोर बेटे इयान के भावनात्मक अति-प्रतिक्रियाओं, विस्फोटों और जुझारू व्यवहार को सहन करना पड़ा। परन्तु, प्रत्येक ने उन उकसाहटों को तैयार किया जिसने उन्हें काफी भिन्न तरीके से प्रदान किया था। बेथ ने रवैया अपना लिया: "मुझे यकीन है कि इयान के कामों से नफरत है, लेकिन आप क्या उम्मीद करते हैं, यह देखते हुए कि वह गंभीर भावपूर्ण समस्याओं वाले परेशान किशोर हैं।" इस तरह सोचकर, वह निराशा और उदासी महसूस करती है, लेकिन कोई क्रोध नहीं है, और वह स्थिति को नाराज करने के बिना उसे सभी की मदद के लिए उसे ध्यान देने पर ध्यान केंद्रित किया गया; जिम ने एक पूरी तरह से भिन्न रवैया लिया उसने सोचा, "उसे धिक्कारना चाहिए, उसे साँप की तरह काम नहीं करना चाहिए।" यह सोच उसके क्रोध को उत्तेजित करती है, जिससे वह इयान पर चिल्लाना और रेल करता है, जिससे उसके बेटे के बदले में उसके बेटे से और भी अधिक घिनौना व्यवहार किया जाता है।

बेथ और जिम का उदाहरण अच्छी तरह से एबीसी के गुस्से को दिखाता है ए को सक्रिय करने की घटना के लिए खड़ा है, जिस चीज़ के बारे में हम क्रोध से प्रतिक्रिया करते हैं इस मामले में, यह इयान उत्तेजक, अपमानजनक व्यवहार था। बी एक ए के लेता विश्वास है। यह तर्कसंगत हो सकता है, जैसे बेथ, या यह तर्कहीन हो सकता है, जिम की तरह। एक विश्वास बी पर रखता है और उसके बाद सी पर एक भावनात्मक परिणाम निर्धारित करता है । बेथ के लिए, यह निराशा थी, लेकिन कोई क्रोध नहीं था जिम के लिए, यह हताशा से गुस्सा था

इसलिए, यह सक्रियण घटना (ए) नहीं है जो क्रोध के भावुक परिणाम (सी) का कारण बनता है, लेकिन तर्कसंगत विश्वास (बी) में सक्रिय घटना के बारे में धारण करता है। जिम और बेथ ने स्पष्ट रूप से स्पष्ट किया कि किस प्रकार के विश्वासों को अनिवार्य रूप से क्रोध से गुज़रना पड़ता है वे इस प्रकार हैं, अक्सर नीचे दिए गए अनुक्रम में:

1. एक तर्कसंगत नापसंद विश्वास , जैसे, "मैं अभिनय के तरीके को पसंद नहीं करता और उसे रोकना चाहता हूं।" यह तर्कसंगत है क्योंकि यह व्यक्ति अपने मूल्य को मानता है कि वह अच्छा व्यवहार करता है और दूसरों के उचित व्यवहार के लिए। इसके अलावा, इसे ऊपर उठाने के लिए इस विश्वास से व्यक्ति को निष्क्रिय कर दिया जाएगा ताकि वह अप्रिय व्यवहार को बर्दाश्त कर सके। दिलचस्प है कि, बेथ और जिम दोनों ने इस तर्कसंगत विश्वास का आयोजन किया। लेकिन वे व्यक्तिगत रूप से उसके बाद अलग-अलग दिशाओं में गए। बेथ ने कहा, "लेकिन, वह एक दोषपूर्ण इंसान है, उस पर एक परेशान व्यक्ति है, और इस प्रकार गलती करने और दोष होने की अपेक्षा की जाती है; अब, क्रोध के बिना, मैं इसे खत्म करने के लिए रचनात्मक कैसे कर सकता हूं। "इसके विपरीत, जिम नीचे दो तर्कहीन मान्यताओं के आगे मार्ग चला गया।

2. फिर एक तर्कहीन पूर्णतावादी विश्वास , जैसा कि, "वह उस तरह से कृत्य नहीं करना चाहिए।" इस तरह सोचकर जिम सहित किसी भी व्यक्ति को नाराजगी और क्रोध से निराशा होती है। लेकिन यह पूर्णतावादी सोच कई कारणों से तर्कहीन है: (1) यह मांग करता है कि एक व्यक्ति परिपूर्ण हो, कभी बुरी तरह से काम नहीं कर रहा है या दोष नहीं ले रहा है; (2) वास्तव में, यह देखते हुए कि मानव व्यवहार का आंशिक कारण और असर होता है (क्योंकि, किसी खास तरीके से कार्य करने के लिए किसी एक व्यक्ति के लिए आवश्यक सभी शर्तें मौजूद हैं, जबकि इस व्यवहार को रोकने के लिए कोई भी स्थिति मौजूद नहीं है, एक व्यक्ति को या उस तरह से कार्य करना चाहिए), यह वास्तविकता को स्वीकार करने से इनकार करता है; (3) यह विसंगति है, क्योंकि वह इसका पालन नहीं करता है, क्योंकि एक व्यवहार अनुचित या पसंद नहीं है, यह नहीं होना चाहिए; (4) यह narcissistic है कि यह संचार करता है, क्योंकि मुझे यह पसंद नहीं है, उसे ऐसा नहीं करना चाहिए; और (5) यह अप्रत्यक्ष रूप से इस दोषपूर्ण, अपर्याप्त तरीके से कार्य करने के लिए साहसी होने के लिए व्यक्ति को सड़ा हुआ है।

3. अंत में, एक अजीब घातक विश्वास , "छोटे साँप" के रूप में, यह सोच तर्कहीन है क्योंकि उस व्यक्ति को कुल व्यक्ति को मारने के लिए क्या नुकसान पहुँचाए जाने से एक विशाल छलांग लगती है। हालांकि इयान वास्तव में कई बार भोलेपन से काम करते थे, उन्होंने हर समय शायद ही ऐसा किया और न ही केवल यह एक अप्रिय गुणवत्ता का अधिकारी था। इसलिए, व्यक्ति को नुकसान पहुंचाए जाने पर उस व्यक्ति को हमेशा और केवल एक ही गुण प्रदान करता है, यह बताता है कि पूरे व्यक्ति, न सिर्फ व्यवहार, नकारा नहीं जा सकता है, और एक को बदला लेने की धार्मिकता प्रदान करता है।

रोचक क्रोध

इसलिए, क्रोध तर्कहीन सोच की एक दोहरी खुराक के कारण होता है, न कि किसी अन्य व्यक्ति के अप्रिय व्यवहार से। पहली खुराक पूरी तरह से पूर्णतया है और यह मांग कर रही है कि पीड़ित व्यक्ति को बुरी तरह से कार्य नहीं करना चाहिए था। तख्तापल डे अनुग्रह तब व्यक्ति को इतना डराने के लिए झुठलाया जाता है कि वह काम करता है।

मैं आगे बढ़ने से पहले जोर देना चाहता हूं कि क्रोध एक विकल्प है यदि आप चाहें तो आप निश्चित रूप से अपने गुस्से को पकड़ सकते हैं लेकिन, आप इसे जाने के लिए भी स्वतंत्र हैं यदि आप देखते हैं कि यह जीवन में आपकी पूरी सगाई और आनंद की आपकी खोज के साथ कितना मूर्खतापूर्ण है।

यदि आप तय करते हैं कि अब आप अपने क्रोध के साथ नहीं रहना चाहते हैं, तो आपको उन रणनीतियों से सावधान रहना होगा जो आप काम करते हैं। कई मनोचिकित्सक अपने ग्राहकों को अपने गुस्से का मुकाबला करने में सहायता करने के लिए विकर्षण और / या रिहाई के तरीकों की सलाह देते हैं – गिनती 10, जोरदार व्यायाम, ध्यान हालांकि इन्हें इस समय गुस्से की भावनाओं के निर्माण को खत्म करने के लिए काम किया जा सकता है, लेकिन वे इस बात में अपरिवर्तनीय हैं कि वे क्रोध के मूल कारण, तर्कहीन मान्यताओं को ठीक नहीं करते हैं। इस प्रकार, अगली बार जब एक व्यक्ति को एक ही या एक समान सक्रियकरण इवेंट का सामना करना पड़ता है, तो वह संभवतः बी पर उसी तरह पहले से सोचेंगे और उसी तरह एक और नाराज एपिसोड के साथ जवाब देंगे।

अपने आप को क्रोध से छुटकारा पाने का शानदार तरीका, पहले उन विश्वासों को त्यागना है जो इसे पैदा करता है और फिर खुद को सोचने के अधिक तर्कसंगत तरीके से पुन: लिखने के लिए। नीचे तीन मुख्य मान्यताओं हैं, यदि समर्थन और अपनाया जाता है, तो आपको क्रोध के संदूषक के जीवन को मुक्त करने में मदद मिलेगी।

1. मुझे दूसरों से सम्मान, उचित और उचित व्यवहार करने का अधिकार है I जब वे अनुपालन नहीं करते हैं, तो मैं कर सकता हूं, अगर मैं चाहूंगा, तो उनके साथ क्रोध के बिना मेरी नाराजगी के बारे में आश्वस्त रूप से संवाद करें, ताकि सबसे अच्छा मौका सुना जा सके और संतोष प्राप्त हो सके।

2. सभी लोग, अपने जन्मजात इंसान की गलती के कारण, स्वभाव और दोष के अधिकारी होंगे और इस अवसर पर बुरी तरह से कार्य करेंगे, कभी-कभी मेरे प्रति भी। मुझे ऐसा करने की जरूरत नहीं है जब वे करते हैं, लेकिन मुझे इस तरह की शिकायतों की उम्मीद नहीं करने की उम्मीद है और यह मांग करने के लिए कि वे मेरी कीमती पैर की उंगलियों पर कभी कदम नहीं उठाते हैं। यह एक और तरीका कहने के लिए, सभी लोगों को, उनकी मानव अपूर्णता के कारण, बुरी तरह से कार्य करना चाहिए, और जब वे करते हैं, तो मेरी सुविधा के बाद या मेरी अनुमति के बाद उन्हें ऐसा करना चाहिए।

3. जबकि मैं नापसंद और दूसरे के अनुचित व्यवहार को अस्वीकार कर सकता हूं, यह एक व्यवहार या व्यक्तिगत दोष से सामान्य बनाने के लिए तर्कसंगत या उपयुक्त नहीं है और इस तरह पूरे व्यक्ति को खराब, बेकार या नीच के रूप में लानत करता है। दूसरे शब्दों में, वह सड़ा हुआ अभिनय के लिए सड़ा हुआ नहीं है।

इसके बाद क्या होता है, एक छह-कदम प्रक्रिया है जिसमें आप अपने गुस्से से उकसाने की सोच को खत्म करने और क्रोध के विरोध के साथ अपने आप को सिखाएंगे। मेरा सुझाव है कि आप प्रत्येक शाम के बारे में 15 से 30 मिनट की एक मानक समय तक कदम उठाने के लिए कदम उठाते हैं, जब तक कि आप आखिरकार अपनी सोच के नए तरीके से नाराज़ न हों।

एक कदम – अपने क्रोध की पहचान करें और इसके लिए जिम्मेदारी लीजिए अपने दिन की समीक्षा करें और उन सभी क्षणों को इंगित करें जिनसे आपको क्रोध का सामना करना पड़ा। यह एबीसी मॉडल में सी है अपने आप को याद दिलाएं कि, कोई भी भेदभावपूर्ण किसी व्यक्ति ने कैसे काम किया हो, आप अपने तर्कहीन सोच के आधार पर अपने खुद के क्रोध को बनाने के लिए ज़िम्मेदार हैं।

चरण दो – निर्णायक सक्रियण कार्यक्रम । क्या हुआ जिसके बारे में आप गुस्सा महसूस करते हैं? किसने किया या क्या नहीं किया? फिर से, पुष्टि करें कि, जो कुछ हुआ वह भयानक हो सकता है और उसे भी प्रतिक्रिया की आवश्यकता हो सकती है, इस घटना ने आपको नाराज होने का कारण नहीं बताया। यह आपकी अपनी तर्कहीन सोच थी

चरण तीन – अपने क्रोध-उत्पादन बी के बाहर फेर्रेट करें अपनी सोच पर प्रतिबिंबित करें अपने गुस्से का अनुभव करने से पहले, आपके सिर में विश्वास या आत्म-चर्चा क्या थी? जिम के साथ, गुस्से में पिता पहले वर्णित है, विशेष रूप से उन विचारों की खोज करें जिनके द्वारा आप दूसरे व्यक्ति से पूर्णता की मांग कर सकते हैं (जैसे, "वह उसको नहीं करना चाहिए था।") और वह उसे (जैसे " थोड़ा सांप। ")। इन विचारों को पूर्ण वाक्य के रूप में रखने के लिए बहुत मेहनत करें जैसे कि आप वास्तव में उन्हें इस तरीके से जानबूझकर सोचा। इन विचारों को आप गुस्से के संदूषक खुशियों के बिना जीने के लिए छुटकारा पड़ेंगे।

चरण चार – अपने तर्कहीन विश्वासों को खारिज करना । इस कदम में, आप अपने क्रोध से जुड़े विश्वासों को गंभीरता से बहस, विवादित और ख़राब होने के रूप में मानते हैं, न कि वे सच में निगल लेते हैं क्योंकि आपने हमेशा इस तरीके से सोचा है। पूछें: क्या यह वाकई सच है या वैध है कि उसे बुरी तरह से कार्य नहीं करना चाहिए था? क्या यह सच है या वैध है कि वह संभ्रांत रूप से कार्य करने के लिए कुल साँप है? अपने विश्वास को समझने में मदद करने के लिए कि आपके विश्वास वास्तव में अतार्किक हैं, इस तर्क के मुताबिक मैं इस ब्लॉग में अपने बेटे इयान के बारे में जिम के तर्कहीन सोच को खारिज करते थे।

पांचवें चरण – आपकी सोच को फिर से सिखाएं आखिरी चरण में आपको अपनी पूर्णतावादी मांगों और अन्य व्यक्ति के विश्वास के साथ झुकाव वाले लक्षणों को सुधारने की आवश्यकता होती है जो कि अधिक तार्किक, डेटा-आधारित और व्यक्तिगत आनंद के सहायक हैं। उदाहरण के लिए, जिम अपनी पत्नी की सोच की तर्ज पर कुछ और से अधिक पढ़ता था, जैसा कि: "मुझे इयान से कैसे नफरत है, लेकिन मुझे लगता है कि यह दर्शाता है कि वह एक परेशान बच्चा है। अब उसे मदद करने के लिए हमें क्या करना चाहिए? "

चरण छः – अधिनियम निश्चित रूप से, यदि उपयुक्त हो क्रोध के बिना, अब आपके पास निर्णय लेने का फैसला है। क्या आप उस व्यक्ति के साथ इस मुद्दे को संबोधित करते हैं जो आपके लिए बुरी तरह से व्यवहार करते हैं, या आप इसे अनदेखा करते हैं और आगे बढ़ते हैं? कभी-कभी सिर्फ आक्रामक व्यवहार को "सिर्फ उन चीज़ों में से एक" के रूप में तैयार करना सर्वोत्तम होता है; दूसरी बार इसे सीधे और मुखर रूप से संबोधित करना महत्वपूर्ण हो सकता है। यहां कोई नियम पुस्तिका नहीं है, इसलिए निर्णय आवश्यक है। लेकिन, क्रोध के प्रदूषण के बिना, आप यह निर्णय लेने के लिए अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करने के लिए अच्छी तरह से तैनात हैं कि कार्रवाई का आपका अगला सर्वोत्तम कार्य क्या है

कृपया याद रखें कि छः चरण की प्रक्रिया के एक या दो रन-थ्रू अपर्याप्त होंगे, ताकि आप अपने गुस्से को छोड़ दें। आपको इस प्रक्रिया में कई बार, अधिक से अधिक समय तक संलग्न होने की आवश्यकता होगी, जब तक कि विचारों के अधिक तर्कसंगत तरीकों को उकसाना न हो जाए। फिर, अपने क्रोध के बिना आप जो खुशी चाहते हैं और जीवन में योग्य हैं उसका पीछा करने के लिए स्वतंत्र हैं।

आगे जा रहा है

चिंता, अवसाद और अपराध के साथ-साथ, गुस्सा खुशी के लिए एक भावुक संदूषक है। सौभाग्य से, क्रोध एक ऐसी भावना है कि हम बिना दो जीवों पर कब्जा कर सकते हैं, एक तरफ, हम अपने मूल्यों पर कड़ी मेहनत कर सकते हैं और लोगों पर हमला कर सकते हैं; दूसरे पर, हमें इस प्रक्रिया में क्रोध का दर्द भुगतना पड़ता है। एक असली जीत-जीत

मुझे उम्मीद है कि यह ब्लॉग आपके लिए खुशी का पीछा करने में सहायक होगा। यह हो सकता है कि आप एबीसी के कारण और क्रोध के इलाज के बारे में क्या बात करते हैं और छह-कदम विरोधी क्रोध प्रक्रिया को काम करते हैं। याद रखें, हालांकि, स्वस्थ, तर्कसंगत सोच जो आपको क्रोध के संदूषक से मुक्त करती है, आपके भाग में समय, ऊर्जा और प्रयास करेगी। लेकिन आप प्रयास के लायक हैं मुझे पता है, और आशा है कि आप भी करते हैं।

कृपया ईमेल द्वारा किसी भी समय मुझसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें इस बीच, स्वस्थ, खुशी से और जुनून के साथ जीना।

रसेल ग्रिगर, पीएच.डी. वर्जीनिया के चार्लोट्सविल में निजी प्रैक्टिस में लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक, सभी लोगों को एक जीवन बनाने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे वे जीने के लिए प्यार करते हैं, वह आपको अपनी नई रिश्ते की खुशियों की किताब, द थेल्स थेरेपी कम्पेनियन को देखने के लिए आमंत्रित करता है ; संज्ञानात्मक व्यवहार कार्यपुस्तिका आप प्रश्न के लिए डॉ। ग्रेगर से संपर्क कर सकते हैं या अधिक जानकारी के लिए,