मेरे पति और मेरे पास एक 22 महीने का बेटा है जो हर तरह से अद्भुत है … अपने प्रेम प्रसंग से पहले सुबह के समय के साथ। इससे भी बदतर की बदौलत – लुकास को हर सुबह 4:30 बजे जागने के लिए प्यार करता है, भले ही जब वह बिस्तर पर जाता है। यह एक मुद्दा नहीं होगा यदि जॉन और मैं भी सुबह 7:30 बजे सोते थे, लेकिन अक्सर 10 या 11 के बाद रात के लिए हमारी आँखें बंद कर सकते हैं। जैसा कि मैंने पिछले एक लेख में कहा था, मैं ल्यूकस दिन में 12+ घंटे तक सोता है, फिर भी हम किसी तरह केवल 5 या 6 प्राप्त करते हैं।
थोड़ी देर में एक बार, जॉन और मैं भाग्यशाली हैं और लगभग पर्याप्त आराम की रात का प्रबंधन करते हैं। उदाहरण के लिए, लुकास को इस हफ्ते सूंघ पड़ता है, और यह सब 6:00 बजे तक सो रहा है। और हम भी हैं!
इस गौरवशाली छाननी ने न सिर्फ मेरी आँखों में अंधेरे चक्रों को हल्का करना शुरू कर दिया है, उसने मुझे यह महसूस किया है कि कितना महत्वपूर्ण बाकी है और इसके बिना मैं बिना बेहतर तरीके से काम कर रहा हूं। साथ ही साथ मुझे अपनी ज़िंदगी में कितनी आशीष मिली है, अब तक मुझे जिस राशि की ज़रूरत है उसे पाने के लिए।
आम तौर पर, हम दृष्टिकोण, आशावाद, ड्राइव, मुकाबला तंत्र, और व्यक्तिगत और व्यक्तिगतता लक्षणों की सफलता जैसी चीजों को भी विशेषता देते हैं; हम केवल हमारे पर्यावरण के लिए, हमारे द्वारा किए गए विकल्प और हमारे होने के हमारे जन्मजात तरीकों के लिए एक निश्चित तरीके से धन्यवाद करते हैं।
मैं अब महसूस करता हूं कि नींद और आराम की कमी हमारे स्वभाव और सकारात्मक लक्षणों और प्रवृत्तियों को मूक नहीं कर सकती, लेकिन उन्हें पूरी तरह से बाधा पहुंचा सकती है।
दशकों से, अनुसंधान ने सामाजिक-आर्थिक स्पेक्ट्रम में सभी उम्र के लोगों के लिए गुणवत्ता के अभाव के असर का दस्तावेजीकरण किया है। स्नातक विद्यालय में मैं इस शोध के माध्यम से पढ़ता हूं, लेकिन ज़्यादातर चीज़ों की तरह, हम उस पर ध्यान न दें या उपेक्षा करते हैं जो हमें सीधे प्रभावित नहीं करता है
आप में से जो महान स्लीपर नहीं हैं, या आपको जितना कम चाहिए, उनके लिए आप अपने अच्छे, ठोस आराम के सप्ताह का उपहार देने पर विचार करें। आप भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि अधिक नींद कैसे हो सकती है, उन समस्याओं को हल कर सकते हैं, जिनसे आप धूमिल फैसले से शायद अन्य लोगों, परिस्थितियों, या आपके जीवन में स्थितियों पर गलत तरीके से दोष लगा रहे हैं। इसमें बीमारियों, तनाव और संबंधित स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को शामिल किया गया है जो हम ठीक करने के प्रयास से पहले औषधि देते हैं या कम से कम एक महान नींद शासन के साथ कम से कम करते हैं।
हमारे घर में पर्याप्त आराम प्राप्त करना प्राथमिकता बन गई है क्योंकि उचित नींद के बिना, जॉन और मैं हमारे काम में सबसे अच्छा नहीं हो सकते, एक दूसरे के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण, हमारे प्यारे बेटे के लिए बेहतर आराम के लिए हमारी खोज में शामिल होने पर विचार करें … हमें यह सुनना अच्छा लगेगा कि आप कैसे कर रहे हैं!
जेनिफर Hamady एक मुखर कोच और मनोचिकित्सक व्यक्तिगत, पेशेवर, और प्रदर्शन आत्म अभिव्यक्ति में विशेषज्ञ है, साथ ही साथ दी आर्ट ऑफ सिंगिंग के लेखक अपने अभ्यास और दृष्टिकोण के बारे में और जानने के लिए www.FindingYourVoice.com, उसकी वेबसाइट पर जाएं।