लर्नडे मीडिया के संस्थापक और सीईओ सैम ज़ज़ीस ने मुझसे पूछा कि क्या मैं भयभीत फायरर्स तक पहुंचने के लिए ट्विटर का उपयोग कर रहा हूं। मैंने उनसे कहा था कि मैं 300 अनुयायियों को कभी-कभी कलरव डाल रहा था। "आप कुछ बड़ी याद कर रहे हैं," उन्होंने कहा। उसने मुझे एक कार्यक्रम का नाम दिया। "यह पनीर लग रहा है, लेकिन यह वह करेगा जो आपको करने की आवश्यकता है।"
चूंकि सैम इतना आग्रहपूर्ण था, मैं अनिच्छा से पीछा किया। रणनीति के लिए "उड़ने का भय", "उड़ने से डर" या "उड़ान भरने में डर" के रूप में वाक्यांशों के लिए ट्विटर को खोजना था, और कुछ उपयोगी जानकारी के साथ और मेरी पुस्तक, एक निशुल्क ऐप के लिंक के साथ वापस ट्वीट करना था या यह मनोविज्ञान आज ब्लॉग
अब, दो साल बाद, मेरे 9,300 अनुयायी हैं यहां तक कि स्वचालन के साथ, चहचहाना करने में समय लगता है। हर दिन, वहाँ के माध्यम से झारना के लिए सैकड़ों ट्वीट्स होते हैं और निर्णय लेते हैं कि किसका जवाब देना है। कुछ ट्वीटर ध्यान की तलाश में हैं, मदद नहीं करें कुछ "उड़ानों का डर" ट्वीट्स को लोकप्रिय संगीत या एरिका जोंग की पुस्तक के साथ करना पड़ता है।
आवर्तित विषय हैं:
चहचहाना संतोषजनक हो सकता है जब कोई व्यक्ति जो इस समस्या के साथ आसानी से संघर्ष किया है का जवाब। उन्होंने "सब कुछ:" सम्मोहन, एयरलाइनों, चिकित्सा, चिंता-विरोधी दवाएं, और साँस लेने के अभ्यास द्वारा दिए गए फ्लाइंग पाठ्यक्रमों के डर का प्रयास किया है। उपचार के लिए जो गुजरता है, उनमें से अधिकांश लोगों को विफलता के लिए सेट करते हैं। अपर्याप्त उपचार के कारण, बहुत से लोग मानते हैं कि कुछ भी काम नहीं करेगा।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों बस उड़ने के डर से निपटने के लिए सुसज्जित नहीं हैं। सीबीटी जमीन पर अच्छी तरह से काम करती है, जहां भावनाओं के कारण विचार होते हैं। लेकिन सीबीटी हवा में अपने तत्व से बाहर है, जहां वास्तव में समस्याग्रस्त भावनाएं विचारों के कारण नहीं होती हैं। जैसे ही अशांति होती है, सीबीटी अलग हो जाता है
अशांति में, तनाव हार्मोन जारी होते हैं – विचारों से नहीं – लेकिन गिरने के अमेग्डला की बेहोश प्रतिक्रिया से। इस बेहोश प्रतिक्रिया को रोकने के लिए सीबीटी कुछ नहीं कर सकता है आखिरकार, अमिगदाला का काम – जब यह संभव खतरा हो जाता है – ध्यान को आकर्षित करना है चाहे कितना भी हम कहीं और पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों और चाहे कितना शांत हो। जब अशांति शुरू होती है, तो विचलन बंद हो जाता है जब अशांति शुरू होती है, विश्राम समाप्त होता है विचारों का नियंत्रण नियंत्रण से बाहर हो जाता है
यदि क्लाइंट को श्वास व्यायाम, या दवा पर निर्भर रहने के लिए कहा गया है, तो उन्हें असफलता के लिए स्थापित किया गया है। एक के बाद एक शोध अध्ययन से पता चला है कि श्वास (या विश्राम) अभ्यास बेकार हैं। यद्यपि दवा शुरू में किनारे ले जा सकती है, meds व्यक्ति की संवेदनशीलता शोर और उड़ान के गति को बढ़ाती है। समय के साथ, संवेदनशीलता इस बिंदु तक बढ़ जाती है कि meds अब काम नहीं करता है। जब यह उड़ान पर होता है, तो आतंक की स्थिति में एक बेताब में, एक चिंतित झटके हवा को सावधानी से फेंक सकते हैं, अधिक औषधि ले सकते हैं, शराब के साथ गठबंधन कर सकते हैं, और बाहर निकलने की कोशिश कर सकते हैं!
चहचहाना, जैसे मेडस, नशे की लत हो सकती है, शायद यह कभी-कभार बहुत ही फायदेमंद प्रतिक्रिया के कारण होता है, जैसे कि यह कनाडा के एक चिकित्सक से है, "इस भयानक चिंता से निपटने में आप किस तरह से मदद करते हैं, इस बारे में कविता का आनंद लें। मेरे जीवन में इस तरह एक अलग बना दिया! "
हाल ही में श्वास व्यायाम अनुसंधान:
रैपी, आर (1 9 85) आतंक विकार के एक मामले का इलाज श्वास सेवन के साथ इलाज किया। जर्नल ऑफ बिहेवियर थेरेपी और प्रायोगिक मनश्चिकित्सा, 16 (1), 63-65
एफओ ई, कोज़क एम। डर के भावनात्मक प्रसंस्करण: सुधारात्मक जानकारी के संपर्क में। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन 1986; 99: 20-35।
डी रियेटर, कोरिन, एट अल (1989)। उत्तेजना के साथ आतंक विकार के उपचार में श्वास से दोहराव, जोखिम और दोनों का संयोजन। व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा, 27 (6), 647-655
सल्कोव्स्कीस, पी।, क्लार्क, डी।, हैमैन, ए (1991)। संवेदनाहारी उपचार के बिना आतंक के हमलों या श्वास को फिर से प्रशिक्षण के बिना आतंक हमलों का उपचार। व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा, 29 (2), 161-166
गार्सन, बी, डी रुइटर, सी। और वान डाइक, आर (1 99 2)। साँस रीट्रेनिंग: एक तर्कसंगत प्लेसबो?। नैदानिक मनोविज्ञान की समीक्षा, 12 (2) 141-153
क्रोस्के, एम।, रोवे, एम।, लेविन, एम।, नोरिगा-दिमित्री, आर (1 99 7)। एनोफोबिया के साथ घबराहट संबंधी विकार के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के भीतर शल्यचिकित्सा में श्वास लेने के लिए इंटरओक्टेप्टिव एक्सपोज़र क्लिनिकल साइकोलॉजी के ब्रिटिश जर्नल, 36 (1), 85-8 9
श्मिट, एन, वूलवे-बिकेल, के।, ट्रेकोस्की, जे एट अल (2000)। आतंक विकार के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहारिक उपचार को खारिज करना: पुन: श्वास लेने की सांस लेने की उपयोगिता पर सवाल करना। जर्नल ऑफ कंसल्टिंग एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी, 68 (3), 417-424
मेरेट, ए, विल्हेम एफ।, रिट्ज टी, एट अल (2003) आतंक विकार के इलाज के लिए श्वास प्रशिक्षण: उपयोगी हस्तक्षेप या बाधा? व्यवहार संशोधन, 27: 731-754
बार्लो, डी।, (20014) चिंता और उसके विघटनकारी: द प्रकृति एंड ट्रीटमेंट ऑफ एक्सपेरिटी एंड पैनिक, न्यूयॉर्क: गिल्फोर्ड
किम, एस, पॉलिन, एफ।, एंडरसन, पी।, एडवर्ड्स, एस, लिंडर, जी (2008)। उड़ान के डर के लिए सीबीटी में सीखा कौशल का उपयोग: 11 सितंबर के बाद उड़ान की चिंता का प्रबंध करना चिंता विकारों के जर्नल, 22 (2): 301-30 9
