कौन बचता है?
शब्द "जल्दी और मृत" – पृथ्वी पर अभी भी उन लोगों के बीच अंतर और जो छोड़ चुके हैं – सोलहवीं शताब्दी की आम सभा की पुस्तक से प्राप्त हो सकती है।
यह भावनाएं अभी भी सत्य हैं।
मनुष्य चलने के लिए विकसित हुए हैं हम पहाड़ों, रेगिस्तान, उच्च मैदानी इलाकों और शॉपिंग मॉल पर चलते हैं।
और तेज़ी से हम चलते हैं, अब हम जीवित रहने के लिए दिखाई देते हैं।
गंभीर चरमराहे को खत्म करने के लिए कितना तेज़ लेते हैं?
ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं की संख्या 3 मील प्रति घंटा है। और उनके पास डेटा है
लेकिन चलती अस्तित्व से अधिक प्रभावित होती है। यह मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है – और यह कितनी अच्छी तरह काम करता है।
ऑस्ट्रेलिया से फ्रांस तक की बोस्टन तक …
वहाँ बहुत सारे डेटा है कि शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है मुख्य मुद्दा यह है कि कैसे उपयोगी है:
ऑस्ट्रेलिया में, 1700 पुराने पुरुषों को स्टॉपवेट्स के साथ अध्ययन किया गया – वे 20 फीट की दूरी पर कितनी तेजी से चल रहे थे? वे जितनी तेज़ी से चले गए, वहीं वे मर गए – पांच साल के बाद
फ्रांस में, डीजॉन में किए गए एक अध्ययन ने 65 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के आंकड़ों को इकट्ठा किया था। सबसे तेज तीसरे हृदय रोग की मृत्यु से केवल एक तिहाई तल क्वार्टरिल की दर से मृत्यु हो गई थी।
34,000 के 65 वर्ष के बच्चों के इकट्ठे किए गए अंतरराष्ट्रीय अध्ययन – 200 9 में जावा में प्रकाशित हुए, में वृद्धि हुई वृद्धि देखी गई – तेजी से लोग चले गए – बोर्ड भर में।
अब, न्यूरोलॉजी के अकादमी में सिर्फ एक अध्ययन ने 2400 पुरुषों और महिलाओं को देखा, औसत आयु 62, 11 साल के लिए पीछा किया सुपीरियर पकड़ शक्ति ने कम स्ट्रोक की भविष्यवाणी की। तेज़ चलना कम मनोभ्रंश मतलब है।
जितनी तेजी से आप आगे बढ़ते हैं, उतना ही आप लंबे समय तक रहें – और बेहतर मस्तिष्क।
लेकिन क्या कारण या प्रभाव है?
मार्कर और भविष्य कहने वाले
कुछ तरीकों से अभिव्यक्ति की गति समग्र स्वास्थ्य के एक बहुत अच्छा मार्कर के रूप में कार्य कर सकती है।
बीमार लोग तेजी से आगे नहीं बढ़ सकते जो लोग अंततः बीमार हो जाते हैं वे इतनी तेज़ी से आगे नहीं बढ़ सकते हैं – भले ही अध्ययन के समय वे लक्षणग्रस्त दिखाई देते हों।
इसलिए कोई तात्कालिक प्रमाण नहीं है कि तेजी से बढ़ने से बेहतर स्वास्थ्य परिणाम निकलेगा।
लेकिन इसमें विश्वास करने का कारण हो सकता है
व्यायाम, हृदय और मस्तिष्क
इसका प्रयोग करें या खोओ यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के संदर्भ में एक बहुत अच्छा दिशानिर्देश है – दुनिया भर में अभी भी सबसे बड़ा हत्यारा है, हालांकि कैंसर की ऊँची एड़ी के ऊपर छेद है।
एथलीट्स दिल की बीमारी से ज्यादा नहीं मरते हैं
जो लोग बहुत कुछ चलते हैं वे दिल के दौरे और स्ट्रोक कम करते हैं।
जो लोग प्रति दिन भी बीस मिनट चलते हैं, वे नए मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करते हैं – अधिकांश विकास नींद में होता है।
अनुमान यह है कि अधिकतर किसी भी प्रकार का व्यायाम जीवन अवधि बढ़ाता है कुछ अनुमान हैं कि अकेले व्यायाम 6-7 वर्षों तक प्राकृतिक जीवनशैली बढ़ा सकते हैं।
तुलना करें कि "श्रेष्ठ" चिकित्सा देखभाल का उपयोग करके 2-3 वर्षों से लाया गया
यांत्रिकी
जब आप चलते हैं तो क्या होता है?
बहुत।
आप बहुत सारे मांसपेशियों का उपयोग करते हैं आप बहुत सारी मस्तिष्क शक्ति का उपयोग करते हैं आप कई अलग-अलग चीजें देख सकते हैं – और नवीनता मस्तिष्क के लिए अच्छा है।
इसका मतलब है कि आपके शरीर में व्यापक रूप से वृद्धि हुई जानकारी प्रवाह – इनमें से अधिकांश बेहोश हैं ये सारी जानकारी आने में आपके सिस्टम को बेहतर और अधिक कुशलतापूर्वक कार्य कर सकती है, जिसमें शामिल हैं:
1. तेज रीसाइक्लिंग – कोशिकाओं को खुद को रीमेक करने में अधिक कुशल होते हैं।
2. सफेद वसा को भूरा वसा में परिवर्तित करना – जो कि कभी-कभी एक गंदा अंतःस्रावी ग्रंथि है जो तेजी से ऊर्जा के उपयोग के स्रोत में बदलता है, इंसुलिन और वजन पर संभावित उपयोगी प्रभाव के साथ।
3. साँस लेने और परिसंचरण के बीच ग्रेटर समन्वय ।
कितनी तेज पर्याप्त तेज है?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी तेजी से आगे बढ़ सकते हैं:
1. आप आगे बढ़ रहे हैं और
2. आप जितनी जल्दी हो सके ले जाने के लिए अंतराल पर प्रयास करें।
ज्यादातर अमेरिकियों को ज्यादा नहीं बढ़ना है हम में से बहुत से लोग बैठने में बहुत समय बिताते हैं।
जितना अधिक हम बैठते हैं, उतना तेज़ी से हम मरते हैं।
और जब हम चलते हैं? हम में से बहुत से बहुत जल्दी नहीं चलेंगे
भाग में, यह इसलिए है क्योंकि हर कोई अपनी गति है
पुराने लोग युवा लोगों की तुलना में बहुत धीमी गति से चलते हैं – किसी भी दादा-दादी से पूछें हम में से अधिकांश उम्र से धीमी गति से हैं – हालांकि जब तक हम पिछले साठ नहीं होते तब तक बड़ी गिरावट नहीं आ सकती।
और जब दूसरों के साथ चलते हैं, तो हम आम तौर पर उन लोगों की प्राकृतिक गति को समायोजित करते हैं जिनके साथ हम चल रहे हैं।
हम सभी के बाद सामाजिक जानवर हैं।
हालांकि, हम में से प्रत्येक के पास अपनी गति होगी, हमारे पास कई बार स्थानांतरित करने के कई अवसर हैं ।
हम एक टेलीफोन कॉल पर आगे और पीछे गति कर सकते हैं। हम रसोई और गेराज और लिविंग रूम में जा सकते हैं – हम जिस भी गति चाहते हैं
हम कार से कार्यालय तक जा सकते हैं, या कार्यस्थल के लिए ट्रेन या पार्किंग स्टेडियम को पार्किंग स्टेडियम में बहुत अधिक गति से जा सकते हैं – जब तक हमारे चारों ओर भीड़ न हो।
और आम तौर पर ऐसा कोई भी नहीं होता है जो कहता है कि हम ज्यादा तेज़ी से नहीं चल सकते।
तो उन पुराने संकेतों के बारे में भूल जाओ – चलें, भागो मत। कुछ समय से चलना अच्छा है इंसुलिन की संवेदनशीलता और वसा जलने के लिए, कभी-कभी फ्लैट बाहर जाना एक बहुत अच्छा विचार है।
या फिर आप एक तेज चलना ले सकते हैं इसे आपको बेहतर महसूस करना चाहिए
यह भी अस्थायी रूप से गंभीर लावक को पार कर सकता है।
