लचीलापन की न्यूरोबायोलोजी का विरूपण

लचीलापन के न्यूरोबियल बायोलिफिकेशन गतिशील और जटिल हैं। व्यक्तियों के तनाव के अनुकूल होने की सबसे व्यापक और पूरी तरह से न्यूरोसिजिकल समीक्षाओं में से एक, किंग्स कॉलेज लंदन (केसीएल) के शोधकर्ताओं ने हाल ही में दर्जनों अध्ययनों का विश्लेषण किया है जो लचीलेपन के तंत्रिका जीव विज्ञान को बेहतर ढंग से समझने में हमारी मदद करते हैं।

सितंबर 2016 की समीक्षा, "तनाव का अनुकूलन: लचीलापन की न्यूरोबायोलॉजी को समझना" हाल ही में व्यवहार व्यवहार में पत्रिका में प्रकाशित हुआ था ।

इस समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने विभिन्न हार्मोन, न्यूरोपैप्टाइड, न्यूरोट्रांसमीटर और तंत्रिका सर्किटों के बीच परस्पर क्रिया की जांच की है जो लचीलेपन के साथ जुड़े हैं और तनाव संबंधी विकारों के प्रति संवेदनशीलता बनाते हैं। शोधकर्ताओं का लक्ष्य यह था कि हमारे शरीर में विभिन्न तंत्र-और विशेष रूप से हमारे मस्तिष्क-कसरत में काम करने के लिए, अपने जीवन काल में किसी भी व्यक्ति को कम या ज्यादा "तनाव-रसीला" बनाने के लिए।

क्योंकि तंत्रिका तंत्र जो तनाव के प्रति हमारे लचीलेपन से गुज़रते हैं, इतने बहुसंख्यक होते हैं, टीम ने जैविक तनाव प्रतिक्रियाओं पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया, जिसे लचीला फेनोटाइप के साथ जोड़ा जाना है और कैसे तनाव में उनकी बढ़ी हुई न्यूरोबियल प्रतिक्रिया संसाधित होती है।

• "दिन के लिए पर्याप्त:" तृप्ति की जटिलताएं
• मनोचिकित्सा में हेड, हार्ट, और सोल
• सुपरमैकिस के मनोविज्ञान: क्या श्वेत, पुरुष या मानव
• एक दूसरी भाषा के रूप में भावनाएं – या क्या वे पहले ही रहें?
• "दानव" फैट पर, और क्यों हम सब को इसके साथ शांति बनाने की आवश्यकता है

इस समीक्षा का हिस्सा नहीं होने पर, कई अध्ययनों ने पहचाना है कि सामाजिक समर्थन, व्यक्तित्व, स्वभाव और शारीरिक फिटनेस जैसे कारक लचीलेपन के स्तरों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यद्यपि इस विशेष समीक्षा में मनोवैज्ञानिक कारकों, चरित्र लक्षण और लचीलेपन से संबंधित जीवन शैली विकल्पों से संबंधित अध्ययन शामिल नहीं थे, लेखक जोर देते हैं:

"यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सक्रिय परछती रणनीतियों, हास्य, कठोरता, और अतिरिक्तता, स्वामित्व, प्रतिबद्धता, और योग्यता की भावनाओं को बढ़ावा देने और साथ ही संबंधों के माध्यम से दूसरों की सहायता करने की योग्यता के माध्यम से लचीलापन को बढ़ावा दे सकती है। महत्वपूर्ण बात, लचीले व्यक्तियों की प्रवृत्ति नकारात्मक घटनाओं के संबंध में, सकारात्मक भावनाओं को अभिव्यक्त करने के लिए उन्हें अपनी चिंता और भय को नियंत्रित करने में सक्षम बनाती है। "

अध्ययनों की एक विस्तृत श्रृंखला ने पाया है कि सकारात्मक सामाजिक समर्थन और एक मजबूत चेहरा-टू-फेस सोशल नेटवर्क मनोवैज्ञानिक कल्याण की कुंजी है। इसके अतिरिक्त, विभिन्न अध्ययनों से सूचित किया गया है कि किसी के स्तर के सामाजिक समर्थन के कारण पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव विकार (PTSD) और / या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) के प्रभाव को कम किया जा सकता है और / या बढ़ा सकता है।

• क्या बिल्ली एक कपट है?
• अपमानजनक पदार्थ: विज्ञान, मनोविज्ञान और युद्ध के शब्द
• गर्भपात के बारे में पांच आम मिथकों
• भावनात्मक भोजन को मारने का एक मजेदार तरीका
• पोषण और अवसाद: पोषण, विषाक्तता, और अवसाद, भाग 4

लचीलापन की न्यूरोबायोलोजी का विरूपण

लचीलापन के तंत्रिका जीव विज्ञान को विसर्जन करने में, इस समीक्षा के तीन मुख्य उद्देश्य थे। सबसे पहले, केसीएल शोधकर्ता तनाव और लचीलापन के बीच गतिशील कनेक्शन को समझना चाहते थे, साथ ही, जो एक गैर-लचीला व्यक्ति से लचीलापन को अलग करता है

दूसरा, वे तनाव-संबंधी विकार के लिए लचीलापन या भेद्यता की न्यूरोबियल नींव माना जाने वाले न्यूरोकेमिकल्स, आनुवांशिक, और एपिगेनेटिक तंत्र की पहचान करना चाहते थे।

तीसरा, वे यह समझना चाहते हैं कि उच्च स्तर के तनाव से निपटने की क्षमता विशिष्ट प्रशिक्षण (जन्मजात तनाव प्रक्रिया के माध्यम से) या उपरोक्त सभी के कुछ संयोजन के परिणामस्वरूप जन्मजात, जन्मजात, विरासत में मिली और / या हासिल की गई है या नहीं ।

फरवरी 2014 और जून 2014 के बीच शोधकर्ताओं द्वारा इस मेटा-विश्लेषण का व्यापक शोध किया गया था। सहकर्मी-समीक्षित पत्रिकाओं में प्रकाशित प्रासंगिक अध्ययनों की पहचान पबएमड, वेब ऑफ साइंस, एम्बस और साइकेनफ़ोफ़ो डाटाबेस के माध्यम से की गई है।

क्या कुछ लोग दूसरों के मुकाबले अधिक लचीला बनाता है?

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ज्ञान के इस विशाल शरीर को पेश करने से "तनाव-लचीला प्रोफ़ाइल" के न्यूरोबियल घटकों के बारे में अधिक बारीकी से समझने की संभावना होगी। ऐसे व्यक्तियों, जिन्हें तनाव में लचीलापन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, हानिकारक शारीरिक और तनाव के असाधारण स्तर के संपर्क के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक परिणाम

जिस तरह से व्यक्ति प्रतिक्रिया और प्रतिकूल परिस्थितियों के विभिन्न स्तरों पर प्रतिक्रिया करते हैं और उसमें महत्वपूर्ण बदलाव होता है जबकि कुछ व्यक्ति तनाव के जहरीले स्तर के जोखिम के बाद PTSD या MDD जैसे मनोवैज्ञानिक स्थितियों का विकास करेंगे, दूसरों को मनोवैज्ञानिक बीमार स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण लक्षणों को प्रदर्शित किए बिना टेफ़लोन लेपित और तनावपूर्ण अनुभवों से वापस उछाल लग रहा है।

अत्यधिक या लंबे समय तक तनाव का अनुभव मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में स्वचालित रूप से न हो। इसलिए, मिलियन-डॉलर के सवाल का वैज्ञानिक प्रमाण है कि यह बताता है कि क्यों कुछ व्यक्ति अविश्वसनीय तनाव और कठिनाई को दूर कर पा रहे हैं, जबकि अन्य लोगों को तनाव के तीव्र स्तर से पूरी तरह से पटरी से उतार दिया जाता है।

यह उल्लेखनीय है कि लचीलेपन को शोधकर्ताओं द्वारा एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सीय अवस्था की अनुपस्थिति के रूप में अवधारणा नहीं है, बल्कि प्रतिकूल परिस्थितियों और दर्दनाक अनुभव के लिए एक रचनात्मक अनुकूलन।

केसीएल शोधकर्ताओं ने उम्मीद जताई है कि इस व्यापक समीक्षा के साथ-साथ लचीलेपन से संबंधित अंतर्निहित न्यूरोबियल अवयवों की पहचान में तेजी आएगी। इससे तनाव से संबंधित विकारों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए बेहतर तरीके और हस्तक्षेप हो सकते हैं।

Eustress, दुःख, और लचीलापन के बीच का लिंक

कुछ प्रकार के "तनाव" के जवाब में तनाव आपके शरीर, मस्तिष्क और मन में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। इस प्रतिक्रिया को आमतौर पर "लड़ाई-या-उड़ान" के रूप में जाना जाता है। सामान्यतया, विभिन्न प्रकार के तनावों को सकारात्मक में माना जा सकता है 'चुनौतीपूर्ण' या 'धमकी' के रूप में प्रकाश यदि उन्हें हानिकारक तरीके से माना जाता है।

"लड़ाई-या-फ़्लाइट" तंत्र, मॉन्ट्रियल के मैकगिल विश्वविद्यालय के कनाडाई बायोकैमिस्ट हंस सेली द्वारा 1 9 36 में परिभाषित सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम का हिस्सा है सले ने अपनी क्रांतिकारी निष्कर्षों को प्रकृति की जर्नल में सत्तर चौ-चौथाई लेख में प्रकाशित किया, जिसमें उन्होंने नौका (अच्छे तनाव) और संकट (बुरे तनाव) के साथ-साथ सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के तीन चरणों के बारे में बात की थी।

एक बार गड़बड़ी लग गई है, और तनाव-प्रतिक्रिया वाले सैनिकों को सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में लाया जा रहा है … होमोस्टैसिस को पुनः प्राप्त करने के लिए आपके तनाव हार्मोनों के कुछ प्रकार के पुनरावृत्त होने चाहिए।

बेशक, हमें अपने जीवन में अच्छे तनाव की ज़रूरत है; इसके बिना, हम सुबह उठने और दिन को जब्त करने के लिए ओम्फ नहीं करेंगे। लेकिन हम सभी को अपने दैनिक जीवन में बुरे तनाव का इस्तेमाल करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक, सामाजिक संबंधों के माध्यम से पैरासिमिलेटिक तंत्रिका तंत्र के "रुझान और मित्र" तंत्र को शामिल करना है।

जब तनावपूर्ण चुनौतियों को प्राणपोषक और प्रबंधनीय माना जाता है-यह स्वस्थ भावनाएं बनाता है उदाहरण के लिए, एथलेटिक चुनौतियों के माध्यम से बाधाओं और प्रतिकूलताओं पर विजय प्राप्त करना एक क्लासिक रूप से पुरस्कृत अनुभव है जो सिद्धियों की भावनाओं की ओर जाता है।

दैनिक एथलेटिक प्रक्रिया आत्मविश्वास और चुट्ज़पा की एक ऊपरी सर्पिल बनाता है। इसके विपरीत, एथलेटिक क्षेत्र के बाहर जीवन-या-मौत के अनुभवों को धमकाता है-जो भारी और खतरे को लागू करने के लिए प्रकट होता है-परिणामस्वरूप अल्पकालिक या दीर्घकालिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षति हो सकती है।

जाहिर है, आपका मस्तिष्क केंद्रीय अंग है जो आप तनाव प्रतिक्रिया को कैसे संभालता है। यह संभावित खतरों के लिए अवधारणात्मक जानकारी की प्रक्रिया करता है और उचित प्रतिक्रियाएं आरंभ करता है आपका मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं को भी विनियमित करते हैं जो या तो अनुकूली या हानिकारक हैं।

मस्तिष्क तनाव प्रतिक्रिया के दौरान अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के माध्यम से, प्रतिरक्षा प्रणाली, और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के बीच एक प्रतिक्रिया लूप के हिस्से के रूप में दो तरह से संचार स्थापित करता है। मनुष्य और जानवरों को बेहद अजीब वातावरण (जैसे लड़ाकू) के अनुकूल होने के तरीकों की जांच करके, शोधकर्ताओं ने हाल ही में विशिष्ट तंत्रिका, न्यूरोकेमिकल, आनुवांशिक, और एपिगेनेटिक घटकों को चिह्नित किया है जो विभिन्न स्तरों के भेद्यता या लचीलेपन को चिह्नित कर सकते हैं, जिस पर एक व्यक्ति बुरा तनाव का जवाब देता है। ।

पर्यावरण तनाव के लिए एक मापा शारीरिक प्रतिक्रिया एक तीव्र तनाव प्रतिक्रिया के एक समारोह के रूप में एक विकासवादी लाभ है, जिसे आमतौर पर "लड़ाई-या-उड़ान" तंत्र के रूप में जाना जाता है हालांकि, यदि तनावपूर्ण स्थिति से आपकी वसूली एक पर्याप्त होमोस्टेटिक प्रतिक्रिया के साथ नहीं है, तो प्रारंभिक प्रतिक्रिया अंततः प्रभाव के बाद हानिकारक हो सकती है।

बचपन के दौरान विषाक्त तनाव के स्तर दीर्घकालिक लचीलापन को कम करते हैं

अनुभवजन्य साक्ष्यों का एक आधार यह बताता है कि जीवन चक्र पर संचयी पर्यावरणीय तनाव अक्सर एक तनाव से संबंधित मनोविकृति चोट के लिए एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाता है। हालांकि, कभी-कभी बचपन की प्रतिकूलता से तनाव और लचीला दिमाग पैदा होता है।

उसने कहा, मानव और पशु दोनों के अध्ययन से पता चलता है कि प्रारंभिक जीवन में गंभीर तनाव का अनुभव किसी के तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली के स्वस्थ विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बचपन के आघात वयस्कता में दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है।

बचपन के दौरान तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली के लंबे सक्रियण को "विषैले तनाव" माना जाता है। यह शारीरिक / भावनात्मक दुरुपयोग, पुरानी उपेक्षा, या हिंसा के लिए निरंतर संपर्क जैसी चीजों के कारण होता है। विषाक्त तनाव मस्तिष्क और संबंधित प्रणालियों के सामान्य विकास को बाधित करता है। इससे वयस्कता के तनाव-संबंधी विकारों के खतरे को बढ़ जाता है।

शुरुआती सप्ताह के दौरान बच्चों के प्रति अभिभावकों की उपेक्षा और अपमानजनक व्यवहार का मूल्यांकन करने वाले अध्ययन में पाया गया: कम तनाव प्रबंधन कौशल, कम आत्म-स्वतंत्रता, और चिंता और तनाव के उच्च स्तर सांख्यिकीय, अधिक तनावपूर्ण और / या प्रतिकूल अनुभव किसी को बचपन में मुठभेड़ होता है, जो वयस्कता में संज्ञानात्मक, भावनात्मक, और मनोरोग समस्याओं के विकास के उनके जोखिम का उच्चतर होता है। लेकिन फिर से, यह हमेशा मामला नहीं है।

किंग्स कॉलेज लंदन के नवीनतम समीक्षा से पता चला है कि एचपीए अक्ष और सीएनएस की गतिविधि में वृद्धि हुई है जब उसी व्यक्ति को बाद के जीवन में तनाव का सामना करना पड़ता था। इसके अतिरिक्त, प्रारंभिक जीवन में विषैले तनाव के स्तर का अनुभव करने से अक्सर नोरेपेनेफ्राइन तंत्र के हाइपर-कामकाज, हिप्पोकैम्पल मात्रा में कमी, और नकारात्मक चेहरे के भावों के लिए अमिगदाला प्रतिक्रिया का नेतृत्व किया गया।

विश्वास है कि आपके पास नियंत्रण की डिग्री है एक तनावग्रस्त शक्ति की शक्ति

दिलचस्प बात यह है कि केसीएल की समीक्षा में यह बात सामने आई है कि मानव और पशु मॉडल में शोध से पता चलता है कि अप्रत्याशित कारक यह निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं कि बचपन के दर्दनाक अनुभव के परिणाम तनाव या लचीलेपन के लिए जोखिम में हैं या नहीं।

इन परिस्थितियों में एक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले कारकों में से एक यह है कि एक व्यक्ति की ताकत पर नियंत्रण है। एक और कारक आपकी स्थिति को बदलने में सक्षम होने की संभावना है। निजी तौर पर, इस शोध को पढ़ने के बाद, मुझे पता है कि मेरे माता-पिता के तलाक के दौरान एक कठोर बोर्डिंग स्कूल में फंसने का एक कारण इतना गहरा था कि मेरा कोई नियंत्रण नहीं था मैं अपने भौगोलिक अलगाव को बदलने या शारीरिक रूप से बचने के लिए पूरी तरह से शक्तिहीन था

अच्छी खबर यह है कि व्यक्ति अनुभव और कठिनाई के माध्यम से लचीलेपन सीख सकते हैं-विशेषकर गुणों के विकास के द्वारा जो उचित परछती रणनीतियों, अनुकूलन और तनाव से पुनर्प्राप्ति की सुविधा प्रदान करते हैं। मैंने 1 9 83 में जब मैं 17 साल का था, यह समझ लिया। संयोगवश, वॉकमेन का आविष्कार किया गया था, जो एक देवदासी था। मैडोना की पहली एल्बम और ब्रूस स्प्रिंगस्टीन की अभिवादन से असबरी पार्क की एक मिश्रित टेप के लिए धार्मिक रूप से चलना शुरू किया इस दैनिक दिनचर्या ने मुझे मनोवैज्ञानिक रूप से भागने और मेरी जिंदगी को बचाया।

एक किशोरी के रूप में, मैंने खेल प्रशिक्षण के माध्यम से सीखा है कि मेरे अंदर ऐसा स्थान कैसे बनाया जाए जो हमेशा सुरक्षित होता। केवल भीतर का हेविंग घेर केवल एक तरफ कांच से घिरा है, और मैं अंदर सभी भावनाओं को महसूस कर सकता हूं- परन्तु मुझे इस आश्रय में जब मैं इसे अंदर जाने का फैसला नहीं करता तब मुझे कुछ भी नहीं छू सकता या मुझे चोट पहुंचाए। अन्यथा, तनाव से आगे निकल जाता है, और उस किले में कुछ भी नहीं घुस सकता है

नवीनतम अनुभवजन्य साक्ष्य इस वास्तविक उदाहरण की पुष्टि करता है और यह दर्शाता है कि तनाव-उत्प्रेरण स्थितियों का सामना करने और उनका सामना करने पर आपके जीवनकाल में लचीलेपन पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है। शुरुआती प्रतिकूल परिस्थितियों को नेविगेट करने के लिए सीखना एक लचीला स्वभाव को मजबूत कर सकता है, विशेष रूप से नियंत्रण की धारणा और तनाव महारत की भावना पर।

मेरे लिए, एरोबिक व्यायाम, पसीना, संगीत के गानों का संयोजन, और एक चुनौतीपूर्ण कसरत खत्म करने से, सीखा असहायता की मेरी भावनाओं को दूर कर दिया और मुझे लगता है कि मैं अपने भाग्य का शासक था। यह एक न्यूरोबियल एलीकिस भी बनाया जो कई तरह के बुरे तनावों के लिए एक प्रोफिलैक्सिस था।

तनाव-टीका आप त्रास से दूर रह सकते हैं

नवीनतम समीक्षा में, शोधकर्ता "तनाव का टीका" की अवधारणा के बारे में बात करते हैं, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति तनाव के नकारात्मक प्रभावों के लिए अनुकूली तनाव प्रतिक्रिया प्राप्त करता है। तनाव में टीका भविष्य में होने वाली अनुमानित तनावों के खिलाफ प्रतिरक्षा का एक रूप है। मानसिकता ध्यान एक तनाव-एनोकुलेटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है यह शब्द विषाणु के खिलाफ टीका-प्रेरित प्रतिरक्षा के लिए जानबूझकर अनुरूप है।

दिलचस्प बात यह है कि पशु अध्ययन तनाव-टीका अवधारणा का समर्थन करते हैं और यह दर्शाते हैं कि तनावपूर्ण घटनाओं की सही खुराक के शुरुआती जीवन का अनुभव वास्तव में तनाव को भविष्य में अतिसंवेदनशीलता से बचा सकता है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि अधिकतर संतानों या एक हेलीकॉप्टर के माता-पिता होने की वजह से उलटा पड़ सकता है।

एक अध्ययन ने छोटे कृन्तकों की भावनात्मक स्थिरता में शुरुआती तनाव के योगदान का मूल्यांकन किया। शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से शिशु चूहों के एक समूह के सामने आते-आड़े झटके का पर्दाफाश किया। इससे उन्हें तनावग्रस्तता से बचने के लिए कपटपूर्ण आंदोलनों को कैसे निकाला जा सकता है। शिशुओं के चूहों का एक अन्य नियंत्रण समूह को कोडित किया गया और कभी भी तनावपूर्ण पैर झटके का अनुभव नहीं हुआ, जिससे उन्हें बेहोश हो गया।

जब युवा चूहों के दो समूहों को एक अपरिचित और उपन्यास तनावपूर्ण स्थिति में डाल दिया गया, जो तनाव से जुड़े होते हैं, तो इन्हें बढ़ाया मुकाबला करने की प्रतिक्रिया और कम तनाव प्रतिक्रिया दिखाई देती है।

एक चेतावनी है क्योंकि व्यक्तियों को अलग तनाव थ्रेसहोल्ड होता है, एक तनाव जो एक व्यक्ति में लचीलापन को बढ़ावा दे सकता है, उसके परिणामस्वरूप दूसरे व्यक्ति में वृद्धि की संभावना हो सकती है। यह न्यूरबायोलॉजिकल, मनोवैज्ञानिक, आनुवांशिक, और एपिगेनेटिक अंडरपिनिंग में व्यक्तियों के सभी अनकही चरों के कारण सीखा असहायता और तनाव में टीका के बीच एक पतली रेखा है।

आर्किड बच्चों बनाम डांडिलियन बच्चे

पिछले मनोविज्ञान आज के ब्लॉग पोस्ट में, "कैसे जीन एक बच्चे की संवेदनशीलता या लचीलापन पर भरोसा करती है," मैंने शोध के बारे में लिखा था कि जीन और एपिजेनेटिक्स के कारण बच्चे को ऑर्किड की तरह अतिसंवेदनशील माना जा सकता है, या डेंडिलियन की तरह लचीलापन हो सकता है।

नवीनतम मेटा-विश्लेषण यह पुष्टि करता है कि आनुवंशिक कारक न्यूरोबियल और एपिगनेटिक कारकों के साथ बातचीत करते हैं जो न्यूरोकेमिकल रिसेप्टर्स के जैविक विशेषताओं और विनियमन को प्रभावित करते हैं। साथ ही, पर्यावरणीय कारकों व्यक्तियों के भीतर एपीजेनेटिक परिवर्तन का उत्पादन करती हैं, जो मानसिक स्थिति के तनाव या जोखिम के लचीलेपन को प्रभावित करती हैं।

इसके अतिरिक्त, अधिक से अधिक उभरते हुए साहित्य हैं जो बताते हैं कि एक सकारात्मक सामाजिक समर्थन पर्यावरण व्यक्तिगत पर्यावरण और आनुवंशिक कमजोरियों को नियंत्रित कर सकता है और अपने लचीलेपन को बढ़ा सकता है।

लचीलापन की हमारी बढ़ती हुई समझ से हमें यह विचार करने में मदद मिलती है कि प्रत्येक व्यक्ति एक लचीला प्रोफ़ाइल कैसे स्थापित करना शुरू कर सकता है फिर, ये प्रक्रियाएं जटिल हैं और एक व्यक्तिगत और अद्वितीय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, लचीलापन की न्यूरोबियल अवधारणा को एक ही न्यूरोकेमिकल, हार्मोन या पेप्टाइड में संकुचित नहीं किया जा सकता बल्कि यह है कि मानव मस्तिष्क के भीतर जटिल नेटवर्क में कई रासायनिक तत्वों के संपर्क में काम करने का नतीजा है।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि लचीलेपन की व्यापक अवधारणा के तहत मनोवैज्ञानिक राज्यों के लिए न्यूरोबॉजिकल प्रक्रियाओं के संबंध में आगे की जटिलताएं उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, किसी विशेष न्यूरोकेमिकल को तनाव या लचीलेपन के मनोवैज्ञानिक लक्षणों के साथ सह-उपस्थित होना पाया जा सकता है, हालांकि इस सह-उपस्थिति को सीधे कार्यकारण स्थापित करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। अंत में, लचीलापन के तंत्रिका जीव विज्ञान पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

निष्कर्ष: जीवन के लिए एक तनाव-लचीला मस्तिष्क के तंत्रिका जीव विज्ञान को पोषण करना

हमारे शीर्षस्थ और अप्रत्याशित दुनिया में तनाव को कम करने और लचीलापन बढ़ाने के प्रभावी तरीकों की पहचान, जीवन, उम्र, व्यवसाय और सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि के सभी क्षेत्रों के लोगों के लिए जनादेश बन गया है।

तनावपूर्ण लचीला प्रोफ़ाइल बनाने वाले कारण प्रभावों को ठीक-ट्यूनिंग उन पेशेवरों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो उच्च तनाव वाले वातावरण में पेशेवर हैं। सबसे पहले, एक कामयाब सैनिक होने के रूप में दिए गए कार्य के सफल समापन के संबंध में, और दूसरे व्यक्ति के पद के कार्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के संबंध में, एक वयोवृद्ध के रूप में।

उम्मीद है कि नजदीकी भविष्य में, किंग्स कॉलेज की नवीनतम ताजा समीक्षा से प्राप्त अंतर्दृष्टि के आधार पर, एक अंतःविषय दृष्टिकोण सामने आएगा जो न्यूरोबियल, आनुवांशिक, एपिगेनेटिक और व्यक्तित्व लक्षण (साथ ही साथ समुदाय और समूह के इंटरैक्शन) की सुविधा प्रदान करने के लिए काम कर सकते हैं। एक तनाव-लचीला प्रोफ़ाइल का सूप-टू-नट विकास यह हमें रोकथाम और तनाव-संबंधित मानसिक स्थितियों जैसे कि PTSD और MDD के प्रभावी उपचार के करीब एक कदम ला सकता है। बने रहें!

इस विषय पर और अधिक पढ़ें, मेरे मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

• "12 कीस्टोन सिद्धांतों कि लल्स्टर लचीलापन"
• "बचपन के प्रतिकूलता के खिलाफ ऑक्सीटोसिन सशक्तता को मजबूत कर सकता है?"
• "दबाव के तहत अनुग्रह की न्यूरोबायोलॉजी"
• "प्रारंभिक जीवन में मातृ देखभाल में वयस्कता में लचीलापन बढ़ता है"
• "सामाजिक नुकसान जेनेटिक पहनता है और आंसू बनाता है"
• "गैबा न्यूरॉन्स को लक्ष्यीकरण लचीलापन बढ़ाने के लिए सुराग प्रदान करता है"
• "सेरेबेलम नुकसान मुकाबला दिग्गजों में PTSD की जड़ हो सकती है"
• "दृढ़ता के तंत्रिका विज्ञान"
• "सामाजिक बांड होने से आपका स्वास्थ्य अनुकूलन करने का नंबर 1 का रास्ता है"
• "टोनिक लेवल ऑफ़ द डोपामाइन सुपरफ्लुएविटी के ल्यूब्रिकेट लमबिकेट"
• "मैडोना की स्थायी सफलता के तंत्रिका विज्ञान"
• "बहुत सारे सुपरस्टार सुपरनोवा की तरह स्वयं का विनाश क्यों करते हैं?"

© 2016 Christopher Bergland सर्वाधिकार सुरक्षित।

द एथलीट वे ब्लॉग ब्लॉग पोस्ट्स पर अपडेट के लिए ट्विटर @क्केबरग्लैंड पर मेरे पीछे आओ।

एथलीट वे ® क्रिस्टोफर बर्लगैंड का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है