शांत रहना

स्रोत: पिक्सेबे, सीसी0 पब्लिक डोमेन

मेरे रेडियो कार्यक्रम के लिए एक कॉलर ने कहा कि वह क्रोध प्रबंधन की बेहतर नौकरी करना चाहते हैं, न कि जीवन के annoyances को प्रतिक्रियाशील होने के नाते। यहां हमारे एक्सचेंज की एक लिखित प्रतिलिपि है।

कॉलर: मैं अति प्रतिक्रिया करता हूँ मुझे नाराज होने पर मैं कृपया या कम से कम निष्पक्ष रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना चाहता हूं। मैं वास्तव में अपने व्यक्तित्व को बदलना चाहूंगा

मार्टि नेमैको: विश्व स्तर पर ऐसा करना कठिन है। सलामी की तरह, यह एक समय में एक टुकड़ा खाने के लिए आमतौर पर आसान होता है। तो क्या एक चीज है जिसे आप अधिक ईमानदारी से स्वीकार करना चाहते हैं?

सी: मुझे पता है कि यह छोटा लग रहा है, लेकिन जब मैं बाएं लेन में हूं और इतनी नाराज़ नहीं होना चाहता हूं, तो मेरे सामने से ड्राइवर धीमी गति से चल रहा है यातायात से मध्य लेन में। वह क्यों नहीं चलता?

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एमएन: आपकी समझदार जुड़वां बहन आपको क्या बताएंगे?

सी: वह कहेंगी कि उसे जाने दें

M: आपको इसे जाने क्यों देना चाहिए?

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सी: क्योंकि वहां कुछ भी नहीं है जिसके बारे में आप ऐसा कर सकते हैं।

M: आप ड्राइवर पर हॉर्क कर सकते हैं एक ओर, शायद आप व्यक्ति को जगाना चाहते हैं दूसरी तरफ, अपने सींग को उड़ाने का कार्य आपको अधिक परेशान कर देगा

सी: मुझे इसे जाने देना चाहिए।

M: तो आपको लगता है कि आप अपने बुरे व्यवहार पर प्रतिक्रिया करने के लिए एक मूल्य अदा करते हैं, भले ही यह आपके मन की शांति को परेशान कर रहा हो, या किसी महत्वपूर्ण चीज़ से आपको विचलित कर रहा है जो आप सोच रहे हैं?

सी: हाँ। कोई अन्य सुझाव जो मेरी मदद कर सकते हैं?

एम: ये तीन हैं:

• पूर्वाभ्यास बस के रूप में बच्चों को डॉक्टर के पास जाने के डर को कार में आने से पहले, डॉक्टर के पास जाने के डर को कम करने के लिए, आप यह पढ़ सकते हैं कि जब अपरिहार्य चालक आपको कट जाएगा, आप धीरे-धीरे ड्राइव करेंगे, इस तरह, आपको पल की गर्मी में सही प्रतिक्रिया के साथ आने की जरूरत नहीं होगी। आप अभ्यास करेंगे
• पहला संकेत सुनना परेशान होने के अपने पहले शारीरिक संकेत पर ध्यान दें, इससे पहले कि वह नियंत्रण से बाहर निकल जाए, आप इसे रोक सकते हैं उदाहरण के लिए, शायद आपके गाल गर्म हो रहे हैं उस बिंदु पर, आपको काफी शांत रखने के लिए शायद एक गहरी साँस पर्याप्त है
• द डेली स्टोक पढ़ें एक अच्छी किताब है, द डेली स्टोक: 366 मेनेसन्स ऑन विज़डम, दृढता, और दी आर्ट ऑफ लिविंग। हर सुबह, अपने ध्यान में से एक को पढ़ने के एक अनुष्ठान करें। यह सिर्फ एक मिनट लेगा फिर आप इसे अपने जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए 30 सेकंड लें

सी: यह सब बहुत मायने रखता है मैं वास्तव में इसकी प्रशंसा करता हूँ।

मार्टी नेमको का जैव विकिपीडिया में है उनकी नवीनतम पुस्तक, उनकी 8 वीं, बेस्ट ऑफ़ मार्टी नेमको है