यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है। उन्हें बहुत अच्छा लगता है क्योंकि उन्हें वास्तव में पता नहीं है कि वे कैसा महसूस करते हैं। उनका ध्यान काम या कुछ दिलचस्प मोड़ या बातचीत पर केंद्रित है। फिर गतिविधि में एक विराम आता है और इस तरह की अपर्याप्तता की भावनाओं को रोकना और नियंत्रण रखना है।
आपकी दुनिया में, क्या ऐसा लगता है कि बहुत बार आप अपने आप को अपने बारे में बुरी तरह महसूस कर रहे हैं? शायद आप दिन को काफी धूप या यहां तक कि सामग्री शुरू करते हैं, केवल थोड़ी सी भी आलोचना का सामना करने के बाद, या हो सकता है कि आप अपने शहर के चारों ओर चले जाएं, काम पर जाएं, लोगों के साथ बातचीत करें, बाहर की तरफ ठीक दिखते रहें, परन्तु अंदर की भावनाओं को भारी मूल्यों के बारे में सोचो।
यह आश्चर्यजनक है कि कितनी बार लोग इस भारी लोड रिपोर्ट को लेते हैं, जिससे उन्हें अदृश्य लगता है। इसका कारण यह है कि निष्ठा की भावना एक व्यक्ति को यह मानना शुरू कर सकती है कि वे पूरी तरह से अपूर्ण हैं। इस तरह से महसूस कर सकते हैं किसी को भी स्वयं की अवधारणा कुछ भी नहीं आने के लिए सिकुड़ता शून्य। बेशक, वास्तव में आप केवल खुद के लिए अदृश्य लग रहे हैं
जब आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो आप खुद को बड़े हिस्से से नहीं देखते हैं। आप एक बाहरी व्यक्ति की तरह भिन्न महसूस करते हैं आप नीचे विश्वास करते हैं कि यदि दूसरों को आपसे सच में पता है, तो वे दूर हो जाएंगे और आपको बाहर निकाल दिया जाएगा।
इसलिए आप जो कुछ भी सोचते हैं, उससे बचने के लिए काम कर सकते हैं, ये दर्दनाक भावनाओं को ट्रिगर करेंगे। फिर भी, एक ही समय में, आप यह मानते हैं कि हर बार जब आप सोचते हैं कि आप सुरक्षित हैं तो भावनाएं फिर से आती हैं। सबसे खराब स्थिति में, एक व्यक्ति खुद को दुखी भावनाओं की एक इंसुलर दुनिया में फंस सकता है।
हर बार अब आपको आशा की एक चमक मिल सकती है या अपने आप को इस दुर्गंध से बाहर आने के लिए मजबूर हो सकता है, लेकिन झटके का पहला संकेत आपको छोड़ देता है। आप खुद को दुनिया के रूप में प्रस्तुत करने के ठीक पर वापस लौटते हैं, लेकिन वास्तव में ठीक से दूर महसूस कर रहे हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके जीवन में कितना समय तक चल रहा है, आप नियंत्रण ले सकते हैं। आप कमजोर नहीं हैं आप मायने रखते हैं। कार्रवाई करने के लिए खुद को बुलाओ आप कम आत्मसम्मान नीचे सर्पिल से ऊपर और दूर खींच सकते हैं जैसा कि मैं बिल्डिंग आत्मसम्मान 5 चरणों में वर्णन करता हूं, यदि आप कोशिश करना चाहते हैं, और जब भी आप हारना चाहते हैं, तब भी प्रयास जारी रखने के लिए सुधार की पहुंच के भीतर है।
अपने आप से पहले घोषित करें, कि आप पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। तब इस काम को सार्वजनिक करें अपने कार्यों और भाषणों के माध्यम से दूसरों को दिखाएं कि आपने जीवन को पूर्ण रूप से संलग्न करने के लिए आत्मविश्वास का अभिवादन किया है।
जोर से कहो: "मैं खुद को देखूंगा।" अनुभव करें कि आप कौन हैं और क्या आपको लगता है कि हर दिन 10 मिनट के शांत श्वास और प्रतिबिंब के साथ शुरू होता है। जब आपको पता चल जाए कि आप नकारात्मक विचारों में फिसल रहे हैं, तो धीरे-धीरे अपनी सांस लेने और आपकी छाती की उत्तेजना बढ़ रही है और गिरने पर ध्यान दोबारा करो।
जोर से कहो: "मैं पूरी का हिस्सा हूं।" आप इतनी अलग नहीं हैं। मैं जानता हूं कि आप अलग महसूस करते हैं लेकिन अलग होने की डिग्री के लिए मानव अनुभव का एक हिस्सा है। इसलिए, अलग महसूस करने का अनुभव इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। हर कोई इसे अनुभव करता है, हो सकता है कि कुछ इसे नकार दें या इसे दूर करें (दवाओं, अल्कोहल, तकनीक, निरंतर गतिविधि के साथ), लेकिन अलग होने पर हम सभी का अनुभव करते हैं। इस तरह, आप सभी के समान हैं
ज़ोर से कहो: "मैं नई ऊर्जा को अंदर आने दूँगा ।" आप आत्म-संदेह की सर्पिल में फंसे रहेंगे जब तक आप नई ऊर्जा की अनुमति न दें। दिखाएं, बोलें, बातचीत करें, दूसरों को दिखाई दें। नई कार्य प्रोजेक्ट शुरू करें, सक्रिय रूप से अपनी रुचियां ले लें, सोशल आउटिंग का सुझाव दें। अधिक से अधिक, अपने आप को वर्तमान में वापस जार। अपने आप को याद दिलाना वर्तमान क्षण है जो सभी के सबसे अधिक मायने रखता है।
जोर से कहो: "यदि पहले मैं सफल नहीं हुआ हूं, तो मैं कोशिश करूँगा, कोशिश करूँगा, फिर से कोशिश करूँगा।" असफलता होगी। बेहतर महसूस करना एक प्रकाश स्विच नहीं है लेकिन हर दिन, कोई भी बात पहले ही नहीं हुआ, इन बातों को ज़ोर से कहकर फिर से प्रयास करें और अगर आप ऐसा करते हैं और इन शब्दों पर कार्य करते हैं, भले ही पहले ही कुछ कम हो, तो सुधार आएंगे।
जिल वेबर, पीएच.डी. वॉशिंगटन, डीसी और बिल्डिंग आत्मसम्मान के लेखक 5 चरणों में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक है: "पर्याप्त" और ब्रेकिंग अप और तलाक को महसूस करने के तरीके 5 कदम: अकेले कैसे आराम और सहज रहें अधिक के लिए, ट्विटर पर उसे @ ड्रेजिलवेबर और फेसबुक पर देखें, या drjillweber.com को देखें।
