एक बेहतर सहायता प्रणाली बनें जब किसी मित्र का एक ब्रेकअप होता है

स्रोत: सदा प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

केवल एक भाग्यशाली कुछ ही एक कोशिश के साथ अपने परिपूर्ण मैच मिल; हममें से बाकी एक रोमांटिक गोलमाल के दिल का अनुभव है। विद्वानों ने दिखाया है कि टूटना महत्वपूर्ण भावनात्मक और संज्ञानात्मक संकट का कारण है, लोगों को गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि अवसाद या चिंता (बोलेन एंड रिजेंटाज, 200 9) के खतरे में डालते हैं। इस तरह के कमजोर समय में, व्यक्ति प्रायः मदद करने के लिए अपने दोस्तों की ओर जाता है (पेरिलॉक्स एंड बॉस, 2008)।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मित्र हमें रिश्ते के नुकसान से उबरने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी वे छोटे होते हैं क्या आपके पास कभी भी एक मित्र का कहना है कि कोई मदद करने का इरादा है, लेकिन क्या यह केवल आपको बुरा महसूस करता है, भले ही इरादे अच्छे थे?

क्या आपको पता है कि जब एक दोस्त के पास सिर्फ एक गोलमाल है तो क्या नहीं कहना है? रिश्ते समायोजन पर अनुसंधान से पता चलता है कि आप इस प्रकार की "सलाह" से स्पष्ट हैं:

1. "मैंने कभी भी आपको एक साथ पसंद नहीं किया, वैसे भी।"

   यह स्वीकार करने के लिए समर्थन की तरह लग सकता है, लेकिन यह विचार है कि आप अपने मित्र के रिश्ते के प्रशंसक नहीं थे, दुखी दोस्त को गलत तरीके से रगड़ सकते हैं-भले ही यह सच हो। एक दोस्त को आश्चर्य हो सकता है कि आपने पहले किसी भी चिंताओं को क्यों नहीं बताया, संभवतः उसे या उससे समय के लिए एक दुश्मनी वाले रिश्ते को बचाया। हम जानते हैं कि दोस्तों में आम तौर पर रिश्तों के भाग्य की भविष्यवाणी की जा सकती है, खासकर महिला मित्रों (एग्न्यू, लवविंग, और ड्रगोटा, 2001) से, लेकिन यह अभी भी इन मान्यताओं को साझा करने के लिए समस्याग्रस्त हो सकती है। इसके अलावा, कई जोड़ तोड़ते हैं और फिर एक साथ वापस आ जाते हैं, इसलिए कह रहे हैं कि आप उन्हें एक साथ पसंद नहीं करते (जब यह एक अपमानजनक या हानिकारक संबंध नहीं था) आपकी दोस्ती में तनाव उत्पन्न कर सकता है अगर (या जब) वे फिर से कनेक्ट करते हैं

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2. "ठीक हो जायेंगे; आप वैसे भी बहुत लंबे समय के लिए तारीख नहीं था। "

   किसी बाहरी व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य में, आप एक मित्र के एक महीने (या एक सप्ताह के) रिश्ते को अपने भावनात्मक प्रतिक्रिया का आश्वासन देने के लिए शायद ही पर्याप्त रूप से देख सकते हैं। हालांकि, रिश्ते में बिताए समय भावनात्मक भागीदारी के समान नहीं है, और एक भंग (डेविस, शेवर, और वेरनॉन, 2003) के बाद भावनात्मक भागीदारी संकट का एक स्वतंत्र भविष्यवाणी है। हमारे दोस्तों के अपने आकलन पर भरोसा करना बेहतर है कि वे कितनी अच्छी तरह से मुकाबला कर रहे हैं।

3. "डोंट वोर्री। आप अभी भी जवान हैं! "

   बहुत से लोगों को एक रोमांटिक साथी को खोजने के लिए परिवार या दोस्तों से दबाव महसूस होता है, और जीवन में इतनी जल्दी करना पड़ता है ऐसा दबाव एक व्यक्ति को एक असंतुष्ट रिश्ते में रहने के लिए या किसी रिश्ते के लिए समझौता कर सकता है जो फायदेमंद नहीं है। उम्र रिश्ते की शुरुआत में एक कारक हो सकती है (हालांकि हमेशा नहीं), और, ज़ाहिर है, जीव विज्ञान में प्रसव से संबंधित कुछ बाधाएं हैं (भले ही ये सख्त नहीं हैं जितनी हम अक्सर मानते हैं)। फिर भी इन मुद्दों को मित्र के स्वास्थ्य और कल्याण के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है, जो एक व्यक्ति के रूप में ज्यादा खुशहाल और बहुत अधिक जीवन व्यतीत कर सकते हैं।

4. "चलिए अपने [या उसके] फेसबुक पेज को देखें और देखें कि वह क्या कर रहा है।"

   सोशल मीडिया एक पूर्व से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना कठिन बना सकता है, और बदले में ऑनलाइन निगरानी की तरह सक्षम होती है जो पोस्ट-विघटन समायोजन को नुकसान पहुंचा सकती है। 450 से अधिक व्यक्तियों के एक अध्ययन ने दिखाया कि फेसबुक पर पूर्व सहयोगियों को तलाशने और अधिक टूटने की समस्या, पूर्व-साथी के लिए अधिक तीव्रता, क्रोध और उदासी जैसी अधिक नकारात्मक भावनाएं और पोस्ट-टूप्लप व्यक्तिगत विकास (मार्शल, 2012 )। यह हमें बताता है कि किसी मित्र के ऑनलाइन उपस्थिति की निगरानी करने से किसी मित्र को हतोत्साहित करने से उसे इस तरह के व्यवहार में संलग्न करने में सहायता करने से अधिक समर्थन मिलता है।

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5. "बस अपने बालों का रंग बदलने में मत जाओ वास्तविक बने रहें!"

   यह किसी दोस्त को बदलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि व्यक्ति अपने स्वयं को फिर से खोजते हुए भाग में टूटने से चंगा करते हैं जब लोग एक रिश्ते शुरू करते हैं, तो उनकी स्वयं की अवधारणाओं का विस्तार होता है, कुछ विशेषताओं, आदतों और उनके साथी के हितों को लेकर होता है। जब एक रिश्ते समाप्त होता है, व्यक्तियों को आत्म-अवधारणा (सलवार, गार्डनर, और एफकेल, 2010) का सिकुड़ते अनुभव होता है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि एक स्वस्थ लक्ष्य पोस्ट-ब्रेकअप स्वयं को फिर से बनाना और नए केशविन्यास या कपड़े शैली की कोशिश करना, नए हितों को लेने या पुरानी आदतों को छोड़ने में मदद कर सकता है।

6. "थोड़ी देर के लिए अकेले रहो; किसी को अभी तारीख करने की कोशिश मत करो। "

   रिबाउंड रिश्तों को प्रेम (या सेक्स) की अस्वास्थ्यकर या बेताब कोशिशों के रूप में एक परिवादात्मक प्रतिष्ठा है, स्थिरता के लिए कोई वास्तविक क्षमता नहीं है। हालांकि अनुसंधान, इसके विपरीत सुझाव देते हैं: हाल के दिनों में एक ऐसे व्यक्ति पर एक अध्ययन में, जो हाल ही में एक गोलमाल का अनुभव करते थे, जो नए को देख रहे थे, पूर्व में "जल्दी खत्म" हो रहा था, और अपने स्वयं के वांछनीयता के बारे में अधिक आत्मविश्वास था। और तेज़ी से वे किसी को नए, बेहतर उनके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य (ब्रामबॉघ और फ्रेलि, 2015) देखने लगे। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि अच्छे दोस्त मित्रों को बाहर निकलने और किसी नए से मिलने के लिए गोलमाल का अनुभव कर सकते हैं।

एक मित्र को एक गोलमाल से निपटने में मदद करने के लिए, कहने के बजाय … ऊपर सूचीबद्ध कुछ भी , बस उन्हें बताएं कि आप वहां हैं और आप जानते हैं कि यह कठिन समय हो सकता है अपने मित्र को याद दिलाना उसके बाद, मित्र को कहने के लिए इंतजार करने की बजाय उन्हें सहायता चाहिए, समर्थन की पेशकश करने में सक्रिय रहें कॉल और पाठ, और सुनिश्चित करें कि आपके पारस्परिक मित्र भी पहुंच रहे हैं। अपने दोस्त को पैदल चलने या व्यायामशाला में व्यायाम करें – मूड में सुधार; इसके विपरीत, तो चॉकलेट करता है! अपने मित्र को नई यादें बनाने में मदद करने के लिए कहीं और (और स्वयं की अवधारणा को पुनर्निर्माण) करने के लिए, और बस सुनिश्चित करें कि आपका मित्र बाहर हो रहा है और लोगों के साथ रहा है ये कुछ अनुसंधान-आधारित सुझाव हैं; एक दोस्त का समर्थन करने के कई अन्य अच्छे तरीके हैं

संदर्भ

• एग्नेव, सीआर, लवविंग, टीजे, और ड्रगोटा, एसएम (2001)। पेड़ों के लिए जंगल को छोड़कर: सामाजिक नेटवर्क और रोमांटिक संबंध राज्य और भाग्य का पूर्वानुमान। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 81 , 1042-1057
• बोलेन, पीए, और रीजेंटजेस, ए (2009)। रोमांटिक रिश्ते ब्रेक-अप के बाद भावनात्मक समस्याओं में नकारात्मक संज्ञान। तनाव और स्वास्थ्य, 25 , 11-19
• ब्रंबैघ, सीसी, और फ्रेली, आर.सी. (2015)। बहुत तेज़, बहुत जल्द? रिबाउंड रिश्तों में एक अनुभवजन्य जांच। जर्नल ऑफ़ सोशल एंड पर्सनल रिलेशंस, 32 , 99-118
• डेविस, डी।, शेवर, पीआर, और वर्नोन, एमएल (2003)। शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को तोड़ने के लिए: लिंग, आयु, भावनात्मक भागीदारी और लगाव शैली की भूमिकाएं व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 2 9 , 871-884
• मार्शल, टीसी (2012)। पूर्व रोमांटिक भागीदारों की फेसबुक निगरानी: पोस्टबैक अप रिकवरी और व्यक्तिगत विकास के साथ संबद्धता। साइबर-मनोविज्ञान, व्यवहार, और सोशल नेटवर्किंग, 15 , 521-526
• पेरिलौक्स, सी।, और बॉस, डीएम (2008)। रोमांटिक रिश्तों को तोड़ना: खर्च किए गए अनुभवी और मुकाबला रणनीतियां विकासवादी मनोविज्ञान, 6 , 164-181
• स्लटर, ईबी, गार्डनर, डब्ल्यूएल, और एफकेल, ईजे (2010)। मैं तुम्हारे बिना कौन हूँ? स्वयं-अवधारणा पर रोमांटिक टूटने का प्रभाव व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 36 , 147-160