"सोशल नेटवर्क्स यहां रहने के लिए हैं," दिन का पारंपरिक ज्ञान है हालांकि, मेरे व्यक्तिगत अनुभव के साथ फेसबुक और सोशल मीडिया के लगभग 100 अनुसंधान लेखों की मेरी जांच से पता चलता है कि सोशल नेटवर्किंग गंभीर समस्याएं पैदा करती है। बेशक, वहाँ लाभ हैं, विशेष रूप से भूगोल या गतिशीलता चिंताओं से अलग, या विशेष रूप से उन समूहों में जो व्यक्ति में मिलना मुश्किल लगते हैं (पुरानी बीमारी, सामाजिक रूप से चिंतित, आदि), लेकिन हम में से अधिकांश, सामाजिक नेटवर्क कभी-कभी आनन्ददायक नशे की लत होती है जिसमें लंबे समय तक परिणाम होते हैं। मैं अपनी पूर्ण पांडुलिपि में एक बौद्ध लेंस के माध्यम से सोशल नेटवर्क के मनोविज्ञान का विवरण देता हूं, फ़ेसबुद्ध: सोशल नेटवर्क की आयु में ट्रान्सेंडेंसी इन।
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बौद्ध शिक्षक सिल्विया बुरस्टीन ने यह कहते हुए कहा था: "मैं दिल से रवी चंद्र की पांडुलिपि FACEBUDHHA, एक शानदार लिखा, रोमांचक और कभी-कभी कामुक और rhapsodic प्रस्तुति की क्षमताओं और संबंधों में जोड़ने की कठिनाइयों – विशेष रूप से हमारी आधुनिक युग की तकनीक और देखा एक बौद्ध लेंस के माध्यम से रवी चंद्र एक अद्भुत कहानी है, एक मनोचिकित्सक, एक बौद्ध छात्र और शिक्षक, एक एशियाई अमेरिकी, और समकक्ष मुद्दों को संबोधित करने की क्षमता और व्यक्तिगत अनुभव के साथ एक सक्षम, वाजिब लेखक जो इस पुस्तक को एक साथ लाता है। मुझे लगता है कि किताब बहुत से लोगों के लिए प्रेरणादायक होगी। "
यहां, मेरे अध्याय "द फेसबुक बर्डो" से सोशल मीडिया से अनप्लग करने के 10 कारण हैं (कोई व्यापक सूची नहीं है – आपको अधिक के लिए अपनी पुस्तक पढ़नी होगी):
1. ईर्ष्या
एमी मूज़ और उसके सहयोगियों ने इस घटना पर व्यापक शोध किया है, और इसके बारे में कागजात में सूचना दी है जैसे "आप जितना अधिक जानकारी चाहते हैं: क्या फेसबुक ईर्ष्या के ग्रीन-आईड मॉन्स्टर को बाहर लाता है?" इसका जवाब है, बहुत संभावना है, हाँ । उसने दिखाया कि ईर्ष्या (या ईर्ष्या के लिए जन्मजात प्रवृत्ति) "फेसबुक ईर्ष्या" (फेसबुक संदर्भ में ईर्ष्या के अनुभव का आकलन करने के लिए बनाई गई एक पैमाने पर) का सबसे शक्तिशाली भविष्यवक्ता था, लेकिन फेसबुक की ईर्ष्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सकारात्मक रूप से सहसंबंधित था फेसबुक पर समय बिताया एक अध्ययन के प्रतिभागी ने कहा, "मैं पहले से ही कुछ जलन और असुरक्षित था, लेकिन मुझे लगता है कि फेसबुक ने मुझे निश्चित रूप से बहुत बुरा बना दिया है।"
2. ईर्ष्या
स्थिति सचेतन प्राणियों के रूप में, हम तुलना करने के लिए प्रवण हैं। लेकिन हम आम तौर पर सीमाएं हो सकती हैं जो हमें उन में उलझाव से बचाने में मदद करती हैं। फेसबुक सीमा समाप्त, और हम लगातार दूसरों के साथ खुद की तुलना। इससे भी बदतर, हम अपने सबसे खराब क्षण की तुलना कर रहे हैं ("यहां मैं अकेला हूं, मेरे कंप्यूटर स्क्रीन पर मेरे पजामा में बैठा हूं") दूसरे के बेहतरीन क्षणों के साथ ("मुझे और मेरे भयानक जीवन को देखो!")
3. अवसाद
क्रोस और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में काफी निश्चित रूप से दिखाया गया कि जितना अधिक समय युवा वयस्कों ने फेसबुक पर बिताया, उतनी ही बदतर उन्हें महसूस हुआ। कल्याण, प्रत्यक्ष सामाजिक संपर्क और फेसबुक उपयोग के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए विषय दो सप्ताह के लिए पांच बार दैनिक पाठ किए गए थे। जो लोग फेसबुक पर अधिक समय बिताते हैं वे बाद में काफी गलती महसूस करते थे, एक कारण कनेक्शन का समर्थन करते हुए। प्रभाव छोटे और महत्वपूर्ण था, यहां तक कि अवसाद और अकेलेपन जैसे कारकों को नियंत्रित करने के बाद भी। दिलचस्प है कि, फेसबुक पर महत्वपूर्ण समय व्यतीत करने वाले और सीधे सामाजिक संपर्क के मध्यम या उच्च स्तर की रिपोर्ट करने से भी अच्छी तरह से खराब होने की सूचना मिलती है लेखकों का अनुमान है कि फेसबुक द्वारा शुरू की गई तुलना और भावनाओं को वास्तविक दुनिया के संपर्कों में ले जाया गया था, उन्हें बिगड़ते हुए। यह अन्य आंकड़ों के बावजूद प्रत्यक्ष सामाजिक संपर्क व्यक्तिपरक कल्याण को बेहतर बनाता है। फेसबुक बर्डो हमारे बारे में हमारी भावनाओं को बिगड़ता है, और वास्तविक दुनिया संबंधों के उपचार की शक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है। (क्रॉस ई, वेरदुयन पी, डेमिरालप ई, पार्क जे, ली डीएस, एट अल। फेसबुक यूज वयस्कों में व्यक्तिपरक कल्याण में गिरावट की भविष्यवाणी करता है। प्लॉएस वन 8 (8): ई -69841। Doi: 10: 1371 / पत्रिका। .0069841)
4. कम आत्म सम्मान: फेसबुक एक narcissistic दोस्त है जो आपको तुलना करके बदतर महसूस करता है
अपने मनोचिकित्सा निवास के शुरुआती समय में, मुझे पता चला कि मेरे मरीज़ मेरे लिए भावनाओं को पैदा कर सकते हैं, उचित देखभाल प्रतिक्रियाओं से परे कुछ रोगियों, जिस तरह से उन्होंने अपनी उपलब्धियों और ज्ञान पर व्याख्या की थी, मुझे असुरक्षित महसूस करने का कारण होगा। मैंने इसे अपने संरक्षक को बताया, और उन्होंने इसे तुरंत 'प्रोजेक्टिव पहचान' के रूप में पहचाना। ये मरीज़ नारकोस्टिस्ट थे, खुद को अधिक महत्व देने और दूसरों को अवमूल्यन करने की प्रवृत्ति के साथ- और मेरे मनोदशा में इस तरह के लोगों के आसपास असुरक्षित महसूस करने के लिए मेरा एक पूरक "हुक" था। जैसे ही मुझे पता चला कि क्या हो रहा था, सनसनी गायब हो गई, और मैं उनके साथ उत्पादक रूप से काम कर सकता था।
फेसबुक क्या है, लेकिन एक असहनीय narcissist, हमेशा बता रहा है कि वे कितने अद्भुत हैं? और कोई आश्चर्य नहीं है कि बहुत से लोग फेसबुक से नाखुश होते हैं: वे प्रोजेक्टिव पहचान के एक रूप से "आदी" हो रहे हैं, किसी एकल व्यक्ति के बदले सामूहिक स्रोत से। सिंगापुर से एक उत्तेजक अध्ययन बहुत समस्या को उजागर करता है। नशीली दवाओं में कम होने वाले टेस्ट विषयों को वास्तव में अपने दोस्तों के जीवन को उनकी तुलना में बेहतर माना जाता है, और बाद में उनके सामाजिक कल्याण को कम दर्जा दिया गया। अधिक narcissistic लोगों को ऐसा करने की प्रवृत्ति नहीं थी, संभवत: क्योंकि वे खुद को शुरू करने के लिए मजबूती से अधिक मात्रा में डालते हैं। इसके अलावा, इन नार्सीवादी लोगों को दूसरों के दृष्टिकोण से स्वयं के बारे में बेहतर दृष्टिकोण प्राप्त करने की प्रवृत्ति थी, जबकि सिर्फ विपरीत ही कम से कम अनाचारवादी व्यक्तियों के लिए सही था। स्वार्थी लोगों के लिए फेसबुक बेहतर है! (क्यूई एल, लिन एच, लेउंग ए के-वाई। कैसे फेसबुक ब्राउजिंग आत्म जागरूकता और सामाजिक कल्याण को प्रभावित करता है: शराबी की भूमिका। कंप्यूटर एंटरटेनमेंट टेक्नोलॉजी, ताइवान में एडवांस पर अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन की कार्यवाही 2010)
5. तनाव
अंडरग्रेजुएट के एक नमूने के 85% ने फेसबुक से प्रेरित तनाव (कैंपिसिया जे, बायनोग पी, मैकगेई एच, ओकलैंड जेसी, क्विर्क एस, टैग सी, टेलर एम। फेसबुक, तनाव, और अंडर ग्रेजुएट कॉलेज में ऊपरी श्वसन संक्रमण की घटना के कुछ स्तर की सूचना दी। साइबरसिसोल बेहव सॉकेट नेटव। 2012 दिसंबर, 15 (12): 675-81)
6. खाने की विकार और शरीर की छवि
ऑस्ट्रेलिया में टिग्गमैन और स्लेटर ने पाया कि अधिक समय किशोर लड़कियों ने ऑनलाइन और विशेष रूप से फेसबुक पर खर्च किए, और वे "पतली आदर्श, शरीर की निगरानी और पतलीपन के लिए ड्राइव" का हिस्सा बन गए। (टिग्गमैन एम, स्लेटर ए। नेटगर्ड्स: इंटरनेट, फेसबुक, और किशोरावस्था की लड़कियों में शारीरिक छवि चिंताएं। इट जे ईट डिसॉर्ड 2013, 25 मई डियो: 10.1002 / खाने 222141)
7. शराब और ड्रग्स का ग्लैमरिजेशन, खासकर युवा लोगों के लिए
फेसबुक और सोशल मीडिया, नकारात्मक व्यवहार, जैसे अल्कोहल और मादक द्रव्यों के सेवन, और उन्हें अधिक स्वीकार्य, विशेष रूप से नाबालिगों (लिट डीएम, स्टॉक एमएल) से लेकर कलंक को हटा सकते हैं। किशोरों की शराब से संबंधित जोखिम संज्ञान: सामाजिक मानदंड और सोशल नेटवर्किंग की भूमिका साइकोल व्यसनी बिहव 2011 दिसंबर; 25 (4): 708-13) एक अध्ययन में पाया गया कि फेसबुक पर "शराब पीने के लिए कई युवाओं को सामाजिक रूप से वांछनीय घटक माना जाता है", इस प्रकार अल्कोहल को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है दुरुपयोग। (रेडआउट बी, कैंपबेल ए, एलिस एल। ऑफ ऑर फेस फेस (पुस्तक): ऑनलाइन सामाजिक पहचान निर्माण में शराब और विश्वविद्यालय के छात्रों में पीने की समस्या के संबंध में इसका संबंध। ड्रग अल्कोहल रेव 2012 जनवरी, 31 (1): 20-6)
8. अपनी खुद की आत्मसंतुष्टता बढ़ाना
अफसोस की वृद्धि बढ़ रही है, और सहानुभूति कुछ बहुत अच्छे शोध के अनुसार, कम समय पर है (जकी जे। क्या, मुझे परवाह है? युवा कम संवेदनशील हैं। 2011. http://www.scientificamerican.com/article.cfm ? id = क्या मुझे-देखभाल)। कई कारण हैं, लेकिन फेसबुक स्पष्ट रूप से आत्म-प्रवर्धन उपकरण हो सकता है, और इस प्रकार आत्म-निंदा की आग को रोक सकता है – अतिक्रमण के बहुत विपरीत अपने "दोस्तों" को "दर्शकों" में कम करना, ऐप-एंडेज्स जिनसे आप सत्यापन करना चाहते हैं, स्पष्ट रूप से narcissistic है
9. लत
बुद्ध ने कहा, "मन, सुखद अनुभवों के संपर्क में, इच्छा विकसित होती है।" सत्यापन और कनेक्शन की हमारी ज़रूरत एक कारण है कि हम Facebook के संपर्क की उत्तेजना और अनुकरण चाहते हैं, और आदी बन जाते हैं। लेकिन फेसबुक बर्डो आपको "लाइफ बर्डो" से दूर ले जाता है, जो कि गहरी रिश्ते, प्रेम और उपस्थिति के माध्यम से आपको श्रेष्ठता प्राप्त करने में अधिक सक्षम और फायदेमंद है, जो कि फेसबुक पर नहीं पाया जा सकता।
10. समय की हानि, आपके सबसे महत्वपूर्ण संसाधन
औसत फेसबुक उपयोगकर्ता साइट पर 45 मिनट एक दिन खर्च करता है। निश्चित रूप से, आपके समय का उपयोग करने के लिए अधिक सकारात्मक तरीके हैं। निकोलस कारर इस मामले को बनाता है कि हम इंटरनेट पर होने की तुलना में पुस्तकों को पढ़ने से अधिक लाभ लेते हैं। और किताब पढ़ने में पिछले साल लगभग 10% तक गिरावट आई है! किताबों को पढ़ना, समुदाय में सक्रिय जीवन रहा है, स्वयंसेवा करना – ये कुछ ऐसे तरीके हैं जिन्हें दुनिया को आपका ध्यान देने की जरूरत है
वर्ष 2014 को जितना संभव हो उतना अनप्लग किए गए वर्ष बनाएं, अपने स्मार्टफोन को "ध्यान मोड" पर बदल दिया, और वास्तविक जीवन सामाजिक नेटवर्क बना दिया!
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