छुट्टियों का आनंद लेने के लिए 3 युक्तियाँ तलाकशुदा जबकि

मैंने शुक्रवार को स्कूल के बाद अपने आठ वर्षीय बेटे को उठाया, और हम मोंटाना एवेन्यू अवकाश के चलते चलते हैं, सांता मोनिका की एक वार्षिक परंपरा जहां हम रहते हैं। एवेन्यू का थोड़ा सा बुटीक देर से खुला रहता है और गर्म चॉकलेट या साइडर, कुकीज़ के टुकड़े या क्रीम पफ प्रदान करता है।

जब हम एक पड़ोसी दोस्त, चीम टेलीशेवस्की नाम के एक युवा रब्बी को देखते हैं, तो हमारे अपार्टमेंट से एक आधा ब्लॉक मिला है, पूरे खाने के बाहर एक तम्बू के नीचे से गुजरने वालों को चिकन और मैटोज़-बॉल सूप की सेवा करने के लिए। उनके पास एक सहायक, चिकन स्टॉक के दो बड़े वोट, और शांत प्रशांत वायु के खिलाफ अपने शाल में लोगों की एक बढ़ती हुई रेखा थी। मैं हर किसी के साथ छुट्टी चलना चाहता था, लेकिन उन्हें मदद की ज़रूरत थी

मैं ऊपर कदम रखा और लड़ाकू शुरू कर दिया मेरे बेटे, शायद सप्ताहान्तों को स्मरण करते हुए हमने हॉकोकेन में सूप रसोई में स्वयंसेवा किया, छोटे से प्लास्टिक के चम्मच को सौंपना शुरू कर दिया। मेरा छोटा लड़का आम तौर पर अजनबियों के आसपास शर्मीली है, और मैं यह कैसे कहूँगा? वह हर एक नियम का पालन करने के लिए उत्सुक है लेकिन वह एक ऐसी नौकरी करने का आनंद लेता था जिसकी आवश्यकता एकाग्रता की होती है, और अपने माँ के साथ काम करना उसने इसे "अच्छा व्यवहार" के रूप में नहीं देखा, धन्यवाद के बावजूद वह मिल गया।

लगभग तीस मिनट के बाद, मैं आगे बढ़ने के लिए तैयार था। लेकिन मेरे बेटे, उपयोगी, उत्पादक, उपयोगी महसूस कर रहे थे – रहना चाहता था।

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मैं एक कदम वापस ले लिया और उसे देखा हमारी योजना बनाई छुट्टी भोग से यह तोड़ दिया मुझे विदाई के अपने सिद्धांतों में से एक की याद दिला: सकारात्मक क्षण बनाएँ मैं इस पड़ोस की दुकान के बारे में कुछ नर्वस था-सिर्फ मेरे बेटे और मेरे; उसके पिता, मेरे पूर्व, घर अपना काम कर रहे हैं मुझे चिंतित है कि मुझे अकेला महसूस होता है, या वह अपने माता-पिता दोनों के साथ खुश परिवारों से घिरा महसूस करते हैं।

छुट्टियों के दौरान कम-से-कम महसूस करना आसान है, जिसे "संपूर्ण परिवार के लिए दबाव का मौसम" कहा जा सकता है। दुकानों के सभी संगीत इतना रोमांटिक लगता है टीवी पर विज्ञापनों में खुश, बरकरार परिवारों से आग लगने से भरे हुए हैं। हम में से उन नए एकल के लिए, लेना मुश्किल हो सकता है

लेकिन नॉर्थ कैरोलिना के मनोचिकित्सक बारबरा फ्रेडरिकसन ने लिखा है कि यहां तक ​​कि छोटे सकारात्मक क्षण भी "सकारात्मकता की ऊपरी सर्पिल" हो सकते हैं। जैसा कि वह पढ़ाई में दिखाया गया है, और उसकी उत्थान पुस्तक में, पॉजिटिविटी: ग्रिडब्रेकिंग रिसर्च का पता चलता है कि कैसे सकारात्मक के छिपे हुए सामर्थ्य को गले लगाता है भावनाएं, नकारात्मकता पर काबू पाएं और कामयाब हो , सकारात्मक भावनाओं ने हमारे आसपास की दुनिया के बारे में जागरूकता फैला दी और रचनात्मक और उत्पादक रूप से सोचने की हमारी क्षमता। सरल क्रियाएं, जैसे कि सूप का सेवन करने से, बढ़ती हुई भलाई के एक "ऊपरी सर्पिल" को कॉल कर सकते हैं। हालांकि छुट्टियां तलाक के बाद अलग दिखती हैं, वे हमारे दिनचर्या में छोटे सकारात्मक विराम का आनंद लेने के अवसरों के साथ परिपक्व रहती हैं।

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हमने आखिरकार सूप को पीछे छोड़ दिया और सड़क के नीचे, सागर की तरफ मुंह देखा। मैंने जॉन केली में चॉकलेट ट्रफल्स का नमूना लिया, एक पड़ोसी के साथ बातें कीं, मेरे बेटे के साथ एक बैंगनी जेस्टर की टोपी में फोटो के लिए उभरा। लेकिन हम दोनों को शाम के शाम को शांत रात की हवा में भूनी सूप की सेवा दे रहा था।

तलाक के दौरान अवकाश के दौरान आने के लिए यहां तीन और सुझाव दिए गए हैं:

1. पुरानी परंपराओं को छोड़ें : छुट्टियां प्राइम टाइम हैं जो शोधकर्ताओं को "एपिसोडिक अकेलापन" कहते हैं, जो कि अकेले कुछ कर रही है, जो पहले किसी और को शामिल करते हुए – जैसे कि वार्षिक अवकाश की सैर ले जाने के दौरान उत्पन्न होने वाली गड़बड़ी की भावना को झुकाता है या अपने बच्चों को अपने दूसरे माता-पिता के बिना क्रिसमस की सुबह उपहारों को खुला या बहामा में सर्दी की छुट्टी लेते हुए, अगर आप शादी करते समय ऐसा करते हैं एपिसोडिक अकेलापन को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह है कि उन परिस्थितियों को ट्रिगर करने से बचें, कम से कम शुरुआत में, अपने आप को "मुश्किल से बाहर" करने की बजाय।
2. एक नई दिनचर्या बनाएं : हम उन पुरानी परंपराओं से न केवल बच सकते हैं जो हमारे पति के बिना भूतिया महसूस करते हैं, बल्कि सक्रिय रूप से नए लोग भी बनाते हैं। हम अक्सर महसूस करते हैं कि हमारी छुट्टी का आनंद एक विशिष्ट परिवार की परंपरा में है, लेकिन इस सीजन को मनाने के कई तरीके हैं। परंपराओं के लाभों में से एक यह है कि वे हमें अपने अतीत से लिंक करते हैं लेकिन तलाक एक समय था जब हम भविष्य को अपना ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। तथ्य यह है, यहां तक ​​कि नई परंपराओं में शक्ति है हम हर समय हमारे जीवन में नई परंपराएं बनाते हैं। जैसा कि मैंने पहले पोस्ट में लिखा था, यह आप पर पुनर्विचार करने का एक शानदार अवसर है, और इसे मनाने के लिए एक रास्ता तैयार करना अधिक सार्थक है, और अब आपके जीवन में कहीं अधिक उपयुक्त है।
3. किसी और को हॉलिडे चीअर लाओ : अगले कुछ हफ्तों के दौरान हम कई बिंदुओं पर अकेला महसूस कर सकते हैं, लेकिन हम स्वयं अकेले होने में अकेले नहीं हैं, या उस स्थिति से असुविधाजनक हैं। निराशाजनक अलगाव की भावना का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है किसी और के लिए उत्सुकता से सक्रिय रूप से कुछ करना किसी कुकी को सजाने वाली रात के लिए दोस्तों को आमंत्रित करें, और फिर उन कुकियों को किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिसे आप जानते हैं जो उत्साही हो सकता है- एक बुजुर्ग पड़ोसी, परिवार से बहुत दूर रहने वाला एक अकेला दोस्त, शायद एक नई मां जो अपने आप से अत्यधिक परिपूर्णता से अभिभूत महसूस कर रही है जिंदगी। क्रिसमस के बाद के दिन आपके लिए एक खुली जगह की मेजबानी करें, क्रिसमस की पूर्व संध्या पर एकल दोस्तों के लिए फिल्म की रात की व्यवस्था करें, अपने बच्चों के साथ एक शिल्प परियोजना करें, और अपने कुछ दोस्तों को आमंत्रित करें वर्ष के इस समय देने की परंपरा का मतलब है कि आसानी से कूदने और शामिल होने के कई पूर्व-व्यवस्थित अवसर हैं। यदि आपके पास स्वयंसेवा का एक नियमित दिनचर्या नहीं है, तो इसके बारे में नई बात यह है कि आपके और आपके बच्चों के लिए पल काफी मजबूत है।

इस महीने, कुछ लोग "सीज़न ऑफ सीयून ऑफ़ दि सीएज ऑफ़ द इयर लाइफ द फॉलिंग शॉर्ट," जो कुछ भी हो सकता है, वे हमारे सभी की प्रचुर मात्रा में अनुस्मारक भी लाते हैं।

क्या आपके पास एक विवाह की छुट्टी की छुट्टी है? मुझे लिखें और मुझे इसके बारे में [email protected] पर बताएं। जीवित रहने, और संपन्न होने के बारे में अधिक जानने के लिए, तलाक में, वेंडाइपरिस.कॉम देखें।

सकारात्मक क्षणों की शक्ति के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, सकारात्मकता पर बारबरा फ्रेड्रिकसन की वेबसाइट देखें