जीवन में मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपना मस्तिष्क संलग्न करें

स्रोत: स्टॉक फोटो आईडी: 229879537

आप उम्र के रूप में मानसिक रूप से फिट रखने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां पर विचार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं

खेल: खेल सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है यह मस्तिष्क के लिए भी एक महान काम है। फ़्रांसर्स इन एजिंग न्यूरोसाइंस में प्रकाशित हाल के एक अध्ययन में बुजुर्ग जापानी वयस्कों ने चार सप्ताह की अवधि में पंद्रह मिनट के लिए दिन में एक बार अपने संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने की दिशा में एक गेम खेलने के लिए बुलाया। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने न केवल व्यायाम का आनंद लिया, बल्कि इंटरैक्टिव गेम खेलने के बाद भी अवसादग्रस्तता के मूड में कमी देखी।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करें: एक स्टीरियोटाइप है जो पुराने तरीकों को नई तकनीक में कम दिलचस्पी रखने वाला हो। एजिंग न्यूरोसाइंस अध्ययन में फ्रंटियर्स के परिणाम सामने दिखते हैं, खासकर यह कि सत्तर और अस्सी के दशक में भी वयस्कों को अच्छी तरह से सीखने के खेल और मनोरंजन की तरह गले लगाते हैं जो युवा लोगों को आकर्षित करते हैं। एक पसंदीदा गेम कैसे खेलना है, इस पर युक्तियां साझा करना भी पीढ़ी के अंतर को पुल करने और वृद्धों को युवा पीढ़ी के साथ बातचीत करने का एक और तरीका प्रदान करने का एक बढ़िया तरीका है।

सक्रिय रहें: नए स्थानों और भौतिक परिवेशों के अनुभव से वृद्धावस्था के दिमाग को तेज रखने में मदद मिल सकती है ब्यूनस आयर्स में लेलोइर इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने पाया कि जब नए वातावरण में चूहों को पेश किया गया, तो उनके दिमाग ने नए सेल विकास को बढ़ावा देने और मौजूदा कोशिकाओं के बीच पहले से मौजूद कनेक्शन को गहराई से जवाब दिया। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि नए और बेहतर तंत्रिका कनेक्शन चूहों के लिए अपने परिवेश के लिए प्रासंगिक नई जानकारी सीखना आसान बना सकते हैं।

• एक दूसरे के साथ वास्तव में जुड़ने के 8 तरीके
• अकेलेपन में रहने वाले लोगों में अकेलापन कैसे चला जाता है
• कैसे जूलिएट बिनखेस ने अंग्रेजी रोगी – प्रेम की शक्ति
• सोशल मीडिया की अकेलापन, भाग तीन
• अपने आप में झुकाव: डर छोड़ और खुद को गले लगाओ

यात्रा: सेवानिवृत्ति, आपके समय-उपभोक्ता नौकरी या घर पर आपके लिए प्रतीक्षा करने वाले बच्चों की वजह से पहले से नहीं पहुंचने के तरीके से अपनी दुनिया को बाहर निकालने और तलाशने का सही मौका है। यदि आपका शेड्यूल और बजट इसके लिए अनुमति देते हैं, तो अपनी उम्र के रूप में अपनी मानसिक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के भाग के रूप में हर साल एक यात्रा लेने की योजना बनाएं। चाहे आपके सपनों को आप पेरिस, ताइवान या संयुक्त राज्य अमेरिका के एक खूबसूरत राष्ट्रीय उद्यान में ले जाते हैं, तो आप पहले की तुलना में घर से थोड़ा सा समझने की गारंटी लेते हैं।

ध्यान: बेशक, आपको अपनी मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने के लिए या अपने मानसिक स्वास्थ्य को लाभान्वित करने के लिए कहीं भी जाने की जरूरत नहीं है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में, लॉस एंजिलिस ने दिखाया कि 55 और 85 वर्ष की आयु के बीच के लोगों में एक दैनिक ध्यान प्रथा ने प्रतिभागियों की आत्म-रिपोर्टिंग अकेलेपन को कम किया एक आम अनुभव के रूप में बच्चों को दूर चले जाते हैं और दोस्तों, भागीदारों, या अन्य परिवार के सदस्यों पास, अकेलेपन अल्जाइमर रोग के साथ ही हृदय रोग और यहां तक ​​कि समय से पहले मौत जैसे मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

जब बातचीत में बुढ़ापे आती है, तो लोग पुराने होने के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि जब आप अपने आप को विकसित करने के लिए अधिक स्वतंत्र होते हैं तो आपके जीवन में कोई और समय नहीं होता है अपने प्रियजनों के साथ खेल खेलें, दुनिया की यात्रा करें और अपने भीतर-आत्म में गोता लगाने के लिए अपने स्वर्णिम वर्षों का प्रयोग करें। आपका दिमाग आपको अपने प्रयासों के लिए धन्यवाद देगा और आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।

• कैसे मदद करने के लिए अपने बच्चों को एक सार्थक ग्रीष्मकालीन है
• जाओ जंगली और खुश हो जाओ, भाग 2
• मोनोगैमी: क्या हम कर सकते हैं – मोनोग्रामस?
• स्वस्थ रहने के लिए यहां तक ​​कि अगर आप जंक, धुआं, व्यायाम और शराब छोड़ें
• जीवन के माध्यम से हँस