नींद आज रात? नींद का सुखदायक कंबल बनाने के लिए इमेजरी का उपयोग करना

यह दिन का अंत है तुम थके हुए हो। आपने बहुत महनत की है। बच्चे अंततः बिस्तर पर चले गए हैं आप अपने आप से कुछ शांति और चुप की ओर देख रहे हैं अचानक आप अपने सामान्य रूप से प्यार करने वाले नौजवानों की रोता सुनते हैं: "मैं सो नहीं सकता!" या, आपके किशोर कमरे में आरोप लगाते हैं और जोर देते हैं कि वह सो नहीं सकता क्योंकि वह अगले दिन एक परीक्षा के बारे में चिंता कर रहा है – या अपने सबसे अच्छे दोस्त – या उसके शिक्षक के साथ एक समस्या के साथ हाल ही में एक तर्क के बारे में चिंतित है क्या आप उन्हें एक तकनीक सीखना पसंद नहीं करेंगे, जिससे आपको दिन की चिंताएं और तनावों को दूर करने में मदद मिलेगी और शांति से और सहज रूप से सो जाएंगे?

कई प्रकार की नींद की गड़बड़ी को कम करने के लिए निर्देशित चित्रण एक विशेषकर प्रभावी उपकरण रहा है जब बच्चों और किशोरों को रात में सोते समय कठिनाई होती है, तो कल्पना सपनों में फेंकने के लिए सुखदायक और आरामदायक तरीके पेश कर सकती है। बच्चों को अपने स्वयं के समाधान की तलाश है जैसे एक बुद्धिमान 'पशु' मित्र को सलाह देने या सोते हुए गिरने में सहायता के लिए एक विशेष उपहार प्राप्त करने के लिए।

उदाहरण के लिए, एक 11 वर्षीय लड़की हाल ही में एलए आग के बाद अकेले सो रही थी। जेनी * भूकंप से उसके माता-पिता के कमरे में सो रही थी। हम अपनी भावनाओं का पता लगाने के लिए एक पानी के नीचे की यात्रा पर गए और उन्हें एक बुद्धिमान मत्स्यस्त्री द्वारा मुलाकात हुई, जिसके लिए उसके लिए कई संदेश थे: "आप सुरक्षित हैं"; "आप अपने माता-पिता के रूप में अपने कमरे में सुरक्षित हैं"; "कुछ भी आपको चोट नहीं पहुँचा सकता"; और "आप शांत हो सकते हैं।" ये आंतरिक संदेश बहुत शक्तिशाली थे, अगर उसने अपने माता-पिता या चिकित्सक से एक ही सलाह सुनाई थी। मरमेड ने उसे देखने और उसकी रक्षा करने का वादा किया। इस सत्र के बाद जेनी अपने कमरे में सो गया।

जेनी ने फिर एक डर विकसित किया कि किसी को "बुरा" उसके कमरे में आने वाला था, अगर वह अकेली सो रही थी; हालांकि, वह अंदर जाने में सक्षम थी और पूछ रही थी कि अगर वह अपने कमरे में सो रही है तो उसकी रक्षा कैसे कर सकती है। जेनी ने अपने दरवाजे के आसपास "जादू बैंगनी रोशनी" को चित्रित किया था जो कि किसी भी हानिकारक या डरावने लोगों को बनाए रखता था और केवल मैत्रीपूर्ण और उपयोगी लोगों में ही अनुमति देता था। अकेले सोते समय बहुत आसान हो गया।

आप इन तकनीकों में से कुछ को चुन सकते हैं और उन्हें अपने बच्चों की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं। निम्नलिखित ध्यान यात्रा गहरी नींद के लिए बहुत प्रभावी है। किशोरों की इस कल्पना के लिए विकसित किया गया था क्योंकि स्कूल की उपलब्धि के चल रहे तनाव और उनके जीवन में सहकर्मी के दबाव के कारण कठिनाई को गिरने और सो रही थी। उन्होंने पाया कि प्रत्येक रात इस कल्पना को सुनने में काफी मदद मिली आप देखेंगे कि छवियां सरल और दोहरावदार हैं पृष्ठभूमि में आराम, मुलायम संगीत के साथ बहुत धीमी आवाज का उपयोग करना उपयोगी होता है आप अपने बच्चों के लिए एक रिकॉर्डिंग बना सकते हैं या उन्हें अपनी आवाज में एक बना सकते हैं।

"नींद का एक झटका"

हम आपके लिए आराम करने के लिए कुछ समय ले जा रहे हैं … और बहुत, बहुत गहरे अंदर जाओ। शांति की जगह … शांत और नींद का … ध्यान रखें कि प्रत्येक साँस के साथ आप अपना श्वास लेते हैं गहरा और गहरा हो जाता है। और आपका शरीर अधिक से अधिक आराम मिलता है अपने आप को एक अद्भुत आरामदायक बिस्तर में झूठ बोलने की कल्पना करो शायद यह एक भुलक्कड़ सफेद बादल की तरह है जिसे आप डूब सकते हैं और प्रत्येक सांस के साथ आपका शरीर गहरा डूबता है … और इस नरम शराबी सफेद बादल में गहरी है।

प्रत्येक सांस के साथ आप एक सुंदर स्वर्ण सफेद रोशनी में लाने के लिए आराम करने के लिए और अपने आप को सोने के लिए डाल दिया। आपके शरीर पर यह सुनहरा सफेद प्रकाश धोता है … अपने सिर के ऊपर से पिघला देता है … तुम्हारी आंखों पर वास करता है … अपने गालों से नीचे … तुम्हारा गला। आराम से … एक गहरी नींद में जा रहा है … आपके शरीर पर इस खूबसूरत सुनहरे सफेद प्रकाश की धोया के रूप में गहरा और गहरा है। और आप जो श्वास लेते हैं वह आपको नींद में गहरा और गहराई से लेकर आता है … आराम।

और चलते हुए … दिन का दिन … … कुछ भी जो आयोजित किया जा रहा है … की तरह … जैसा कि आप साँस लेते हैं कि यह रोशनी आपके शरीर के माध्यम से पिघलाती है … तुम्हारी गर्दन से … अपने कंधों में … अपनी बाहों के नीचे … आराम … गहरा और गहरा … छाती … अपने दिल के आसपास आपका दिल खुल जाता है और उपचार के प्रकाश को स्वीकार करता है … जारी … गहन और गहरा साँस लेना। अपनी नींद में गहराई से जा रहा है आसानी से अपने पेट में श्वास … इस सुनहरा सफेद प्रकाश कंबल करने के लिए आप की अनुमति … नींद का कंबल क्योंकि यह आपके पैरों में गिर जाता है … अपने पैरों में …

नींद का एक कंबल आपको अंदर ले जा रहा है … जब तक कि आप तकिया को छुए, जैसे ही आप सोते समय वापस ले जाते हैं उस गहरी नींद की स्थिति में वापस जा रहे हैं एक बार वापस जा रहा है जो आपके लिए सो गया था … जहां आप आराम और सुरक्षित थे शायद यह एक लंबा, लंबे समय पहले है। लेकिन एक वक्त है जहां आप शांतिपूर्ण हैं … और खुश … और आप आसानी से सो रहे हैं। आप को जानते हुए कि आप पूरी तरह से सुरक्षित हैं। जैसे ही आप अपनी नींद में गहरा और गहरा हो जाते हैं सपना देखना … शांतिपूर्ण विचार … कीमती विचार

अपने आप को गहरा और गहराई तक जाने की इजाजत देता है … जब तक कि आपके सामने एक दरवाजा न हो। एक दरवाजा जो आपको नीचे ले जाता है … एक गहरी नींद में और एक विशेष व्यक्ति है जो उस दरवाजे पर आपके लिए इंतज़ार कर रहा है। एक बहुत बुद्धिमान और प्यार करने वाला व्यक्ति कौन आपका हाथ लेता है और आपको गहरी नींद में ले जाता है जहां आप आराम से और सुरक्षित हैं और दिन के सभी विचार छोड़ दें और आप पूरी तरह से शांति में हैं … अपनी नींद में शांति और शांति से पूरी तरह से

जैसा कि आप गहरा और गहरा जाना … नींद का कंबल आपको शामिल करता है आप इतने आरामदायक हैं कि आप अपने आप को सपनों में बहते देखते हैं अद्भुत सपने में … गर्म कंबल में बहती है। गहरी और गहरी, गहरी और गहरी … अपनी नींद में … आसानी से रंग आपके चारों ओर चल रहे हैं और सोने और आराम की बदबू आ रही है जैसे ही आप अपनी नींद में गहरा और गहराई तक जा रहे हैं अपने आप को आसानी से बहाव करने की अनुमति दे रहा है अपने आप को आश्चर्य कीजिए कि सोना कितना आसान है क्या खूब। आप कितनी आसानी से सोते हैं … शांति से … आपके शरीर में सभी घबराहट को रिहा कर रहे हैं।

जैसा कि आप सोते हैं … अपने शरीर को आराम करने की अनुमति दें अपने शरीर को परिशोधित करें अपना ख्याल। सब अच्छा है … जैसे तुम सो जाओ ……… और प्रत्येक रात आप सोने के लिए जाते हैं, यह सोना आसान है और आसानी से सो जाते हैं। आपके पास शांतिपूर्ण और शांतिपूर्ण रात है … जैसा कि आप लायक हैं जैसा कि आप स्वीकार करते हैं … आप सोते हैं … गहरा … ……

यद्यपि हमने केवल कुछ ही लोगों को छुआ है, लेकिन सोने की गड़बड़ी के समय में बच्चों के साथ इमेजरी का इस्तेमाल करने के कई तरीके भी हैं, साथ ही साथ अन्य चिंताएं भी हैं। गाइडेड इमेजरी और ध्यान तकनीकों ने शक्तिशाली और प्रभावी उपकरण बनाए हैं ताकि बच्चों को तनाव के दौरान उनके आंतरिक संसाधनों और ताकतें अस्थायी तौर पर खो दिया जा सके। हम केवल अपने स्वयं के और बच्चों की कल्पना से सीमित हैं उनका ज्ञान भीतर है; हम केवल उनके प्रकाश को चमकने में मदद करने के लिए मार्गदर्शिका हैं

* गोपनीयता गोपनीयता के लिए नाम बदल दिया।