मेरे जीवन का काम मनोचिकित्सा में प्रतिरोध को समझने और विशेष रूप से, स्वयं के बेहतर, अधिक सकारात्मक छवि के गठन के लोगों के मौलिक प्रतिरोध पर केंद्रित है। अधिकांश भाग के लिए, वे अनजान हैं कि उनके जीवन को नकारात्मक छवियों और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण से नियंत्रित और नियंत्रित किया जाता है जो अपनी पहचान का मूल पहलू दर्शाते हैं। यह अनंतिम पहचान तीन आवश्यक भागों से बनी हुई है: (1) जिस तरह से वे मौखिक रूप से बच्चों के रूप में परिभाषित किए गए थे; (2) बच्चे के प्रारंभिक माहौल पर समग्र भावनात्मक प्रभाव; और (3) उन विध्वंस से जो खुद को विनाशकारी प्रभाव से बचाने के लिए बनाई गई हैं।
माता-पिता एक निश्चित पहचान का श्रेय देते हैं, चाहे उनके संतानों के लिए यह सकारात्मक या नकारात्मक हो। उदाहरण के लिए, बच्चों को "अच्छा एक", "बुरे एक" या "स्मार्ट एक" आदि के रूप में परिभाषित किया जाता है। उन्हें बताया जाता है कि वे बेवकूफ, अनाड़ी, जिद्दी, आलसी, निराशाजनक और कई अन्य नकारात्मक हैं सकारात्मक परिभाषाएं दुर्भाग्य से, बच्चे के भविष्य को प्रभावित करने में सकारात्मक गुणों से अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसके अतिरिक्त, बच्चों को उनके बारे में और अधिक बुनियादी, महत्वपूर्ण पहलुओं को समेकित करते हैं जो पर्याप्त भावनात्मक जलवायु से कम हो जाते हैं, जो कि वे बढ़ते हुए अनुभव करते हैं, जैसे कि वे गंदे, गैरकानूनी, अवांछित या बोझ हैं। निराशा और भावनात्मक दर्द का सामना करते हुए, वे निपटने के लिए रक्षा तंत्र विकसित करते हैं जवाब देने के ये अभ्यस्त तरीके उनके द्वारा उनकी मूल पहचान के भाग के रूप में भी पहचानने के लिए आते हैं।
एक बार अनंतिम पहचान बनाई जाती है, बच्चों को न केवल विस्तार और विस्तृत करता है, बल्कि तदनुसार व्यवहार करता है, जिससे लगातार इसे मजबूत करता है। इसके अलावा, वे लक्षणों के लिए स्वयं पर हमला करते हैं स्वयं की ओर ये नकारात्मक रुख वयस्कता में बने रहते हैं और आंतरिक आवाजों के द्वारा प्रतिनिधित्व करते हैं जो स्वयं को अपमानित और दुरुपयोग करते हैं लोग बड़े पैमाने पर अपने स्वयं के विनाशकारी विचारों की हद तक और गहराई के बेहोश हैं और वे दुर्भावनापूर्ण व्यवहार जो कि वे पूर्ववत हैं वे अपनी नकारात्मक पहचान को यथास्थिति मानते हैं और शायद ही कभी इसे चुनौती देने के बारे में सोचते हैं। इसके अलावा, वे इस दृष्टिकोण को अपनी हानि के लिए अक्सर बचाव करते हैं और इसके किसी भी पहलू को बदलने के लिए प्रतिरोधी होते हैं।
मेरे सहयोगियों और मैंने एक ऐसी घटना देखी है जो "सामान्य" व्यक्तियों में भी इस नकारात्मक पहचान की दृढ़ता को दर्शाती है। बड़े बच्चों और किशोरों के साथ हमारे काम में, हम इस तथ्य से प्रभावित थे कि उनमें से बहुत से विश्वास थे कि वे बुरे थे। जब ऐसे महसूस करने के लिए कहा गया था जैसे "मैं अच्छा हूँ" या "मैं प्यारा हूं," बहुत से लोग उदासी का प्रदर्शन करते हैं यहां तक कि वयस्कों, जो उनके माता-पिता से भौगोलिक दृष्टि से दूर या स्वतंत्र थे, स्वयं के बारे में सकारात्मक बयान करने के लिए शुरू में अनिच्छुक थे ऐसा लगता है कि अधिकांश लोग बौद्धिक स्तर पर सकारात्मक मान्यता की एक निश्चित राशि को सहन या सराहना भी कर सकते हैं, लेकिन इसे महसूस स्तर पर अनुभव करना मुश्किल लगता है। ऐसा क्यों है?
एक विकासात्मक परिप्रेक्ष्य
जब लोग अपनी स्वयं की छवि में सकारात्मक बदलाव करते हैं, तो वे चिंतित होते हैं क्योंकि परिवर्तन उनके जीवन की शुरुआत में पहचान से अलग होने का प्रतीक है। यह अलग प्रतीत होता है कि फंतासी बंधन को तोड़ने के लिए, अपने माता-पिता या प्राथमिक देखभालकर्ता के साथ एक कथित संबंध, जो दु: ख, अपराध और चिंता की भावना पैदा करता है, से संबंधित है। फंतासी बांड भावनात्मक दर्द और हताशा के खिलाफ प्राथमिक बचाव है, जो कि सभी बच्चों को बढ़ने में भिन्न डिग्री का अनुभव होता है। माता-पिता के साथ विलय होने का भ्रम शिशु और युवा बच्चे को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना प्रदान करता है और आंशिक रूप से दोनों शारीरिक और भावनात्मक भूख से राहत देता है
इस कल्पित संबंध को संरक्षित करने के लिए, बच्चों को अपने स्वयं के खर्च पर अपने माता-पिता को आदर्श बनाना चाहिए। उन्हें अपने माता-पिता अपर्याप्त होने की आशंका के खिलाफ बचाव करने के लिए खुद को बुरे या अपठनीय रूप से देखने की जरूरत है माता-पिता में किसी भी वास्तविक गलती को पहचानने से किसी की मां या पिता के लिए कल्पना का सम्बन्ध नष्ट हो जाता है और आत्मनिर्भरता के परिणामस्वरूप भ्रम हो जाता है। बहुत से लोग कहेंगे कि उनके माता-पिता या परिवार के बारे में उनके पास एक जरूरी सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं है, फिर भी वे अभी भी अपने माता-पिता को अपने पहचान के बुनियादी हिस्से के रूप में अपने माता-पिता के विनाशकारी व्यवहारों को आतंकित करते हैं, यह देखते हुए कि उनके माता-पिता की कमी या दोष
जब बच्चे जागरूकता से अपने माता-पिता की कमजोरियों और अवांछनीय लक्षणों से बाहर निकलते हैं, तो वे दूसरों को अपने पारस्परिक पर्यावरण में प्रोजेक्ट करते हैं अनिवार्य रूप से, लोग अपनी खुद की दुनिया बनाते हैं कि उनकी वास्तविकता और खुद की एक छोटी सी तस्वीर है वे अपने नकारात्मक स्व-अवधारणा को बनाए रखने की उनकी आवश्यकता से घिरे हुए लेंस के माध्यम से अन्य लोगों और परिस्थितियों का अनुभव करते हैं।
इसके अलावा, जब लोग अपने माता-पिता की नकारात्मक छवि दूसरों पर पेश करते हैं, तो अनुमानों का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि दूसरों ने उनके प्रति जवाब क्यों दिया। यह प्रक्रिया एक अंतरंग रिश्ते में समस्याएं पैदा करती है एक रोमांटिक साथी के विकृत विचारों को दृढ़ता से विनाशकारी विचार प्रक्रिया या महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज से प्रभावित होता है। लोगों को उम्मीद है कि दो अस्वीकृतिओं को अस्वीकार करना और दूरी बनाए रखना चाहिए: (1) उनके बारे में नकारात्मक विचारों और विश्वासों को बनाए रखने और (2) उनके भागीदारों के बारे में नकारात्मक अनुमानों को बनाए रखने के द्वारा। स्व-हमलों और हमले जो अन्य लोगों की निंदा करते हैं, वे दोनों अलगाव की स्थिति में हैं।
न केवल हम अपने परिवारों में खुद की एक नकारात्मक छवि को शामिल करते हैं, लेकिन हम वयस्कों के रूप में इस स्वयं-छवि को भी विस्तार और विस्तृत करते हैं। हम गलती से स्वीकार करते हैं कि यह परिभाषा वास्तव में हम वास्तव में कहां दर्शाती है, यह केवल एक लेबल या एक पहचान है जो हमें बच्चों के रूप में लगाई गई थी। फिर भी, स्वयं की यह नकारात्मक छवि हमारे जीवन में अन्य लोगों के प्रति हमारे जवाबों को प्रभावित करती है।
हम ऐसे उपचार को भड़काने की कोशिश करते हैं जो हम आशा करते हैं, जिससे हमारी अस्थायी पहचान मजबूत होती है। दूसरों से अस्वीकृति और शत्रुता की नकारात्मक आशंकाओं पर अभिनय करके, हम वास्तव में गुस्सा प्रतिक्रियाओं को प्राप्त करते हैं और नए रिश्तों में अस्वीकार करते हैं। ये नकारात्मक प्रतिक्रियाएं, बदले में, हमारे अपने शत्रुतापूर्ण या बचने वाले व्यवहार को बढ़ाते हैं। एक दुष्चक्र की स्थापना और हमारी अविश्वसनीय, पीड़ित सोच, यहां तक कि पागल विचारधारा, धीरे-धीरे बदलने के लिए अभेद्य हो गई है। अक्सर हम अपने जीवन को जीवित करने के बजाय जीवन में बदलते हुए पर्यावरण को पुनः बनाने में सफल होते हैं
नकारात्मक आत्म-अवधारणा को बदलने के लिए बेहद प्रतिरोधी है, क्योंकि जब तक वे वयस्क हो जाते हैं, ज्यादातर लोगों ने स्वयं के बारे में कुछ कठोर दृष्टिकोण, अपने माता-पिता के साथ एक मजबूत स्थापित कट्टरपंथी बंधन को शामिल किया है और अपने नकारात्मक विचारों के अनुरूप एक मनोवैज्ञानिक संतुलन हासिल किया है। अपना। वे एक गहरी बेहोश स्तर पर समझते हैं, कि यदि वे इस परिचित को बदलते हैं, हालांकि नकारात्मक, खुद के बारे में देखते हैं, पूरी दुनिया के रूप में उन्होंने अनुभव किया है कि यह टूट जाएगा और वे नहीं जानते कि वे कौन थे
आवाज़ थेरेपी के साथ नकारात्मक स्व-संकल्पना को चुनौती देना
वॉयस थेरेपी ग्राहकों को स्वयं की निगेटिव परिभाषा को शामिल करने में सक्षम बनाता है, इसमें शब्द देने के लिए, और उन व्यवहारों को बदलने से चुनौती देने के लिए कि वे अनजाने में अपनी स्वयं की नकारात्मक छवि को संरक्षित करने के लिए उपयोग करते हैं। वे संवाद प्रारूप में अपने स्वयं के हमलों का पर्दाफाश करते हैं।
लोगों को अलग आवाज़ आवाज़ आक्रमणों से अलग करने या अलग करने में मदद करने वाले पांच मूलभूत कदम हैं जो नकारात्मक स्वयं-अवधारणा को बनाए रखने में मदद करते हैं: (1) ऊपर वर्णित रूप में स्वयं के प्रति अपने विनाशकारी रुख और भावनाओं का खुलासा करना; (2) उनके हमलों के स्रोतों के बारे में अंतर्दृष्टि विकसित करना; (3) अपने स्वयं के दृष्टिकोण को बताने के द्वारा जवाब देते हुए, जो ये है कि वे वास्तव में एक उद्देश्य और अनुकूल दृष्टिकोण से हैं; (4) वर्तमान दिन के व्यवहार पर आवाज के प्रभाव को पहचानना; और (5) रचनात्मक कार्यों को नियोजन और क्रियान्वित करना जो कि भावीकृत नकारात्मक आत्म-अवधारणा को चुनौती और प्रतिद्वंद्वी करते हैं।
यह समझ में आता है कि ज्यादातर लोगों को परिवर्तन, अनिश्चितता और अपरिचित का डर है। हमारे रूढ़िवादी सुरक्षा के बिना जीने के लिए साहस का एक अच्छा सौदा है और हम कौन हैं, यह जानने की निश्चितता भी है, भले ही परिभाषा नकारात्मक है हालांकि, हमने पाया है कि लोग लगातार बदलाव के आदी हो सकते हैं; इस प्रक्रिया में, वे खुद को संकीर्ण या नकारात्मक शब्दों में परिभाषित करने के बजाय खुद को खोजने में अधिक रुचि लेते हैं। यहां पर यह जानना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में ऐसी कोई निश्चित पहचान नहीं है, जो लोग सोचते हैं और महसूस करते हैं कि वे कौन हैं, और वे कैसे कार्य करते हैं, उनमें से बहुत कुछ बदल सकता है।
जैसे-जैसे लोग माता-पिता के साथ कल्पित संबंधों से खुद को मुक्त करते हैं और खुद को परिभाषित करने वाले नकारात्मक तरीकों को चुनौती देते हैं, वे अपनी इच्छाओं को संतुष्ट करने और अपनी प्राथमिकताओं और लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के अधिक प्रभावी तरीके से गले लगाने के लिए स्वतंत्र होते हैं। जैसा कि वे खुद को देखने के अभ्यस्त तरीकों को छोड़ देते हैं, मोटे तौर पर उन नकारात्मक अनुमानों के आधार पर जो उनके माता-पिता उन पर बना होते हैं, वे अनिश्चित रूप से अपने अकेलेपन और भेद्यता की बढ़ती जागरूकता से पैदा होने वाली चिंता का अनुभव करेंगे। फिर भी, इन मुद्दों के माध्यम से काम करना एक बेहतरीन प्रयास है क्योंकि यह एक व्यक्ति को एक पूर्ण और एकीकृत जीवन जीने में सक्षम बनाता है।
रॉबर्ट फायरस्टोन की आने वाली पुस्तक, वावरिंग द डिस्ट्रक्टिव इनर वॉयस: ट्रू स्टोरीज़ ऑफ थेरेपी एंड ट्रांसफ़ॉर्मेशन में वॉयस थेरेपी के बारे में अधिक पढ़ें
