थोड़ा सा खौल लग रहा है?

स्रोत: Badneighborhood / sxc

थोड़ा खट्टा लग रहा है?

अभ्यास:
तीखा स्वर ड्रॉप करें

क्यूं कर?

स्वर मामलों

मुझे याद है कि कई बार मुझे लगता है कि मैं फूला हुआ या गड़बड़ी महसूस करता हूं और फिर उसको एक किनारे के साथ कुछ कहा था जो बस आवश्यक या उपयोगी नहीं था। कभी-कभी यह शब्द खुद ही होता था: जैसे कि "कभी" या हमेशा की तरह परिपूर्ण, "या इतने सारे शीर्ष वाक्यांश" जैसे आप एक ऐसी परत हैं "या" जो बेवकूफ थे। "अधिक बार यह मेरी आवाज़ में लपट था , एक कठोर खिंचाव या देखो, मेरे शरीर में एक दमन या एक निश्चित तीव्रता हालांकि मैंने ऐसा किया, प्राप्त करने वाले लोगों को आम तौर पर देखा गया था जैसे वे सिर्फ एक नींबू चूने लगे। तीखा स्वर से मेरा क्या मतलब है

लोग बोली जाने वाली या लिखित भाषा की स्पष्ट सामग्री की तुलना में स्वर के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। कवि माया एंजलौ की व्याख्या करने के लिए, लोग जो आप ने कहा, वे भूल जाएंगे, लेकिन उन्हें याद होगा कि आपने उन्हें कैसा महसूस किया। और हम विशेष रूप से नकारात्मक स्वर के लिए प्रतिक्रियाशील हैं, दिमाग में नकारात्मकता पूर्वाग्रह के कारण (पिछले जेओटी में लिखे गए)।

नतीजतन, टार्ट टोन दूसरों को दर्द पहुंचाता है। यह बहुत बुरा है, लेकिन यह अक्सर दूसरों को उन तरीकों से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करता है जो आपको और दूसरों को नुकसान पहुंचाते हैं

दूसरी ओर, टोन पर ध्यान देने से आप अपने आप से अधिक संपर्क रखता है, क्योंकि आपको अंदर क्या निर्माण की जानकारी है – जो भी सावधानी को बढ़ावा देता है और अपने तंत्रिका सबस्ट्रेट्स को बढ़ाता है नकारात्मक स्वर से युक्त आप को किसी भी अंतर्निहित तनाव, चोट, क्रोध से निपटने और उसका सामना करने के लिए प्रेरित करता है। इससे यह मौका कम हो जाता है कि आप जिस व्यक्ति से बात करते हैं, उसके बारे में ध्यान देने से दूसरे व्यक्ति आपसे क्या कहता है। अपनी अभिव्यक्ति की शैली को साफ करने से आपको एक मजबूत स्थिति में लोगों को एक ही करना, या अन्य तरीकों से आपके लिए बेहतर कार्य करने के लिए कहने में मदद मिलती है।

जैसा कि बुद्ध ने बहुत पहले कहा था, "दूसरों के साथ गुस्सा करना नंगे हाथों से गर्म कोयले फेंकने की तरह है: दोनों लोग जलते हैं।" बहुत ही तार्क स्वर को फेंकने के बारे में कहा जा सकता है।

कैसे?

अपनी टोन को बदलने का मतलब शक्कर, सैकरीन या नकली होने का मतलब नहीं है। और इसका मतलब यह नहीं है कि आप अंडरशेल्स पर चलना, डॉर्मेट बनना, या खुद को मुस्कुराते हुए दरअसल, जब लोग निंदक, कर्ट, स्नर्की, व्यंग्य या विवादास्पद होने से दूर रह जाते हैं, वे आमतौर पर मजबूत संचारक होते हैं। वे अब और अधिक आधारित हैं, अधिक सम्मानित जब वे कुछ ऊपर लाते हैं। कठोर टोन की लघु अवधि के उपक्रमों पर उन्होंने पारस्परिक पूंजी का सफाया नहीं किया है

कभी-कभी लोग खेल-खिलाड़ी तरीके से एक-दूसरे के साथ तंग आते हैं, और यह ठीक है। लेकिन यह देखने के लिए ध्यान रखें कि यह दूसरे व्यक्ति को कैसे उतर रहा है।

क्या "भड़काना" कहा जाता है के बारे में सावधान रहें: पहले से ही परेशान या परेशान चिंतित – या पहले से ही मन की एक महत्वपूर्ण फ्रेम में छोटी चीजें इस भड़काना पर पटाखों के एक ढेर पर एक मैच की तरह भूमि बना सकती हैं, उन्हें बंद कर सकती हैं। शायद कुछ या सभी भड़काना दूर करने के लिए बस एक ब्रेक ले लें (जैसे, बाथरूम, भोजन, शॉवर, रन, बागवानी, टीवी) और या अपने स्वर के साथ भाप को उड़ाने के बजाय, यदि सीधा तरीके से (यदि संभव हो) चोट, क्रोध या तनाव से निपटने की कोशिश करें

फिर, यदि आप वास्तव में शुरू हो जाते हैं, तो देखें कि कहने के लिए क्या आता है। यदि यह महत्वपूर्ण है, acerbic, काटने, आदि, तो धीमा, कुछ भी नहीं कहो, या वास्तव में उपयोगी कुछ कहना उन आँखों के रोल या तेज उथल-पुथल को देखें, जिसका मतलब है "डुह-ओह, यह एक प्रकार का गूंगा था" (मेरी पत्नी ने इन दोनों पर मुझे बुलाया है) शब्दों की अपनी पसंद के बारे में थोड़ा सा सोचा: क्या आप कह सकते हैं कि आग पर गैसोलीन डालने के बिना कहने का एक तरीका हो सकता है? सही, रचनात्मक, आत्म सम्मान वाले शब्दों के लिए देखें और इस मामले के दिल को प्राप्त करें। विशेष रूप से एक ईमेल के साथ सावधान रहें; एक बार जब आप "भेजें" बटन दबाएंगे, तो उसे वापस नहीं लेना होगा, और रिसीवर आपका संदेश फिर से पढ़ सकता है, और इसे दूसरों के साथ साझा कर सकता है

यदि आप पर्ची करते हैं, तो इसे जितनी जल्दी हो सके साफ करें – जो आपके कहने के बाद एक मिनट हो सकता है। कभी-कभी यह समझा जाता है कि – अपने खलनायकों के लिए अंतर्निहित कारणों (उदाहरण के लिए, आप तले हुए और भूखे हैं और यह कठिन दिन है) इसे संदर्भ देने के लिए – औचित्य या बचाव नहीं करता। अपने टोन और उसके प्रभावों की जिम्मेदारी लीजिए, और अपने आप को अभिव्यक्त करने का एक स्पष्ट, क्लीनर, और सीधा तरीका सुझाइए।

अंतःक्रिया के अंत में, आपको दूसरे व्यक्ति से वह परिणाम नहीं मिल सकता है – लेकिन आप आत्म-सम्मान के परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपने जो किया वह सबसे अच्छा था।

रिक हैन्सन, पीएचडी, एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क, बस एक चीज , और मदर पोर्तर। वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।

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