तनाव आमतौर पर उन भावनाओं को इंगित करता है जो संतुलन से बाहर हैं हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखना हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है क्योंकि हम बेहतर सोचते हैं कि जब हम अपनी उम्मीदों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सकारात्मक होते हैं। मस्तिष्क जागृति में, मैंने मानव कार्यों पर भावनाओं के प्रभाव को समझने के लिए एक मॉडल की पेशकश की है और प्रस्तावित किया है कि भावनाएं हमें मार्गदर्शन करने के लिए जानकारी हैं। जब हम भावनाओं को ग्रहण करते हैं, तो हम सरीसृप की प्रतिक्रिया की दया पर हैं, जो कि हमारे अंदर की रक्षा करने के लिए हमारे भीतर गहरे हैं। दुर्भाग्य से, यह एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो केवल आपातकालीन उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन हम वर्तमान में इसे एक दैनिक जीवन शैली के रूप में सक्रिय कर रहे हैं। अच्छा विचार नहीं! अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन हमें (1/11/12) बताता है कि 3 9% अमेरिकियों ने अपने तनाव स्तर की रिपोर्ट की है पिछले साल से बढ़ोतरी
जनवरी 2012 में प्रकाशित जैल स्ट्रेस सेंटर से जैविक मनश्चिकित्सा पत्रिका के नवीनतम शोध निष्कर्षों पर गौर करें। एक हालिया साक्षात्कार में, वयस्क विषयों की एक स्वस्थ आबादी को तनावपूर्ण घटनाओं को बदलने के लिए दर्दनाक और हाल के जीवन की डिग्री के लिए कहा गया था। विषयों के दिमागों का एमआरआई अध्ययन उनके संचयी तनाव स्तरों के संबंध में विश्लेषण किया गया। उच्च तनाव का स्तर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में कम ग्रे पदार्थ को प्रकट करने के साथ जुड़े थे। मस्तिष्क का यह क्षेत्र हमें रोकने और सोचने, गहन साँस लेने में सक्षम बनाता है, हमारे आंतरिक कम्पास पर ध्यान देता है, जो हमें कार्य करने से पहले हमें मार्गदर्शन करने के लिए चेतावनी संकेत भेजता है, और हमें स्वस्थ पाठ्यक्रम में बदलाव करने में सक्षम बनाता है, धीरे-धीरे तनाव में बिगड़ता है ।
यद्यपि यह एक स्वस्थ आबादी में इस खोज को दिखाने के लिए पहला अध्ययन है, यह जानवरों और मनोरोग रोगियों में किए गए पहले अनुसंधान के अनुरूप है। एक ऐसा दिशा नहीं है जिसे मैं अंदर जाना चाहता हूं। अधिक बार आप यह मानते हैं कि आप ग्लास की अधिकतम सीमा तक कितनी नज़दीकी हैं जहां लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया की प्रतिक्रिया बंद हो जाएगी, और अधिक संभावना है कि आप एड्रेनालाईन को सक्रिय करने से बचेंगे, तनाव हार्मोन, और कोर्टिसोल जो नकारात्मक और मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं।
मस्तिष्क जागृति में, मैं इस जटिल अस्तित्व के रसायन विज्ञान को समझने के लिए एक मॉडल पेश करता हूं जो कि हमारी रक्षा करने का इरादा रखता है और सुझाव देते हैं कि हम भावनाओं को देखते हैं ताकि हम नियमों के बजाय हमें मार्गदर्शन करें। जब बात अच्छी तरह से ली जाती है और अंतर्दृष्टि संदेश से प्राप्त होता है जो आपके शरीर की प्रतिक्रिया आपको बता रही है, तो आपको भावनाओं और रसायन विज्ञान में संलग्न होना पड़ता है जो आपके शरीर या मस्तिष्क के लिए अच्छा नहीं है। आपके अंदर भावनात्मक जानकारी द्वारा बेहतर विकल्पों के लिए मार्गदर्शन किया जा सकता है।
सवाल
जब आप किसी बड़े परिप्रेक्ष्य को लेकर या करुणा पर ध्यान केंद्रित करके भावनात्मक रूप से महसूस करने के लिए न्यूरो-पसंद किया है, तो आपके जीवन में अधिक शांति, खुशी और पूर्ति की सफलता का क्या कारण है?