यह अक्सर एक ट्रिस्म होता है कि जब हम दुःखी होते हैं तो छुट्टियां हमारे लिए कठिन होती हैं। कई लोगों के लिए, यह सच है। छुट्टियों का सामना करना मुश्किल है जब हम जिस किसी से प्यार करते हैं वह अब हमारे साथ मनाने के लिए नहीं है। आखिरकार, छुट्टियां कई बार हम परिवार और दोस्तों के साथ बिताते हैं। जब उन परिवारों या दोस्तों में से एक लापता हो जाता है, तो यह उत्सुकता से महसूस किया जा सकता है। छुट्टियाँ भी बहुत यादों से भरी होती हैं – ऐसे समय जब हम पिछली छुट्टियों को याद करते हुए वापस लौटते हैं। हम उस समय को याद करते हैं जब पिताजी ने गुड़ियाघर को इकट्ठा करने के लिए संघर्ष किया या माँ की छुट्टी कुकीज़ का स्वाद। सिनेमा और टेलीविजन प्रियजनों के साथ पुनर्मिलन पर जोर देते हैं। जब मृत्यु पहले वर्ष के भीतर हुई, तब भी हम मृत व्यक्ति को संबोधित कार्ड दे सकते हैं। संक्षेप में, जिस व्यक्ति की अनुपस्थिति से हम प्यार करते थे, उसकी उपस्थिति दुखद रूप से याद नहीं है। अंत में, दुःख तनावपूर्ण हैं क्योंकि छुट्टियां हैं। दु: ख और छुट्टियों का संयोजन अत्यधिक तनाव पैदा कर सकता है।
फिर भी बहुत तथ्य यह है कि दुःख अत्यधिक व्यक्तिगत है इसका मतलब है कि अन्य लोग छुट्टियों को अलग तरह से अनुभव कर सकते हैं। मोनिका के लिए, छुट्टियां एक मोड़ थीं। निरंतर गतिविधि उसके दुःख से राहत प्रदान करती है। खरीदारी, क्रिसमस समारोहों जैसे कार्यक्रमों में जाना एक शून्य से भर गया। मोनिका की चिंताएं बहुत अलग थीं – उसे डर था कि छुट्टियां खत्म होने के बाद वह भावनात्मक रूप से दुर्घटनाग्रस्त हो सकती है।
बच्चे विशेष रूप से छुट्टियों का इंतजार करेंगे। उन्हें क्यों नहीं करना चाहिए? आखिरकार, छुट्टियां न केवल उनके दुःख बल्कि उपहार और पार्टियों से भी राहत देती हैं। वे निश्चित रूप से छुट्टियों को “रद्द” या कम नहीं देखना चाहेंगे।
शायद जैसा कि हम छुट्टियों को नेविगेट करते हैं, हम 3 “डी” को याद कर सकते हैं। पहला “डी” अंतर है। हमें यह याद रखने की जरूरत है कि एक परिवार में, हम अलग-अलग लोग हैं, अलग-अलग अनुभवों के साथ, अलग-अलग रिश्तों को दुःख देने के, नुकसान के साथ अलग-अलग तरीकों से। इन मतभेदों का मतलब यह नहीं है कि हम मृत व्यक्ति को किसी भी तरह से प्यार करते थे। दूसरे “डी” पर चर्चा की जाती है। हमें छुट्टियों के बारे में परिवार के अन्य सदस्यों के साथ अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में सम्मानपूर्वक चर्चा करने की आवश्यकता है। एक बार जब हम चर्चा करते हैं, तो हम तय कर सकते हैं- तीसरा “डी।” यहां “सभी या कुछ नहीं” के बजाय समझौता करना महत्वपूर्ण है। हमें अपने पारंपरिक बड़े पेड़ को घर के केंद्रीय कमरे में नहीं रखना पड़ सकता है। इसके बजाय, हम इसे एक साइड रूम में रखने का निर्णय ले सकते हैं – एक ऐसा कमरा जिसे लोग चुनने के लिए चुन सकते हैं – और नहीं। अगर हम खरीदारी करने के लिए नहीं हैं, तो हम फोन, कैटलॉग या ऑनलाइन उपहार दे सकते हैं। हम इस वर्ष कार्ड नहीं भेजने का चयन कर सकते हैं – या शायद कुछ ही भेजें।
शायद, यहां तक कि 4 डी “डी” भी है – डी-तनाव। याद रखें क्योंकि छुट्टियां तनावपूर्ण हैं, आत्म-देखभाल आवश्यक है। खासतौर पर ऐसे मौसम में खुद की देखभाल करना बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है, जहां पर ओवर ईटिंग और ओवर ड्रिंकिंग आसानी से हो सकती है। पोषण, मॉडरेशन, आराम और नियमित व्यायाम शायद पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। अन्य चीजें करें जो तनाव का प्रबंधन करती हैं चाहे वह लकड़ी में चल रही हो, टीवी देख रही हो, संगीत सुन रही हो, या मालिश कर रही हो।
और आशा की दृष्टि कभी न खोएं। पहला साल, शायद दूसरा, बहुत कठिन हो सकता है। और आने वाले वर्षों में भी, हमारे पास दुःख के क्षण हो सकते हैं – दुःख की यात्रा का एक सामान्य हिस्सा। फिर भी, अधिकांश एक नए सिरे से खोजते हैं – यदि छुट्टियों में अलग-अलग आनंद -।