छुट्टियों में अनुमानित? 8 रणनीतियों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए

अपनी माँ के साथ कोई संपर्क नहीं होने से होने वाली गिरावट से निपटना।

स्रोत: मिशाल पेचाडो / अनस्प्लैश

मदर्स डे के साथ-साथ, यह सीजन बेटियों और बेटों के लिए सबसे बड़ी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक चुनौती पेश करता है, जो अपने परिवार के मूल से अलग हो जाते हैं, यहां तक ​​कि जब कोई संपर्क नहीं होने का विकल्प भी उनका नहीं रहा है। एक आरामदायक रहने वाले कमरे में इकट्ठा होने वाले खुशहाल परिवारों को दर्शाती छवियों और विज्ञापनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सेट करें, उनके चेहरे पर मुस्कान के साथ उपहारों का आदान-प्रदान करें, साथ ही उन लोगों की उत्तेजना जो खुशी और प्रत्याशा के साथ अपने रिश्तेदारों को देखकर गले लगाते हैं, यह वर्ष का एक तनावपूर्ण समय है। एक महिला ने कई वर्षों पहले अपने आप को याद करते हुए कहा कि जब मेरे पास छुट्टियों पर जाने के लिए कोई “घर” नहीं था:

ये ऐसे सप्ताह हैं जो मुझे अभी प्राप्त करने हैं, इस बारे में प्रश्न पूछते हुए कि मैं क्या कर रहा हूं जबकि कार्यालय में हर कोई परिवार की योजनाओं के बारे में बात कर रहा है। मैं अपनी स्थिति या उसकी बारीकियों को प्रसारित नहीं करना चाहता, लेकिन यह कठिन बातचीत है, न तो झूठ बोल रहा है और न ही अलग हो रहा है। मैं इस साल अपने बॉयफ्रेंड के परिवार में जा रही हूं, जो प्यारा है, लेकिन यह मुझे एक अनाथ पिल्ला की तरह महसूस करने से नहीं रोकता है जिसे कोई अंदर ले जा रहा है।

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माँ हमारी सांस्कृतिक दृष्टि को चेतन करती है – कि सभी महिलाएँ पोषण कर रही हैं, यह कि माँ का स्वभाव सहज है, कि सभी माताएँ अपने बच्चों से प्यार करती हैं – पूरी ताकत से बाहर हैं, खासकर क्रिसमस पर ऐसे कारणों से जिन्हें समझाए जाने की आवश्यकता नहीं है। यह उस बेटी को प्रभावित करता है जो सीधे संपर्क में नहीं है, क्योंकि अगर वहाँ व्यवस्था है, तो सांस्कृतिक रुख यह है कि उसे दोष देना है। (दिलचस्प बात यह है कि पुरुषों के बारे में सांस्कृतिक पक्ष-कि वे महिलाओं की तरह पोषण नहीं कर रहे हैं और भावनात्मक नहीं हैं – किसी तरह बेटियों पर कम दोषपूर्ण होने से कम होने का दोष लगाते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि बेटे का अपना परिवार है।)

जैसा कि मैंने पहले भी कई बार लिखा है, जनता की अदालत में, यह हमेशा बेटी है जो मुकदमे में है और फैसला आमतौर पर अपराध और शर्मनाक है। संस्कृति इन बेटियों को इच्छाधारी और अभेद्य रूप से चित्रित करना पसंद करती है, लेकिन सच्चाई यह है कि आक्रोश कभी भी एक क्षण का निर्णय नहीं है, जो क्रोध की गर्मी में बनाया गया है; यह लगभग हमेशा वर्षों के लिए गहराई से माना जाता है, अगर दशकों तक नहीं।

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वास्तविकता यह है कि वयस्क बच्चे / माता-पिता की व्यवस्था उतनी दुर्लभ नहीं है जितनी सांस्कृतिक छायांकन पर आपको विश्वास होगा। मुख्य रूप से महिला कॉलेज और भाग लेने वाले स्नातक छात्रों के साथ, रिचर्ड कोंटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 43.5 प्रतिशत को किसी बिंदु पर बदल दिया गया था और 26.6 प्रतिशत ने विस्तारित व्यवस्था की सूचना दी थी। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि “समाज के कुछ क्षेत्रों में तलाक के रूप में शायद यह आम है।”

लुसी ब्लेक द्वारा ब्रिटेन में किए गए एक अन्य अध्ययन ने इन निष्कर्षों को प्रतिक्षेपण के उच्च प्रतिशत के साथ प्रतिध्वनित किया; 807 लोगों के साक्षात्कार में, 455 को उनकी माताओं से अलग कर दिया गया था। व्यवस्था के कारणों पर गौर करते हुए, ब्लेक ने पाया कि भावनात्मक शोषण का उल्लेख 77 प्रतिशत, पारिवारिक भूमिकाओं और संबंधों (65 प्रतिशत) के बारे में अलग-अलग अपेक्षाओं, व्यक्तित्व या मूल्यों में टकराव (53 प्रतिशत), उपेक्षा (45 प्रतिशत) और मानसिक स्वास्थ्य से हुआ था। मुद्दों (47 प्रतिशत)।

एक सवाल के जवाब में, सुलह की संभावना के बारे में ब्लेक ने कहा, अधिकांश उत्तरदाताओं ने इस कथन के साथ दृढ़ता से सहमति व्यक्त की, “हम भविष्य में कभी भी एक कार्यात्मक संबंध नहीं बना सकते हैं।” बेटियों ने अपनी माताओं से जो कामना की है, वह किसी को भी परिचित हो जाएगी। कोई संपर्क नहीं: अधिक सकारात्मक, बिना शर्त प्यार, गर्म और भावनात्मक रूप से करीब; अधिक स्वीकार्य और सम्मानजनक; कम महत्वपूर्ण और निर्णय; और आहत व्यवहार की अधिक से अधिक मान्यता।

कोई संपर्क नहीं होना अंतिम उपाय है।

दूर रहना: छुट्टियों से निपटना

निम्नलिखित मेरे स्वयं के अनुभव और मेरी पुस्तक, बेटी डेटॉक्स: द अनलोविंग मदर से पुनर्प्राप्त और आपके जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए किए गए अवलोकन हैं, जो विस्तार से लागत और लाभ की जांच करते हैं। बेटियों पर पुनर्विचार करने के लिए और दूसरी बार छुट्टी के मौसम में संपर्क न करने के उनके फैसले का अनुमान लगाना आम बात है, और कुछ वास्तव में उम्मीद के पाश में पड़ जाते हैं कि इस बार हाथ में चीजों को ठीक करने के लिए एक जादू की छड़ी होगी। ऑस्ट्रेलिया में एक समाजशास्त्री द्वारा किए गए पच्चीस लोगों के एक छोटे से अध्ययन ने अंडरस्कोरिंग का एक अच्छा काम किया जो वास्तव में चल रहा है। यह पूछे जाने पर कि कौन-कौन से प्रतिभागी छूट गए, उनका “परिवार” था न कि उनका वास्तविक परिवार। वास्तव में, यह अकेलेपन का एक विशिष्ट स्रोत है, न केवल वर्ष का यह समय, बल्कि जन्मदिन और वर्षगांठ के साथ-साथ मातृ दिवस भी।

यहां आपको ध्यान रखने की आवश्यकता है:

1. एहसास आप केवल एक ही नहीं है (और या तो दागी नहीं है)

फिर से, जबकि यह महसूस हो सकता है कि दुनिया में बाकी सभी को मदर लॉटरी ऑफ लाइफ में भाग्यशाली मिला, यह केवल सच नहीं है। आत्म-दया या आत्म-आघात के एक पोखर में विकसित न हों। यह एक खुश करने वाला संकल्प नहीं है जो आप तक पहुँच चुके हैं, लेकिन यह निस्संदेह अधिक शांतिपूर्ण है और, सबसे महत्वपूर्ण, आपको ठीक होने, पुनः प्राप्त करने और फिर से संगठित होने के लिए जगह देता है। मुझ पर भरोसा करें: आपके पास बहुत सी कंपनी है, अफसोस।

2. शर्म की अपनी भावनाओं का सामना करें

उनके स्रोत को पहचानो। क्या यह सांस्कृतिक है? क्या यह आपके निर्णय से आपकी खुद की बेचैनी से उपजा है? या आप अभी भी गहराई से सोच रहे हैं, कि किसी तरह आप अपनी भावनात्मक इतिहास के लिए अपनी माँ और मूल के परिवार के साथ दोषी थे? यह समझना कि वे भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं और एक ऐसी जगह पर पहुँच रही हैं जहाँ आप उनका पूरी तरह से सामना कर सकते हैं और उनसे बात कर सकते हैं, यह पूरी तरह से महत्वपूर्ण है और न केवल छुट्टियों के मौसम के लिए।

3. अपनी भावनाओं पर एक मनका ले आओ

अपनी भावनाओं से दूर हटने के बजाय — जो विवादित हो सकता है — उनके साथ बैठने की कोशिश करो और उनका नामकरण करने का काम करो। क्या यह आपकी स्थिति, या क्रोध, या शायद दोनों का एक संयोजन है? क्या आप निराश महसूस करते हैं या आप अलग-थलग महसूस करते हैं? सशक्त या बेमौत मारा गया? यह स्वीकार करते हुए कि आपके बचपन ने संभवतः आपको अपनी गहरी भावनाओं के खिलाफ खुद को दूर या कवच से देखने के लिए प्रोत्साहित किया है, एक महत्वपूर्ण कदम भी है। अपनी भावनाओं को उनकी जड़ों में वापस खोजें। यह पहचानें कि जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को पहचान पाएंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप उन्हें प्रबंधित कर पाएंगे। (हाँ, यह भावनात्मक खुफिया है।) सतह से नीचे देखने के लिए एक उपकरण के रूप में जर्नलिंग का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।

4. अपने ट्रिगर्स को पहचानें

मैं अवकाश विज्ञापनों के दौरान बहिष्कार की पुरानी भावनाओं को फिर से जागृत करने के लिए आसानी से स्वीकार करूंगा। फिर, जैसा कि मेरी बेटी मुझे याद दिलाती है, मुझे कोक विज्ञापनों, फिल्म ट्रेलरों, आदि में रोने का खतरा है, इसलिए मैं एक उपयोगी बैरोमीटर नहीं हूं। लेकिन इस बात का पता लगाना कि आप सबसे ज्यादा क्या ट्रिगर करते हैं, इससे आप मौसम को थोड़ा बेहतर कर सकते हैं। क्या यह माताओं और बेटियों को एक साथ देख रहा है, या उन योजनाओं के बारे में सुन रहा है जो अन्य लोग बना रहे हैं? क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपसे अपनी योजनाओं के बारे में पूछ रहा है? अपने ट्रिगर्स और उनसे जुड़ी भावनाओं को समझना न सिर्फ आपकी प्रतिक्रियाशीलता में कटौती करेगा और आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी त्वचा के नीचे आने वाले मौसम के बारे में आपको वास्तविक स्पष्टता प्रदान करेगा। कई बेटियां जिनके खुद के परिवार हैं, वे उनसे प्यार करती हैं और संजोती हैं। यह आवश्यक रूप से वर्तमान में अकेला होने के लिए जरूरी नहीं है, हालांकि, निश्चित रूप से, यह कर सकता है।

5. अपने नुकसान पर शोक मनाओ

जैसा कि मैंने पहले लिखा है, एस्ट्रेंजेंट ही आपको ठीक नहीं करता है; यह आपको बस फिर से सांस लेने और पुनर्प्राप्ति पर काम करने के लिए कमरा देता है। शोक चिकित्सा का एक सक्रिय हिस्सा है, विशेष रूप से माँ को दुःख पहुँचाना और शायद वह परिवार जिसके आप हकदार थे। चूंकि आप कभी भी सिर्फ एक व्यक्ति के साथ संपर्क में नहीं आते हैं, नुकसान आमतौर पर जटिल और व्यापक होते हैं; उनमें पिता, चाची और चाचा, चचेरे भाई, और यहाँ तक कि परिवार के दोस्त भी शामिल हो सकते हैं।

छुट्टियों से निपटने के हिस्से में उन नुकसानों को सक्रिय रूप से शोक करना शामिल है, क्योंकि उन्हें इनकार करने का विवाद असली सामान से लड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है। हमारे परिवार के सपने और हमारी उम्मीदें मुश्किल से मरती हैं; यह सच हैं। जीवन के लिए बनियान की जरूरत है आप इन तड़का हुआ पानी नेविगेट करने के लिए सत्य है।

6. प्रतिक्रियाशील या उन्मत्त न होने का प्रयास करें

मैं पूरी तरह से उस डरावने आत्म-दोष को पहचानता हूं जो आपके परिवार के साथ-साथ परिवार की निरंतरता और क्रिसमस कैरोल्स के निरंतर खतरे के बीच एक पर्च ले सकता है और यह कैसे आपको सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है, “शायद मुझे उसे फोन करना चाहिए?” “शायद यह तय हो सकता है क्योंकि यह क्रिसमस है! ”अगर आप के बीच तालमेल के संकेत मिले हैं, तो आप पर ध्यान दें और वह आपसे बात कर रही है या परिवार के अन्य सदस्य रास्ता प्रशस्त करने की कोशिश कर रहे हैं, यह कुछ और है। लेकिन अगर यह सिर्फ आप, चिंताजनक और उत्साही है, तो यह एक और है।

छुट्टियों के मौसम को एक अड़चन के रूप में सोचें। मेरी माँ ने तैराकी में ओलंपिक के लिए प्रशिक्षित किया और मुझे एक पूल में फेंक दिया जो मुझे तैरना सिखाने के लिए माना जाता था; जैसा कि आप सोच सकते हैं, पानी मेरा दोस्त नहीं है। लेकिन वे आपको क्या करने के लिए कहते हैं, अगर आप एक हड़बड़ी में फंस गए हैं तो बहुत सटीक लगता है। बुद्धि के लिए: 1) अपने सिर को पानी से ऊपर रखने की कोशिश करें और गहरी धीमी साँसें लें। 2) घबराएं नहीं। शांत विचारों को लाओ।

लेकिन चीर ज्वार के बारे में अंतिम बात सबसे अच्छा रूपक है: 3) एक चीर-फाड़ आपको नीचे नहीं खींचती है। धाराएँ आपको किनारे से आगे खींचती हैं। वे आपको समानांतर तैरने का सुझाव देते हैं।

तैरना ताकि आप देख सकें-समानान्तर-एक आदर्श रूपक है।

7. क्यूरेट या ओवरकंपेट न करें

मैंने अक्सर अपनी बेटियों के परिवारों के साथ बेटियों के बारे में सुना है कि वे अक्सर अपनी छुट्टी मनाने के लिए दबाव महसूस करते हैं “एकदम सही।” पेड़ पर गहने क्योंकि यह बहुत मैला दिख रहा था, हर तरह से बहुत विस्तृत करके खुद को थका देता था – जब तक कि वह आखिरकार महसूस नहीं करता था कि उसके पास साबित करने के लिए कुछ भी नहीं है। वह छोटा हो गया और इसके लिए खुश था।

अपने आत्म-मूल्य को साबित करने या दिखावा करने के तरीके के रूप में मौसम को देखने के जाल में मत पड़ो; यह आपको खुश नहीं करेगा।

8. आनंद के लिए खुद को खोलें

मैं यहां पोलीन्ना नहीं हूं- मुझे पता है कि बहुत सारे कारणों से मौसम कितना कठिन हो सकता है – लेकिन खुशी के लिए ग्रहणशील रहना भी महत्वपूर्ण है। अनुसंधान के मेरे पसंदीदा टुकड़ों में से एक वह है जो उस समय देखा गया जब आपने उन्हें गिनने के बजाय अपने आशीर्वाद को घटाया; शोधकर्ताओं ने फिल्म में उस क्षण के लिए प्रेरित किया जब यह एक अद्भुत जीवन होता है जब फरिश्ता क्लेरेंस इस संकटग्रस्त जॉर्ज बेली को दिखाता है कि वह जिस व्यक्ति से प्यार करता है उसका जीवन ऐसा होता है जैसे वह कभी पैदा नहीं हुआ था। और अंदाज लगाइये क्या? प्रतिभागियों को अधिक आभारी थे जब वे उन्हें गिनने के बजाय उनके आशीर्वाद को घटाने पर ध्यान केंद्रित करते थे! तो दैनिक पर घटाव का अभ्यास करें!

छोटे-छोटे पलों का भी आनंद लें। मुझे लगता है कि न्यूयॉर्क शहर के कुछ फुटपाथ साल के इस समय में देवदार के पेड़ों की गंध को कैसे पसंद करते हैं; हर दुकान में क्रिसमस संगीत के डिब्बाबंद मिश्रण के लिए बनाने के लिए पर्याप्त है।

सभी को हैप्पी हीलिंग डेज! ये टिप्स पूरे साल याद रखने लायक हैं; वे सिर्फ छुट्टी किराया नहीं हैं।

कॉपीराइट © पेग स्ट्रीप 2018

संदर्भ

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