नेशनल हेल्थ सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स (एनसीएचएस) द्वारा नंबर जारी किए गए थे, और प्रथम विश्व युद्ध के बाद अमेरिकी जीवन प्रत्याशा पहली बार गिरा है। वास्तव में, यह पिछले तीन वर्षों से गिरा हुआ है। जब मैंने पहली बार इसे पढ़ा, तो मैं दंग रह गया। गंभीरता से? क्या जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए विज्ञान और चिकित्सा नहीं कर रहे हैं? पूर्ण रूप से। मुसीबत यह है कि आत्महत्या की दर बढ़ रही है, जो कि जीवन काल में गिरावट के शीर्ष दो कारणों में से एक है। यह सिर्फ दुखद नहीं है, यह दुखद है।
पिछले वर्ष 45,000 अमेरिकी आत्महत्या करने के लिए खो गए थे। मुझे एक संदेह है कि अगर यह कई लोगों को अन्य कारणों से मारा गया था, तो हम उन्हें तुरंत संबोधित करेंगे। हालांकि, किसी कारण से, हमें लगता है कि क्या करना है। जनसांख्यिकी वे हैं जो इसे सबसे दुखद बनाते हैं। यह अक्सर पीड़ित होता है जिसकी आप भविष्यवाणी नहीं करेंगे:
अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन द्वारा वित्त पोषित एक नए सर्वेक्षण में पाया गया कि हममें से 94 प्रतिशत का मानना है कि आत्महत्या रोकी जा सकती है। वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि आत्महत्या करने के लिए विनाशकारी आग्रह क्षणभंगुर है। यदि हम संभावित पीड़ितों की बेहतर पहचान करने और मैथुन तंत्र की पेशकश करने के तरीकों के साथ आ सकते हैं, तो हम आत्महत्या करने वाले युवाओं की संख्या को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
हममें से ज्यादातर लोग जानते हैं कि जब युवा वयस्कों के आत्महत्या के विचार आते हैं, तो वह इससे उपजा है:
स्पष्ट होने के लिए, कुछ छात्र अत्यधिक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से पीड़ित होते हैं और उन्हें परामर्श और दवा दोनों की आवश्यकता होती है। हालांकि, सबसे अधिक संभावना बच्चे हैं, जिन्हें सीखने की ज़रूरत है कि जीवन के तनावों को कैसे नेविगेट करें जो हम सभी के लिए आते हैं। “धैर्य” पर अपने शोध में, डॉ। एंजेला डकवर्थ का सुझाव है कि लाखों किशोरों ने वह धैर्य या लचीलापन विकसित नहीं किया है जो हमारे दादा-दादी की पीढ़ी दशकों पहले थी। कई लोगों के लिए, यहां तक कि सबसे छोटे झटके उन्हें भावनात्मक रूप से नीचे की ओर सर्पिल बनाते हैं। एक खराब श्रेणी। एक गोलमाल। एक चोट। एक दबंग। टीम या कलाकारों से कटना। FOMO। मानो या न मानो, मैंने देखा है इन बाधाओं को छात्रों में आत्मघाती विचार पैदा करते हैं।
यह आवश्यक है कि हम इन बाधाओं को नेविगेट करने के लिए उन्हें सुसज्जित करें।
काफी अनुमानित रूप से, कई किशोर आज प्रौद्योगिकी का उपयोग करने वाले मैपकिंग तंत्र की ओर पलायन करते हैं। हमारे स्मार्टफोन, वीडियो गेम और स्ट्रीम की गई सामग्री हमें हमारी समस्याओं से विचलित करने के लिए एक त्वरित समाधान है। बच्चों को बस जो कुछ उन्हें आराम देता है वह डिफ़ॉल्ट है। दुर्भाग्य से, छात्र अक्सर उन तंत्रों के नकारात्मक प्रभाव पर विचार करने में विफल होते हैं। मुझे सबसे आम लोगों में से कुछ की याद दिलाते हैं:
तो हम इस तरह से महसूस करने वाले रोज़मर्रा के छात्रों को लैस करने के लिए क्या कर सकते हैं? वहाँ मुकाबला कौशल वे इन भावनाओं का मुकाबला करने के लिए नियोजित कर सकते हैं? जब मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक “नकल कौशल” शब्द का उपयोग करते हैं, तो यह एक सकारात्मक शब्द है। वे तनावपूर्ण स्थितियों को नेविगेट करने के लिए स्वस्थ आदतें हैं। उन्हें कड़ी मेहनत की आवश्यकता है, लेकिन ये कौशल स्वस्थ और सहायक हैं:
1. ध्यान और सांस लेना।
मैंने इस बारे में पहले भी लिखा है। अक्सर, धीरे-धीरे और जानबूझकर सांस लेने के लिए रुकना एक चिंतित मन को सुलझा सकता है। सकारात्मक सच्चाइयों या अच्छी यादों पर ध्यान देना दोनों चिंता को कम कर सकता है। यह हमें रचनात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है, यहां तक कि हमारे स्वयं के विकास, और एक बड़ी तस्वीर को देखने के लिए। आज बहुत से लोग इस विचारशीलता को कहते हैं और मुझे यह बहुत मददगार लगता है।
2. विश्वसनीय मित्र को बुलाना।
हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक व्यक्ति होना चाहिए जिसे वे कॉल कर सकते हैं और सुनने वाले कान, एक दिल का दिल और परिप्रेक्ष्य में बदलाव ला सकते हैं। जॉन क्रॉस्बी ने कहा, “मेन्टर्स लेने के लिए एक मस्तिष्क है, रोने के लिए एक कंधे और पैंट की सीट पर एक किक।”
3. दूसरों की सार्थक सेवा करना।
दूसरों की सेवा करने वाला कोई भी कार्य आपका मन खुद से दूर कर देता है। जबकि मुझे पता है कि समस्या यह सरल नहीं हो सकती है, किसी और के लिए मूल्य जोड़ना हम सभी में सर्वश्रेष्ठ खेती करता है। यह बार-बार साबित हुआ है। जब मैं खुद पर ध्यान केंद्रित करता हूं तो मैं सबसे ज्यादा उदास महसूस करता हूं। बाहर की ओर देखना लगभग हमेशा आशा को बहाल करने में मदद करता है।
4. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)।
यह शब्द, सीबीटी, किसी के लिए एक उपयोगी नकल उपकरण के रूप में सामने आया है जो निराशाजनक या चिंतित महसूस करता है। यह भावनात्मक तर्क के बजाय तार्किक सोच का प्रतिनिधित्व करता है। आत्मघाती विचार संज्ञानात्मक विकृतियों से आते हैं। सीबीटी हमें अपने सिर में निराशाजनक आवाज़ों को चुनौती देने और सकारात्मक तर्क और सच्चे आत्म-पुष्टि के लिए विनिमय करने के लिए मजबूर करता है।
मैं आपको ये देखने और उनका अध्ययन करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। हमें आशाहीन छात्रों को आशा प्रदान करने का एक तरीका खोजना होगा।
