हालांकि ईर्ष्या सामान्य है, हम इसे अस्वीकार करते हैं। एक बेहतर तरीका स्वीकार करना है
ईंट्री के एक विशेषज्ञ, जो कि केंटकी विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान को सिखाता है, एक मनोचिकित्सक को याद करते हुए कहते हैं, 'कोई मरीज ने कभी नहीं कहा है कि उन्हें ईर्ष्या के साथ समस्या है, भले ही मैं उनसे इसे देखूं। यह मूल रूप से कह रहा है, 'मैं नीच हूं, और मैं शत्रुतापूर्ण हूं।'
लेकिन हम खुद को हर समय दूसरों के साथ तुलना करते हैं, शोध से पता चलता है। जब हम यह तय करते हैं कि हम कमजोर हैं या कुछ वांछनीय गुण या परिस्थिति की कमी है, तो यह सौंदर्य, बुद्धि, अतिरिक्त नकदी या स्पष्ट रूप से खुश विवाह-विरोधी लग रहा है और हमारे कथित प्रतिद्वंद्वियों के दोषों और अभाव पर ध्यान केंद्रित करना सामान्य है।
इसलिए गपशप कार्यस्थल सहकर्मियों को यह महसूस नहीं किया जा सकता है कि वे एक उभरते हुए तारे के जलते हैं।
घनिष्ठ मित्र और परिवार, या संबंधित क्षेत्रों और निकटतम क्वार्टर में लोगों के बीच ईर्ष्या अधिक संभावना है, और मुश्किल है। यदि आपकी बहन एक अधिक प्रतिभाशाली लेखक है, तो आप देखते हैं कि उनकी प्रतिभा समय के साथ उसके जीवन को कैसे बढ़ाती है। यदि आपको लगता है कि आपके पास प्रतिभा है, लेकिन वह बेहतर कर रही है, तो आपको बुरा लगता है।
इस तरह की लगातार ईर्ष्या आपके साझा दुनिया में उन पर और दूसरों के बारे में है। एक माँ ने अपनी दो बेटियों के बारे में कहा, "नैंसी हमेशा होती रही है- और मैरी के इतने जल गए हैं- यह हम सभी के लिए दर्दनाक रहा है। "
ऑनलाइन, ईर्ष्या अंतरंगता से नहीं खिलायी जाती है, लेकिन अज्ञानता "फेस-ब्रेगर" कम चमक विवरण को छोड़ देते हैं। वही ब्लॉगर्स पर लागू होता है, उनके जाहिरा तौर पर आकर्षक जीवन और उत्पादकता के साथ। एक बुनाई ब्लॉगर कहते हैं, "जैसा कि मैंने बड़े हो चुका हूं, मैं पूरी तरह से अनैतिक बन गया हूं" मुझे पता है कि यह एक मुखौटा है- कि उनके घर गड़बड़ हो जाते हैं, और वे अपने पतियों से लड़ते हैं। "
कुछ लोग ईर्ष्या होने से डरते हैं कि वे खुद को वापस पकड़ते हैं। 45 वर्षीय उद्यमी नीना याद करते हैं, "एक लड़की के रूप में, मुझे पता था कि मैं बहुत ही सुंदर था और मुझे डर था कि अन्य लड़कियां मुझे ईर्ष्या करेंगे। इसलिए, मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ देखने की कोशिश नहीं की। "तारा, एक 50 वर्षीय लेखक, याद करते हैं कि जब एक पुस्तक एजेंट ने उसे बुलाया, तो उसका पहला उपन्यास" शानदार था। "" मेरी पहली भावना डर थी। मैंने सोचा, 'मैं अपने सभी दोस्तों को खोने जा रहा हूँ।'
जब आप सफलता की रिपोर्ट करते हैं तो मौन या बर्खास्तगी वास्तव में दूसरों में अंधेरे ईर्ष्या का संकेत हो सकती है यदि आप वार्तालापों के बाद ऑनलाइन या ऑफ डिफ्लेट और पराजित महसूस करते हैं तो आप अपनी दूरी रख सकते हैं।
लेकिन एक बार जब आप ईर्ष्या को पहचानते हैं, तो यह अपना डंक खो सकता है एक दोस्त जो ईर्ष्या कर सकता है अभी भी एक अच्छा दोस्त हो सकता है समाधान कम कौवा हो सकता है, अपने दोस्त की सराहना कर सकता है, उसके बारे में अधिक ध्यान दें या अन्य विषयों और एरेनाओं को ढूंढें जहां आप प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं।
अपनी ईर्ष्या शांत करने के लिए, बोस्टन में हिब्रू कॉलेज में यहूदी शिक्षा और मनोविज्ञान के प्रोफेसर, सुलेमान शिममेल, आपको अपने दोस्त के बारे में सोचने का सुझाव देता है वह उसकी सफलता और अपनी पसंद के लिए कितनी कीमत चुकानी है याद करें अंत में, अपने आप को याद दिलाना है कि आपकी ईर्ष्या प्रभावित होती है और आपको नहीं बताती कि आप क्या याद कर रहे हैं।
अपने निकटतम कनेक्शन के साथ, कबूल करें। एक 30 वर्षीय टीवी निर्माता मारिया, जब एक बचपन के दोस्त-एक समलैंगिक पुरुष-अपने प्रेमी के नए अपार्टमेंट के बारे में बहुत घमण्ड करता था तो नाराज था। वह कहती है, "हम बड़े होकर बड़े होते हैं और इसी तरह की नौकरियां हैं, इसलिए हम प्रतिस्पर्धा करते हैं।" मारिया और उसके अपने साथी अभी तक एक अपार्टमेंट की खरीद के लिए तैयार नहीं थे
जब उसने अपने मित्र से अपने ईर्ष्या के बारे में बात की, "उन्होंने कहा कि वह उसी तरह महसूस करेंगे। मुझे लगता है कि मेरे बारे में उसके बारे में उत्साहित महसूस किया। जब मुझे मेरी छाती से मिला, तो मुझे सब खुश होने का मौका मिला। "
ऑनलाइन या बंद, ईर्ष्या के दर्द को कम करने के लिए स्व-स्वीकृति की आवश्यकता है लेस्ली, एक 50 वर्षीय वैज्ञानिक, जो बच्चों को न पछताता है, अक्सर माताओं का ईर्ष्या महसूस करता है। उसके प्रेमी ने उसे यह उपाय दिया, जो उसके लिए काम करता है: अपने आप से पूछो, "यदि मैं खुद के बदले उस व्यक्ति का हो, तो मैं कौन ले सकता हूं?"
वह कहते हैं, "मैं नीचे जीवित रहना चाहता हूं और अपने आप में रहना चाहता हूं।"
