कैसे सेकंड में चिंतित विचारों को रोकने के लिए

मांग पर नकारात्मक सोच को रोकने के लिए, मुझे पीछे हटने और याद रखना चाहिए कि जब आपके विचारों की बात आती है, तो आप हमेशा एक विकल्प चुनते हैं-आप अपने नकारात्मक विचारों की दिशा को पकड़ कर बदल सकते हैं या उन्हें अपने सिर में पागल हो सकते हैं । जैसा आइंस्टीन ने कहा, "आप उसी समस्या से उस समस्या को हल नहीं कर सकते जो इसे बनाया था।"

संपूर्ण शारीरिक खुफिया

पकड़ने के लिए-बहुत कम रोक-आपका नकारात्मक विचार, आपको पहले ही सोचने से जागरूकता फैलाने के लिए पहले ही एक जागरूक विकल्प बनाना होगा आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों में भी क्या महसूस कर सकते हैं अत्यधिक इंटरैक्टिव, तकनीकी तौर पर संचालित संस्कृति में, हम में से कई लोग सोचते हैं कि हमारे सिर में सोचने या ऐसा करने से हम उस बारे में सोचते हैं जो हम सोच रहे हैं। आपके संपूर्ण शरीर की खुफिया जानकारी से आपको शरीर के संकेतों के साथ महसूस करने और कनेक्ट करने में मदद मिलेगी, जो आपको नकारात्मक विचार पाश में पकड़े जाने पर संकेत देते हैं। इस क्षण में बढ़ती आत्म-जागरूकता के साथ, आप उस नकारात्मक सोच से छुटकारा पा सकते हैं और अपने दिमाग को सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ा सकते हैं।

उसको कैसे करे?

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जब आप पहली बार नोटिस करते हैं तो मन को रोकना, चाल करना या चुप्पी करने की कोशिश करना जरूरी नहीं है, नकारात्मक विचार हो रहे हैं मुझे लगता है कि जब मैं उन विचारों को देखता हूं और पता लगाता हूं कि मैं उन्हें पहले स्थान पर क्यों ले रहा हूं, तब ही क्या मैं उन विचारों को हल कर सकता हूं और बेहतर लोगों के लिए आगे बढ़ सकता हूं? मैं यह सुन रहा हूं कि मेरा शरीर क्या महसूस कर रहा है और मुझे बता रहा है।

उनके ट्रैक में नकारात्मक विचार रोकना करने के लिए कदम

कल्पना कीजिए कि आप ऑडिशन या साक्षात्कार के लिए इंतजार कर रहे रिसेप्शन क्षेत्र में बैठे हैं। आपका मन चिल्ला रहा है, "मुझे यह नहीं मिलेगा वे मुझे पसंद नहीं करेंगे। "उस मंत्र में डूबने के बजाय, इसे अनदेखा करने की कोशिश करें, यह कोशिश करें:

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1. इस पल में आपके लिए क्या सच है यह स्वीकार करें आप डर रहे हैं कि आपको टमटम नहीं मिलेगा, और आपके सभी असुरक्षाएं और पिछले घाटे आपके सिर के माध्यम से चल रही हैं

2. यह विचार आपको कैसा महसूस करता है? जब आपको यह सोचा जाता है, तो उस संवेदना से संबंधित किसी भी उत्तेजना का ध्यान रखें जो आपके शरीर में है।

3. कुछ गहरी पेट के साँस लें, अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लेना और अपने मुंह से धीरे-धीरे बाहर निकालना।

4. उस क्षेत्र को हल्का स्पर्श करें जो आपको सबसे अधिक सनसनी, जकड़न, या तनाव को महसूस कर लेते हैं और अपने नकारात्मक विचारों को स्वयं को कहते हैं। उदाहरण: "मुझे यह टमटम नहीं मिलेगा।"

5. किसी भी भावनाएं, यादें, या आवाज (तुम्हारा या अन्य लोगों) में सांस लेने और बाहर श्वास करना जारी रखो, जो पहले आपको बताया था कि आपको कुछ नहीं मिलेगा, खासकर जब आप वास्तव में इसे वांछित करते हैं गहरी साँस लें और अपनी बाहों या कंधों या किसी भी जगह को हिलाएं जो आपको लगता है जैसे कि यह आपके नकारात्मक विचारों पर है। हिलाओ और तेजी से फिर से अपने नकारात्मक विचारों को उकसाएं।

6. धीमी गति से श्वास लेने के लिए वापस जाओ, और अपने स्वयं के विपरीत विचार कई बार कहें। उदाहरण: "मैं हकदार हूं और ये मिल जाएगा।"

7. सकारात्मक विचारों को सांस लेने और दोहराते रहें।

दुहराव

आपका मन यहाँ और वहां भटकना जारी रहेगा हालांकि, यदि आप नियमित रूप से इस पूरे शरीर के रास्ते में खुद को दोबारा शुरू करते हैं, तो आपके विचार धीमा हो जाते हैं और आपके शरीर को और अधिक बैंडविड्थ दे सकते हैं ताकि आप के साथ बातचीत कर सकें। आप अधिक जानकारी में टैप करेंगे और त्वरित प्रतिक्रिया प्राप्त करेंगे। आप और अधिक जागरूक रहें और अपनी सोच को पकड़ने और निर्देशित करने के नियंत्रण में रहें, जब आप चिंता करें, अपने सिर से बाहर निकल जाएं और अपने पूरे शरीर से जुड़ें।

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स्रोत: स्टीव सीसगोल्ड