आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए शीर्ष ऐप

स्रोत: एगेल, पिक्सेबे, पब्लिक डोमेन

ऐप शायद किसी चिकित्सक की जगह नहीं लेते … या शायद वे करेंगे अच्छा प्रभावकारी डेटा अभी तक उपलब्ध नहीं है लेकिन यह एक ऐसा प्रोग्राम है जो एक सप्ताह में 50 मिनट के बजाय 24/7 उपलब्ध है, यह एक मानव चिकित्सक की तुलना में अधिक मरीज है, ऐप का उपयोग करने के लिए कोई कलंक नहीं है, और यह नाटकीय रूप से कम महंगा है

बेशक, कुछ लोगों के लिए, चिकित्सा और / या ड्रग्स की आवश्यकता होगी, लेकिन अकेले लागत और सुविधा के लिए, या यदि केवल चिकित्सा के सहायक के रूप में, निम्नलिखित आठ ऐप और दो यूट्यूब चैनल एक नज़र रखते हैं। वे सभी अच्छी तरह से स्थापित मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों को शामिल करते हैं और कई समीक्षकों में उच्च उपयोगकर्ता रेटिंगएं हैं

चिंता और अवसाद

पैसिफ़ा (iPhone और एंड्रॉइड, सात दिन के नि: शुल्क परीक्षण के बाद एक माह $ 3.99) चिंता और अवसाद को कम करने के लिए बनाई गई गतिविधियों का एक सूट है यह आपको आपके मनोदशा को रेट करने और अपने नजदीकी प्रतिक्रियाओं को घटनाओं में रिकार्ड करने और उन घटनाओं को पुन: बनाने में मदद करने के लिए प्रश्नों के उत्तर देने के लिए अनुमति देता है ताकि वे आपको कम परेशान कर सकें। पैसिफ़ा मस्तिष्क, ध्यान और गहरी साँस लेने जैसे आराम की तकनीक प्रदान करता है। इसके अलावा, यह आपको व्यायाम, नींद और रिश्तों जैसे चिंता और अवसाद के प्रतिवर्तन के लिए दैनिक स्वास्थ्य लक्ष्यों को सेट और ट्रैक करने देता है। यहां एक 30-सेकंड परिचयात्मक वीडियो है

• सोफ़ आलू समस्या
• अवसाद के लिए एक आम भाषा ढूँढना
• जब आप निराश हो जाते हैं तब पांच चीजें ये सहायता करती हैं
• जुआ, एडीएचडी, ओसीडी और क्लेप्टोमैनिया
• आप किस तरह के गुस्से हैं? (भाग 2)

मूडकिट (आईफोन, 4.9 9 डॉलर) पैसिफ़ा के लिए इसी तरह की जमीन को शामिल करता है, लेकिन एक पत्रिका से चुनने के लिए 200 प्रस्तावों की पेशकश करता है जो आपको सवाल पूछता है और अपने विचारों को संग्रहित करने में आपकी सहायता करने के लिए टेम्पलेट ऑफ़र करता है कुछ लोग कहते हैं कि मूडकिट में बहुत ज्यादा शामिल है और इसका इंटरफ़ेस Pacifica के रूप में चालाक नहीं है, इसलिए यह जटिल महसूस कर सकता है। दूसरों को यह पसंद है यहां दो मिनट की परिचयात्मक वीडियो है

इस लेख के एक पाठक के प्रकाशन के बाद, "कैटी," क्या हुआ है? आईफोन, $ 3.99) यह इसी तरह की जमीन को कवर करता है और ठीक रीडर समीक्षा भी मिलती है। जबकि कम सुंदर है, यह उपयोगी अन्य विशेषताओं की पेशकश करता है जैसे कि 12 आम नकारात्मक सोच पैटर्स और उन पर काबू पाने के लिए सरल तरीके, और ग्राउंडिंग गेम, 100 प्रश्नों के साथ जब तनाव बढ़ता है, तब आप पर आधारित रहते हैं। ।

क्योंकि ये प्रोग्राम समान हैं और बहुत सस्ती हैं, आप तीनों को यह देखने के लिए प्रयास कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा काम कौन करेगा

• अधिवृक्क थकान को कम करने के लिए पोषण सुझाव
• नि: शुल्क, गरीब, और अभी भी निडर
• व्यक्तित्व और मस्तिष्क, भाग 8
• प्रमुख नैदानिक ​​अवसाद: अपर्याप्त पोषण का कारण?
• अवसाद: केटमाइन के बारे में क्या?

वेबएमडी की अवसाद टीवी (मुफ़्त) यह साइट अच्छी तरह से तैयार किए गए लघु वीडियो की एक श्रृंखला प्रदान करती है, इनमें एक, एंड्रयू सॉलोमन, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति और अवसाद पर नेशनल बुक पुरस्कार विजेता किताब, नॉंडे दानव के लेखक शामिल हैं ।

आदत बिल्डिंग

जीवन का रास्ता ( प्रीमियम संस्करण के लिए आईफोन, फ्री, $ 4.99) उस प्रीमियम संस्करण में, आप 10 से ज्यादा की आदतों को निर्दिष्ट कर सकते हैं जिन्हें आप करना या तोड़ना चाहते हैं, जितना चाहें उतने या कम अनुस्मारक प्राप्त करें, और अपनी प्रगति को ट्रैक करें। जीवन के रास्ते में एक आसान इंटरफ़ेस है और सुंदर चार्ट पर आपकी प्रगति दर्शाती है। यहां एक 30-सेकंड परिचयात्मक वीडियो है

रेवेर आदित ट्रैकर (एंड्रॉइड 4.5, फ्री) ये है समान है और यह आपको जीतने के लिए पुरस्कार देता है- एक पंक्ति में दिन जो आप एक आदत बनाए रखते हैं। यहां दो मिनट का परिचयात्मक वीडियो है- इसकी डरावनी संगीत को अनदेखा करें

लत

आईएम छोड़ो (एंड्रॉइड, फ्री) यह आपकी सफलताओं और असफलताओं को ट्रैक करता है और आपको यह नोट करने देता है कि आप क्या कर रहे हैं या जब वे होते हैं, आईएम छोड़ने से उत्साहजनक उद्धरण प्रदान करता है और आप अपना स्वयं का स्थान बदल सकते हैं

12 कदम एए कम्पेनियन (आईफोन, एंड्रॉइड, $ 1.99) यह आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और एए बिग बुक से अधिक निजी कहानियों को शामिल करता है। यह अन्य ए.ए. सदस्यों से समर्थन प्राप्त करना आसान बनाता है, उदाहरण के लिए, अपने फोन के जीपीएस का उपयोग करके आपको आस-पास के एए समर्थन व्यक्ति में निर्देशित कर सकते हैं यहां एक 30-सेकंड परिचयात्मक वीडियो है

एचबीओ का व्यसन चैनल: यह प्रमाणिक लेखों के साथ गुणवत्ता वाले वीडियो की एक श्रृंखला प्रदान करता है।

ओसीडी

लाइव ओसीडी निशुल्क (आईफोन, $ 79.99) इसमें वयस्क या बाल दोनों संस्करण हैं यह आपको विरंजनात्मक अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, उदाहरण के लिए, पांच मिनट के लिए, अपने हाथ धोने के बिना एक द्वार खोलने का अभ्यास करना। एंबेडेड आप के अभ्यास के रूप में आराम करने में मदद करने के लिए उपकरण हैं। आप अनुस्मारक को अभ्यास करने के लिए सेट कर सकते हैं, यह आपकी प्रगति का ट्रैक रखता है, और आप इसे अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पुरस्कार देने के लिए सेट कर सकते हैं। इसमें अनिवार्यता को कम करने में आपकी मदद करने के लिए टूल शामिल हैं वयस्क संस्करण के लिए यहां पांच मिनट की परिचयात्मक वीडियो है। यहां बच्चों के संस्करण के लिए सात मिनट की परिचयात्मक वीडियो है

आत्महत्या

ऑपरेशन पहुंच आउट (आईफोन, एंड्रॉइड, फ्री) यह उन लोगों की मदद करने के लिए संक्षिप्त वीडियो का उपयोग करता है, जिनके बारे में उनकी सोच को आत्मसात करने के लिए आत्मघाती विचार हैं। टीटी भी संकट में जब मदद मिलना आसान बनाता है, उदाहरण के लिए, एक आत्मघाती मदद लाइन के लिए एक फोन नंबर ऐप परिवार के सदस्यों के लिए मार्गदर्शन भी प्रदान करता है यह सैन्य द्वारा विकसित किया गया था लेकिन उन सभी के लिए उपयोगी है जिनके लिए इसकी आवश्यकता हो सकती है।

ले जाना

इन एप्लिकेशन में से एक को बाहर करने की कोशिश करना आपके मानसिक स्वास्थ्य और दिन-प्रतिदिन के कामकाज में सुधार करने के लिए कम-जोखिम वाले कदमों में से एक है। मुझे आशा है कि आप कम से कम एक की कोशिश करेंगे

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