गुस्सा व्यक्ति क्या दिखता है? चिल्ला? चीजें फेंक रहे हैं? दरवाजे बंद कर रहे हैं? ये गुस्से से डंपिंग के सभी लक्षण हैं, जो पिछले महीने आप किस तरह के गुस्से में थे? (भाग 1)।
दूसरी तरह का क्रोध है, हालांकि, यह नोटिस करना कठिन होता है, लेकिन उस अनुभव को अनुभव करने वाले व्यक्ति के समान शक्तिशाली लगता है। इसे रोककर्ता / दमनकारी क्रोध कहा जाता है
निम्नलिखित बयानों को देखो और उन लोगों को चेक करें, जो आपके लिए गुस्सा होने पर आपकी तरह लगते हैं:
मैं अपने काम में दफन हो गया
मैं पेट भरता हूं
मैं टीवी शो या फिल्मों में खुद को अवशोषित करता हूं
मैं कंप्यूटर पर घंटों के लिए खेलता हूं
मैं दूसरों से हटकर और खलनायक
मैं ज़्यादा व्यायाम करता हूं
मैं ज़्यादा खरीदारी करता हूं
मैं संगीत विस्फोट
मैं खुद की आलोचना करता हूं या दोषी महसूस करता हूं
मैं अपने लक्ष्य का पीछा करने के बारे में निष्क्रिय हो गया
मैं अत्यधिक पीता हूं या ड्रग्स का इस्तेमाल करता हूं
मैं उदास हो जाता हूं
यदि आप इन बयानों में अपने आप को देखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि क्रोध रखने वाला
उपरोक्त सभी परिहार तरीकों, आपके लिए छोटे तरीके से क्षेत्र को बाहर करने के तरीके हैं, और अपने क्रोध का समाधान करने और इसके साथ निपटने के बजाय, बेहतर तरीके से महसूस करते हैं। आपको यह विश्वास करने के लिए उठाया गया हो सकता है कि क्रोध विनाशकारी है और इसे हर कीमत पर बचा जाना चाहिए, ताकि आपको अपने क्रोध को सीधे व्यक्त करने के बारे में पता न हो।
जैसे कि दो मुख्य क्रोध शैली, डम्पर और अवरोधक हैं, वहां पाँच विधायक प्रकार होते हैं आप किस तरह के गुस्से हैं?
1. गुस्से से टुकड़ी
आप अपने क्रोध से इतना काट सकते हैं कि आप अपने अस्तित्व के बारे में भी जागरूक नहीं हैं आप शायद क्रोध (और संभवत: अन्य भावनाएं, भी) को ध्यान में रखते हुए बहुत कुशल हैं तुम्हें पता नहीं है जब किसी ने तुम्हें चोट पहुंचाई है या आपको परेशान किया है। इसके बजाय, आप जीवन के माध्यम से चलना सुन्न, जैसे आप एक ट्रांस में हैं
2. क्रोध जो मान्यता प्राप्त है लेकिन सीधे व्यक्त नहीं है
आप अपने गुस्से से अवगत हैं और आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपके अंदर बसा है, लेकिन आप इसे छिपाने की कोशिश करते हैं। जब आप नाराज होते हैं, तो आप स्थिति से बाहर निकलते हैं मानसिक या शारीरिक रूप से हो सकता है कि आप टीवी चालू करें या घर को एक लंबा, नाराज चलने के लिए छोड़ दें, क्योंकि आप डरते हैं कि यदि आप अपने आप को व्यक्त करते हैं तो क्या होगा। आप भी अच्छा लगना चाहते हैं और हर समय अच्छे दिखते हैं, इसलिए आप अपने क्रोध को तब तक दबा देते हैं जब तक कि आप निष्क्रिय-आक्रामकता के रूप में उसमें से बाहर नहीं निकलते।
3. क्रोध के लिए चिंता को दूर करना
हमारी संस्कृति में, क्रोध की तुलना में चिंता दिखाने के लिए अधिक स्वीकार्य है यदि आपको लगता है कि चिंता ठीक है, लेकिन क्रोध नहीं है, तो आप चिंता को अपने नाराज भावनाओं की जगह ले लेंगे। लेकिन आपकी चिंता सिर्फ आपके रोष तक ही सीमित है। आपके रोष ने खुद को लचीलापन में बदल दिया है, विचारों को रेसिंग, निरंतर गति, या अत्यधिक चिंता अगली बार जब आप बहुत चिंतित महसूस करते हैं, थोड़ी देर के लिए मन में अपनी भावनाओं से बैठकर देखें कि क्या क्रोध बढ़ता है
4. क्रोध का त्याग करना और किसी और को बता देना
मस्तिष्क के क्रोध को कभी-कभी पागल क्रोध कहा जाता है यदि आप अपने गुस्से को अस्वीकार करते हैं, तो आप शायद तब नहीं पहचानते हैं जब आप गुस्से में हैं और अपनी भावनाओं को प्रक्षेपित करते हैं और उन्हें अन्य लोगों से आने के बारे में व्याख्या करते हैं। आप अपने आप को अनजाने व्यक्ति या उन लोगों में क्रोध को उकसाने के लिए पा सकते हैं जिन पर आप नाराज हैं। फिर, हमला करने के लिए कमजोर लग रहा है, आप अपने आप को शक्ति बढ़ाने के लिए क्रोध का उपयोग करते हैं जो आपको लगता है कि आपको अपने आप को बचाने की आवश्यकता है
5. एक पुरानी पीड़ित पैटर्न में बार-बार क्रोध भरे
यदि क्रोध व्यक्त करके अपने रिश्ते को खोने का खतरा खतरनाक है, तो आप अपने गुस्से को सबसे अधिक संभावना देते हैं। या तो आप दूसरे के व्यवहार के लिए दोष लेते हैं, आंकड़े आप किसी भी बेहतर के लायक नहीं हैं, या अपने शिकारियों के लिए बहाने के साथ आते हैं। आप अपने आप पर अपने सभी क्रोध को बदल देते हैं ऐसा करने से, आप लोगों को आपके साथ खराब व्यवहार करने की अनुमति दे रहे हैं और आप पर उनका क्रोध डंप कर रहे हैं। यदि आप अपने क्रोध को जानने और व्यक्त करने के लिए सीख सकते हैं, तो आप अपने लिए खड़े होंगे।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे दावा करने के बजाय अपने क्रोध को रोक सकते हैं या दबा सकते हैं। ये जैसे रणनीतियां एक उच्च कीमत का भुगतान कर सकती हैं यदि आप अपने गुस्से से बचने की कोशिश करते हैं, तो आप अन्य गंभीर समस्याओं – उदासी, चिंता, पारस्परिकता, बीमार स्वास्थ्य, और कई अन्य सीमाएं अपने आनन्द और अलगाव के लिए विकसित कर सकते हैं।
नतीजतन आपके जीवन और रिश्तों को उतना ही विनाशकारी हो सकता है जितना आपके क्रोध को डंप कर रहा है महत्वपूर्ण संदेश प्राप्त करने के लिए कि क्रोध देने की कोशिश कर रहा है, आपको अपनी पुरानी, अस्वास्थ्यकर परिहार की आदतों से स्पष्ट रूप से चलाने की जरूरत है और अपने अंदरूनी संचार के माध्यम से आना चाहिए।
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