एक सोफे आलू होने के नाते आपको लगता है कि इससे ज्यादा खतरनाक हो सकता है।
हालांकि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की सिफारिश की है, जो स्वस्थ रहने के लिए मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम में व्यस्त है, बहुत से लोग बैठे स्थिति में अपना जीवन और काम करते हैं, दोनों काम करते हैं और घर पर रहते हैं। चाहे हम घर पर टीवी देख रहे हों, वीडियो गेम खेलें, संगीत सुन रहे हों, कंप्यूटर पर काम कर रहे हो, या कार में बैठा हो, आधुनिक जीवन का मतलब अक्सर हमारे अधिकांश दिनों में जितना संभव हो उतना कम ऊर्जा खर्च करना चाहिए, तब भी जब हम काम कर रहे हों या पढ़ते पढ़ते।
सैंडेंटरी बिहेवियर रिसर्च नेटवर्क (एसबीआरएन) गतिहीन व्यवहार को "किसी ऊर्जा व्यय द्वारा दिखाए जाने वाले किसी भी जागरूक गतिविधि के रूप में परिभाषित करता है" 1.5 चयापचय समकक्ष और बैठे या रिक्ति की स्थिति। "दूसरे शब्दों में, किसी भी बैठे या बैठने की गतिविधि। यहां तक कि उन लोगों के लिए जो खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए सोच सकते हैं, गतिहीन व्यवहार में बहुत अधिक समय खर्च करने से मोटापे, अवसाद, मधुमेह, हृदय रोग और समग्र मृत्यु दर जैसे स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला से जोड़ा गया है।
स्वास्थ्य पर गतिहीन व्यवहार के प्रभाव को स्वीकार करते हुए, नए कार्यक्रमों को सभी उम्र के लोगों को अधिक सक्रिय बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, कनाडा सरकार ने हाल ही में कनाडाई 24 घंटे की आंदोलन के दिशा निर्देश बच्चों और युवाओं के लिए पेश किए हैं। रोज़मर्रा की सक्रियता की सिफारिश करने के साथ-साथ, दिशानिर्देश भी मनोरंजक स्क्रीन के समय (टेलीविजन और कंप्यूटर उपयोग) को दिन में दो घंटे तक सीमित करने और लंबे समय तक बैठने पर रोक लगाने का सुझाव देते हैं। नींद के महत्व को देखते हुए, दिशानिर्देश यह भी सूचित करता है कि चौदह वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए पांच से तेरह वर्ष आयु के बच्चों और आठ से दस घंटे के लिए हर रात 9 से 11 घंटे नींद आती है।
लेकिन बस लोगों को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करना पर्याप्त नहीं हो सकता है, विशेष रूप से आजीवन आदतों को बदलने से, जो कम सक्रिय जीवनशैली पैदा कर सकता है, बहुत मुश्किल हो सकता है न केवल बड़े सक्रिय होने के कारण हम बड़े होते जा रहे हैं, लेकिन प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में प्रगति धीरे-धीरे बहुत अधिक सक्रिय होने के लिए हमारी कई मंशाओं को नष्ट कर रही है। घर पर टीवी देखने में सक्षम होने के साथ-साथ, हम इंटरनेट को सर्फ कर सकते हैं, मांगों पर फिल्में और टेलीविज़न का आनंद ले सकते हैं, परिवार और दोस्तों के साथ संवाद कर सकते हैं, वीडियो गेम खेल सकते हैं, और यहां तक कि कभी भी हमारे आरामदायक recliners। कई लोगों के लिए, सक्रिय रहना एक हारने वाली लड़ाई हो सकती है
बेहतर समझने के लिए कि लोगों को अधिक सक्रिय (या नहीं) के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने उस भूमिका पर एक नजदीकी नजर रखी है जो व्यक्तित्व लक्षण हो सकते हैं। यह लंबे समय से मान्यता प्राप्त हो चुका है कि तंत्रिकाविज्ञान जैसे कुछ लक्षण खराब पोषण और धूम्रपान सहित, कम स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को जन्म दे सकते हैं, जबकि ईमानदारी आमतौर पर सकारात्मक जीवन शैली विकल्पों के साथ जुड़ा हुआ है। अतिरिक्त व्यक्तित्व, खुलेपन और सहमति के साथ अन्य व्यक्तित्व लक्षणों के लिए, स्वस्थ जीवन के साथ लिंक का मूल्यांकन करना कठिन है। उदाहरण के लिए, जब अपवर्जन में लोगों को अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय किया जा सकता है, तब भी वे और अधिक शराब का उपभोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।
जर्नल हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित एक नया मेटा-विश्लेषण एक व्यापक नज़र रखता है कि व्यक्तित्व किस तरह से आसीन व्यवहार से जुड़ा हुआ है। ऑस्ट्रेलिया के वोलोंगॉन्ग विश्वविद्यालय और ऑस्ट्रेलियाई कैथोलिक विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं की एक टीम ने लिखा, यह लेख ऑस्ट्रेलिया, डेनमार्क, संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम, जर्मनी, इटली, तुर्की और दक्षिण कोरिया सहित देशों से 26 प्रकाशित अध्ययनों की जांच करता है। शोधकर्ताओं ने यूनाइटेड किंगडम में वयस्कों के वयस्कों में टीवी देखने और व्यक्तित्व की जांच करने वाले एजेंसिंग (एलएलएसए) के अंग्रेजी लांघीय अध्ययन के आंकड़ों को भी शामिल किया है।
अपेक्षित रूप से, आसीन व्यवहार सकारात्मक रूप से मनोचिकित्सक के साथ सहसंबद्ध और ईमानदारी से नकारात्मक। अन्य व्यक्तित्व लक्षण समग्र रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे दूसरी ओर, विभिन्न व्यक्तित्व लक्षणों और गतिहीन व्यवहार प्रतिभागियों के पसंदीदा लोगों के बीच एक महत्वपूर्ण बातचीत लगती थी। उदाहरण के लिए, अपवर्जन में लोगों के लिए अधिक समय सोशल मीडिया में व्यस्त था लेकिन कंप्यूटर गेम और कंप्यूटर स्क्रीन समय सामान्य में खेला जाता है।
वृद्ध सहभागियों में गतिहीन व्यवहार को कम करने में खुशियां अधिक महत्वपूर्ण होने के साथ उम्र के संदर्भ में महत्वपूर्ण अंतर भी लग रहा था, जबकि युवा लोगों में गतिहीन व्यवहार को कम करने में सहमति अधिक महत्वपूर्ण थी। महिला सहभागियों में सहमति के साथ यह नकारात्मक संबंध और गतिहीन व्यवहार भी अधिक महत्वपूर्ण था। कुल मिलाकर हालांकि, शोधकर्ताओं द्वारा प्राप्त किए गए सहसंबंधों का आकार सबसे अच्छे रूप में मध्यम माना जाता था।
तो यह हमें क्या बताता है? हालांकि ये परिणाम यह पुष्टि करते हैं कि व्यक्तित्व लक्षण जीवन शैली के विकल्पों को प्रभावित करने वाले लोगों को प्रभावित कर सकते हैं, वास्तविक लिंक, जबकि महत्वपूर्ण, वह मजबूत नहीं होना चाहिए। लोग विभिन्न कारणों से आसीन जीवनशैली में रहना पसंद करते हैं और इन कारणों से हम बड़े हो सकते हैं। जो लोग स्वाभाविक रूप से आउटगोइंग होते हैं और सक्रिय होने का आनंद लेते हैं, उनके लिए भी सोशल मीडिया में सक्रिय रूप से शामिल होने का मतलब कंप्यूटर पर बैठे पर्याप्त समय व्यतीत करना हो सकता है। फिर भी, तंत्रिकाविज्ञान और ईमानदारी जैसे लक्षणों का हम शारीरिक रूप से सक्रिय कैसे हो सकते हैं और हम यह भी समझाने में मदद कर सकते हैं कि हमारी पुरानी गतिशील आदतों को क्यों तोड़ना और अधिक सक्रिय होना बहुत मुश्किल हो सकता है।
व्यवहारिक दृष्टि से, यह समझना कि व्यक्तित्व जीवन शैली विकल्पों को कैसे प्रभावित कर सकता है जैसे गतिहीन व्यवहार स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए मरीजों को और अधिक सक्रिय बनाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। न्यूरोटिकिज्म को बदलने में मदद करना और अन्य निहित लक्षण जो कि हमारे स्वास्थ्य को कम कर रहे हैं, लंबे, अधिक सक्रिय जीवन जीने में आवश्यक हो सकते हैं।
