जब आप निराश हो जाते हैं तब पांच चीजें ये सहायता करती हैं

हममें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक अवसाद से निपटते हैं एहसास करने की बात है, सिर्फ इसलिए कि आप निराश हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को सहायता करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते। मैं आपको डूबना नहीं चाहता, जब पहले से ऐसा शुरू हो सकता है, लेकिन मैं कुछ सरल तरीके बताता हूं जो आप स्वयं को मदद कर सकते हैं अवसाद का एक पहलू यह है कि आपको लगता है कि ज्यादातर चीजें असंभव हैं यह एक वास्तविकता नहीं है और मैं आपको कुछ ऐसे कार्य दिखाना चाहता हूं जो आप बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं। इसके साथ दिमाग में, यहां पांच चीजें हैं जो आप निराश होने पर आपकी मदद के लिए कर सकते हैं।

1. एक आभार सूची बनाएं
उन 10 चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। आप तय करते हैं कि ये चीजें क्या हैं वहाँ कुछ भी बहुत बड़ा या छोटा नहीं है शायद आप श्वास या आपके सैंडविच के लिए आभारी हैं। आप अपने परिवार, अपने बच्चों, आकाश या सदाबहार पेड़ों की गंध के लिए आभारी हो सकते हैं। जो भी आप अपने जीवन में सराहना करते हैं, उसके साथ जाओ।

2. एक मित्र को बुलाओ और उन्हें अपने दिन के बारे में पूछें
मैं जानता हूं कि जब आप नीचे महसूस करते हैं, तब तक दूसरों तक पहुंचने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन जब आप किसी को आपकी देखभाल करते हैं, तो आप निराशा से खुद को विचलित कर सकते हैं यह आपको दोहरावपूर्ण दखल देने वाले विचारों से दूर ले जाता है जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं। आप उन लोगों को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन आप किसी और के साथ अपने आप को महसूस करने के लिए एक कार्रवाई कर सकते हैं। उस व्यक्ति से पूछें कि उनका दिन कैसा चल रहा है और यह आपको खुद से बाहर ले जाएगा।

3. रचनात्मक कुछ करो
रचनात्मकता आपके दिमाग को उत्तेजित करती है और स्वयं को शांत करने का भी एक शानदार तरीका है यही कारण है कि वहाँ बहुत सारे वयस्क रंग भरने वाली किताबें हैं! आपको कुछ रचनात्मक करने के लिए एक कलाकार होना जरूरी नहीं है एक नोटबुक में डूडल, कहानी लिखना, कोलाज बनाना, कुछ कुकीज़ सेंकना जो भी आपको लगता है कि आप कुछ बनाते हैं, ऐसा करते हैं।

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4. जर्नल
ऐसा करने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है मेरा एक मित्र उन्हें "सुबह के पेज" कहता है। अपनी पत्रिका में तीन पेज लिखें। मत सोचो, बस लिखो उन्हें भी समझने की जरूरत नहीं है लिखें कि आप चेतना के रास्ते में क्या महसूस कर रहे हैं एक बार जब आप इसे अपने सिर से और कागज पर ले लेंगे, तो आप नोटिस करेंगे कि आपको अपने आप को महसूस करना शुरू हो जाएगा।

5. पशु चिकित्सा
अपनी बिल्ली के साथ चुपचाप या अपने कुत्ते को कुत्ते पार्क में चलना। यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो अपने कुत्ते के साथ जंगल में चले जाओ। बाहर निकालना महान चिकित्सा हो सकती है मछली के टैंक में अपने बनी के साथ खेलते हैं या अपनी मछली देखते हैं। यदि आपके पास कोई जानवर नहीं है, तो आश्रय पर जाएं या यहां तक ​​कि स्वयंसेवक भी। एक और संभावना पार्क में जाने के लिए और पक्षियों फ़ीड है जानवरों के आस-पास होने के नाते यह चिकित्सकीय हो सकता है

ये एक मुट्ठी भर युक्तियां हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं कोशिश करो और देखो कि क्या वे अपने मन में एक फर्क पड़ता है!

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स्रोत: Unsplash 2017