मेजर अवसाद एक विनाशकारी-यहां तक कि जीवन-धमकी-हालत भी हो सकता है। हजारों अध्ययनों ने जांच की है कि आशा और जीवन शक्ति बहाल करने में क्या काम करता है।
मैंने नवीनतम शोध के आधार पर अवसाद उपचार के बारे में 27 महत्वपूर्ण तथ्यों को संकलित किया है जब भी संभव हो मैं सबसे हाल के मेटा-विश्लेषणों पर भरोसा करता हूं जो सामान्य रुझानों को स्थापित करने के लिए सभी प्रासंगिक अध्ययनों से परिणाम जोड़ती हैं
इन निष्कर्षों की व्याख्या में ध्यान रखना, क्योंकि इन क्षेत्रों में अनुसंधान चल रहा है
व्यायाम एक शक्तिशाली एंटीडप्रेसेंट उपचार हो सकता है शोधकर्ताओं ने घूमने, जॉगिंग, चलने, प्रतिरोध प्रशिक्षण, और अन्य प्रकार के आंदोलन के लाभ पाए हैं। अधिक गहन गतिविधि आम तौर पर अधिक अवसाद राहत की ओर जाता है
"सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्तक्षेप" अवसाद के लक्षणों को दूर कर सकते हैं यह खोज आश्चर्यजनक नहीं है क्योंकि इन प्रकार के हस्तक्षेप "सकारात्मक भावनाओं, सकारात्मक व्यवहारों, या सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने के उद्देश्य से हैं" – सीबीटी ने भी जोर दिया है।
सेंट जॉन पौधा अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज में प्लेसबो से बेहतर और कम साइड इफेक्ट के साथ दवा के रूप में उतना ही प्रभावी है।
क्या मदद करने की दिशा में कदम उठाने का समय है? हो सकता है कि आपके पास कोई प्रिय व्यक्ति है जो अवसाद के साथ संघर्ष कर रहा है। उपचार विकल्पों पर विचार करने के बारे में उस व्यक्ति से बात करने पर विचार करें। या शायद आप अपने आप को उपचार के बारे में सोच रहे हैं, और यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति के प्रदाता के लिए सिफारिश की है जिसे आप भरोसा करते हैं, लेकिन अभी तक उस कॉल को नहीं बनाया है। अभी क्यों नहीं पहुंचें?
यहां दी गई सूचना का उद्देश्य चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं है- अगर आप या आपके किसी प्रियजन को अवसाद के साथ मदद की ज़रूरत है, तो आप जिस स्वास्थ्यसेवा पर भरोसा करते हैं उससे बात करें