रोड में जीवन के फॉर्क्स के लिए एक निर्णय-बना हैक
"एक तस्वीर एक हज़ार शब्दों के लायक है" जैसा कि कहा जाता है। विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने से कई चिकित्सीय हस्तक्षेपों की शक्ति में वृद्धि हो सकती है। क्लीवलैंड क्लिनिक फाउंडेशन के शोधकर्ताओं ने यह भी साबित किया है कि अकेले दृश्य (कोई भी शारीरिक व्यायाम नहीं) मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है। *
"फ्री रेंज साइकोलॉजी" के अपने अभ्यास में, मैंने कई कारणों से विज़ुअलाइजेशन का इस्तेमाल किया है यहां कुछ मरीजों के लिए विशेष रूप से शक्तिशाली हस्तक्षेप का एक उदाहरण है। हमेशा की तरह, मैं एक काल्पनिक रोगी का निर्माण कर रहा हूं, यह वर्णन करने के लिए कि यह मेरे वास्तविक जीवन के मरीजों के लिए उपयोगी कैसे रहा है।
चलो हमारे काल्पनिक रोगी अल्मा को फोन करते हैं। अल्मा उसके शुरुआती 30 में है वह एक तलाकशुदा, अकेली मां है, जिसकी सैंड्रा नाम की एक सुंदर छह वर्षीय बेटी है, जो उसका गौरव और आनंद है। और वह एक प्रेमी को एक मजबूत आकर्षण महसूस करती है जो एक स्वस्थ व्यक्ति नहीं है।
अन्य ब्लॉग प्रविष्टियों में, मैंने लिखा है कि प्यार में पड़ने से धूम्रपान दरार कोकीन जैसा है प्यार में गिरना भयानक लगता है और कुछ मामलों में वास्तव में असाधारण आजीवन भागीदारी शुरू कर सकता है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी, हम जहरीले, अपमानजनक संबंधों की ओर एक अविश्वसनीय रूप से मजबूत पुल महसूस कर सकते हैं। और अक्सर यह ऐसा नहीं होता है कि जब ऐसा होता है तो अस्वास्थ्यकर रिश्तों में उन पर कोई अंतर्दृष्टि नहीं होती है। कई रोगियों की तरह, अल्मा को पहचानने और वर्णन करने में सक्षम था कि रिश्ते को कैसे "द्विध्रुवी" महसूस किया गया था, क्योंकि यह बेहद नशीली ऊंचा और कुल निराशा की अवधि के बीच था।
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उसे "उसके अंदर खींचें, उसके बाद उसे धकेल दें" उसके गैर-संगत साझेदार का व्यवहार उससे स्पष्ट था वह अच्छी तरह से समझ गई थी कि उसे फिर से लौटने से एक कीट की तरह होगा जो एक लौ में आत्म-प्रत्यारोपित होता है। लेकिन ऐसा वह डोनोवन को उसके आकर्षण की शक्ति थी कि वह कई बार लौट गई थी और जब भी उसने किया, वह अविश्वसनीय रूप से दोषी महसूस हुई क्योंकि वह यह भी जानते थे कि उनकी पसंद ने अपनी बेटी के विकास को प्रभावित किया था। उसका अपराध मजबूत था क्योंकि उसकी बेटी को स्वस्थ, स्थिर घर में जुटाना उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है
हमने जो वार्तालाप किया था वह है कि हाथ में स्थिति सड़क में एक क्लासिक फोर्क है यदि वह अपनी बेटी के लिए एक सुरक्षित, स्थिर वातावरण बनाने का मान रखती है, तो इस मूल्य को पूरा करने पर डोनोवन के साथ उसके रिश्ते को जारी रखने या अंतिम समाप्ति के लिए निहितार्थ हैं। वह दोनों नहीं हो सकती। वह या तो अपनी बेटी को पेश करने के लिए क्या चाहते हैं या फिर उसे इस आकर्षक, लेकिन भावनात्मक रूप से खतरनाक साझेदार की मोहिनी की आवाज से बार-बार खींचा जा सकता है। जब हम इसे केंद्रीय विकल्प बनाने के लिए डाले, तो उन्होंने यह स्वीकार किया कि जब यह अच्छा नहीं लग रहा था, तो रिश्ते को खत्म करने के लिए "सही" लगा । उस दिशा में जाने के लिए नैतिक साहस और दृढ़ता प्राप्त करने के लिए वह मेरी मदद मांग रही थी।
एक बार जब हमने सहमति दी कि वह दोनों नहीं हो सकता है, तो मैंने प्रस्तावित किया कि वह सड़क में इस कांटा को एक स्पष्ट तरीके से स्पष्ट और स्पष्ट बनाते हैं। ऐसा करने के लिए, मैंने सुझाव दिया कि वह सड़क पर कांटा के विषय के साथ अपने लिए एक कार्ड बनाते हैं। एक ओर (बाएं या दाएं – यह कोई फर्क नहीं पड़ता) रिश्ते को फिर से जगाने के लिए चुनाव का एक दृश्य प्रतिनिधित्व है। इस मामले में, यह वास्तव में एक ज्योति में उड़ने वाली एक पतंग हो सकती है और एक बच्चा जो अकेले बैठता है उदास और डरावना और बाद में उस उपेक्षा के दौरान जो डरावना होता है। चयनित छवियों को हाथ में पसंद की भावनात्मक वास्तविकता को संक्षेप करने के लिए आवश्यक रूप से मजबूत होना चाहिए। मेरे मरीजों में से कुछ ने ऐसे चित्रों को चुना है जैसे एक चित्र को यहां चित्रित किया गया है (या उससे भी ज्यादा गहरा है) एक खतरनाक रिश्ते का पीछा करने के अवांछनीय विकल्प के लिए जो अराजकता और आघात पैदा करता है।
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आखिरकार, मैं दृश्य नहीं बनाता – मेरा रोगी करता है मेरा लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि मेरे रोगी द्वारा मुझे बिना अवांछित पथ के सभी लागतों की गणना की जाती है और जो भी दृश्य वे चुनते हैं उनमें प्रतिनिधित्व किया जाता है।
कार्ड के दूसरी तरफ दूसरे रास्ते (जो सबसे बड़ी आंतरिक प्रतिरोध का मार्ग हो सकता है) लेने के निर्णय के अनुमानित परिणाम का स्पष्ट दृश्य प्रतिनिधित्व है। इस मामले में, यह विशेष रूप से खुश दिन अल्मा और उसकी बेटी की एक तस्वीर हो सकती है और अज्ञात भावी साझेदार का कुछ प्रतिनिधित्व जो दयालु और सुरक्षित है
यह "सड़क में कांटा" कार्ड गहराई से निजी संचार का एक रूप है मरीज मुझे यह दिखाने के लिए चुन सकते हैं या नहीं, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है कि मैं इसे कभी देखूं। क्या महत्वपूर्ण है कि वे एक गहरी समझ को एकीकृत करते हैं कि सड़क में एक कांटा है और कुछ फैसले से जुड़े बहुत उच्च दांव हैं। इस तरह का उपकरण जीवन में दांव पर लगा हुआ है – विकल्पों को बदलने और साहस का समर्थन करने के लिए उनकी समझ को बढ़ाना ज़रूरी है, जो खतरनाक रास्ते के नशे की लत पर एक उच्च मूल्य का चयन करने के लिए आवश्यक है।
"फ्री रेंज साइकोलॉजी" का आवेदन उन तरीकों से जीने के लिए स्वयं के साथ काम करने के लिए विस्तारित है, जो कि हमारे उच्चतम मूल्यों से अधिक स्मार्ट, मजबूत और अधिक जुड़े हुए हैं। जैसा कि हम 2016 को लपेटते हैं और नए साल में सिर बन जाते हैं, क्या आपकी खुद की सड़क में एक कांटा है जिसे आपको अधिक स्पष्टता और ध्यान देने की ज़रूरत है? क्या आप अपने स्वयं के निजी "सड़क में कांटा" कार्ड बना सकते हैं, इस छुट्टियों के मौसम में 2017 में एक सफल निजी पहल की शुरुआत हुई है?
