अन्य लोगों के बारे में सोचने के लिए चिंता करने से 8 तरीके

स्वीकार करने के लिए एक लगभग सार्वभौमिक मानव इच्छा है सब के बाद, हम समूह में बेहतर जीवित रहने के लिए विकसित हुए, जहां हमारे साथी के विश्वास और सम्मान में सफल रहे और सफलता के उपाय हैं। संबंधित होने की आवश्यकता हमारे डीएनए में है।

लेकिन कभी-कभी उस आवश्यकता को केंद्र स्तर पर लेना पड़ता है, और जो लोग हमारे बारे में सोचते हैं, उनके बारे में हम जो कुछ सोचते हैं, उससे अधिक महत्व लेते हैं।

हम प्रत्येक नज़र और शब्द का विश्लेषण कर सकते हैं जो सुराग के लिए हमारे रास्ते आते हैं कि हमें न्याय किया गया है और स्वीकार्य या अभाव में पाया गया है। हेलो बिना किसी हॉल में गुजरने वाला कोई हमें लाल रंग का सामना कर सकता है और उसे आश्वस्त कर सकता है कि हम नोटिस के लायक नहीं हैं। हम लोग कर सकते हैं, कृपया हमेशा दूसरों को आगे बढ़ाएं, जो हमें प्रशंसा का पीछा करते समय का लाभ लेने के लिए खुला रहता है। हम खुद को शांत होने, कड़ी मेहनत करने, पर्याप्त आकर्षक, या मूल्यवान महसूस करने के लिए पर्याप्त सफल होने की कोशिश कर रहे हैं।

पसंद किए जाने के बारे में इस चिंता के पीछे क्या है, और हममें से कुछ दूसरों की तुलना में इतने ज्यादा कमजोर क्यों हैं?

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कई मामलों में, यह अतीत से प्रतिध्वनि का एक प्रकार है हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर, कुछ या किसी ने संबंध बना लिया हो और स्नेह सशर्त हो , कुछ के लिए हमें लड़ना होगा और वास्तव में लायक नहीं होना चाहिए शर्म की भावना विकसित होती है क्योंकि हम अनिवार्य रूप से पूर्णता से कम होते हैं। लेखक ब्रेन ब्राउन, जिन्होंने लापरवाही का अध्ययन कर रहे अपने कैरियर को और जिस तरीके से हम "लज्जा लचीलापन" कहती हैं, विकसित कर सकते हैं, ने अपनी पुस्तक दी अप्सफेन्स ऑफ़ द अपॉर्चिशन में लिखा है :

"स्वस्थ प्रयास स्वयं केंद्रित है: 'मैं कैसे सुधार सकता हूं?' पूर्णतावाद अन्य-केंद्रित है: 'वे क्या सोचेंगे?'

शायद आपके बचपन के देखभालकर्ता भावनात्मक रूप से दूर, शारीरिक रूप से या मौखिक रूप से अपमानजनक थे, या असंभव मानकों को निर्धारित करते थे। शायद आप स्कूल में तंग कर रहे थे। शायद आपको ऐसा लगा जैसे आप हमारी प्रतिस्पर्धात्मक तुलनात्मक संस्कृति में कभी नहीं गिना।

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या शायद आप एक स्पष्टीकरण को तुच्छ नहीं कर सकते आप बस जानते हैं कि आप असुरक्षित और अयोग्य महसूस करते हैं, और इससे आपको दूसरों पर भरोसा करने के लिए भरोसा दिलाया जाता है, जो आप की बात है और संबंधित हैं।

सुनिश्चित करने के लिए, सकारात्मक विचार करना चाहते हैं एक बुरी बात नहीं है हम सभी को थोड़ा और जागरूक होने की ज़रूरत है कि दूसरों को हम कैसे संतुलित रखते हैं और हम दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं। लेकिन लोग जो सोचते हैं, उनके बारे में बहुत चिंता करने पर हमें केवल वही मूल्य के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो दूसरों को हमारे से चाहते हैं, बल्कि जो हम चाहते हैं और ज़रूरत की अपेक्षा करते हैं। और विडंबना यह है कि हमारी खुशी और स्वीकृति को सुनिश्चित करने के प्रयास के रूप में क्या शुरू होता है, इसके विपरीत हो सकता है।

एक नई मानसिकता बनाना

यदि आप यह मानते हैं कि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो पसंद किए जाने के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसे कदम हैं जो आप दूसरों के साथ स्वस्थ रिश्ते पर वापस ले सकते हैं और स्वयं के साथ

1. परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखें ।

ऐसा कहा जाता है कि लोग अगर उनके बारे में सोचते हैं कि दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, तो उनके बारे में दूसरों के बारे में बहुत कम ध्यान रखेंगे। और यह सच है: हर कोई अपने दिमाग पर कब्जा करने के लिए पर्याप्त है। उनके पास अपनी असुरक्षाएं भी हैं यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आप किससे मिलते हैं, तो आप किसी से मिलते हैं, ध्यान रखें कि वे संभवत: ऐसा ही कर रहे हैं।

2. अपनी सोच से प्रश्न पूछें

मनुष्य संज्ञानात्मक विकृतियों की ओर जाते हैं, नकारात्मक सोच के पैटर्न जो हमारे मन या व्यवहार को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम सबसे खराब मान सकते हैं, या किसी स्थिति में अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं और केवल बुरा के लिए ध्यान दे सकते हैं। या हम ओवरग्राइलाइज कर सकते हैं या निष्कर्ष पर कूद सकते हैं। अपने विचारों पर ध्यान दो, और इम्प्रेशन को आपके साथ भागने की इजाजत देने के बजाय उनसे सवाल करें आप यह पता लगा सकते हैं कि जो कुछ आप कर रहे हैं वह आपके दिमाग में ही मौजूद है

3. पूर्णता के चलते हैं।

यह महसूस करने के लिए मुश्किल हो सकता है कि अगर आपको कुछ ठीक हो जाए, तो आपको प्यार और प्रशंसा मिलेगी। लेकिन यह एक बेकार पीछा है, न केवल इसलिए कि पूर्णता एक भ्रम है, लेकिन क्योंकि जो लोग आपके बारे में सोचते हैं उनके साथ आपके साथ ज्यादा कुछ करना है।

4. अपने आप को जानने के लिए जाओ

आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं? आप असल में चाहते क्या हो? क्या आप अपने करियर, रिश्ते, और कलियों के बारे में पसंद कर रहे हैं, क्योंकि आप उन्हें चाहते हैं या क्योंकि वे कृपया या किसी और को प्रभावित करेंगे? अपने आप को नई चीजों की कोशिश करने और आश्चर्य कीजिए, "अगर मैं न्याय के बारे में चिंतित नहीं था तो मैं क्या पीछा करूँगा या आनंद लेगा?"

5. अपने कबीले खोजें

कहीं बाहर ऐसे लोग हैं जो आपके साथ की पहचान कर सकते हैं और आप के लिए आपकी सराहना कर सकते हैं। समय बर्बाद मत करो उन पर लटका जो आप अपनी इच्छाओं के अनुरूप और चाहता है उम्मीद करने के लिए लटका की कोशिश करो। प्रामाणिकता की खेती करें, और आपको उन लोगों को मिलेगा जिनके साथ आप बनना चाहते हैं। जैसा कि ब्राउन ग्रेटली डरिंग में लिखते हैं , "चूंकि सच्चा होना केवल तब ही होता है जब हम दुनिया के लिए हमारे प्रामाणिक, अपूर्ण पदार्थों को पेश करते हैं, हमारी आजादी की भावना हमारे आत्म-स्वीकृति के स्तर से अधिक कभी नहीं हो सकती।"

6. अपने आप को कमजोर होने की अनुमति दें

यह अनाज के खिलाफ जाने, बोलने, जोखिम लेने या चेहरे की अस्वीकृति के लिए जाने के लिए भयानक हो सकता है। लेकिन तय करें कि आपके लिए क्या मायने रखता है, अपने आप पर विश्वास करें और इसके लिए जाएं हम इसे हमेशा सुरक्षित रूप से विकसित नहीं करते हैं; हम अपने आप को विफल करने का एक मौका देकर आगे बढ़ते हैं।

7. सहायता हाथ स्वीकार करें।

आप जो कुछ सोचते हैं, उसके बारे में चिंता आपको कभी-कभी आत्म-जागरूकता से थोड़ा दूर कर सकती है लेकिन कुछ मामलों में, खासकर अंतर्निहित आघात या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए, पेशेवर मदद से आप अपनी भावनाओं की जड़ तक पहुंच सकते हैं। अपने दुःख को लम्बा खींचने की बजाय अपने आपको अपनी देखभाल के लिए पहुंचने की अनुमति दें

8. अपने ही दोस्त बनें

यह एक कठिन वास्तविकता है, लेकिन आप कभी भी आपकी तरह हर किसी को बनाने में सक्षम नहीं होंगे, चाहे आप जो भी करते हों लेकिन उज्जवल पक्ष को देखो: कोई और नहीं कर सकता है, या तो तो उन twinges स्वीकार करें जो अनिवार्य रूप से आते हैं जब आप समझते हैं कि आपने किसी के साथ संबंध नहीं बनाया है, और उस लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको उस तरह के व्यक्ति की तरफ आगे ले जाएगा जो आप चाहते हैं-अपने आप को सीखना, खामियां और सब।

डेविड सोक, एमडी, बोर्ड ऑफ साइकोएट्री, नशा मनोचिकित्सा और व्यसन दवा में प्रमाणित है। एलिमेंट्स व्यवहार स्वास्थ्य के सीएमओ के रूप में, वह मानसिक स्वास्थ्य उपचार केंद्रों के एक नेटवर्क की निगरानी करता है जिसमें मालिबू विस्टा महिलाओं की मानसिक स्वास्थ्य वापसी और टेनेसी में खेत का पुनर्वसन केन्द्र शामिल है।