किसी को भी गड़बड़ी करने में कठिनाई होने की कोई बात नहीं है, "बस आराम करो" (और न ही "बस अपनाने", "शायद आप माता-पिता होने का मतलब नहीं थे" या "सब कुछ एक कारण के लिए होता है")। सलाह के इन ख़बरों की पेशकश करने वाले ज्यादातर लोग आपको चोट पहुंचाने का मतलब नहीं है, लेकिन वे सभी संभावनाओं में बांझपन का अनुभव नहीं करते हैं। मेरे अनुभव में, दोनों एक मरीज और एक पेशेवर के रूप में, बिना बांझपन की कठोरता के माध्यम से जाने के लिए लगभग असंभव नहीं हो रहा है। लेकिन, आराम करने के लिए कहा जा रहा है केवल हमें और अधिक जोर दिया और हमें महसूस करता है कि हमारे जीवन में होने वाली घटनाओं के इस दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ के लिए हमें दोषी ठहराया जा रहा है।
जैसा कि यह पता चला है, फिर भी प्रजनन पर तनाव के प्रभाव के पीछे कुछ ध्वनि विकासवादी भावनाएं हैं। वास्तव में, भोजन या सामाजिक व्यवधान की कमी (जैसे युद्ध या जेल) के दौरान नए जन्मों को रोकने में तनाव को अनुकूली माना जाता है। गंभीर तनाव पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव को मृत्यु दे सकती है और दोनों पुरुषों के शुक्राणु उत्पादन और गर्भवती होने और गर्भ को कार्यकाल करने की महिलाओं की क्षमता को प्रभावित करती है। फिर भी, तीव्र तनाव के दौरान भी, कुछ महिलाएं पुन: उत्पन्न करने में सक्षम हैं।
सौभाग्य से, हम में से अधिकांश पश्चिमी समाज में न तो भूख से मर रहे हैं और न ही हमारी सीमाओं के भीतर युद्ध में हैं, लेकिन हमारे शरीर अब भी इस तरह के सभी-या-कुछ न होने के कारण तनाव पर प्रतिक्रिया करने के लिए वायर्ड हैं, तनाव के बाद भी लंबे समय तक उर्वरता को कम करने वाले हार्मोन जारी करते हैं समाप्त हो गया है। एक दिलचस्प हाल के पशु अध्ययन (Geraghty et al।, 2015), पाया गया कि चूहे (18 दिनों के लिए एक दिन में तीन घंटों तक सीमित, चूहों के लिए एक बड़ा तनाव) काफी तनाव कम करने के बाद गर्भवती होने की संभावना है और चार दिन (एक चूहे के एस्ट्रुस चक्र की लंबाई और एक महिला के 28 दिन के मासिक धर्म चक्र के बराबर) के लिए आराम करो, और जो गर्भवती हो जाते हैं वे गर्भपात (एसए) को पुनः प्राप्त करते हैं, जो मानव गर्भपात के बराबर होता है। यह दर्शाता है कि तनाव का असर तनाव समाप्त होने और महिला चूहों में बांझपन को बढ़ावा देने के बाद बहुत कम था, कम से कम
इससे भी ज्यादा आश्चर्यजनक बात यह थी कि जब शोधकर्ता एक एकल हार्मोन (आरएफआरपी 3, जो मनुष्यों में जीएनआईएच के समतुल्य है) को ब्लॉक करने में सक्षम थे, तो वे सभी प्रजनन व्यवहार को सामान्य और गैर-तनावग्रस्त नियंत्रणों से अप्रभेद्य करने में सक्षम थे। इसमें सामान्य संभोग व्यवहार, गर्भावस्था दर, और चल रही गर्भधारण शामिल हैं।
शोधकर्ताओं का मानना है कि भले ही एक महिला के मासिक धर्म चक्र को रोकने के लिए तनाव काफी कम न हो, यह अभी भी प्रजनन समारोह में बाधित हो सकता है। उनकी आशा है कि किसी दिन, एक एकल हार्मोन को दबाकर यह संभव हो सकता है कि महिलाओं को तनाव के नकारात्मक प्रजनन परिणामों को दूर करने में मदद मिल सके।
हालांकि, क्या यह मानव प्रजनन के साथ संबंधों का सुझाव देने के लिए एक उपयुक्त तुलना है? महिलाओं पर साहित्य में विरोधाभासी निष्कर्ष है महिलाओं के कई अध्ययनों के एक अच्छी तरह से आयोजित मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि जो महिलाएं आईवीएफ चक्र की शुरुआत में अधिक तनाव और चिंतित थी, उन महिलाओं की तुलना में गर्भवती होने की कोई संभावना नहीं थी, जो आसानी से अधिक थी (बोवीन एट अल।, 2011) । लेकिन, एक अन्य सहायता प्राप्त प्रजनन तकनीक (Matthiesen एट अल। 2011,) का उपयोग कर तनाव और कम गर्भावस्था के अवसरों के बीच छोटे और महत्वपूर्ण संबंध पाए गए। इस क्षेत्र में काम करने वाले 25 वर्षों से मेरी नैदानिक निगरानी यह रही है कि प्रजनन उपचार के माध्यम से जाने वाली महिलाओं को इस समय के दौरान कोई कम तनाव नहीं हुआ है, फिर भी आईवीएफ सफलता दर में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। और, हमें याद रखना चाहिए कि आईवीएफ जैसी सहायक प्रोडक्टिव टेक्नोलॉजी कई बाहरी हस्तक्षेपों में शामिल होती है (जैसे, ओव्यूलेशन से पहले और प्रत्यारोपण का समर्थन करने के लिए एक चक्र के उत्तरार्ध के लिए, शक्तिशाली प्रजनन दवाओं का प्रबंध करना), और अधिकांश लोगों द्वारा सूचित भावनात्मक संकट का स्तर होता है संभवत: एक प्रजनन घटना को बाधित करने के लिए पर्याप्त नहीं है जो बाह्य रूप से इस तरीके से समर्थित है। इसलिए, ऐसा लगता है कि तनाव और बांझपन के बीच का रिश्ता एक बहुत ही जटिल है, एक साधारण द्विआधारी ऑपरेशन के बजाय।
जाहिर है, बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन इस बीच, बांझपन के साथ सामान्य तनाव को कम करने में मदद करने के लिए, निम्न में से कुछ प्रयास करने पर विचार करें:
स्वीकृति। स्वीकृति। यह स्वीकार करते हुए कि बांझपन का अनुभव करना मुश्किल है और कई स्तरों पर आप पर प्रभाव पड़ा है, आपको अपने साथ शांति बनाने के लिए स्थान और स्वीकृति की अनुमति मिल सकती है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यदि आप स्वीकार करते हैं कि वास्तव में यह अनुभव कितना मुश्किल है और खुद को संघर्ष की अनुमति देने के लिए, पता नहीं कि यह अंत में कैसे खत्म हो जाएगा, गुस्सा हो, … आप अपने दर्द के लिए जगह बनायेंगे, सफेदी नहीं करेंगे या अपने दुःख से बचें, और आत्म-करुणा से भरने के लिए एक जगह बनाएं।
नकारात्मक सोच को परिवर्तित करें स्वीकार करें कि आप नहीं जानते कि यह संघर्ष कैसे सुलझाया जाएगा। लेकिन, इस विचार से अपने आप को पलटाने के बजाय विचार करें कि आप कभी भी गर्भवती नहीं होंगे, अपने आप को और अधिक सहायक स्वयं-बयानों की पेशकश करें जैसे कि, "हम इस चिकित्सा समस्या से स्वयं को सहायता करने के लिए हम सब कर रहे हैं और हम जो चिकित्सा उपचार से संतुष्ट हैं प्राप्त करते हुए। हमारा व्यक्तिगत संकल्प मिलेगा। "
इस संकट में अवसरों का पता लगाएं नए दोस्त, दूसरों के लिए गहरी करुणा, अपने साथी के साथ घनिष्ठ संबंध, मानव प्रजनन के बारे में भी समझ में वृद्धि।
एक आदत या अभ्यास बनाएँ जो तनाव को कम करने में आपकी सहायता करता है।
पर्याप्त नींद लो।
अपने आप को पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन दोनों के साथ व्यवहार करें
बहुत कठोर होने के बावजूद स्वस्थ महसूस करने के लिए पर्याप्त व्यायाम रोज़ाना योग, विशेष रूप से, शरीर और मन दोनों के लिए महान हो सकता है
डायाफ्रामिक श्वास और प्रगतिशील मांसपेशी छूट ये दो तकनीकें हैं जो आपकी श्वास को धीमा करने में आपकी सहायता कर सकती हैं और अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं जिससे आपका शरीर और मन शांतिपूर्ण आराम से राज्य एक साथ मिल सकें।
ध्यान। एक नियमित दैनिक ध्यान सीखना और अभ्यास करने से आपको समय पर इस पल के साथ शांति, शांति, समय के दबाव, या डर के बिना शांति प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
हँसी। रिलीज के तनाव को हंसने में सक्षम होने के नाते और औषधीय हो सकता है और खुद में। अपने पसंदीदा सिटकॉम देखें, किसी प्रियजन के साथ चुटकुले साझा करें, या बिल्कुल भी कुछ भी ज़ोर से हँसते नहीं। यह संक्रामक हो सकता है
30% से अधिक जोड़े अपने मनोवैज्ञानिक भार (ओलिविस एट अल, 2004) की वजह से समयपूर्व इलाज करते हैं। इस प्रकार, तनाव को कम करने के लिए इन सुझावों को चोट नहीं पहुंचाई जा सकती है, वे मदद कर सकते हैं, और, कम से कम, वे आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं जिससे आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से तैयार किया जा सकता है जिससे आपको वहां लटका रहे हैं अपने व्यक्तिगत रास्ते पर माता-पिता के लिए
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बोवीन जे, ग्रिफिथ्स ई, वेनेटिस सीए (2011)। अनुपयोगी महिलाओं में भावनात्मक संकुचन और सहायता प्रजनन प्रौद्योगिकियों की विफलता: संभाव्य मनोवैज्ञानिक अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण ब्रिटिश मेडिकल जर्नल, 342 (10.1136 / बीएमजे डी 223)
Geraghty एसी, मुरॉय एसई, झाओ एस, बेंटले जीई, क्रेजफेल्ड एलजे, कौफ़र डी। हाइपोथैलेमिक आरएफआरपीएस 3 की पीटकर पुरानी तनाव से प्रेरित बांझपन और भ्रूण रिसोप्शन को रोकता है। Elife। 2015 12 जनवरी; 4. doi: 10.7554 / eLife.04316
मैथिसेन एसएमएस, फ्रेडरिकसन वाई, इंगर्सस्लेव एचजे, जचकिया, आर (2011)। तनाव, संकट और सहायता प्रजनन तकनीक (एआरटी) का नतीजा: एक मेटा-विश्लेषण मानव प्रजनन; 26 (10): 2763-76
ओलिविस सी, फ्रीडेन बी, बोर्ग जी, बर्ग सी। (2004)। विट्रो निषेचन के उपचार में युगल क्यों बंद हो जाते हैं? एक काउहोट अध्ययन (2004)। प्रजनन और बाध्यता; 82 (2): 258-61
अमेरिकन प्रजनन एसोसिएशन सफलता के लिए तनावग्रस्त: जब बांझपन आपको परेशानी, तनावपूर्ण और टिकी हुई है <Fertileweb.com/wp-content/uploads/2011/…/stressed_for_success.pdf>
