10 युक्तियाँ जब आप बीमार होने के बीमार हैं कोशिश करने के लिए

फ्रेडरिक लीटन (18 9 5) द्वारा "फ्लेमिंग जून"

स्रोत: सार्वजनिक डोमेन

पंद्रह साल पुरानी बीमारी के बाद और यहां तक ​​कि एक किताब लिखने के बाद कि कैसे हो बी बीमार , मैं अब भी बीमार होने का बीमार महसूस कर सकता हूं। (जब मैं शब्द "बीमार" का उपयोग करता हूं, तो मैं क्रोनिक दर्द का सामना कर रहा हूं।) यदि आप बीमार होने के बीमार होने से परिचित हैं, तो आप यह जानते हैं कि यह कितना अप्रिय लगता है।

इस मुश्किल भावनात्मक समय के दौरान आपकी सहायता करने के लिए यहां दस रणनीतियों दी गई हैं।

1. आपके द्वारा कैसा महसूस होता है, यह स्वीकार करके शुरू करें

आप बीमार महसूस करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं कि यह वर्तमान में मौजूद है। वास्तव में, इनकार केवल भावना को तेज कर सकता है यह इस तरह महसूस करने के लिए सामान्य है लंबे समय तक बीमार होने के नाते कठिन है, इसलिए यह स्वीकार करते हुए शुरू करें कि यह आसान नहीं है और यह आश्चर्यजनक नहीं है कि कभी-कभी आप बीमार होने के सादे बीमार हैं

2. अपनी बीमारी के लिए आत्म-करुणा पैदा करना और बीमार महसूस करने के बीमार होने के लिए।

आत्म-करुणा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अंदर घुसने से स्वयं को दोषी ठहराता है। मिश्रण में दोष जोड़ने से आपको केवल बुरा महसूस होता है आप लंबे समय से बीमार हैं और यह अभी आपके जीवन का एक तथ्य है। यह आपकी गलती नहीं है, जब तक कि आप अपनी गलती का जन्म नहीं होने पर कॉल करना चाहते हैं! हर कोई शरीर में रहता है जो बीमारी और चोट के लिए अतिसंवेदनशील है कोई दोष नहीं दिया गया – या तो बीमार होने या बीमार होने के बीमार होने के लिए। चल रहे दर्द और बीमारी के साथ कभी-कभी तंग आना स्वाभाविक है

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3. अगर यह उपयोगी है, तो एक अच्छा रोना होगा।

रो रही सफाई हो सकती है आपके जीवन ने इस अप्रत्याशित मोड़ के साथ सामना करने के लिए चुनौती है। (मेरी नवीनतम पुस्तक में, मैं इसे "एक जीवन उल्टा" कहता हूं।) यह मुझे कभी-कभी रोना पड़ता है यदि रोने में मदद करता है, तो रोना बस उस रोष को बेहिचक विचारों के लिए प्रजनन मैदान बनाने की अनुमति न दें, जैसे "क्यों?" सफाई के रूप में एक अच्छी रोई के बारे में सोचो, जैसे एक सफाई स्नान

4. अपने व्यवहार का आकलन करें।

यदि आप मेरी तरह हैं, तो आप बीमार होने का बीमार महसूस कर सकते हैं भले ही आप अपने आप को अच्छी देखभाल कर रहे हैं दूसरी तरफ, हालांकि, आपके भाग पर अच्छी देखभाल की कमी के कारण यह अप्रिय भावना का पता लगाया जा सकता है। यह मेरे साथ होता है मैं हर तरह से अपनी ऊर्जा लिफाफे को धक्का देकर मेरी पुरानी बीमारी से लड़ना शुरू कर दूँगा: बहुत समय तक बहुत ज्यादा करना; पर्याप्त आराम या नींद नहीं मिल रहा है, आदि। इसलिए, जब यह बीमार होने का बीमार पैदा हो जाता है, तो रोक और आकलन करें कि क्या आप अपने आप को उचित देखभाल न करने के लिए योगदान दे रहे हैं। यदि ऐसा मामला है, तो तुरंत पाठ्यक्रम को बदलने का संकल्प लें।

5. अपने जीवन में किसी से संपर्क करें, जो आप के बारे में बात करने की कोशिश नहीं करेंगे।

जब आप बीमार होने से बीमार हो जाते हैं , अगर आप मेरी तरह हो , तो आपको एक बात की ज़रूरत नहीं है। आपको बस किसी को यह कहने की ज़रूरत है, "मुझे माफ करना, अभी बहुत मुश्किलें हैं" या "यह पूरी तरह से समझ में आता है कि आप इस तरह से महसूस कर रहे हैं" या इसी तरह की एक टिप्पणी से पता चलता है कि यह व्यक्ति वास्तव में "हो जाता है"

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यदि आपके जीवन में ऐसी कोई व्यक्ति नहीं है तो आपको क्या करना चाहिए? तो फिर तुम उस व्यक्ति हो क्यूं कर? क्योंकि आप निश्चित रूप से "पाने के लिए" कैसे महसूस करते हैं! मैं गंभीर हूँ। इस उदास और दर्दनाक भावना के प्रति दयालु गवाह होने के लिए अपने आप से एक कोमल आवाज में कहो, "मुझे पता है कि यह कठिन है, और मुझे खेद है कि आप अभी बीमार होने से बीमार हैं।"

6. अस्थायीता के सार्वभौमिक कानून में शरण लीजिए।

आपके मूड और आपके शारीरिक लक्षणों सहित, लंबे समय तक ऐसा कुछ नहीं रहता है अपने आप को याद दिलाएं कि इससे पहले कि आप बेहतर होने से पहले भी बदतर हो जाएं, तो आपके लक्षण कुछ बिंदु पर थोड़ा सुधारेंगे। यह पुरानी बीमारी के उतार चढ़ाव का हिस्सा है

मूड भी बदलता है, जिसका अर्थ है, भले ही आप आज कल बीमार महसूस कर रहे हों, आपका मन बदल सकता है कि आप अपनी बीमारी को स्वीकार करने में सक्षम हो और आपको बीमार महसूस करने का बीमार न हो । इसलिए, धैर्य रखें और चीजों को बदलने की प्रतीक्षा करें- दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से।

7. अपने आप को चारों ओर चलने वाले सुखद खोजने के लिए खुद को चुनौती दें

यह आपको विशेष रूप से इस मुश्किल भावनात्मक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने से बाहर ले जा सकता है। मैं अपने बेडरूम में कई खिड़कियां भागने वाले भाग्यशाली हूं जो मुझे अपने पिछवाड़े के बारे में देखता हूं। मैं हमेशा वहां कुछ सुखद महसूस कर सकता हूं, चाहे वह किसी पक्षी के माध्यम से या पेड़ के माध्यम से हवा हो। यदि मेरा कुत्ता, स्काउट, बिस्तर पर है, तो मैं उसे ढकेल रहा हूँ यह हमेशा सुखद है

यदि आप अपने चारों ओर चलते हुए कुछ सुखद नहीं पा सकते, तो इसे बनाएं एक अजीब फिल्म पर रखो कुछ संगीत सुनें मैंने पहेली पहेली शुरू कर दिया है अपने लिए सुखद कुछ कर अपने भावनात्मक दुख को कम कर सकते हैं जब तक बीमार होने की बीमार हो जाती है।

8. अपने शरीर को दूसरे स्थान पर ले जाएं।

मैं एक अपेक्षाकृत छोटे घर में रहते हैं मैं लगभग इसे कुटीर कह सकता था (कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि मेरे पति और मैंने कैसे एक-दूसरे के रास्ते में बिना हमेशा दो किशोरों को उठाया।) क्योंकि मैं ज्यादातर घरों में हूं, जब मैं किसी दूसरे स्थान पर जाता हूं, यह केवल कुछ ही कदम दूर है। और फिर भी, यह एक बड़ा अंतर बना सकता है बस बेडरूम से रहने वाले कमरे में जाने से मुझे दुनिया का दूसरा नजारा और बैठने या झूठ बोलने का दूसरा स्थान मिल जाता है यदि आप सक्षम हैं, तो बाहर जाने का प्रयास करें कभी-कभी मेरे पति मुझे ड्राइव के लिए ले जाते हैं। यह बीमार होने के बारे में सोचने से मेरा मन निकाल लेता है

9. अपनी जिंदगी के बारे में सब कुछ की एक सूची बनाओ, क्योंकि आप बीमार हैं।

शुरू में, आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसे जारी रखें। देखो अगर आप कम से कम पांच चीजों की सूची कर सकते हैं, चाहे कितना मामूली हो। यदि आप ज्यादातर घरों में हैं, तो हो सकता है कि आपको यातायात में फंसे रहने की ज़रूरत न पड़े। शांत या एकांत के लिए यह नई प्रशंसा हो सकती है ऐसा भी हो सकता है कि आपके पास उन चीजों को करने से बाहर निकलने का वैध बहाना है जो आप नहीं करना चाहते हैं यह एक स्वार्थी सूची बनें! कोई भी इसे देखने की जरूरत नहीं है लेकिन आप मैं गारंटी देता हूं कि यह बीमार होने के बीमार महसूस करने के दर्द को कम करेगा

और अंत में…

10. अपने आप को याद दिलाएं कि यह जीवन में सिर्फ एक दिन है।

मैंने इसके बारे में एक टुकड़े में लिखा है कि जब सब कुछ एक विशेष दिन पर गलत हो रहा है जब आप बीमार होने के बीमार हो जाते हैं तब भी यह सहायक हो सकता है यहाँ लिंक है: "किसी न किसी दिन को जीवित रहने के लिए एक गुप्त"

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यदि आपके पास कोई ऐसी रणनीति है जो मैंने कवर नहीं की थी, तो मुझे आशा है कि आप उन्हें नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करेंगे।

© 2016 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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