हम सभी ने पुरानी कहावत सुना है, "छोटे सामानों को पसीना मत करो।" और जब हम छोटी परेशानियों और परेशानियों की बात करते हैं, तो हम सामना करते हैं क्योंकि हम अपने दैनिक जीवन के बारे में जाते हैं – गिरा कॉफी, देर की बस, एक सहकर्मी का बुरा सांस, सड़क के नीचे कभी न खत्म होने वाले निर्माण परियोजना की गबन – यह एक अच्छी सलाह है यह एक सुंदर ठोस रिश्ता शासन की तरह लगता है आखिर, क्या यह वास्तव में आपके लिए रात्रिभोज के खाने के लिए महत्वपूर्ण है, या आप किस फिल्म को देखते हैं, या आखिरकार कचरा किसने निकाला? ऐसे मुद्दों के लिए अपनी ऊर्जा बचाने के लिए बेहतर है जो आपके और आपके साथी के लिए महत्वपूर्ण परिणाम हैं, जैसे कि एक साथ चलने या शादी करने या बच्चे होने या घर खरीदने के लिए।
हालांकि, कुछ "छोटी चीजें" हैं जिन्हें हमें अनदेखा करना चाहिए या उपेक्षा करना चाहिए जैसे जब कोई मित्र हमें चैट करने के लिए कहता है, या हमारे पति हमें मुस्कुराते हैं और हमें गले लगाते हैं, या हमारे बच्चे हमें एक कहानी पढ़ने या हमें अपना नवीनतम आरेख दिखाते हैं। पहली नज़र में, ये व्यवहार तुच्छ और महत्वहीन लग सकते हैं लेकिन वास्तव में हमारे भागीदारों द्वारा अंतरंगता स्थापित करने और हमारे साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने के लिए वे बहुत महत्वपूर्ण प्रयासों का प्रतिनिधित्व करते हैं। भावनात्मक भागीदारी की ऐसी मांगों को सम्मानित चिकित्सक और विद्वान डॉ। जॉन गॉटमैन द्वारा "भावनात्मक संबंध के लिए बोलियां" लेबल किया गया है, जिन्होंने विषय पर व्यापक शोध किया है (http://www.gottman.com/ देखें)। गॉटमैन, अपने सहयोगी डा। जेनिस ड्रायवर के साथ, नौ तरीके से पहचाने गए हैं जिसमें साझेदार एक दूसरे से भावनात्मक संबंध और भागीदारी की मांग करते हैं। इसमें शामिल है:
● ध्यान देने के लिए बोलियां ("आज क्या मैंने आज स्कूल में आकर्षित किया!")
● ब्याज के लिए बोलियां ("क्या वह ऐसा नहीं है जो आपने कभी देखा है?")
● उत्साही सगाई के लिए बोलियां ("हे, शायद हमें अगले महीने यात्रा करने के बारे में सोचना चाहिए")
● विस्तारित बातचीत के लिए बोलियां ("क्या आपने हाल ही में पैट से सुना है? आखिरी बार हमने उसे देखा था कि वह प्रक्रिया पूरी करने वाली थी"
● प्ले के लिए बोलियां (पार्टनर तक पहुंचने और गुदगुदी तक पहुंचने)
● हास्य के लिए बोलियां ("आज मैंने सबसे मजेदार कहानी सुनाई …")
● स्नेह के लिए बोलियां (साथी के हाथ के लिए पहुंचने, चुंबन या गले लगाने के लिए पूछना)
● भावनात्मक समर्थन के लिए बोलियां ("मैं वास्तव में चिंतित हूं – मुझे नहीं लगता कि मेरा नया मालिक मुझे पसंद करता है")
● स्वयं-प्रकटीकरण के लिए बोलियां ("तो आज स्कूल में क्या हुआ?")
हम तीन मूल तरीकों से भावनात्मक संबंध के लिए एक दूसरे की बोलियों का जवाब दे सकते हैं सबसे पहले, हम पार्टनर और उसकी बोली की तरफ "मोड़" करके जवाब दे सकते हैं – यहां, हम संबंध और अंतरंगता के लिए हमारे पार्टनर के अनुरोध को उचित रूप से स्वीकार करते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं। बच्चे को जो हमें अपनी तस्वीर दिखाता है, हम उत्साहपूर्वक सभी विवरण और रंगों पर ध्यान देते हैं। उस दोस्त को जो अपनी नौकरी के बारे में चिंतित है, हम सहानुभूतिपूर्वक सहर्ष स्वीकार करते हैं और उत्साहवर्धक शब्द प्रदान करते हैं। पति या पत्नी के लिए जो हमारे पास पहुंचता है, हम एक गर्म मुस्कान और गले लगाते हैं।
दूसरा, हम कनेक्शन के लिए पार्टनर की बोली से निष्क्रिय रूप से "दूर होकर" जवाब दे सकते हैं – यहां, हम केवल साझेदार के बयानों या कार्यों की उपेक्षा करते हैं हम अपने दोस्त की फोन कॉल वापस नहीं करते, जब हम अपने पति या पत्नी ने हमें एक सवाल पूछते हैं, तो हम टीवी पर निश्चित रूप से घूरते रहते हैं, हम हाथ से बाहर पहुंचने या सोने की कहानी के लिए हमारे बच्चे के अनुरोध की उपेक्षा करते हैं।
और तीसरा, हम सक्रिय रूप से "साथी के खिलाफ" और अंतरंगता स्थापित करने के अपने प्रयास से जवाब दे सकते हैं – यहां, हम एक चिड़चिड़ा, शत्रुतापूर्ण या कनेक्शन के लिए साझेदार की बोली पर नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदर्शित करते हैं। हम अपने दोस्त की नौकरी से संबंधित चिंताओं को कम करते हैं, हम एक चेहरे को बनाते हैं और अपने पति के गले से दूर खींचते हैं, हम कहानी के समय के लिए हमारे बच्चे के अनुरोध को मना करते हैं
इनमें से प्रत्येक प्रतिक्रिया किसी भी रिश्ते में कुछ आवृत्ति के साथ होती है, और कोई भी प्रकार का प्रतिसाद भागीदारों के स्वास्थ्य और भलाई के लिए आवश्यक नहीं है। उदाहरण के लिए, भावनात्मक संबंध के लिए हर बोली में सकारात्मक जवाब देना असंभव है जो हमारे साझेदार करते हैं – कभी-कभी हम जवाब देने के लिए बहुत थक चुके हैं, या हमारे पास विस्तारित बातचीत साझा करने का समय नहीं है, या हमने एक को देखा है बाल कला के बहुत सारे काम करता है ऐसा कहा जा रहा है, भागीदारों जो लगातार एक-दूसरे की ओर बढ़ते हैं – जो भावनात्मक संबंध के लिए एक दूसरे की बोलियों को सकारात्मक रूप से स्वीकार करते हैं और जवाब देते हैं – विफल बिड के इतिहास वाले लोगों की तुलना में बेहतर दिखते हैं। दो भागीदारों के साझा होने वाले सकारात्मक क्षणों की संख्या जितनी अधिक होती है उतनी कम संभावना होती है कि उन्हें अकेलापन महसूस करना पड़ता है और वे एक-दूसरे के साथ प्रभावी रूप से संवाद करने और अपने रिश्ते से संतुष्ट महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
गॉटमैन (और अन्य विद्वानों) के अनुसंधान से ले-होम प्वाइंट यह है कि हमें एक-दूसरे पर ध्यान देना चाहिए हमें प्रतीत होता है, लेकिन पूरी तरह से आवश्यक हर रोज़ क्षणों में पूरी तरह से और सकारात्मक रूप से भाग लेने की ज़रूरत है जो कि रिश्ते बनाते हैं। हमें छोटी सामानों को पसीना करने की आवश्यकता है, क्योंकि छोटे सामान महत्वपूर्ण हैं।
और जैसा कि मैं यहां यह टाइप करता हूं, मेरे कुत्ते फ़ॉबे ने अभी तक आकर मेरे हाथ को धकेल दिया है। जब मैं उसे डांटा जाता हूं (मुझे उसकी यह आदत अविश्वसनीय रूप से परेशान होती है), तो वह मेरी गोद में एक थूक-लादेन गेंद को चूसती है और पीछे कदम उठाती है, सिर को दबाया जाता है, बड़ी भूरी आँखें उतरती हैं, पूंछ की उम्मीद करते हैं। यह भी, विभिन्न सहयोगियों में से एक से ध्यान देने की बोली है जो मेरे संबंधपरक दुनिया को भरते हैं। मैं भ्रूभंग कर सकता हूं और उसे "नहीं" बता सकता हूं या दूर कर उसे नजरअंदाज कर सकता हूं, और सच्चाई यह है कि मैं अक्सर उन बहुत प्रतिक्रियाएं करता हूं लेकिन हर रिश्ते की आवश्यकता होती है, और हर भागीदार (मानव या अन्यथा) हमारे ध्यान के योग्य है। तो अभी, मैं कंप्यूटर से दूर कदम कर रहा हूं और गेंद को खेलने के लिए बाहर अपने कुत्ते को ले रहा हूं।