क्यों कुछ के लिए अंतरंगता कठिन है, और इसे आसान कैसे करें

स्रोत: योरक प्रोजेक्ट: 10.000 मेस्टरवेर्के डर नररेरी डीडीडी-रॉम, 2002. आईएसबीएन 3936122202. DIRECTMEDIA प्रकाशन जीएमबीएच द्वारा वितरित किया गया। पब्लिक डोमेन

"मैं अस्वीकार्य हूं।"

आपने कितनी बार सुना है कि? या, "मुझे वास्तव में किसी की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मुझे" या, "मेरा साथी हमेशा मुझे दम कर देते हैं।" कई मामलों में, ये तर्क व्यक्तिगत मिथकों-कहानियां हैं जो स्वयं को बताते हैं कि ये तथ्य पर आधारित नहीं हैं, लेकिन धारणाएं उनके लगाव शैली से

अपनी स्वयं की व्यक्तिगत पौराणिक कथाओं को उजागर करने के लिए, कृपया नीचे दिए गए विवरण का सबसे अच्छा विकल्प चुनें।

ए: मुझे लगता है कि यह अन्य लोगों के करीब होने के लिए अपेक्षाकृत आसान है और उन पर निर्भर करता हूं और मुझे उन पर निर्भर करता हूं। मुझे अक्सर त्याग नहीं होने के बारे में चिंता होती है या किसी के बारे में मेरे पास बहुत करीब है

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बी: मुझे लगता है कि दूसरों को जितना मैं चाहूं उतने करीब पाने के लिए अनिच्छुक हूं। मैं अक्सर चिंता करता हूं कि मेरा साथी वास्तव में मुझसे प्यार नहीं करता या मेरे साथ रहना नहीं चाहता। मैं किसी अन्य व्यक्ति के साथ पूरी तरह से विलय करना चाहता हूं, और यह इच्छा कभी-कभी लोगों को डराता है

सी: मैं दूसरों के करीब हो रही असुविधाजनक हूँ मुझे भावनात्मक रूप से करीबी संबंध चाहिए, लेकिन मुझे दूसरों पर पूरी तरह से विश्वास करना या उन पर निर्भर करना मुश्किल लगता है। मुझे चिंता है कि अगर मैं खुद को दूसरों के करीब होने की इजाजत देता हूं तो मुझे चोट लगी होगी

डी: मैं करीबी भावनात्मक रिश्तों के बिना सहज हूं। स्वतंत्र और आत्मनिर्भर महसूस करने के लिए मेरे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, और मैं दूसरों पर निर्भर नहीं करना चाहता हूं या दूसरों को मुझ पर निर्भर करता है

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आपकी लगाव शैली आम तौर पर अन्य लोगों के साथ निरंतर भावनात्मक बंधनों को देखते और कार्य करते हैं। अगर यह एक मिथक प्रति से नहीं लगता है, तो आप सही हैं यह अधिक होने का एक तरीका है, लेकिन इसका एक तरीका यह है कि आपके संबंध-निर्माण-या ब्लास्टिंग-व्यवहार पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

चार लगाव शैलियों क्या हैं, और वे हमारे वयस्क संबंधों को कैसे प्रभावित करते हैं?

जब मैंने पहली बार लगाव शैली के बारे में सुना था, मुझे यह पता चकित हुआ कि मेरा ए – सिक्योर नहीं था।

यदि आप एक व्यक्ति हैं, तो आप शायद दूसरों पर झुकाव और उन्हें बदले में दुबला देकर आराम महसूस करते हैं; आप मूलतः प्यारे लगते हैं आप अपने साथी पर भरोसा करने, अपने अंतरंगता को स्वीकार करने, समस्याओं के अनुपात से बाहर नहीं उड़ाने, और अपने साथी-और अपने रिश्ते को जवाब देने में अच्छा कर रहे हैं-आपसे क्या ज़रूरत है आपको कुछ महान रिश्ते कौशल मिल गए हैं, क्योंकि आप लंबे समय तक खुशी के लिए सभी सही चीजें करने के लिए पहले से ही इच्छुक हैं।

मैं कह सकता हूं कि आप लॉटरी जीते हैं, लेकिन लॉटरी जीत दुर्लभ हैं-और सुरक्षित अनुलग्नक आम तौर पर आम हो सकते हैं। विभिन्न अध्ययनों में, लगभग 60-70 प्रतिशत वयस्क और शिशु सुरक्षित हैं

लेकिन तीन अन्य शैलियों हैं, और तीनों सामानों को करते हैं जो सादा बनाता है और आराम करने के लिए और किसी और के साथ खुश रहना मुश्किल होता है। गैर-सुरक्षित शैलियों वाले लोगों को इस बात का डर होता है कि वे कितना करीब रहना चाहते हैं, या वे कितने प्यारे हैं, या दोनों। और इससे उनके व्यवहार को गहराई से प्रभावित होता है- अगर उन्हें उनकी शैली के बारे में जानकारी नहीं है और काम करना है

उदाहरण के लिए, यदि आप बी चुनते हैं, तो आपके पास अनिच्छुक शैली है आप अन्य लोगों के सुबूतता के बारे में सुनिश्चित करते हैं, लेकिन अपने खुद के बारे में झिझकते हैं। यह मेरी शैली थी जब मैंने पहली बार मेरी मध्य 30 के दशक में प्रश्नावली ले ली थी। मेरे लिए यह एक आश्चर्यचकित-और यह इतना समझाया!

इस शैली के लोग कहते हैं कि वे पूरी तरह से दूसरे व्यक्ति के साथ विलय करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें चिंता है कि वे उन्हें डरा देंगे। कुछ लोग इतने चिंतित हैं कि वे एक चीज है जो वास्तव में उन्हें फेंक दिया जा सकता है जिससे अंतिम त्याग के खिलाफ की रक्षा करना शुरू हो: मामलों होने एक महिला ने मुझे लिखा है कि वह जानती थी कि उसके पति ने उसे वास्तव में प्यार नहीं किया- इसलिए वह एक चक्कर लगा रही थी, जो वह लापता हो गई थी, और जिस दिन वह अकेली हो, उसके खिलाफ बचाव करते थे।

अध्ययन में, शिशुओं और वयस्कों के पांचवें भाग के बारे में चिंता का विषय है

यदि आप सी चुनते हैं तो क्या होगा? आपके पास एक बचाववादी शैली है जो भी भयभीत है यह भावनात्मक रूप से किसी न किसी तरह का सड़क हो सकता है, क्योंकि इस शैली को पुश-पुल लगता है: आप को भागीदारी की ओर खींच लिया गया है, लेकिन इस पर निर्भर होने के डर से आप आत्म-रक्षात्मक कार्यों जैसे कि संदिग्ध संबंधों में धक्का लगा सकते हैं। बेशक, यह लंबे समय तक निकटता के लिए करीब हो सकता है। एक आदमी ने मुझे लिखा है: "मुझे महिलाओं की तरह पसंद है, लेकिन इसे हल्का और हवादार रखना पसंद नहीं है, कोई तार संलग्न नहीं है। मैं बहुत मज़ेदार हूँ और मिलनसार हूँ अगर कुछ होता है, ऐसा होता है, लेकिन मैं एक दूरी पर रहना पसंद करता हूं … "

आखिरकार, यदि आप डी के साथ पहचाने जाते हैं, तो यह भी एक बचाववादी शैली है- लेकिन डर के बजाय, यह अस्वीकार है ज्यादातर लोग जो इस तरह से सोचते हैं, ट्रस्ट प्रयास के लायक नहीं है; स्वतंत्रता वह है जहां पर है

यदि यह आप है, तो आप अपने खुद के शब्दों पर सबसे ज्यादा सजीव जीवित जीवन महसूस कर सकते हैं, बिना वास्तविक अंतरंगता के मुझे संदेह है कि ये लोग हैं जो न केवल लंबी दूरी के संबंधों को संतोषजनक पाते हैं-वे उन्हें पसंद करते हैं। यह सिर्फ इतना नहीं है कि वे दूसरों पर भरोसा नहीं करते हैं, न केवल वे चाहते हैं कि वे दूसरों पर भरोसा रखें; वे वास्तव में स्वतंत्रता का मूल्यवान हैं

एक महिला ने कहा: "मैं दीर्घकालिक संबंध प्रकार नहीं हूं I मैं हमेशा से आसानी से आगे बढ़ने में सफल रहा हूं। मुझे लगता है कि मैं अपने आप को बहुत संलग्न नहीं होने देता क्योंकि चीजें हमेशा बदलती हैं। दूसरे व्यक्ति की ओर मेरी भावनाएं क्षणभंगुर होती हैं, इसलिए मैं नहीं चाहता कि वे मुझसे भी संलग्न हों या फिर मैं लोगों को चोट पहुँचाना पसंद नहीं करता … .मैं अपने लगाव शैली के साथ बहुत सहज हूं। यह बदलाव बहुत आसान बनाता है यद्यपि, मुझे हाल ही में बताया गया है कि मैं बेरहम हूं … .. "

तो अब आप अपनी शैली को जानते हैं, आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

यदि आपके पास एक सुरक्षित अनुलग्नक शैली है, तो जश्न मनाएं और आनंद लें! आप पहले से ही उन चीजों को करने के लिए सेट अप कर चुके हैं जो जीवन के लिए प्रेम बनाए रखते हैं

लेकिन अगर आपके पास एक गैर-सुरक्षित शैली है, और आप सुरक्षा के करीब जाना चाहते हैं, तो आप ऐसा कैसे करते हैं? सूचना और पुनर्निर्देशन

नोटिस जब आप जो कुछ भी कर रहे हों वह आप बदलना चाहते हैं। फिर, अपने विचारों और व्यवहारों की वास्तविकता से संरेखित करने के लिए अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करें, जो वास्तव में चल रहा है।

हम अपने आप से जो कहते हैं वह हमारे लक्ष्यों पर निर्भर करता है। अनिश्चित शैली वाले लोग निश्चित रूप से लगाव चाहते हैं; बचने वाली शैलियों में से किसी एक के साथ लोग इतना यकीन नहीं कर रहे हैं उनके हिचकिचाहट के बावजूद उन्हें अंतरंगता की ओर बढ़ने के लिए रीडायरेक्ट का इस्तेमाल करना होगा। अंत में, इस प्रक्रिया को हजारों और हजारों बार दोहराएं, जैसा कि नई परिस्थितियों और भय पैदा होती हैं।

-सभी गैर-सुरक्षित शैली के साथ एक उदाहरण का प्रयास करें:

बी: परेशानी: मैनी के साथ हाल ही में शामिल कैरोल, एक शाम उसके पास नहीं सुनती है, और उन्हें लगता है कि वह ब्याज खो चुका है। उसके विचार जल्दी से कूदते हैं, "मैं उन पर भरोसा नहीं कर सकता- वह वास्तव में मुझे नहीं चाहता", "कोई भी भरोसेमंद नहीं है" या "मैं हमेशा चाहता हूं कि वे मुझसे अधिक चाहते हैं। चलो हम फिरसे चलते है।"

सबसे पहले, कैरल को नोटिस करना आवश्यक है। खुद को पहचानने या खुद को ऊपर मारने के बिना, उसे केवल उसे खुद पर पकड़ने की ज़रूरत है वह खुद से कह सकती है: "मुझे डर और अयोग्य लग रहा है। चलिए रोकें और तथ्यों पर गौर करें। "शर्मिंदगी हमें फंसती रहती है, लेकिन बदलना बदलने का गेटवे है।

दूसरा, कैरोल को अब सोच रहा है कि वह अभी क्या हो रहा है उसके बारे में सोचने की जरूरत है: "ठीक है, मैनी ने आज मुझे तीन बार बुलाया; यह वास्तव में उदासीनता का संकेत नहीं है, भले ही मुझे डर लग रहा है। "बेशक, अगर मैनी ने सप्ताह में नहीं बुलाया है, तो कैरल का एक मुद्दा है और उसकी चिंता उसके गैर-सुरक्षित शैली से अलग तथ्यों पर आधारित है!

तीसरा, कैरोल को इस प्रक्रिया को दोहराने की जरूरत है जब भी वह असुरक्षित, धमकी या डर लगने लगती है।

सी: बचने वाले / भयभीत: टेड जेसिका को कई महीनों से डेटिंग कर रहा है दोपहर के भोजन के एक दिन बाद, वह एक साथ चलने का सुझाव देते हैं। उसकी भावनाएं "जीवन एक साथ" सुनती हैं। और यह अच्छा नहीं लगता – ऐसा लगता है कि बहुत अधिक की आवश्यकता होती है।

टेड की जांच के बिना, ध्यान से शुरू होता है: "मुझे जेसिका से डर लग रहा है मुझे ज़रूरत है मुझे लगता है कि मैं दम घुट रहा हूं। "

फिर, वह अपने डर को ओवरराइड करने और उसके साथ अंतरंगता की ओर बढ़ने के लिए रीडायरेक्ट कर सकता है: "मैं चाहता हूं कि अंतरंगता-डर लगना मुझे परेशान नहीं कर रहा है, यह वही पुरानी भावना है।" "मैं आमतौर पर वह हूं जो एक साथ समय व्यतीत करता है । वह मुझे नीचे बांधने नहीं है। "

अंत में, जब भी वह अभिभूत, श्रद्धांजलि, या डर लगता है, तब भी वह इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।

डी: बचनेवाला / बर्खास्त: लुसी और जैक पांच बार बाहर हो चुके हैं, और लुसी जैक के स्थिर हित के साथ असहज महसूस कर रहे हैं: "महान। अब वह सोचता है कि वह मेरा प्रेमी है। वह सोच रहा है कि मैं उसकी संपत्ति हूं और मैं किसी और को तारीख नहीं दे सकता। मेरे पास उसके लिए खबर है-मैं किसी के नहीं हूं। "

लुसी को अपने विचारों को ध्यान में रखते हुए शुरूआत करने की जरूरत है: "नमस्ते वहाँ, मुझे। अभी भी स्वतंत्र, मैं देख रहा हूँ। "

फिर, वह रीडायरेक्ट कर सकती है: "उसने मुझे नियंत्रित करने की कोशिश करने के बारे में एक शब्द नहीं कहा है शायद मैं देख सकता हूं कि वह वास्तव में कैसे काम करता है, भविष्यवाणी करता है कि वह क्या करेगा। "या," अन्य लोगों को यह पता चला है कि वे कौन हैं और अच्छे संबंध हैं। मैं क्यों नहीं?"

आखिरकार, वह जब भी रिश्ते छोड़ने की आशंका महसूस करती है, या आज़ादी का नुकसान होने का डर लगती है, हर बार नोटिस को दोहराता है।

बस। यह आसान है, लेकिन यह सुनिश्चित करना आसान नहीं है अभी तक समय के साथ, यह उन लोगों के लिए एक समाधान है जो भाग्य की प्रतीक्षा करने के लिए इंतजार नहीं करना चाहते।

क्या इसके लायक निरंतर प्रयास है, सिर्फ अधिक स्थिरता और कम भय और अधिक प्यार होना है? खैर, मैंने ऐसा किया- मैं अभी भी * कर रहा हूं- और मुझे ऐसा लगता है। मुझे आशा है कि आप इसे अपने लिए देखेंगे और देखेंगे। आपका जीवन आपका स्वयं का प्रयोग है, यह देखने में आपकी खुद का अभ्यास है कि क्या करता है और काम नहीं करता है मैंने आपको दिखाया है कि मेरे ग्राहकों और मेरे लिए क्या काम किया है अगर यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो आप रोक सकते हैं

लेकिन इन वैध रणनीति की कोशिश एक शॉट के लायक है, क्या आपको नहीं लगता?

ड्यूना सी। वेल्च, पीएच.डी., वास्तव में प्रेम के लेखक हैं: 10 से सिद्ध साबित कदम I I इच्छा, अब उपलब्ध है; यह प्रविष्टि एक आंशिक अंश (कॉपीराइट ड्यूना वेल्च, 2015) है। आप एक निःशुल्क अध्याय प्राप्त कर सकते हैं और http://www.lovefactually.co पर देखें