जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ जीने के लिए 20 टिप्स

मेरी नई किताब, कैसे जीने के लिए जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से मनाए जाने का जश्न मनाने के लिए : एक दिमागदार गाइड , मैंने 20 युक्तियों की एक सूची बनाई है जो स्वास्थ्य के लिए चुनौतियों का सामना करती है, हम सभी को जीवन में एक या दूसरे समय में सामना करते हैं। पुस्तक प्रत्येक टिप की खोज करती है- और बहुत अधिक विस्तार से।

1. आपका शरीर दुश्मन नहीं है

काफी विपरीत; यह आपकी सहायता करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है "मानव शरीर का अनुष्ठान करना" का शीर्षक किताब में एक अध्याय है। आपका शरीर वास्तव में अद्भुत है। फिर भी, यह भी बीमारी और चोट के लिए कमजोर है, इसलिए यह आपकी दया की गुंजाइश नहीं है।

2. यह आपकी गलती नहीं है कि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं

जीवन में किसी बिंदु पर हर कोई अपने स्वास्थ्य से संघर्ष करता है अपनी चुनौतियों की सूची में आत्म-दोष जोड़कर चीजें खराब न करें

3. उस जीवन को स्वीकार करना अनिश्चित, अप्रत्याशित है, और आपकी इच्छाओं के अनुरूप हमेशा आपकी परिस्थितियों में शांति बनाने की ओर पहला कदम है।

किताब में, मैं इसे एक जीवन के साथ शांति बनाने के लिए कहता हूं।

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4. दूसरों की अपनी चिकित्सा स्थिति को देखने के बारे में चिंतित रहने के बारे में चिंता मत करो।

इसके बजाय, उस कीमती ऊर्जा को अपने आप की अच्छी देखभाल में खर्च करें

5. अपने आप को माफ कर दो और फिर से और फिर से।

और जब आप समझते हैं कि आप खुद की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो तुरंत अपने आप को माफ कर दो यद्यपि आपने अपनी गलतियों से सीखने का एक अच्छा तरीका यह है कि आपने कैसे और क्यों काम किया, पर एक अच्छी कड़ी मेहनत लेते हुए, "कठोरता" को वहां बंद होना चाहिए। जानें और आगे बढ़ें। आत्म-क्षमा आत्म-करुणा का एक रूप है, और आत्म-करुणा पुस्तक के प्रमुख विषयों में से एक है।

6. संभव के लिए, उन लोगों के साथ रहें, जो आपकी सहायता करते हैं।

उसने कहा, कुछ लोग वास्तव में आप का सहायक महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसे दिखाने में अच्छा नहीं है। हम लोगों को बीमारी और दर्द के आसपास रहने के लिए तैयार करने की इस संस्कृति में एक खराब नौकरी करते हैं। कई लोगों के लिए, जिन लोगों की ज़रूरत होती है, उनकी मदद करना एक अधिग्रहित कौशल है।

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7. मित्रों और परिवार द्वारा अब और फिर नीचे आने की अपेक्षा करें।

हर किसी को लगता है कि कई बार ऐसा लगता है नहीं की तुलना में अधिक संभावना है, यह उनके जीवन में क्या हो रहा है, न कि आपके साथ क्या करना है

8. अभ्यास के साथ, आप ईर्ष्या और असंतोष दूसरों के लिए खुश महसूस करने में बदल सकते हैं।

आप जो कर सकते हैं, इसमें सीमित होना कठिन है, लेकिन जब वे बाहर निकलते हैं और दूसरों के ईर्ष्या और चिंतित महसूस करते हैं, तो आपको अच्छा और मानसिक रूप से शारीरिक रूप से और अक्सर शारीरिक रूप से महसूस होता है। अभ्यास के साथ, आप केवल ईर्ष्या और असंतोष को दूर नहीं कर सकते हैं, आप दूसरों के लिए खुश रहना सीख सकते हैं, जब वे चीजें कर रहे हैं जो आप नहीं कर सकते। और वह, बदले में, आपको खुशी लाएगा।

9. मदद के लिए पूछने के लिए खुद को सिखाओ।

हम में से बहुत से सिखाया गया था कि मदद के लिए पूछना कमजोरी का संकेत है यह। यह आत्म-करुणा का कार्य है

10. अकेलापन महसूस करना ठीक है

अलगाव और अकेलेपन के प्रभाव से निपटने के लिए इतनी मेहनत हो सकती है कि मैं पुस्तक के पूरे खंड को इस विषय पर समर्पित करता हूं।

11. जब आप कर सकते हैं, दूसरों की सहायता करें

जरूरत के मुताबिक दूसरों तक पहुंचने से अलगाव के दर्द को कम किया जा सकता है और आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने से राहत मिलती है।

12. याद रखें कि अगर आप अपना स्वास्थ्य वापस ले लें तो आपका जीवन सही नहीं होगा

दूसरे शब्दों में, उस '' केवल '' जाल में मत आना, जो आपको सोचते हैं कि आपका जीवन परेशानी से मुक्त होगा यदि आप फिर स्वस्थ हो।

13. अपने देखभाल करने वालों को धन्यवाद देना मत भूलना

मैं इन छिपे हुए नायकों को पुस्तक में दो अध्याय समर्पित करता हूं।

14. धैर्य सचमुच एक गुण है।

इसमें बचने की कोई संभावना नहीं है: आपको जीवन में कठिनाइयों और झुंझलाप का सामना करना होगा। धैर्य आप इन तूफानों को अपने लक्षणों को उगलने के बिना मौसम में मदद कर सकते हैं। यह एक ऐसा कौशल है जिसे आप सीख सकते हैं

15. वास्तविकता का आकलन करें कि आपको क्या देना है और देनदारी से जाने पर काम करना है, इसलिए आप जीवन के एक नए तरीके के लिए जगह बना सकते हैं।

पुरानी पहचान में फंसने से आपको दुख का एक बड़ा स्रोत मिल सकता है और आपको अपनी आँखों के सामने नई संभावनाओं को देखने से बचा सकता है। पुस्तक में, मैं इस बारे में लिखता हूं कि मैं अपने नए जीवन को साहसी के रूप में देखने की कोशिश कर रहा हूं। मुझे आशा है कि आप यह भी कोशिश करेंगे

16. दुर्लभ अपवादों के साथ, जब आपका शरीर "नहीं" कहते हैं, तो आप कहते हैं "नहीं"।

कह रही "नहीं" अभ्यास लेता है मुझे पता है क्योंकि मैं अभी भी अभ्यास कर रहा हूं। यह आत्म-करुणा का एक और काम है

17. यदि आप बाहरी श्रमिकों का सदस्य नहीं हैं तो बुरा न मानें

क्रोनिक दर्द और / या बीमारी के साथ एक व्यक्ति के रूप में खुद का ख्याल रखना काम है! वास्तव में, यह अक्सर एक पूर्णकालिक नौकरी है

18. कभी-कभी तंग आना महसूस करने के लिए ठीक है

मैं अक्सर कहता हूं कि बीमार होने के बीमार होना ठीक है। एक बुरे दिन यही है: एक बुरा दिन कल, आप शुरू कर सकते हैं और अगर यह एक बुरा दिन भी है, तो दिन बाद भी होता है। जल्द या बाद में, अस्थायीता का सार्वभौमिक कानून आपके बचाव में आ जाएगा।

19. अपनी खुद की बिना शर्त सहयोगी बनें

अभ्यास के साथ, यह एक आजीवन आदत बन सकता है। पुस्तक से: "यदि आप खुद पर नकारात्मक निर्णय लेने के लिए तत्काल हैं, तो एक क्षण के लिए विराम दें और कल्पना करें कि यदि आप पूरे दिन बिताते हैं, अपने आप को मैत्रीपूर्ण, देखभाल और खुद को समझते हैं। यदि आप इसकी कल्पना कर सकते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं। "

20. कभी भी यह नहीं भूलें कि आपकी स्वास्थ्य चुनौतियों के बावजूद आप अभी भी एक संपूर्ण व्यक्ति हैं।

और किसी को भी आपको अन्यथा समझाने की कोशिश न करें।

***

मुझे उम्मीद है कि इन युक्तियों को मददगार बना दिया गया है इन सभी को नई किताब में विस्तारित किया गया है। आप सभी के लिए मेरी शुभकामनाएं परिचय के अंत से आती हैं:

आप अपने स्वास्थ्य संघर्षों के बीच भी शांति की जगह पा सकते हैं। हर कदम आप अपने घर बनने के लिए हो सकता है

© 2015 टोनी बर्नहार्ड

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मेरी दूसरी किताबें हैं:

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

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