प्रकृति-आधारित कल्पना लोगों को कम चिंताजनक महसूस करने में मदद करती है

आपको प्रकृति की शांत शक्ति में टैप करने के लिए बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है।

स्रोत: एंटोनियोगुइल्म / आईस्टॉक

प्रकृति में समय बिताना चिंता के सभी लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है, अनुसंधान का एक बढ़ता शरीर इंगित करता है। लेकिन बाहर निकलना हमेशा व्यावहारिक नहीं होता, खासकर जब दिन छोटे हो जाते हैं और मौसम ठंडा हो जाता है। सौभाग्य से, एक साधारण समाधान हो सकता है। फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में अक्टूबर में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि मानसिक रूप से एक ज्वलंत, बहुआयामी तरीके से एक प्राकृतिक दृश्य का चित्रण करने से उत्सुक भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

जो पहले पता था

पिछले शोधों से पता चला था कि प्रकृति के साथ एक वास्तविक दुनिया का संबंध खाड़ी में चिंता को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इंग्लैंड में लीड्स बेकेट विश्वविद्यालय में प्रकृति और स्वास्थ्य के एक पाठक, पीएचडी के अध्ययनकर्ता, कोइथोर एरिक ब्रायमर कहते हैं, “हमें प्रकृति से जुड़े होने और चिंता के निम्न स्तर महसूस करने के बीच एक कड़ी मिली है।”

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ब्रायमर नोट करते हैं कि प्रकृति का अनुभव करने से दोनों राज्य चिंताएं हो सकती हैं (चिंता एक विशिष्ट स्थिति के जवाब में चिंता जो धमकी के रूप में देखी जाती है) और विशेषता चिंता (चिंता महसूस करने की ओर एक सामान्य झुकाव)। “एक प्रकृति सेटिंग में शारीरिक रूप से सक्रिय होना निचले राज्य और विशेषता चिंता के साथ सहसंबद्ध लगता है,” वे कहते हैं। “हमने यह भी पाया है कि प्रकृति में जाने से राज्य की चिंता कम हो सकती है।”

नए अध्ययन से क्या पता चला

नए अध्ययन में चिंता के लक्षणों वाले 48 वयस्कों को शामिल किया गया, जिन्होंने ऑडियो रिकॉर्डिंग के नेतृत्व में 10 मिनट के निर्देशित इमेजरी सत्र में भाग लिया। सत्रों के दौरान, प्रतिभागियों को मानसिक रूप से खुद को एक प्राकृतिक दृश्य या अपने स्वयं के चयन के शहरी दृश्य के लिए परिवहन करने के लिए कहा गया था। इस काल्पनिक अनुभव को अधिक विशद बनाने के लिए, प्रतिभागियों से पूछा गया:

• उनके चारों ओर रंगों और आकृतियों की कल्पना करें
• अन्य इंद्रियों, जैसे कि गंध और स्पर्श को संलग्न करें
• चित्र स्वयं चल रहा है और दृश्य के साथ बातचीत कर रहा है

निर्देशित इमेजरी सत्रों से पहले और बाद में, प्रतिभागियों ने प्रश्नावली भर दीं, जिन्होंने उनकी चिंता के स्तर को मापा। दोनों प्रकृति-आधारित और शहरी-आधारित इमेजरी ने अपने राज्य की चिंता के स्कोर को कम कर दिया, लेकिन प्रकृति की कल्पना का उपयोग किए जाने पर प्रभाव को बढ़ाया गया।

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प्रकृति के बारे में हमारा अंतर्ज्ञान

यदि यह ठीक वैसा ही परिणाम है जैसा आपने अनुमान लगाया है, तो आप अकेले नहीं हैं। हम सहज रूप से प्रकृति की चिंता को कम करने वाली शक्ति को समझ लेते हैं, भले ही यह प्राकृतिक दुनिया के साथ केवल एक काल्पनिक मुठभेड़ हो।

उदाहरण के लिए, इस अध्ययन के प्रतिभागियों पर विचार करें। उन्हें स्पष्ट रूप से एक प्राकृतिक सेटिंग या उनके चयन की एक शहरी सेटिंग को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए कहा गया था। शहरी हालत में, उन्हें ऐसे उदाहरण भी दिए गए थे, जैसे “एक घर आपको पसंद है, एक नया अपार्टमेंट भवन, या एक शॉपिंग मॉल।” इसके बाद, उन्हें अपने द्वारा चुने गए काल्पनिक दृश्य का वर्णन करने वाले कीवर्ड प्रदान करने के लिए कहा गया था।

शहरी स्थिति में कई लोगों ने प्रकृति को अपनी कल्पना में शामिल करने के तरीके ढूंढे, भले ही उन्हें ऐसा करने के लिए नहीं कहा गया था। उन्होंने एक “ट्री-लाइन वाली सड़क” या “एक बगीचे में एक अपार्टमेंट की इमारत के बाहर” जैसी कल्पना को चुनने की सूचना दी।

ब्रायमर के लिए, इसका निहितार्थ स्पष्ट है: “लोगों को यह पता लगता है कि प्रकृति में होने के कारण, प्रकृति की छवियों को देखते हुए, प्रकृति की कल्पना करते हुए, इत्यादि में चिंताजनक [चिंता-निवारण] क्षमता है।”

सामान्य ज्ञान बनाम वैज्ञानिक प्रमाण

हालांकि इस अध्ययन के परिणाम बहुत आश्चर्यजनक नहीं हो सकते हैं, फिर भी वे महत्वपूर्ण हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, यह चिंता के लिए हस्तक्षेप के रूप में प्रकृति-आधारित निर्देशित कल्पना की जांच करने वाला पहला अध्ययन था। इस प्रकार, यह न केवल लोगों के विश्वासों को मान्य करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है, बल्कि यह भी पता लगाता है कि प्रकृति की शांत शक्ति कैसे चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए सबसे अच्छा उपयोग कर सकती है।

जैसा कि ब्रायमर कहते हैं, “जबकि प्रकृति कल्पना और अनुभव चिंता का काम करते हैं, इसके कारण जटिल हैं। हमें इस बारे में और जानने की जरूरत है कि अच्छे हस्तक्षेपों को डिजाइन करने का सबसे अच्छा अवसर कैसे काम करता है। ”

संदर्भ

गुयेन, जे।, और ब्रिमर, ई। (2018)। नेचर-बेस्ड गाइडेड इमेजरी फॉर स्टेट्स एंक्वायरमेंट फॉर एंक्जिविटी। मनोविज्ञान में सीमांतक, 9 , 1858. डोई: 10.3389 / एफपीएसयूजी .2018.01858