क्या “इंस्टाग्राम-इटिस” आपकी छुट्टी की आत्मा को मिटा देता है?

छुट्टियां कैसे बनाई जाए इसके टिप्स आपको इंस्टाग्राम नहीं बल्कि फिट करते हैं।

इंस्टाग्राम छुट्टी विचारों को प्राप्त करने के लिए एक शानदार जगह है। यह एक शानदार जगह है अगर आप अपने आप को उन छुट्टियों के बारे में बताएं जो आप सोचते हैं कि आपके पास होना चाहिए, लेकिन आप कभी भी प्रबंधित नहीं कर सकते। यदि आप अपने आप को छुट्टियों को फैलाते हुए पाते हैं, तब भी जब आप क्रैनबेरी, मिलेटलेट, लगा, और ग्लू गन को अपनी शॉपिंग कार्ट में डाल रहे हैं और सही रोस्ट टर्की के लिए रेसिपी इकट्ठा कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

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स्रोत: पामेला रुतलेज / शटरस्टॉक

इसके नाम के बावजूद, छुट्टियों के समय में घूमने पर हॉलिडे चीयर की गारंटी नहीं है। छुट्टियाँ हर तरह की भावनाओं से भरी होती हैं। बहुतों के लिए, वे अपेक्षाओं और दायित्वों के तनाव के कारण चिंता और यहां तक कि अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं, जो कि मुश्किल है, अगर असंभव नहीं है, तो मिलना।

निष्पक्ष रहने के लिए, जो लोग पारिवारिक समारोहों और सामाजिक आयोजनों में कामयाब होते हैं, बहुत सारी छुट्टियां मूड बूस्टर हो सकती हैं। हालाँकि, विचारों की थोड़ी खोज करना आसान है, अगर हम ‘इंस्टाग्राम-इटिस’ में सो जाते हैं तो सामाजिक तुलना में नीचे की ओर सर्पिल बन जाते हैं। Instagram हमारी छुट्टियों और परिवारों की तरह होना चाहिए के बारे में अचूक मानकों में चतुर छुट्टी विचारों के लिए शिकार बदल सकते हैं। सही सजावट और पूरी तरह से कटा हुआ, सुनहरे भूरे रंग के टर्की के साथ आदर्श परिवारों की तस्वीरें हमारे कम-से-परिपूर्ण जीवन और कम-से-पूरी तरह से सजाए गए घर की तरह महसूस कर सकती हैं जैसा कि हम परिवार की कलह, नुकसान और परिवर्तन के बारे में जागरूकता और चेहरे का प्रबंधन करते हैं। साल के अंत में काम पर दायित्वों के पहाड़। यह पता लगाना काफी कठिन है कि स्थानीय मॉल में पार्किंग को कैसे प्रस्तुत किया जाए और यह कैसे महसूस किया जाए जैसे आप मापने के लिए नहीं जा रहे हैं।

शोध बताते हैं कि हममें से बहुत से लोग हमारी छुट्टियों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं। बहुत आश्चर्य की बात नहीं है जब आप सोचते हैं कि कैसे, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम अक्सर छुट्टियों के बारे में अधिक से अधिक जिम्मेदारियां लेते हैं, खाना पकाने, खरीदारी, योजना बनाने और कम मदद के साथ अक्सर। अभिभूत होने की किसी भी भावना को इंस्टाग्राम पर पूर्णता की विशाल मात्रा द्वारा जल्दी से बढ़ाया जा सकता है। जब काम आनंद की भरपाई करने लगे, तो हतोत्साहित होना आसान है और, कुछ समायोजन करने के बजाय, कुकीज खाएं, निमंत्रण बंद करें और अंधा बंद करें।

जबकि स्क्रूज का यह पक्ष इंस्टाग्रामाइटिस के चेहरे में एक सुरक्षात्मक रुख हो सकता है, यह आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, छुट्टी के जयकार की आपकी आशाओं को छोड़ने के बजाय, समायोजित करने के लिए कुछ छोटे कदम उठाने पर विचार करें।

हॉलिडे चीयर डू और डोनट्स

उपाय अपनाते हैं:

[डीओ] बुद्धिमानी से सोशल मीडिया का उपयोग करें। आपको सोशल मीडिया पर सकारात्मक अनुभव रखने के लिए अपने Instagram, Pinterest, या Facebook खातों को हटाने की आवश्यकता नहीं है। पुराने दोस्तों से जुड़ने और सच्ची प्रेरणा पाने के लिए उनका उपयोग करें, तुलना के बिंदुओं पर नहीं।
[डीओ] छोटे सामान पर ध्यान दें। यहां वह जगह है जहां इंस्टाग्राम वास्तव में मदद कर सकता है। जो आपको छुट्टियों के बारे में खुश करता है उसे कैप्चर करें। वे बुरी तरह से गठित जिंजरब्रेड कुकीज़ एक मजेदार दोपहर का हिस्सा थे। यहां तक कि एक भीड़भाड़ वाला शॉपिंग मॉल रात में बहुत सुंदर लगता है। इसे पोस्ट करें ताकि आप इसे याद रखें। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक इसे स्वाद लेना कहते हैं।
[डीओ] अपने लक्ष्यों को पहचानें। इससे आपको इंस्टाग्राम पर जो दिखता है उसका कोई लेना-देना नहीं है। यह आपके साथ करना है और जो आपको अच्छा महसूस कराएगा। मुझे पता है कि हम में से अधिकांश लोगों के लिए यह इस तरह से सोचना है क्योंकि हम छुट्टियों को हर किसी के लिए अच्छा बनाते हैं। लेकिन गंभीरता से, आपके लिए एक अच्छी छुट्टी क्या होगी?
[डीओ] उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको छुट्टियों के लिए “करना है”। अपनी महत्वाकांक्षाओं और उदारता पर गर्व करने के लिए कुछ समय निकालें, फिर इसे फाड़ दें।
[डीओ] घोषणा करें कि आप समय से पहले क्या करने को तैयार हैं। यदि कीमा बनाया हुआ मांस पाई आपकी सूची में है क्योंकि कोई और हमेशा इसे पसंद करता है, तो उन्हें फोन करें और उन्हें इसे लाने के लिए कहें। क्या आप जानते हैं कि लोगों के पास टर्की और सभी छंटनी के बिना एक अच्छा समय हो सकता है? जो कोई भी शिकायत करता है वह सिर्फ आपके जीर्ण-शीर्ण ठाठ के लिए स्वेच्छा से करता है।
[डीओ] हर मौका आपको “है” के बजाय कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान रखें। कहीं भी रुकें और पल की सराहना करें। कुछ ऐसे पाएं जो आपको पसंद हैं – फूल, एक खुश बच्चा, एक अच्छा गाना, छुट्टी की रोशनी, या एक पका हुआ नाशपाती या पाठ एक दोस्त या परिवार के सदस्य को एक खुश चेहरा। छोटी-छोटी चीजों के लिए आभार महसूस करके आप अपना मूड बढ़ाएंगे। यह प्रभावित करता है कि आप हर चीज का अनुभव कैसे करते हैं। आप बहुत अधिक छुट्टियों को “ओलंपिक घटना” स्कोरिंग के रूप में नहीं आंकने के लिए इच्छुक होंगे।
[डीओ] सेल्फ-केयर के लिए समय निकालें। जब आपको टहलने की आवश्यकता हो, तब टहलें, एक मसाज, एक कप कॉफी – कुछ से बाहर निकलना चाहिए। “दुनिया चलेगी और छुट्टियां तब भी होंगी जब आप सभी बक्सों पर रिबन नहीं लगाएंगे। । एक साल, मैंने गुलाबी कचरा बैग में लपेटा। यह सब काम करता है।
[डीओ] समय का थोड़ा उदास हिस्सा महसूस करने के लिए अपने आप को अनुमति दें। छुट्टियां हमें बदलाव की याद दिलाती हैं – उम्र बढ़ने, नुकसान और यहां तक कि छुट्टी की परंपराओं को भी बदलना। आप हमेशा मेजबान रहे होंगे और अब आपके बच्चों ने पदभार संभाल लिया है या चले गए हैं। थोड़ा दुखी होना अजीब होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दुखी हैं। वे दो बहुत अलग चीजें हैं।

नहीं है:

[DON’T] आप इंस्टाग्राम पर जो देखते हैं उससे अपनी छुट्टियों को देखते हैं। इसके लिए एक लाख कारण हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप किसी के बाहरी व्यक्ति की तस्वीर के खिलाफ अपने इनसाइड को जज कर रहे हैं। वास्तव में अच्छे पिक्स ने शायद फोटोशॉप का इस्तेमाल किया या फिर इसके लिए भुगतान किया गया। एक वास्तविक जीवन लक्ष्य के रूप में कल्पना पर मत लो।
[DON’T] लाइक के लिए पोस्ट करें। जब आप एक लाइक देखते हैं और एक ‘सैली फील्ड्स’ महसूस करते हैं, तो डोपामाइन का थोड़ा सा डोपामाइन उस स्कूटी से बेवकूफ बना सकता है। पसंद भावनाएं नहीं हैं। वे एक बटन हैं।
[न करें ] उन योजनाओं को बनाएं जो आपके द्वारा किए गए लक्ष्यों को विफल करते हैं जो आपके लिए एक अच्छी छुट्टी बना देंगे। यदि आप परिवार के साथ थोड़ा और समय चाहते हैं, तो ऐसे भोजन की योजना न बनाएं, जिसे केवल आप ही पका सकें और तीन दिनों के लिए रसोई में बंद कर दिया हो। एक योजना बनाएं जिसमें आपके सभी रसोइए शामिल हों और ग्रेवी को इंस्टाग्राम परफेक्ट होने की उम्मीद न करें। यदि आप छुट्टियों के लिए यात्रा नहीं करना चाहते हैं, तो मुझे पता है कि यह साहसिक है, लेकिन घर पर रहें।
[डनट] ऊधम हलचल की अनुमति न दें आप व्यक्तिगत क्षणों को देख रहे हैं। माइंडफुलनेस रिमाइंडर के लिए अपना फोन सेट करें ताकि आप रुकें और गहरी सांस लें और चारों ओर देखें।
[नहीं] आप जो कुछ भी “पूरी तरह से नहीं किया” के लिए माफी माँगते हैं, जले हुए पाई नहीं, भूल गए उपहार या क्रिसमस की पूर्व संध्या पर अपने पसीने से बाहर नहीं बदलने के लिए। याद रखें, ये आपकी सभी अपेक्षाएं थीं, किसी और की नहीं। यदि आप इस पर उनका ध्यान नहीं लाते हैं, तो कौन जाने?
[DON’T] स्क्रूज को एक अच्छे रोल मॉडल के रूप में देखें। यदि आपकी दुनिया बदल गई है, तो जश्न मनाने के नए तरीके और नए लोगों को मनाने के लिए खोजें। “हाँ, यह मज़ेदार होगा” कहना सीखें, भले ही आप इसका मतलब पहले ही न समझ लें – यह नकली है, यह आपको वास्तव में काम करता है!

चाहे इंस्टाग्राम पर हो या घर पर, अच्छी चीजों पर ध्यान दें। माइंडफुलनेस, कृतज्ञता और कुछ सीमाएं निर्धारित करने से न केवल आपके हॉलिडे चीयर में सुधार होगा, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य, ऊर्जा और रिश्तों को भी बेहतर बनाएगा। आपको बहुत अधिक मज़ा आएगा और आप अधिक मज़ेदार भी होंगे।

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