2012 में वापस, मैंने साइक्लिंग की लत के बारे में एक लेख लिखा था और इस तरह के उप-प्रकार के व्यायाम की लत के रूप में व्यवहार को वर्गीकृत किया था। हाल ही में (जून 2016), साइकिल चालन के लिए व्यसन पर एक लेख के लिए 'साइकलिंग वीकली' पत्रिका द्वारा मुझे साक्षात्कार दिया गया था, इसलिए मैंने सोचा कि इस मुद्दे को फिर से देखने के लिए उपयुक्त होगा। पिछले पांच सालों में व्यायाम की लत में शोध की मात्रा में वृद्धि हुई है (जैसा कि मैंने अपने हंगरी के सहकर्मियों एटिला झाबो और ज़्सॉल्ट डेमेट्रॉविक्स के साथ कई कागजात में उल्लिखित है – नीचे 'अतिरिक्त पठन' देखें)। हालांकि, अभी तक कोई अनुभवजन्य शोध विशेष रूप से साइकिल की लत में नहीं है। उनकी 1 99 7 की किताब 'प्रेरणा और भावना में खेल' में, डॉ। जॉन केर ने अनुमान लगाया था कि धीरज प्रकार की व्यायाम की गतिविधियां (जैसे कि चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, एरोबिक्स और वजन प्रशिक्षण) अक्सर व्यायाम की लत और निर्भरता के साथ जुड़े थे लेकिन यह अधिक पर आधारित था वैज्ञानिक साक्ष्य के विरोध में वास्तविक घटना
'सायक्लिंग वीकली' लेख के लिए, डॉ। जोसेफिरी पेरी (जो सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक और एक साइकिल चालक दोनों ही हुआ) द्वारा साक्षात्कार लिया गया था। उसने अपने लेख में लिखा है कि:
"एक नियमित साइकिल चालक के रूप में, यह बहुत संभावना है कि आप प्रदर्शन में करीबी रुचि लेते हैं और प्रशिक्षण और रेसिंग में अपने आप को कड़ी मेहनत के साथ मिलकर बेहतर बनाने के लिए एक मजबूत अभियान चलाते हैं। कभी-कभी आप शायद परिवार या सहकर्मियों के हमले में महसूस करते हैं जो आपको अपने 'जुनूनी' सायक्लिंग की आदत के बारे में प्रश्न या चिढ़ते हैं इसमें कोई संदेह नहीं है कि साइक्लिंग के कई लाभों का हवाला देते हुए: शानदार दोस्ती, बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य सुधार, टोन शरीर और उन सभी स्थानों पर जो आप अपनी बाइक पर खोजते हैं। लेकिन क्या आपके समीक्षकों को कभी-कभार एक मुद्दा होता है? क्या कभी-कभी सुधारने के लिए आपका अविरत ड्राइव बहुत दूर हो जाता है और आपको समर्पण से लत में पतली रेखा को पार करने के खतरे में डालता है? साइकिल चालन की लत को परिभाषित किया जाता है कि आप बिना किसी समय के बिना आराम के लिए हर दिन कड़ी मेहनत करने के लिए आंतरिक आंतरिक जरूरतों को परिभाषित करें – अपने जीवन में अन्य प्रतिबद्धताओं में भाग लेने का उल्लेख न करें। दूसरे शब्दों में, व्यसन को नुकसान से परिभाषित किया गया है। आप परिवार या दोस्तों से वापस कटौती करने की अपील की उपेक्षा करते हैं। आपकी प्राथमिकताओं को पुनर्व्यवस्थित किया गया है, और आपके और आपकी बाइक के बीच आने की अनुमति नहीं है एक बार जब यह रेखा पार हो जाती है, तो साइक्लिंग का लाभ कम करना शुरू हो जाता है आदी साइकिल चालक को अधिक दर्द और दर्द महसूस होता है, शारीरिक चोटों, नियमित सर्दी और छिपी हुई बीमारियों की संभावना होती है "।
हाल के (2016) पुस्तक अध्याय में, मेरे सहयोगियों और मैंने नोट किया कि व्यायाम की लत (उप-प्रकार के बावजूद) ऐसी स्थिति है जिसमें नियमित रूप से व्यायाम करने वाला व्यक्ति अपने या अपने व्यायाम के व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है, जबकि अनिवार्य रूप से अभिनय करता है और निर्भरता प्रदर्शित करता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके दिन-प्रतिदिन स्वास्थ्य और / या जीवन में नकारात्मक परिणामों का परिणाम है। यह दुर्भावनापूर्ण व्यायाम व्यवहार गंभीर निकासी लक्षणों की विशेषता है, जब व्यायाम संभव नहीं है, दोनों रासायनिक व्यसनों (जैसे शराब की लत) और अन्य व्यवहारिक व्यसनों (जैसे, जुआ लत) के समान है। वैज्ञानिक साक्ष्य के आधार पर, व्यायाम की लत अपेक्षाकृत दुर्लभ है, जो कि 0.3 प्रतिशत से लेकर 0.5 प्रतिशत तक होती है, जैसा कि एक ही अध्ययन में उल्लिखित किया गया है जो सामान्य आबादी के एक प्रतिनिधि के राष्ट्रीय नमूने का उपयोग करते हुए प्रकाशित किया गया था जो हमने 2012 में हंगरी में किया था (प्रकाशित पत्रिका ' खेल और व्यायाम के मनोविज्ञान ') यह देखते हुए कि व्यायाम की लत (सामान्य रूप से) दुर्लभ है, इसलिए साइकिल चालन की प्रवणता कम होनी चाहिए। हालांकि, इसका अर्थ यह नहीं है कि यह मौजूद नहीं है।
हाल ही के एक अध्ययन ने 10.30 धीरज एथलीटों (जो कि एक अनिर्दिष्ट संख्या में साइकिल चालक शामिल हैं) के बीच डॉ। बर्थ ज्युलनर और उनके सहयोगियों ने व्यायाम की लत की व्यापकता का आकलन किया, व्यायाम की लत सूची (ईएआई) एक पैमाने जो कि मैं अपने सहयोगियों के साथ सह-विकसित हुआ अटिला सजाओ और एनाबेल टेरी) अध्ययन ('शारीरिक शिक्षा में अग्रिम' पत्रिका में प्रकाशित) में पाया गया कि 2.7 प्रतिशत में एक अभ्यास की लत विकसित करने की क्षमता थी और यह सामान्य आबादी के बीच प्रसार से अधिक है।
डॉ। जेसन यॉगमैन और डॉ। डंकन सिम्पसन द्वारा 'क्लिनिकल स्पोर्ट साइकोलॉजी के जर्नल' में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन ने ईएआई का उपयोग करते हुए 1,285 ट्रियाथलेट (साइकिल चालन, तैराकी और चलने) के बीच अभ्यास की लत की जांच की। अध्ययन में पाया गया कि लगभग 20 प्रतिशत triathletes व्यायाम की लत के लिए जोखिम में थे, और लंबी दूरी की दौड़ के लिए प्रशिक्षण triathletes कम दौड़ के लिए प्रशिक्षण की तुलना में व्यायाम की लत के लिए अधिक जोखिम में डालता है। उन्होंने यह भी पाया कि साप्ताहिक प्रशिक्षण घंटों की संख्या में वृद्धि हुई है, इसलिए एक नशे की लत के लिए व्यस्कों का जोखिम भी था। विशेष रूप से साइकिल चालन की लत पर अनुभवजन्य साक्ष्यों की कमी के बावजूद, डॉ। पेरी ने भी अपने लेख में लिखा था कि:
"[आइडर्ड साइकिल चालकों] भी जलने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है और जो कुछ भी उसके साथ आता है: प्रदर्शन, निम्न मूड, भूख में बदलाव, नींद में कठिनाई और आम तौर पर एक महसूस होता है कि परिणाम प्रयासों की तीव्रता से मेल नहीं खा रहे हैं। एक साइक्लिंग की आदी, इस फार्म का नुकसान और कठिनाई की भावनाएं विनाशकारी हो सकती हैं … अन्य शोधों में यह पाया गया है कि सप्ताह में पांच गुना अधिक व्यायाम करने वालों में जोखिम सबसे ज्यादा है। सप्ताह में करीब 10 घंटे तक होने वाले गंभीर शौकिया साइकिल चालकों के लिए प्रशिक्षण की औसत मात्रा के साथ, वे निश्चित रूप से उच्च जोखिम वाली श्रेणी में हैं "।
मुझे यकीन नहीं है कि डॉ। पेरी इस बोली में चर्चा करते हुए पढ़ रहे हैं, लेकिन उनके साथ मेरी साक्षात्कार में, मैंने पाया कि मेरे दृष्टिकोण से, कोई भी व्यवहार संभवतः नशे की लत हो सकता है यदि इनाम तंत्र जगह में हैं लेकिन हमें इसके बारे में सावधान रहना चाहिए 'लत' लेबल को लागू करना मैंने उनसे कहा था कि हम इसे परिभाषित नहीं कर सकते हैं कि क्या कोई ऐसे व्यवहार से आदी है जो वे प्रदर्शित करते हैं। यह उनके जीवन में उस व्यवहार के संदर्भ के साथ करना है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह व्यवहार में उलझाए गए समय के बारे में नहीं है, लेकिन उनके व्यवहार पर क्या प्रभाव पड़ता है। जैसा मैंने बताया:
"एक स्वस्थ उत्साह अपने जीवन में जोड़ता है एक लत से दूर ले जाता है यदि आपके पास कोई आश्रित नहीं है और आप और आपके साथी दोनों खेल का आनंद उठाते हैं और कोई संघर्ष नहीं होता है, तो इसे एक लत के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाएगा। अगर परिवार का संघर्ष एक कारक बन जाता है, तो व्यायाम की आदत जटिलताओं से भरा हो जाती है। "
मैंने अपने पिछले ब्लॉग में साइक्लिंग की लत पर लिखा था कि 1990 के दशक के डॉ। कैरोलिन डेविस के अनुसार, पेपरलिटीज के साथ जुड़ने वाले लक्षणों में से एक पूर्णता है, जो 'पर्सनैलिटी एंड व्यक्तिगत डिफरेंशंस' पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। अनुसंधान (दूसरों के बीच डा। हीदर हैसेंब्लाउस द्वारा) ने यह भी पाया है कि अतिरिक्त व्युत्पन्न, तंत्रिकाविज्ञान, और सहमतता, व्यायाम की लत के लक्षणों का अनुमान लगाते हैं। मैंने डॉ। पेरी के साथ मेरे साक्षात्कार में भी उल्लेख किया है कि कुछ लोग (जैसे कि टाइप एक व्यक्तित्व के साथ) में उनके द्वारा बनाई गई नशे की लत के लिए जोखिम है। कुछ साइकिल चालक उन प्रकार-ए उपलब्धियां होंगे, जो कि वे जो कुछ भी करते हैं, सबसे अच्छा करने के लिए इनाम-केंद्रित होते हैं। यदि वे एक खेल लेते हैं, तो उन व्यक्तित्व गुणों को पहले से सफल और अन्य क्षेत्रों जैसे केंद्र जैसे नए क्षेत्र में जाना जाता है, में उपयोग किया जाता था।
मैंने अपने 'साइकलिंग वीकली' साक्षात्कार में भी उल्लेख किया है कि कई संकेत हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं यदि साइकिल चालन के प्रति आपका दृष्टिकोण अस्वस्थ है। सबसे स्पष्ट बात यह है कि जब साइकिल चलाना आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण गतिविधि बन जाती है, सोच, भावनाओं और व्यवहार पर हावी हो जाती है यदि आपको उसी मनोदशा के लाभ को प्राप्त करने के लिए अधिक चक्र की आवश्यकता है जो आप करते थे, तो आपका मूड महत्वपूर्ण रूप से बदलता है और / या जब आप चक्र नहीं कर सकते तो आपको शारीरिक प्रभाव पड़ता है, आप भी जोखिम में पड़ सकते हैं। यदि आप अपने परिवार, नौकरी, सामाजिक जीवन, शौक या साइकिल चालन के रास्ते में हो रही अन्य रुचियों को उत्तेजित करना शुरू करते हैं, तो आपको यह विचार करना होगा कि क्या आपने लाइन को पार किया है जो साइकिल चालन के आदी हैं वे अपनी आदत को निधि के लिए कर्ज में आने की संभावना रखते हैं, वजन और प्रतिस्पर्धा को विनियमित करने के लिए खाए जाने पर अधिक नियंत्रण करते हैं, और प्रशिक्षण के साथ काम, सामाजिक और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं को संतुलित करने के लिए इसे कठिन लगता है।
मुझे साइक्लिंग की लत के उपचार पर अपने विचार के लिए भी कहा गया था और कहा कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी सबसे अधिक प्रभावी होगा (जैसा कि व्यसनों को उन लक्ष्यों की पहचान करने के लिए निर्देशित किया जाएगा जो उन्हें प्रेरित करती हैं और उन तक पहुंचने के लिए सुरक्षित और उचित तरीके खोजने में मदद की जाती हैं उन लक्ष्यों) पर निर्भर करता है कि उपचार के प्रकार इस बात पर निर्भर करता है कि क्या साइकिल चालन की लत प्राथमिक या माध्यमिक थी। प्राथमिक नशेड़ी, जो वास्तव में आदी हैं क्योंकि वे अपने खेल से प्यार करते हैं, यह पता लगाना बहुत कठिन है उन्हें बताएं कि वे जारी नहीं रख सकते हैं अपने आप में तनावपूर्ण होगा माध्यमिक नशेड़ी वजन कम करने या नकारात्मक, अप्रिय भावनाओं या उनके जीवन में कठिनाइयों से बचने के लिए, अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए साइकिल का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं। ये साइकिल चालक एक कताई तंत्र के रूप में व्यायाम का उपयोग कर रहे हैं। यहां की कुंजी यह पता चल रही है कि वे पहले स्थान पर ऐसा क्यों कर रहे हैं। सबसे ज्यादा उनकी लत कुछ और के लक्षण है मिलेगा
मेरे बारे में साक्षात्कार के बाद कि क्या साइकिलिंग संभवतः नशे की लत हो सकती है, डॉ। पेरी ने अपने स्वयं के विचारों को अभिव्यक्त किया है जो मैं खुद कर सकता था।
"[साइक्लिंग की लत] यह नहीं है कि आप बाइक पर कितने घंटे कर रहे हैं, आप कितना घूमते हैं, या कितने बाइक हैं; क्या मायने रखता है आपके जीवन पर प्रभाव है यदि आपका काम और पारिवारिक जीवन संघर्ष के बिना इसे अनुमति देता है, और आप अधिक तनावग्रस्त या अति-थक नहीं महसूस कर रहे हैं, तो साइक्लिंग के लिए आपकी प्रतिबद्धता केवल यही है – एक प्रतिबद्धता यदि आप निरंतर चोटों से पीड़ित हैं और पूरी तरह से ठीक नहीं हुए हैं, तो आपको महसूस किया गया है कि आपको जला दिया जाए, मनोदशा में डिपो, परिवार या सामाजिक घटनाओं को प्रशिक्षण देने के लिए बाध्य होना चाहिए, तर्कों में जिसके परिणामस्वरूप, आपको अपने आप से गंभीरता से पूछना होगा: क्या मैं आदी हूं? "
संदर्भ और आगे पढ़ने
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