प्रकृति का पुनर्स्थापन प्रभाव

कल कल 5:00 बजे जब मुझे अपने दोस्त से पाठ संदेश मिला: आज धूप का आनंद ले रहे हैं?

सनशाइन? क्या धूप?

मैं पूरे दिन अपने डेस्क पर रहता था और मुझे देखने के लिए मौका (या, शायद, उसने प्रयास नहीं किया) नहीं था – वास्तव में अकेले जाने के बाहर – बाहरी

प्रकृति में समय व्यतीत करना मेरी पहचान का एक महत्वपूर्ण अंग है; हालांकि, कल निश्चित रूप से दिनों की तरह हैं जब मैं लिखित रूप में लिपटे और शोध और चीजों को पूरा करने में कामयाब हो जाता हूं कि मैं अपने स्वयं के देखभाल के इस महत्वपूर्ण भाग की उपेक्षा करता हूं। और मैं अकेला नहीं हूँ औसतन, अमेरिकियों ने घर के अंदर या एक बंद वाहन में अपने समय का एक बहुत अधिक 93% खर्च किया। जो हमारे औसत आउटडोर समय को एक मात्र आधे दिन प्रति सप्ताह समेत करता है। ऐसा लगता है कि हम एक प्रतीत होता है सरल से अप्रचलित हो गए हैं – फिर भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण – हमारे कल्याण का हिस्सा: प्राकृतिक पर्यावरण

• "फैट लेटर्स" के मनोवैज्ञानिक परिणाम
• शीर्ष विद्यालयों में बच्चों को उनके खुफिया में कम विश्वास है
• ईमेल के माध्यम से सामाजिक-भावनात्मक शिक्षण
• द व्यभिचारी के पास जवाब है
• याद के रूप में हम पुराने हो जाओ

प्रकृति का प्रभाव

मुझे यकीन है कि हम में से बहुत से हमारे चेहरे को सूरज में पहले दिन जो वसंत की तरह लगता है, पानी के शरीर के पास बैठे और तरंगों को देखकर, या खाने के समय में चलने के लिए चलने के लिए चलने के पुनरोद्धार प्रभाव का वर्णन कर सकते हैं कार्यालय में दिन खैर, यह दृढ़ महसूस हो सकता है कि वह व्यक्तिपरक नहीं हो सकता है: शोध से पता चलता है कि बाहर का समय बिताने से हमारे मनोदशा और आत्मसम्मान में सुधार हो सकता है, हमारे तनाव का स्तर कम हो सकता है और जीवन शक्ति में वृद्धि हो सकती है।

पर कैसे?

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• एक और का अनुभव दर्ज करना

स्टीफन कैप्लन (1 99 5) कहेंगे कि यह इसलिए है क्योंकि प्रकृति "निर्देशित ध्यान थकान" से उबरने में हमारी सहायता करता है, जिसे वह इस प्रकार बताता है:

किसी भी समय एक परियोजना पर गहनता से काम किया है और बाद में मानसिक रूप से थका हुआ है … एक सेमेस्टर के अंत में छात्रों के दिमाग की विशिष्ट स्थिति एक परिचित उदाहरण है (पृष्ठ 170)।

परिचित, वास्तव में

हमारे कंप्यूटर को बंद करना और प्राकृतिक परिवेश में आने से हमें हमारे दिमागों को आराम, मानसिक थकान से उबरने में मदद मिलती है, और परिणामस्वरूप, हमारे तनाव को कम करते हैं – जो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए समर्थन करते हैं

प्रकृति के लिए हमारा कनेक्शन बढ़ाना

प्रकृति का सकारात्मक प्रभाव उतना ही कम हो सकता है जितना पांच मिनट। इस प्रकार, "मैं-नहीं-समय-का-समय-से-बाहर-बाहर" तर्क तर्क को बहुत अधिक भार नहीं रखता है। जब हम मानते हैं कि अमेरिकियों ने अपने स्मार्ट फोन पर प्रति दिन लगभग पांच घंटे बिताते हैं, तो यह सुझाव देने के लिए बहुत अपमानजनक नहीं लगता है कि हम उस समय के कुछ और रोमांचक पृष्ठभूमि (जैसे पेड़ और घास और बादल) के लिए स्वैप करें।

प्रकृति से हमारे कनेक्शन को बढ़ाने के तीन सरल तरीके शामिल हैं:

• नंगे पैर चलना

शोध से पता चलता है कि मिट्टी, घास या रेत से पैर-टू-स्पेस कनेक्शन हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। "पृथ्वी" का यह सिद्धांत पृथ्वी के इलेक्ट्रॉनों के साथ सीधे संपर्क करने के कारण हो सकता है, और सुधार की नींद, कम दर्द, तनाव के स्तर में कमी, और व्यक्तिपरक भलाई की तरह चीजों को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है। स्पष्ट रूप से नंगे पैर चलना सर्दियों के समय में करना कठिन है, लेकिन गर्म महीनों के दौरान, अपने जूते (और मोज़े) को दूर करने की कोशिश करो और अपने पैरों के खिलाफ पृथ्वी की भावना को देखते हुए

• पर्यावरण के साथ एक व्यक्तिगत संबंध बनाना

हम सभी पर्वतारोही नहीं हैं या एक तम्बू में सोते हुए अपील करने का विचार पाते हैं; हालांकि, प्रकृति के साथ हमारा रिश्ता अविश्वसनीय रूप से व्यक्तिगत किया जा सकता है। प्राकृतिक दुनिया के किन पहलुओं का पता लगाने के लिए हमें पूरा किया जा रहा है (जो कि हमारे पसंदीदा पेड़ के अंतर्गत पिछवाड़े में पढ़ना आसान हो सकता है), और फिर उन चीजों को अधिक करने से हमारे पर्यावरण कल्याण को पोषण शुरू करने के लिए एक बढ़िया स्थान है। अधिक बाहरी समय (विशेष रूप से हमारे शहरी लोगों के लिए) को एकीकृत करने के कुछ आसान तरीके में एक रेस्तरां में भोजन करने के बजाय पिकनिक पैकिंग करना शामिल है, मॉल में कोपिंग करने के बजाय, या एक फिल्म के बजाए चलने के लिए मित्र को मिलने के बजाय खिड़की के खरीदारी के लिए।

• लिविंग ग्रीन

पर्यावरणीय रूप से जिम्मेदार व्यवहार चुनने में हमेशा आसान नहीं होता है (बारिश में बस की प्रतीक्षा करने के लिए किसी तरह कार में फिसलने से कम सुविधाजनक लगता है); कहा जा रहा है कि, अनुसंधान से पता चलता है कि पर्यावरण के अनुकूल विकल्प बनाने के लिए एक संतोष की व्यक्तिगत भावना और अच्छी तरह से बढ़ रहा है से जुड़ा हुआ है। दूसरे शब्दों में, अधिक लोगों को अधिक पारिस्थितिक रूप से स्थायी तरीके से रहने लगता है। और, जब हम अधिक पर्यावरण-जागरूक रहते हैं, हम एक पारस्परिक संबंध में प्रवेश करते हैं, जिसमें हम अपने नाजुक वातावरण की रक्षा करते हैं, साथ ही साथ मनोवैज्ञानिक लाभ भी उठाते हैं।

एक अध्ययन से पता चलता है कि 11 साल की उम्र से पहले जंगल में बिताने के लिए अधिक समय में वयस्कता के दौरान पर्यावरणीय नजरिया की संभावना बढ़ गई थी। इसलिए, लंबी पैदल यात्रा या शिविर यात्रा की योजना हमारे जीवन में युवाओं को स्व-अवधारणा को अपनाने में मदद कर सकती है जो प्रकृति के साथ अधिक गहराई से पहचानती है। यह एक अच्छी बात है, यह मानते हुए कि अधिक पारिस्थितिक रूप से निहित पहचान (जो मनुष्य और जीवित विश्व के बीच परस्पर निर्भरता को मान्यता देता है) मानसिक स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है (वोलस्को और लिंडबर्ग, 2013)।

इस ब्लॉग पोस्ट को लिखने से मुझे याद दिलाया गया है कि बाहर निकलने के रूप में सरल रूप से कुछ चिकित्सा का प्रभावी और शक्तिशाली रूप हो सकता है। इसलिए, हालांकि मेरी टु-बू सूची किसी भी छोटी नहीं मिल रही है, आज मैं अपने डेस्क से दूर हूँ और उस धूप का आनंद लेने के लिए कुछ समय लेगा।

संदर्भ

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वोलस्को, सी।, और लिंडबर्ग, के। (2013)। प्रकृति के साथ कनेक्शन का अनुभव: मनोवैज्ञानिक कल्याण, मस्तिष्क, और आउटडोर मनोरंजन का मैट्रिक्स पारिस्थितिकी विज्ञान, 5 , 80-91