आप क्या पेशकश कर सकते हैं?
अभ्यास:
भेंट करें।
क्यूं कर?
मेरी शुरुआती 20 वीं शताब्दी में राल्फिंग (गहरे-ऊतक शरीर के दस शानदार सत्रों) के दौरान मेरे जीवन का सबसे अजीब और सबसे सार्थक अनुभव हुआ। पांचवां सत्र पेट क्षेत्र पर काम करता है, और मैं दफन उदासी की रिहाई (= ड्रेडिंग) की आशंका कर रहा था। इसके बजाय, प्यार के एक बांध का विस्फोट हुआ, जो सत्र के दौरान मुझसे बाहर डाला और बाद में। मुझे एहसास हुआ कि यह प्यार है, दुःखी नहीं है, कि मैं बचपन में बोतलबंद था और अब मुझे देने और व्यक्त करने की जरूरत है।
हम प्यार सहित दुनिया के लिए हमारे योगदान को वापस पकड़ सकते हैं, जितना हम दु: ख या क्रोध को दबाने या दबाने के लिए कर सकते हैं। लेकिन योगदान को प्रवाह की जरूरत है; यह स्थिर हो जाता है और अगर यह नहीं है तो बदबूदार हो जाता है। दुर्बल योगदान बहुत दुःख का स्रोत है उदाहरण के लिए, अकेलापन और दिल का घाव यह है कि दूसरों को ऐसा नहीं करने के लिए दूसरों को देना है जितना दूसरों को पाने के लिए नहीं। और तकनीकी संस्कृतियों में किशोरावस्था के साथ प्रमुख मुद्दों में से एक यह है कि किशोरों के लिए वास्तविक अंतर बनाने के लिए कुछ मौके हैं, जिनके बारे में बात करते हैं और अर्जित मूल्य की भावना महसूस करते हैं।
अब, "अंशदान" में बहुत सारी जमीनएं शामिल हैं इसमें बच्चों को उठाने, पेपरक्लिप की खोज करने या सिम्फनी बनाने की तरह बड़ी चीजें शामिल हैं लेकिन मुख्य रूप से यह कई छोटी चीजों का मामला है आप हर रोज सैकड़ों छोटे प्रसाद देते हैं, जैसे व्यंजन करना, सम्मान के साथ ग्राहकों का इलाज करना, गम आवरण बनाना, दोस्त को प्रोत्साहित करना, अच्छे इरादे रखने या प्रतिक्रिया के लिए खुला रहना। आप सोचा, शब्द और कार्य के साथ योगदान करते हैं, और आप जो करते हैं और जो आप खुद को करने से रोकते हैं
जो प्रसाद आप पहले से ही कर रहे हैं, इसके अलावा, आप अन्य चीजों को उस चीज़ों के बारे में समझ सकते हैं जो पेशकश करना चाहते हैं। क्या आप इनके लिए खोल सकते हैं और उन्हें प्रवाह कर सकते हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने बड़े या छोटे हैं। एनकोसी जॉनसन-एचआईवी से पैदा हुए एक दक्षिण अफ्रीकी लड़के के रूप में 12 साल की उम्र में मरने से पहले एड्स के बच्चों के लिए एक राष्ट्रीय आवाज़ बन गई थी- एक बार कहा था:
आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उस समय में, जो आपके पास है, उस स्थान पर, जहां आप हैं
कैसे?
उन चीजों की सराहना करें जो आप पहले से सोचा, शब्द और काम के माध्यम से योगदान करते हैं। अपने आप को इस बारे में अच्छा लग रहा है
अपने दिन के माध्यम से आगे बढ़ते हुए, अपने योगदान को प्रसाद के रूप में देखें – विशेष रूप से छोटी चीजें जो अनदेखी करना आसान हैं, जैसे कपड़े धोने, विनम्र ड्राइविंग, या धन्यवाद कह रही जब आप रोज़ाना कार्यों को प्रसाद के रूप में संबोधित करते हैं, तो आप दुनिया के साथ एक अंतरंगता महसूस करते हैं, अधिक दया, शायद कुछ पवित्र भी।
अपने प्रसाद के परिणाम के लिए अनजान होने की भावना पर भी प्रयास करें ज़रूर, सबसे अच्छे के लिए आशा करना ठीक है लेकिन अगर आपको कुछ नतीजे पर तय किया जाता है, तो यह दबाव और निराशा के लिए एक सेट है। मुझे इसके बारे में मेरे दोस्त डेविड से एक अच्छा सबक मिला, जो एक शहरी ज़ेन केंद्र में एक पुजारी बन रहे थे और अपनी पहली सार्वजनिक बात की तैयारी कर रहे थे। मैंने दाऊद से पूछा कि क्या वह उन लोगों के लिए कुछ अनमोल पेश करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए परेशान है, जो शायद इसके लिए मूल्यवान नहीं हो। उसने मुझे देखा जैसे वह मेरे प्रश्न को समझ नहीं सका। फिर उसने दोनों हाथों से एक इशारा बनाया जैसे कि वह मेरे पैरों पर कुछ सेट कर रहे थे, कह रहे थे: "मेरा हिस्सा इस बात को देना है जितना मैं कर सकता हूं। जो भी वे उठाते हैं उनके ऊपर निर्भर है। मुझे आशा है कि यह उपयोगी है, लेकिन यह मेरे हाथों से बाहर है। "
प्रबुद्ध स्व-ब्याज से प्रसाद बनाने के लिए ठीक है जब आप देते हैं, तो आपको प्राप्त होता है। जो आपको देने में मदद करता है। दूसरों के प्रति उदार बनने के लिए, आपको अपने आप के प्रति उदार होना चाहिए
व्यक्त किए जाने के लिए अतिरिक्त प्रसाद के लिए भी अपने दिल की बात सुनो। शायद यह कभी क्रोध से बाहर नहीं बोलना, या वास्तव में उस उपन्यास को शुरू करना या हर दिन प्यार देने का निर्धारण करना है। यह आपके भविष्य के प्रति भी भेंट हो सकता है – अन्य सभीों के ऊपर होने पर आपके पास सबसे बड़ी ताकत है, और इस प्रकार उच्चतम कर्तव्य – जैसे नियमित व्यायाम या बेहतर नौकरी की ओर कदम उठाते हुए
अपने योगदान के बारे में अच्छा महसूस कर, प्रसाद के रूप में कार्य करने, एक प्रमुख नई पेशकश पर केंद्रित रहने और खाड़ी में आत्म-आलोचना रखने के द्वारा स्वयं को इस अभ्यास को बनाए रखने में मदद करें। जैसा कि लियोनार्ड कोहे गाता है:
घंटी बजाना जो अभी भी रिंग कर सकते हैं
अपनी संपूर्ण भेंट भूल जाओ
सब कुछ में एक दरार है
इस तरह से प्रकाश में हो जाता है
इस तरह से प्रकाश में हो जाता है
रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक तंत्रिका विज्ञानी और हार्डवायरिंग हप्पीनेस: द न्यू ब्रेन साइंस ऑफ कंटेटमेंट, शांत, और कॉन्फिडेंस (अक्टूबर 2013 में रैंडम हाउस से, 4 भाषाओं में), बुद्ध का ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ़ हपनेस, लव एंड विस्डम (न्यू हरबिंगर, 24 भाषाओं में), बस एक बात: एक समय में एक बुद्ध मस्तिष्क एक सरल प्रैक्टिस (12 भाषाओं में), और माताओं का पोषण: शारीरिक, मन, और अंतरंग रिश्ते (पेंगुइन) में स्वास्थ्य के लिए एक माता की गाइड। । वेयरस्प्रिंग इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंस एंड कंप्प्लेटिव विस्टाम एंड यूके बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के एक संबद्ध संगठन के संस्थापक, वे ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड के एक निमंत्रित स्पीकर हैं, और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। यूसीएलए के एक सुपा कम लाउड ग्रेजुएट, उनका काम बीबीसी, एनपीआर, सीबीसी, फॉक्स बिजनेस, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य , अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट , और हे पत्रिका पर चित्रित किया गया है और उनके पास ध्वनि के साथ कई ऑडियो प्रोग्राम हैं। उनका साप्ताहिक ई-न्यूज़लेटर – बस एक विषय – 87,000 से अधिक ग्राहक हैं, और हफ़िंगटन पोस्ट, मनोविज्ञान आज, और अन्य प्रमुख वेबसाइटों पर भी दिखाई देता है।
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