3 तरीके बेहतर महसूस करने के लिए जब एक सहकर्मी आपके तंत्रिकाओं पर हो जाता है

जब कोई आपकी नसों पर जाता है, यह एक वास्तविक चीज़ है "आपकी तंत्रिकाओं" को आपके कोर्टिसोल को बिजली भेजते हैं, और ऐसा महसूस करता है कि आपका अस्तित्व खतरे में है। मामले को और भी बदतर बनाने के लिए, यह सक्रियण आपके न्यूरॉन्स को जोड़ता है, ताकि वे अगली बार भी तनाव वाले रसायनों को छोड़ दें। आप बहुत सारे सह कार्यकर्ता तनाव के साथ समाप्त कर सकते हैं, भले ही आप इस बारे में सावधानी से नहीं सोचते लेकिन यदि आप अपने मस्तिष्क रसायन विज्ञान के बारे में इन तीन तथ्यों को जानते हैं तो आप जल्दी से ठीक हो सकते हैं:

1. लगभग 2 घंटे में कोर्टिसोल उत्सर्जित होता है।
आपके शरीर तनाव रसायनों के metabolizes और समाप्त, ताकि आप अब से तनाव मुक्त दो घंटे हो सकता है – जब तक आप अधिक ट्रिगर नहीं करते लेकिन हम अधिक ट्रिगर करते हैं, क्योंकि हमारे दिमाग को कोर्टिसोल चालू होने पर खतरों को देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब आप देखते हैं तो आप एक खतरे को खोजने में कुशल हैं, इसलिए तनाव लूप में समाप्त करना आसान है। इसे रोकने के लिए, अपने आप को कुछ घंटों के लिए सुखद कुछ के साथ विचलित करें। यह करना कठिन है, निश्चित रूप से, क्योंकि कॉर्टिसोल बहती है जब सब कुछ आप कीड़े। लेकिन अगर आप आगे की योजना बनाते हैं, तो आपके कॉर्टिसोल का सफाया होने के दौरान आप नॉन ट्रिगर की गतिविधियों को चालू कर सकते हैं। आपके धैर्य पतले होने पर आप उन कार्यों के बारे में सोच सकते हैं, जो उन्हें अलग कर सकते हैं। जब मुझे ट्रिगर किया जाता है, तो मैं यात्राएं, ग्राफिक्स करना, सब्जियां काटता हूं और मेरे पाठकों से मेल पढ़ता हूं। लेकिन कभी-कभी मुझे मारन के एक एपिसोड को देखते हुए खिंचाव की आवश्यकता होती है। (वह प्रफुल्लित करने वाला ईमानदारी के साथ अपनी क्रोध प्रबंधन समस्याओं से निपटने के लिए है।)

2. डोपैमिन बनाता है जब आप कुछ हासिल करते हैं, तो आपको अच्छा लगता है, चाहे कितना छोटा हो।
यदि कोई सहकर्मी सिद्धता के लिए अपना रास्ता रोकता है, तो आपके डोपामाइन ड्रेप्स एक भूखे शेर की तरह, जो एक नासूर के पीछा करने में विफल रहता है, आपका डोपामाइन डूप एक खतरनाक खतरा पैदा करता है। सौभाग्य से, शेर की डोपामाइन उतनी ही बढ़ जाती है जितनी कि यह एक और नाश्ते को लक्षित करती है इसलिए किसी सह कार्यकर्ता को अपने डोपामाइन चोरी न होने दें – बस अपनी जगहें एक नए लक्ष्य में बदल दें डोपामाइन मस्तिष्क का संकेत है कि आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने वाला है। यह जीवन को रोमांचक महसूस करता है लेकिन अच्छा लग रहा है कभी नहीं रहता है क्योंकि हमारे दिमाग को नए चरणों का इनाम देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तो अपने सहकर्मियों के बारे में चिंता करना बंद करो और कदम आगे बढ़ें! सौभाग्य से, छोटे पुरस्कार की ओर छोटे कदम भी ट्रिगर होंगे।

3. जब आप सम्मान प्राप्त करते हैं, तो साराोटोनिन आपको अच्छा महसूस करता है, इसलिए आपके सम्मान के बजाय आपके सम्मान पर ध्यान दें।
किसी को यह स्वीकार करना पसंद नहीं है कि वे अनुमोदन के बारे में ध्यान रखते हैं, लेकिन हमारा मस्तिष्क सामाजिक जानवरों से विरासत में मिला है। यह आपको साराटोनिन की अच्छी भावना के साथ बधाई देता है जब आप सम्मान प्राप्त करते हैं क्योंकि उच्च-स्तरीय स्तनधारियों ने अपने जीनों की अधिक प्रतियां बनाई हैं। आपका मस्तिष्क सम्मान पाने के तरीकों के लिए स्कैनिंग कर रहा है क्योंकि सेरोटोनिन यह अच्छा महसूस करता है जब आपको वह सम्मान नहीं मिलता है जिसे आप उम्मीद कर रहे थे, तो यह आपके स्तनपायी दिमाग के लिए एक अस्तित्व का खतरा है। मामले को बदतर बनाने के लिए, आप अक्सर सह-कार्यकर्ता को अपने सम्मान के बारे में देख रहे थे, जो आपके विचार में आया था। यह एक स्तनपायी आसान नहीं है! आप निश्चित रूप से अपने जीनों को प्रसारित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, परन्तु यह दिमाग जिसे हम विरासत में मिला है, जैसे ही इसकी भौतिक आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, जैसे ही सामाजिक पुरस्कार प्राप्त होता है। पशु बरसात के दिन बचा नहीं सकते, इसलिए स्थिति की मांग करना कल की जरूरतों में आज की अतिरिक्त ऊर्जा का निवेश करने का उनका तरीका है। जीवन के स्तनधारी तथ्यों को स्वीकार करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह आपको बड़े दिमाग वाले सामाजिक जानवरों के समूह के साथ काम करने के उतार चढ़ाव के बावजूद आराम करने में मदद करता है। आपके आंतरिक स्तनपायी प्रतिस्पर्धी सहकर्मियों द्वारा खतरा महसूस करेंगे, लेकिन आप पहले से ही आपके पास होने वाले सम्मान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इसे प्रशिक्षित कर सकते हैं।

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आधुनिक किताब में आधुनिक दुनिया में अपने स्तनधारी न्यूरोकेमेस्ट्री की समझ बनाने के बारे में और अधिक पढ़ें आपके मस्तिष्क की आदतें: अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करें ।

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यह आलेख मूल रूप से www.womenworking.com पर दिखाई दिया।

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