हम शब्दों के बिना लोगों को कैसे दूर रखते हैं

स्रोत: फोरेस्ट कवाले / स्टॉकजैप / सीसी

इस परिदृश्य की कल्पना करो एक प्यारा, पका हुआ साइबेरियाई हस्की कालीन में बसा हुआ है, एक कच्चीहाइड की हड्डी पर छिद्रण। आप अपने गर्म, फजी कान पर खरोंच तक पहुंचते हैं, लेकिन कुछ होता है अचानक उसके होंठ छीलने के लिए तेज दांत प्रकट करते हैं उसकी गर्दन की पीठ पर फर ऊपर की ओर फैलता है, क्योंकि वह आप पर झुकाता है, अनब्लंकिंग क्या आप अभी भी कुत्ते को पालतू करेंगे? या फिर आप अपना हाथ वापस खींच लेंगे और अपने सबसे अच्छे दोस्त को उसे कुछ स्नेह दिखाने का प्रयास करने के लिए माफी मांगी? (मुझे बहुत खेद है कि मैंने आपको अपने प्यार, श्री बो जांगल्स से नाराज़ किया)।

उम्मीद है कि आप पीछे हटेंगे, क्योंकि वह कुत्ते आक्रामकता का संचार कर रहा है। वह आपको बता रहा है कि वह आपके परिजनों के साथ ठीक नहीं है, और पाठ्यक्रम में रहने से आपको उंगली पर एक त्वरित चॉम्प मिलेगा।

आप स्पष्ट रूप से संदेश प्राप्त करते हैं, लेकिन कुत्ते शब्द का उपयोग नहीं करते। वह अविभाजित रूप से संचार करता है मनुष्य सभी प्रकार की बातें व्यक्त करने के लिए हर समय आनंद, क्रोध, खुलेपन, दुःख, या भ्रम की स्थिति में व्यक्त करने के लिए समान रूप से गैर-संवादात्मक संचार का उपयोग करते हैं। यह एक दूसरे को समझने, एक दूसरे की मदद करने और समूहों में मिलकर काम करने में मदद करता है। कभी-कभी जब हम सामाजिक चिंता का सामना करते हैं, तब भी, हम कुछ भी नहीं बोलते हैं कि हम महसूस करते हैं या इरादा नहीं करते हैं।

अक्सर हम अपने चेहरे से ऐसा करते हैं चेहरे की अभिव्यक्ति, हमारे गैर-संवादात्मक संचार का प्राथमिक साधन है, दुनिया को जाने का तरीका पता है कि हम कैसे कर रहे हैं यह हमारी भावनाओं के लिए अक्सर एक बिलबोर्ड होता है जैसा कि मैकडॉनल्ड्स के ड्राइव-थ्रू परिचर ने रविवार को आपको गर्म झुकाव दिया है, आप मुस्कुराते हैं। सब ठीक हैं। जब गर्म लुढ़कना का एक ग्लोब आपकी चम्मच और कामिकोज़ों को आपकी नई शर्ट पर पलाता है, तो आप घबराहट करते हैं सब ठीक नहीं है जब आप चिंतित महसूस करते हैं तो आपको क्या लगता है कि चेहरे के साथ क्या होता है? हमने इसे सब देखा है कल्पना करें कि तनाव किस तरह दिखता है: थोड़ा चौड़ा आँखें, गुच्छेदार कंधे, संपीड़ित होंठ, चेकबोन के तहत संक्रमित मांसपेशियों …

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वह हमारे बारे में क्या बात करता है? यह कहते हैं, मुझे डर है और मैं यहां से पहली ट्रेन पर जाना चाहता हूं। दूसरों को संदेश शायद या तो "मेरी सहायता करें" या "मुझसे दूर हो जाओ"। सामाजिक चिंता के साथ एक मोड़ है। जो लोग लंबे समय से सामाजिक घबराहट से जूझ रहे हैं वे आम तौर पर उनकी चिंता का मुखौटा पहनते हैं। उन्होंने सीखा है कि डर दूसरों के द्वारा भेद्यता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, खासकर धमाकेदार द्वारा, इसलिए खुद को बचाने के लिए वे कुछ अलग से संवाद करने के लिए अपना चेहरा उपयोग करते हैं कुछ कम कमजोर। यह क्रोध, उदासीनता, नाराजगी, श्रेष्ठता, या किसी अन्य मनोदशा / भावनात्मक स्थिति हो सकती है, लेकिन संदेश हमेशा एक ही है।

मुझसे बात मत करो, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं कमजोर हूँ। आप मेरे साथ गड़बड़ नहीं करना चाहते यह सिर्फ अपने दांत दिखाए हुए कुत्ते की तरह है, एक स्पष्ट संदेश है कि यदि आप ऐसा कुछ करते हैं जो उसे पसंद नहीं है, तो आपको काट लिया जाएगा। सामाजिक चिंता के साथ लोगों के लिए, यह निपटने का एक तरीका है। यह सामाजिक संपर्क से बचने का एक तरीका है (क्योंकि यदि आप बातचीत से बचते हैं, तो आप चिंता नहीं करेंगे), और उन लोगों के लिए एक चेतावनी जो शायद उन्हें शर्मिंदा होने का प्रयास करें।

समस्या यह है कि यह काम करता है लोग दूर रहें। नतीजतन, रिश्तों को पीड़ित है और सामाजिक चिंता के साथ व्यक्ति को तेजी से अलग लगता है।

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जब उन्हें यह महसूस होता है और दोस्ती बनाने की प्रेरणा मिलती है, तो अक्सर वे नहीं जानते कि कैसे क्योंकि वे बचने और रक्षा पर बहुत ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, वे कभी-कभी बुनियादी सामाजिक कौशल नहीं सीखते हैं। यह काफी निराशाजनक है आप दूसरों से संपर्क करते हैं, आप बातचीत शुरू करते हैं, आप कनेक्ट करने का प्रयास करते हैं, लेकिन दोस्ती बढ़ती नहीं है और आप समझ नहीं पा रहे हैं क्यों आप शायद मानते हैं कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है आपको अस्वीकार्य होना चाहिए

नहीं। लोग आपके अवेवरलबल्स का जवाब दे रहे हैं वे नहीं जानते कि आप दोस्ती चाहते हैं क्योंकि आपका चेहरे, शरीर की भाषा और टोन अभी भी बातचीत करते हैं, "मैं आपसे बात करना पसंद नहीं करता।"

यही कारण है कि "अधिनियम के रूप में अगर" तकनीक काम करती है यह बेहद सरल है आप कार्य करते हैं जैसे कि आपके पास सामाजिक चिंता नहीं है बस। आप बहस करते हैं कि आप लोगों से बात करने के लिए उत्साहित हैं और आपको एक अच्छा समय मिल रहा है और जादू की तरह, लोग सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं वे आपके गैर-संवादात्मक संचार का जवाब देते हैं, जो अब खुलेपन और गर्मी को बताते हैं। उन लोगों के बारे में सोचो जिनके साथ आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं जो लोग सबसे अधिक स्वागत करते हैं वे गैर-संवादात्मक रूप से क्या संवाद कर रहे हैं – वे अपने चेहरे के भाव, आसन, हाथ इशारों, या आवाज की स्वर के साथ क्या कहते हैं? उस का अनुकरण करें, और देखें कि क्या होता है

यह सामाजिक चिंता को समाप्त नहीं करेगा, जाहिर है, लेकिन यह कुछ स्थितियों में मदद कर सकता है – और यह आपको सकारात्मक, पारस्परिक रूप से संतोषजनक बातचीत पर एक झलक दे सकता है। यदि आप सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें थोड़ी सी काम और थोड़ा मार्गदर्शन के साथ, आप समय पर वसूली के लिए सड़क पर हो सकते हैं।