पहले 100 दिन भूल जाएं … यह पहले से ही काफी खराब है। मैं बहुत बीमार महसूस करता हूं और उन नवीनतम चीजों पर बल देता हूं जिनके लिए वह बलात्कार करता है, मैं अपने नींद वाले बच्चों को बिना तभी तोड़ना चाहता हूं जब मैं उनके भविष्य पर विचार करता हूं। – फेसबुक पर मित्र
यदि आपके पास एक नाड़ी है, तो संभवतः आपने अपने देशवासियों और महिलाओं में बढ़ती आतंक को देखा होगा-और शायद आप- ट्रम्प के उद्घाटन के बाद से। चाहे आपके जबड़े हमेशा से चिपक जाता है, आपका दिल आदत हो जाता है, या आपके पेट में अशांति है, आप अपने शरीर और मस्तिष्क में तनाव का पुराना स्तर अनुभव कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप ट्रम्प के लिए वोट देते हैं, तो आप "वैकल्पिक तथ्यों", प्रेस के प्रति उनकी शत्रुता, षड्यंत्र सिद्धांतों की उनकी सदस्यता, या असत्य वर्णों के साथ सलाह लेने की उनकी इच्छा के बारे में उनकी आग्रह से असहज महसूस कर सकते हैं। यह अयोग्य है कि वह शक्ति का संचालन करने के लिए तैयार है जैसे कि उसे रोकने के लिए कुछ भी अनुमति नहीं है और कार्यालय के पहले हफ्ते के दौरान, कार्यकारी आदेशों के घबराहट और असफल कूटनीति में, उन्होंने संघीय सरकार की नीतियों, प्रक्रियाओं और राजनीतिक मानदंडों को झूठा रूप से अनदेखा कर दिया है। जैसा कि न्यूयॉर्क टाइम्स के स्तंभकार जिम रूटेनबर्ग लिखते हैं, "कोई भी नहीं जानता कि एक साल से अब तक, हम आज के आशंका को अतिप्रवाह, नीचे, या बिंदु पर देखेंगे।"
जाहिर है, बहुत से लोग इस राजनीतिक स्थिति के बारे में चिंतित हैं, और कई लोग इसे हमारे देश और दुनिया के लिए एक खतरनाक समय के रूप में देखते हैं। यह आश्चर्यजनक है कि हमारे लोकतंत्र के बारे में पता नहीं चल रहा है। क्या मुश्किल से जीता नागरिक अधिकार छीन लिया जाए? वैज्ञानिक अनुसंधान, सार्वजनिक शिक्षा, नवीकरणीय ऊर्जा, राष्ट्रीय उद्यानों, और प्रकृति की सुरक्षा के बारे में क्या? क्या कानून और व्यवस्था क्रूरता की ओर बढ़ रही है? क्या ट्रम्प ने अपनी संपत्ति बढ़ाने के लिए राष्ट्रपति पद का उपयोग किया है, जबकि देश को उद्देश्यपूर्ण भेदभाव, सदमे की घटनाओं, और कानूनी अराजकता के साथ घृणा करते हुए? क्या वह अपमानजनक आदेश बना रहा है, और फिर उन्हें सही और बाएं दोनों को खुश करने के लिए उन्हें अच्छी तरह से डायल करता है? (सदमे की घटनाओं के महत्व पर हीथ रिचर्डसन के वायरल पोस्ट को पढ़ें, ताकि आप पीड़ितों के समुद्र में खो जाने की बजाए समाधान का हिस्सा बन सकें … और यहां एक और हेरफेर तकनीक के बारे में गैसलाईटिंग के बारे में पढ़िए, ताकि आप इसकी रक्षा कर सकें।)
यहां विवेक की खेती, अपने तनाव को कम करने, और यह कैसे हमारे सभी के लिए निकलता है, इस बारे में एक वास्तविक अंतर बनाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं
आत्मसंतुष्टता और उन्माद के बीच मध्य जमीन चलाना दूसरे शब्दों में, या तो रेत में अपना सिर डालना या अपनी कल्पना को भयावह भविष्यवाणियों के साथ जंगली चलाने का विरोध करना जिसके परिणामस्वरूप अनुचित भय स्पेक्ट्रम के दोनों छोर अवसाद, चिंता, असहायता, पारस्परिकता, जलने की भावनाओं को आमंत्रित करते हैं, जिससे आप शासन के शिकार हो जाते हैं। इसके विपरीत, मध्य जमीन पर चलना सतर्क, सूचित और सक्रिय होना शामिल है, जो आपको नियंत्रण में रखता है और शक्ति और आत्मनिर्णय की भावना को बढ़ाता है।
क्लिकथोथ के लिए झुकना न करें जब आप एक खतरनाक शीर्षक देखते हैं, लिंक पर क्लिक करने के बजाय, विश्वसनीय समाचार स्रोतों पर जाएं, "खोज" को विषय। इसके बारे में सोचने का एक और तरीका है: जब आप किसी वेबसाइट पर जाते हैं, तो आप विज्ञापन राजस्व को बढ़ावा देते हैं तो अपने क्लिकों के साथ वोट करें और खतरनाक चेतावनी या नकली समाचार पत्रों की जेब की जगह के बजाय जिम्मेदार पत्रकारिता का समर्थन करें।
जानकारी के लिए अपनी खोज धीमा करें इस विचार को छोड़ दें कि आपको यह सब जानने की ज़रूरत है कोई भी इसे अब तक नहीं जान सकता, जिसमें लोग सामग्री सहित वेबसाइट भर रहे हैं। इस तथ्य का सम्मान करें कि पत्रकारों के लिए समय लगता है, "समाचारों को विकसित करना" लिखने और लिखने के लिए-अखंडता के साथ। बाद में एक दिन या एक सप्ताह (या अधिक) प्रतीक्षा करके, जब आप खोज करते हैं, तो आपको प्राप्त होने की अधिक संभावना होती है सही तथ्यों, पूरी जानकारी, और एक अच्छी तरह से परिप्रेक्ष्य उदाहरण के लिए, "ट्रम्प रिपेल्स ओबामाकेयर" खतरनाक लगता है, लेकिन जिम्मेदार रिपोर्टिंग से पता चलता है कि ट्रम्प ने केवल एक अस्पष्ट घोषणा पर हस्ताक्षर किए। यह वास्तव में कांग्रेस के एक कार्यवाही को लेता है जो किफायती देखभाल अधिनियम के किसी भी पहलू को रद्द कर देता है। वास्तव में, कार्यकारी आदेशों के लिए मौजूदा कानूनों को तोड़ने के लिए किसी को भी आवश्यकता नहीं हो सकती है, और इसलिए कई राजनीतिक बयान हैं, जो कि शिक्षाविदों के बजाय- इसलिए मुकदमेबाजी दाखिल करना।
अपनी स्क्रीन का समय सीमित करें जैसा कि एक मित्र ने कहा, "ये सभी ट्रम्प अद्यतन मुझे तनाव से बाहर कर देते हैं।" आप खुद को एक कार्यक्रम पर रख सकते हैं, जहां आप प्रत्येक सप्ताह "सूचित रहने" के लिए कुछ हद तक समर्पित करते हैं। ध्यान दें कि जब ट्यूनिंग में बहुत तनावपूर्ण हो जाता है, यह समय बाहर ट्यून है। और अगर तनाव आपकी नींद में हस्तक्षेप कर रही है, दूसरों के साथ चिड़चिड़ापन बढ़ रही है, या आपको निराश या उदास महसूस कर रहा है, तो अपनी स्क्रीन का समय कम कर देता है। निश्चिंत रहें, जो आपके लिए फायदेमंद है वह देश के भविष्य के लिए फायदेमंद है। अपने संकट को कम करके, आप बर्बादी से बचेंगे और राजनीतिक और सामाजिक रूप से लगे रहने में सक्षम होंगे।
फेसबुक से परे अपनी वकालत बढ़ाएं जैसे-दिमाग वाले दोस्तों के साथ काम करना महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह आपके विचारों और मूल्यों को सुधारने में आपकी मदद कर सकता है। यह भी एक मंच है जहां आप बोलने के लिए तैयार हैं और अन्याय, मूर्खता नीतियों, और गैर-जिम्मेदार शासीन के खिलाफ बोलने के लिए तैयार हैं। लेकिन इसका उपयोग आप इंटरनेट पर न केवल वास्तविक दुनिया में कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं
जिम्मेदारी से पोस्ट करें सोशल मीडिया पर झूठी जानकारी फैलाने से बचने के लिए, अपने स्रोतों की जांच करें, और पत्रकारिता में नैतिकता और सच्चाई के साथ अखंडता और संरेखित समाचार संगठनों से लिंक करें। सिर्फ इसलिए कि एक समाचार कहानी आपके पूर्वाग्रह की पुष्टि करती है, इसका यह अर्थ नहीं है कि यह सच है। दूसरे शब्दों में, ट्रम्प और उसके व्यवस्थापक के बारे में आप हर रात भर की कहानी पढ़ते हैं (यात्रा स्नॉपस.कॉम, एनएफ़ओआरजी, और अन्य प्रतिष्ठित तथ्य-जाँच वाली वेबसाइटों को जल्दी और अक्सर देखें)। इसके अलावा, अपमानों से बचना, अपने अनुभवों को कम करने, उन लोगों के साथ बहस करते हुए जो सम्मान से सुनने के लिए मना करते हैं, या विडंबना अन्य दृष्टिकोणों को खारिज कर देते हैं।
अपनी ऊर्जा को बुद्धिमानी से खर्च करें आत्म-दया, आत्मनिर्भर आक्रोश पर ऊर्जा बर्बाद करने से बचें, या यह आश्वस्त हो रहा है कि कयामत का पूर्वानुमान भविष्य में सफल होगा। इसके बजाय, वास्तव में अब क्या हो रहा है पर ध्यान दें, और अपनी ऊर्जा को कार्रवाई करने की ओर रखें उदाहरण के लिए, आप अपने कांग्रेस के प्रतिनिधियों को कॉल करने या अपने प्रतिनिधि के "टाउन हॉल मीटिंग्स" में भाग लेने और मुद्दों पर अपनी स्थिति व्यक्त करने की आदत में शामिल हो सकते हैं। (सोचो कि आपका मत गिनती नहीं है? यहां आपकी आवाज़ उठाने और दैनिक सुनाने के लिए, यदि आप चाहें तो रोजाना!) स्थानीय दान के लिए स्वयंसेवी या नागरिक अधिकार, समानता, आर्थिक न्याय, प्रकृति संरक्षण, और गुणवत्ता स्वास्थ्य देखभाल या शायद आप मजबूत और स्थिर व्यक्ति हो सकते हैं जो दूसरों को जब वे डर लगते हैं या समझदारी से सलाह लेते हैं, तो उन्हें आराम देते हैं। ऐसी कार्रवाइयों का चयन करें जो आपको प्रेरणा देते हैं, अपने कौशल का विकास करें, और अपनी शक्तियों के साथ संरेखित करें।
अपने बेसर प्रवृत्तियों में गुफा नहीं। यदि आप क्रोधित महसूस कर रहे हैं, तो आपका क्रोध उचित है यह अन्याय का संकेत करता है और इसके बारे में कुछ करने के लिए आपको जुटाता है। लेकिन जैसा कि भावनात्मक रूप से संतोषजनक है, क्योंकि यह आग से आग से लड़ने का अनुभव कर सकता है, यह समझते हैं कि आग की लपटों को जोड़ने से आग कम करने का सबसे खराब तरीका है इसके बजाय, पानी की तरह हो शांत, शांत और एकत्रित रहें अधिक नाटक को उत्तेजित करने या धमकाने, कमज़ोरी, क्रूर शब्दों या हिंसक कृत्यों में भाग लेने का विरोध करें, जो केवल प्रशासन और इसके समर्थकों को आग में तेज करने के लिए अधिक औचित्य देता है। बजाय:
अपने आत्माओं को उबालने के तरीके तलाशें तेजी से गंभीर खबरों से अभिभूत महसूस करना आसान है भौतिक स्पर्श के साथ सकारात्मक मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बढ़ावा दें, लोगों या पालतू जानवरों के साथ छिपाना कॉमेडी सुनें, या तो राजनीतिक या नहीं पर्याप्त नींद लें अपने शरीर को हर रोज ले जाएँ बाहर जाओ और प्रकृति में bask अपने आध्यात्मिक पक्ष का पालन करें अन्य ईमानदार नागरिकों और राजनेताओं और व्यापारिक नेताओं से प्रेरित होकर जो बाहर बोल रहे हैं गहराई से साँस लेने में कुछ पल लें, कई बार एक दिन। सकारात्मक मनोदशा को विकसित करने से निपटने और कार्रवाई करने की आपकी क्षमता बढ़ जाती है।
जीवन में एक्सेल खुद की देखभाल, आपके समुदाय और आपके देश को ऊर्जा और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। और उच्च सड़क लेने के लिए अनुशासन और भावनात्मक बुद्धि की आवश्यकता होती है। लेकिन अमरीका को महान रखने का सबसे अच्छा तरीका अमेरिका के निवासियों के लिए एक साथ बैंड और उन सभी चीजों में श्रेष्ठता है जो धमकी दी जाती है । शिक्षा, वैज्ञानिक जांच, कलात्मक और रचनात्मक प्रयासों में एक्सेल दया, अखंडता, निष्पक्षता, उदारता, और लगातार ईमानदार होने पर एक्सेल एक्सेल में विविधता को सहन करने, पड़ोसियों और अजनबियों को समान रूप से गले लगाते हैं, और पृथ्वी के पर्यावरण के एक अच्छे प्रबंधक हैं। एक्सेल अपने मूल्यों के साथ अपने कार्यों को संरेखित करने और अपने भाषण के मुक्त अधिकार का प्रयोग करते हुए, जब आप कुछ ऐसी चीज़ देखते हैं जो सही नहीं है, खड़े हो जाओ और कुछ कहें ।
नोट: यह पोस्ट गैर-दस्तावेज छात्रों को समर्पित है, जो इस देश में सुरक्षा, अभयारण्य, और अपने परिवारों के लिए बेहतर जीवन जीते हुए माता-पिता के बच्चों के रूप में आ गए हैं। विशेष रूप से, इंदिरा ने पिछले पैराग्राफ को प्रेरित किया। डेल रसेकोफ (25 जनवरी, 2017) की न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका की कहानी में प्रदर्शित, इंदिरा का कहना है, "हम जिस तरह से वापस लड़ सकते हैं, वह उत्कृष्टता है।" यहां उसके बारे में अधिक पढ़ें
