हाल ही में मैंने जो कुछ लिखा है, उसे दोहराया जाना, यह आश्चर्यजनक है कि कितने स्मार्ट, अग्रेषित करने वाले लोग विचारों और विश्व-दृश्यों की सदस्यता लेते हैं, जो कि उनकी खुशी और उनके मित्रों और परिवारों की भलाई को तोड़ते हैं। यदि आप निम्नलिखित विचारों में से किसी पर चिपकाते हैं, तो आप यह जानकर हैरान रह सकते हैं कि वे आपकी खुशी के रास्ते में गुप्त रूप से प्रमुख अवरोध हो सकते हैं:
1. "दया निर्भीकता पर काबू पायेगा।"
घटनाओं का पालन करने वाली घटनाओं की संभावना कमजोर होगी या इसे फिर से घटित होगा। व्यवहार मनोविज्ञान में, इसे "प्रभाव का कानून" कहा जाता है और यह दर्शाता है कि व्यवहार इसके परिणामों के एक कार्य के रूप में भिन्न होता है। इसलिए, यदि आप किसी व्यक्ति के लिए अच्छा है, जब वह आपको बुरी तरह से व्यवहार करता है, तो आप मूल रूप से उस व्यक्ति को अध्यापन कर रहे हैं कि निर्दोष रहना जारी रखना ठीक है। इसके बजाय, यदि आप दूसरे के विचारशील और सम्मानजनक व्यवहार के जवाब में केवल विशेष रूप से सुखद और उपयोगी काम करते हैं, तो एक सकारात्मक पैटर्न विकसित होने की अधिक संभावना होगी।
तो, यहां इस विषाक्त विश्वास के लिए "एंटीडोट्स" हैं याद रखो:
2. "अपनी भावनाओं को अपने आप में रखें।"
जो लोग अपने अंतरंग रिश्तों में एक संरक्षित रवैया लेते हैं, वे आम तौर पर बहुत खुशी को याद करते हैं जो ईमानदारी से साझा करने और दूसरे व्यक्ति के साथ एक सच्चे संबंध बनाने की गहरी भावना से आते हैं। क्या अधिक है, बेहद निजी लोगों को अक्सर आत्म-अलगाव की भावना होती है क्योंकि स्व-ज्ञान प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्वयं को अन्य लोगों के सामने खुलासा करता है
बेशक, मैं अंधाधुंध आत्म-प्रकटीकरण की वकालत नहीं कर रहा हूं, बल्कि उन लोगों के साथ तर्कसंगत, भावनात्मक जोखिम लेना चाहता हूं जो आप के करीब होना चाहते हैं।
इस विषम दृश्य के लिए इन "एंटीडोट्स" पर विचार करें:
3. "बदलने के लिए आपको अपने व्यवहार के कारणों को समझना चाहिए।"
दुर्भाग्य से, कई चिकित्सक अभी भी विश्लेषणात्मक या गतिशील मनोचिकित्सा के पुराने स्कूल के तरीकों में प्रशिक्षित होते हैं जो फ्रायड और उनके चेले के पीछे का निशान रखते हैं। इसलिए, जो लोग इन चिकित्सकों की देखभाल में स्वयं को ढूंढते हैं, उन्हें अक्सर अपने अतीत में, "मनो-पुरातात्विक" खुदाई, या उनकी "बेहोश" से गुजरना पड़ता है, जो प्रगति के लिए आवश्यक समझा जाता है सकारात्मक बदलाव
तथ्य यह है कि, हालांकि, स्थायी चिकित्सीय लाभों के लिए अंतर्दृष्टि पर्याप्त नहीं है और न ही आवश्यक है इस प्रकार, "वहां और उसके बाद" पर रहने के बजाय "यहां और अब" में सोचा और कार्रवाई में विशिष्ट परिवर्तन करने पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे प्रभावी तरीका जाने वाला सिद्ध हो गया है
इस महत्वपूर्ण बिंदु को स्पष्ट करने के लिए, विचार करें कि जब पेनिसिलिन ने 1 9 40 के दशक में बाजार में प्रवेश किया था तो यह क्रिया का तंत्र था – यह संक्रमण से कैसे ठीक हुआ – खराब समझ गया। क्या अधिक है, अधिकांश संक्रमणों का कारण रहस्य और गलतफहमी में समान रूप से उभरा था। उदाहरण के लिए, उस समय के कुछ डॉक्टर मानते थे कि निमोनिया शरीर के तरल पदार्थों की असंतुलन के कारण होता है पेनिसिलिन की शुरूआत से "हार्मोलिक असंतुलन" को सही किया गया था अन्य डॉक्टरों का मानना है कि निमोनिया शरीर के विद्युत संतुलन से परेशान था और इसकी विद्युत चुम्बकीय गुणों के कारण, पेनिसिलिन ने शरीर के प्राकृतिक, बिजली संतुलन को बहाल किया था फिर भी अन्य चिकित्सकों ने सोचा कि निमोनिया एक संक्रामक रोगाणु के कारण था जो पेनिसिलिन को मार डाला था।
फिर भी, कोई भी डॉक्टर क्या मानता है कि निमोनिया का कारण – तरल पदार्थ, बिजली या रोगाणु – अगर वह रोगी को पेनिसिलिन को प्रशासित करता है, तो रोगी आमतौर पर बेहतर होता है इस प्रकार जानने के लिए कि क्या करना बेहद ज़रूरी है, यह जानने के लिए कि रोगी बीमार क्यों थे।
इसी प्रकार, आज कई चिकित्सक मानते हैं कि ज्यादातर मनोवैज्ञानिक समस्याएं (यानी, चिंता, अवसाद, ओसीडी, मादक द्रव्यों के सेवन, आदि) बचपन के अनुभवों और मूल के मूल के गतिशीलता के कारण होती हैं। कई अन्य लोगों का मानना है कि वे न्यूरोकेमिकल असंतुलन के कारण होते हैं। फिर भी दूसरों को बनाए रखने के लिए वे अनिवार्यतः व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को वातानुकूलित कर रहे हैं जो कुछ सामाजिक पैटर्नों से सीखा और प्रबलित होते हैं।
फिर भी, चाहे एक चिकित्सक के पालतू सिद्धांत मनोवैज्ञानिक संकट के मूल कारण के बारे में हो, अगर वह अप्रतिबंधित विश्लेषणात्मक या गतिशील चिकित्सा की बजाय वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों (जैसे सीबीटी) का उपयोग करता है, तो ज्यादातर लोगों को दवा के उपयोग के बिना जल्दी से लाभ होगा ।
इन तीन अन्य विषाक्त मान्यताओं और antidotes इस लिंक के माध्यम से देखें:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201602/3-common-toxic-be…
और भी ज़्यादा जहरीले विश्वासों और उनके एंटीडोट्स के लिए, "डू न बिस इट फॉर ए मिनिट" पढ़ें: 40 विषाक्त विचार जो आप पागल हो रहे हैं।
याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, ठीक है, अच्छा लग रहा है, अच्छा रहें!
कॉपीराइट क्लिफर्ड एन। लाजर, पीएच.डी.
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