30 सेकंड या उससे कम में कृतज्ञता का अभ्यास करने के तीन तरीके

यह अब बर्फ़ पड़ रही है और मैं अपने डेस्क पर एक सांता मग में एक गर्म कॉफी के साथ बैठा हूं और मुझे कृतज्ञता से स्थानांतरित कर रहा हूं। मुझे लगता है कि यह मेरे मूल में है, यह सब मेरे लिए और सभी के लिए यह गहरी प्रशंसा है।

यह पिछले हफ्ते मेरे लिए बहुत आसान नहीं था जब मैं घुटने और सिर में था और बाहर पहना था। या तो, जब हमारी भट्ठी निकल गई, जब श्री जे पूरे दिन एक दोस्त की मदद करने के लिए चले गए, और मेरी बेटी चिपचिपा और मांग और सुपर चिपचिपा था, तो मुझे आभार भी नहीं मिला। तब तक, मैं बस किया था। मैं चाहता था कि सभी को कवर के तहत रोना और क्रॉल था। Sucky, उज्ज्वल क्षणों की तरह है कि हालांकि, आभारी की तलाश में जाने के लिए सभी का सबसे अच्छा समय है। क्योंकि, यह आपको बेहतर महसूस करता है।

इसलिए, मेरे सिर पर कवर खींचने के बजाय, मैं चुपचाप बैठ गया, सिर्फ एक सेकंड के लिए वास्तव में, इस कृतज्ञता के सामान को लंबे समय तक नहीं लेना है, और मैंने धन्यवाद दिया। मैंने धन्यवाद दिया कि मुझे इस छोटी लड़की को यहाँ साफ करने के लिए और मेरे पति एक ऐसे अच्छे आदमी थे, जो दूसरों की मदद करने के लिए तैयार था। मैंने अपने ठंड के लिए धन्यवाद दिया। एक छोटा, सौम्य वायरस जो जल्द ही पास हो जाएगा मैंने गर्मी के लिए धन्यवाद दिया, और इसके लिए भुगतान करने की हमारी क्षमता।

यह पहली बार आसान नहीं हुआ, लेकिन जब मैंने अपने जीवन में अच्छाई का धन्यवाद करने के लिए काफी देर तक धीमा कर दिया, तो मैंने देखा कि सभी के लिए आभारी होना चाहिए और मुझे बहुत ज्यादा अच्छा लगा।

• अपनी बैठकें और सकारात्मक बनाने के 5 तरीके
• एक नागरिक बनना
• रैली रियास एंड रिवोल्यूशन
• सकारात्मक समूह मनोचिकित्सा
• क्या हम विकलांगता के बारे में बात कर सकते हैं?

यह रॉबर्ट एम्मन्स जैसे मनोवैज्ञानिकों को कोई आश्चर्यचकित नहीं है जो इस सामान का अध्ययन करते हैं। उनके शोध से कृतज्ञता से पता चलता है कि हमारे मनोदशा, स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार होता है। जो लोग दैनिक कृतज्ञता अभ्यास करते हैं वे अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करते थे और उनके लक्ष्यों तक पहुंचने की अधिक संभावना थी।

यह संबंधों के लिए भी अच्छा है जब मैं धन्यवाद देता हूं कि श्री जे व्यंजन कर रहे हैं, तो मैं उसे और उसकी भलाई को देख रहा हूं और एक पल के लिए, जिस पर वह मेरे जीवन को लाता है, उसे देख रहा हूं। सकारात्मक संबंध को दर्शाते हुए एक रिश्ते के लिए अच्छी बात है

और बड़ी बात यह है, आभार सीमित नहीं है। यह किसी के द्वारा, कहीं भी, किसी भी समय तक पहुँचा जा सकता है और यह सिर्फ एक पल लेता है।

• हमारे मानव द्वितीय खेलता है: समानता हासिल करना
• 5 चीजें हैंप्पी हैप्पी लोग हर दिन (और आप कर सकते हैं, बहुत)
• क्या तलाक छेड़छाड़ है?
• जब अवकाश उपहार देना और प्राप्त करना डरावना होता है
• जॉर्डन कुत्ता: खारिज, परित्यक्त, और पुनर्वासित

अपने आशीर्वादों की गणना करने के तरीकों के लिए खोज रहे हैं? यहाँ तीन त्वरित आभार की आदतें हैं

1. 'धन्यवाद।'   इस आदत के लिए आपको अभी और क्या हो रहा है, इसका रोकना और उसे लेने की आवश्यकता है। कहो कि आप अपने आप को नियमित रूप से, आपके आस-पास की परिस्थितियों के लिए धन्यवाद, लोगों की सहायता करें इसे उपस्थित होने का एक तरीका और एक अनुस्मारक के रूप में प्रयोग करें कि आप जो भी चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, उन्हें सबक और कृतज्ञता का अवसर प्रदान करते हैं।

2. पांच चुनें   प्रत्येक दिन के लिए आभारी होने के लिए कम से कम पांच अलग-अलग चीज़ें ढूंढने के लिए इसे एक व्यक्तिगत लक्ष्य बनाएं बहुत सारे लोग दैनिक कृतज्ञता पत्रिका में उनकी सूची करते हैं – जो रोशन कर रहा है और मददगार है। अक्सर मैं सिर्फ पांच चीजों का नाम देता हूं जो मुझे सुबह और बिस्तर से पहले अपने आप से मिलती हैं। लेकिन कम से कम पांच के लिए खुद को जवाबदेह रखने से आप सभी दिनों के लिए कृतज्ञ रहना चाहेंगे। छोटे से शुरू करने से डरो मत यदि जीवन अभी मुश्किल लगता है, तो आप अपनी सांस या अपनी बिल्ली या गर्म सूप का एक मग या आपकी खिड़की के बाहर सुंदर पेड़ के लिए अभी भी आभारी रह सकते हैं।

3. कचरा में उपहार देखें यह मस्तिष्क और वर्तमान जीवन में एक कवायद है, साथ ही साथ भलाई को ध्यान देने के लिए आभार भी जब चीजें उदास हैं। यह थोड़ा प्रयास कर सकता है, लेकिन यह इसके लायक है क्योंकि अंत में एक सकारात्मक आशय है अच्छाई से जुड़ा है जो जीवन में रहता है, तब भी जब यह मुश्किल होता है, उपचार होता है और यह आपको याद दिलाता है कि अंधेरे कभी पूर्ण नहीं है।

प्रकाश की थोड़ी सी बात से, फिर से जीवन हो सकता है।

आज आपके जीवन में प्रकाश को खोजने के लिए कृतज्ञता का उपयोग करें।