1 9 50 के दशक में हंस सैली द्वारा तनाव को परिभाषित किया गया था "शरीर पर कुछ भी – पहनें या किसी भी तरह से नकारात्मक – या तो सकारात्मक या नकारात्मक।" जब डॉ। सैली ने तनाव का अध्ययन किया तब तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का दस्तावेजीकरण नहीं किया गया था। अब हम जानते हैं कि तनाव और शरीर में होने वाले परिवर्तनों में पुराने तनाव, विशेष रूप से, बृहदांत्रशोथ, उच्च रक्तचाप, अल्सर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की एक लंबी सूची के लिए जोखिम से संबंधित हैं। सैली द्वारा वर्णित तनाव प्रतिक्रिया में तीव्र तनाव में एड्रेनालाईन की रिहाई और क्रोनिक तनाव की अवधि के दौरान कोर्टिसोल के अधिक उत्पादन शामिल है।
जल निकासी तनाव से संबंधित है लेकिन कुछ अलग है। क्रिस्टीना मस्लॉक ने जलने के चरणों को परिभाषित किया जैसे कि: 1) भावनात्मक थकावट और शारीरिक कमी; 2) depersonalization या सहानुभूति / करुणा थकान का नुकसान और 3) कार्य करने की क्षमता में कमी। जोन बोरीसेनको, पीएचडी ने अपनी पुस्तक, फ्राइड: व्हाई यू बर्न आउट और कैसे रेविव करने के लिए स्पार्क, रचनात्मकता और जुनून के नुकसान के रूप में बर्नआउट का वर्णन किया है। जब हम जलते हैं, हम आक्रामक, गुस्सा, थका हुआ और सनकी हो सकते हैं। जल निकासी बहुत निराशा की तरह दिख सकती है, लेकिन दवा के साथ ठीक नहीं किया जा सकता है
Burnout बचपन में अपनी जड़ हो सकती है अध्ययन बताते हैं कि जिन बच्चों को धमकाया गया था, जो दुर्व्यवहार या उपेक्षा का अनुभव करते थे, उनके माता-पिता को एक जेल में रहता था, एक घर में रहता था, जहां मानसिक बीमारी, हिंसा, मादक द्रव्यों के सेवन या किसी कारण से माता-पिता की हानि होती थी, ऐसे रोगों का विकास वातस्फीति, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, मादक द्रव्यों के सेवन और मोटापे के रूप में इन बचपन के अनुभवों को किशोरावस्था और वयस्कता में जलने और जुड़े स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए पूर्वनिर्मित हो सकता है।
जल निकासी नौकरी की तनाव, इलेक्ट्रॉनिक और सूचना अधिभार के कारण होती है, अनिश्चितता हम अपने व्यक्तिगत जीवन में और हमारी अर्थव्यवस्था में अनुभव करते हैं, बच्चों और जीवन के किसी भी तनाव के साथ कठिनाइयां। एक बार जब आप बर्न आउट होते हैं, तो आपके पास सबसे अधिक मायने रखता है। यह आपकी किसी भी समस्या के बारे में स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है और संपूर्ण जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
मैंने एक से अधिक अवसरों पर बर्बादी का अनुभव किया है जो आश्चर्य की बात नहीं है। मददगार व्यवसायों में व्यक्तियों को जलने के लिए उच्च जोखिम पर रखा जाता है क्योंकि वे अपने समय के लिए दूसरों की मदद करने के लिए अधिक समय बिताते हैं। अक्सर वे एक क्षेत्र में काम कर रहे हैं जो वे भावुक हैं और उनके आदर्शों से प्रेरित हैं लेकिन अपने जीवन के अन्य पहलुओं की दृष्टि खो सकते हैं।
आपको पता चल जाएगा कि आपको जला दिया गया है अगर:
यदि आप अपने आप को जलाने के लिए सबसे पहले मिलते हैं तो रोकें और प्रतिबिंबित करें। अपने जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों से कुछ समय दूर रहें। अपने आप को प्रतिबिंबित करने और पुनर्स्थापित करने के लिए कुछ समय निकालें प्रकृति में अक्सर मदद करता है यह आकलन करें कि आपके जीवन में कौन और आपकी ऊर्जा क्या है आपके पास ऐसे दोस्त हो सकते हैं जो निरंतर ऊर्जा निकास होते हैं शायद यह उन लोगों को जाने के लिए जाने का समय है, जिनकी गतिविधियों / स्वयंसेवक या दान काम है जो आपको निकाला जा रहा है केवल जानने के लिए सीखें महिलाओं को विशेष रूप से ऐसा करने में कठिन समय लगता है क्योंकि हम दूसरों को खुश करने के लिए सामाजिककरण कर चुके हैं। अपनी प्रामाणिकता या प्रकृति के माध्यम से अपने प्रामाणिक स्व से जुड़ें आपको बचपन से पैटर्न या अनुभवों को संबोधित करने की ज़रूरत हो सकती है जिससे आपको जलने की संभावना अधिक हो।
डा। बोरीसेनको कहते हैं:
" बर्नआउट से रिवाइवल हमेशा खो प्रामाणिकता की वसूली के बारे में है यह सच है कि हम कौन हैं और जागते हुए हैं कि स्वर्ग गंतव्य नहीं है, लेकिन मन की एक अवस्था है। तले होने पर हमें उस बिंदु पर ले जाया जा सकता है जहां हम अपने वास्तविक स्वभाव से फिर से जुड़ जाते हैं, तो अलग-अलग होने के हर पल का मूल्य उस स्वर्ग को फिर से पता चलता है जो हम सब के अंदर है। "
