एक भावनात्मक रूप से स्वस्थ जीवन के लिए दो आवश्यक कौशल

मेरा मानना ​​है कि हम सभी को जीवन में प्रभावी तरीके से सामना करने के लिए कहें, हमें सिर्फ दो बुनियादी कौशल की आवश्यकता है: स्वयं सुखदायक और समस्या सुलझाना

स्वस्थ तरीके से शांत होने की क्षमता के रूप में मैं स्व-सुखद देखता हूं चाहे कोई वयस्क इसे आराम से कहता है, या किशोर उसे "चिलिन" कहते हैं, या कोई बच्चा इसे समय या चुप्पी का समय बताता है, यह कौशल महत्वपूर्ण है यह अक्सर उनके आवेगों को नियंत्रित करने या नियंत्रित करने या अच्छा या खराब विकल्प बनाने में लोगों के बीच अंतर है। कुछ लोगों के लिए, शांत होने के कारण गहरी साँस लेने का अर्थ हो सकता है। दूसरों को सुखदायक संगीत सुनने से आराम हो सकता है जर्नलिंग लिखने के इच्छुक लोगों के लिए तनावपूर्ण भावनाओं को छोड़ने के लिए एक अद्भुत माध्यम के रूप में काम कर सकते हैं। भौतिक रूप से आकर्षक क्षेत्र में आगे बढ़कर, बाहर काम कर या खेल खेलना एक मूल्यवान तनाव आउटलेट के रूप में भी काम कर सकती हैं। जाहिर है यह सिर्फ एक छोटी सूची है कई अन्य अद्भुत तरीके हैं जिन्हें हम शांत करने के लिए उपयोग कर सकते हैं

हम सभी जानते हैं, ज़ाहिर है, कि कई अस्वास्थ्यकर तरीके हैं जो लोग तनाव को जारी कर सकते हैं। इसमें अवैध ड्रग्स, अल्कोहल, यौन व्यवहार करना, परिहार, आत्म-विकृति, द्वि घातुमान खाने, दूसरों को चोट पहुंचाई, जुआ और सूची भी शामिल हो सकती है। मैं निश्चित रूप से सही होने का दावा नहीं करता क्योंकि मैंने पिछले अस्वास्थ्यकर विकल्पों का अपना हिस्सा बना लिया है। किंडरगार्टन के बाद से मेरा सबसे अच्छा दोस्त कहता है, "केवल एकदम सही लोग कब्रिस्तान में हैं।" इसलिए मैं किसी को भी सही होने का प्रयास नहीं करने का सुझाव दे रहा हूं … विशेष रूप से कब्रिस्तान के बारे में बात कर रही है। मैं क्या कह रहा हूं कि यह मददगार, स्वस्थ तरीके से स्वयं को शांत करने और उनका उपयोग करने के प्रति जागरूक रहने में सहायक होता है। अच्छी खबर यह है कि यदि आप इसे पढ़ रहे हैं तो आप स्व-सुखदायक के स्वस्थ विकल्पों में शायद रुचि रखते हैं

समस्या को सुलझाना हमारे जीवन को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक दूसरे आवश्यक कौशल है। समस्या हल करने के कई मॉडल हैं; अभी तक बहुत से यहाँ उल्लेख करने के लिए असल में, स्वस्थ समस्या सुलझाने का अर्थ है:

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1) एक समस्या की पहचान करना
2) संभावित समाधानों को मंथन करना
3) समाधान की कोशिश कर रहा है
4) परिणाम का मूल्यांकन, और
5) अन्य विकल्पों के साथ आ रहा है, यदि आवश्यक हो

मेरे लिए रोजमर्रा की जिंदगी में, एडीएचडी और जीवन की चिंताओं को प्रबंधित करने के साथ मेरे संघर्ष को देखते हुए, मैं सबसे ज्यादा समस्याओं को हल करने के लिए अक्सर छोटे भागों में भारी समस्याओं को तोड़ता हूं। मैं कार्यवाही करने से भी ऐसा करने की कोशिश करता हूं इसका मतलब यह हो सकता है कि मेरे अभ्यास के लिए कार्यालय का काम करना, बिलों का भुगतान करना, कॉल करना या आज के मनोविज्ञान को लिखना, मेरे लिए कुछ दिन यह काम दूसरों की तुलना में आसान है

मैं अपने मंगेतर ओय यिन में आश्चर्यचकित हूं क्योंकि हम एक वर्ष में अपने अग्नाशयी कैंसर के निदान के बाद आ रहे हैं। वह अपने विशाल मित्रों और परिवार के सदस्यों के आस-पास रहकर खुद को शांत करती है ओय यिन भी उन अनमोल अन्य लोगों में रुचि लेने के द्वारा खुद को शांत करता है, जिनके बारे में उनकी परवाह है वह कृतज्ञता के अपने दृष्टिकोण से भी खुद को शांत करती है, यहां तक ​​कि संभवतः इस घातक, घातक बीमारी से उसकी जिंदगी को खोने के चेहरे में भी।

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मैं इस बारे में बता सकता हूं कि ओय यिन की समस्या क्या हल करती है शुरुआत के लिए वह नियमित रूप से उसके केमोथेरेपी उपचार के लिए जाती है इसके अलावा, वह यथासंभव, वैकल्पिक क्षेत्र में कई सहित अन्य उपचारों के लिए अनुसंधान और उपयोग जारी है। इन वैकल्पिक उपचारों में उसे कई खुराक लेने, अंतःशिरा विटामिन सी प्राप्त करना और रिबाउंडर ट्रम्पोलिन पर कूद करना शामिल है।

चाहे आपके तनाव और चुनौतियां छोटे या विशाल हों, स्वयं सुखदायक और समस्या सुलझना दो कौशल हैं जिनसे आप सामना कर सकते हैं ताकि आप जीवन में क्या फेंकता है। इन कौशल का उद्देश्य जीवन को आसान बनाने नहीं है हम सभी जानते हैं कि यह अक्सर आसान नहीं है आत्म-सुखदायक और समस्या सुलझाने के विकल्पों के प्रति जागरूक होने के बाद, निश्चित रूप से हमारी ज़िंदगी को हमारी समस्याओं से बचने और विनाशकारी तरीकों से निपटने में आसान बनाने में मदद कर सकता है।