यदि आपने मेरी आखिरी दो पोस्ट (यहां और यहां) पढ़ी हैं तो आपका चेहरा अब आनन्दित शांति का एक चित्र है। लेकिन सिर्फ एक खुश चेहरे की तुलना में आपके भावनात्मक जीवन के लिए अधिक है हां, भावना का चेहरे की प्रतिक्रिया अभिपुष्टि चेहरे की मांसपेशियों को विशेष रूप से संदर्भित करता है, लेकिन आपके शरीर में अन्य मांसपेशियों में भी आपके भावनात्मक स्थिति में योगदान होता है। यह पोस्ट एक विशिष्ट मांसपेशी के बारे में नहीं है, लेकिन आप जिस तरह से खड़े हैं या बैठते हैं, वह इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है। विशेष रूप से, यह पोस्ट आत्मविश्वास के बारे में है। अगर आप अपनी मां की बात सुनते हैं तो आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं। मैं आपकी सब्जियां खाने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं; मैं बात कर रहा हूँ के बारे में बंद slouching और सीधे बैठो!
शरीर के आसन और आत्मविश्वास के बारे में ज्यादा शोध नहीं है, लेकिन स्पेन (ब्रेनल 200 9) से एक अध्ययन से पता चलता है कि मस्तिष्क आपकी मुद्रा पर ध्यान देने का तरीका तय करता है कि उसे कैसा महसूस होना चाहिए। विषयों को या तो "सीधे बैठकर … और उनकी छाती को धक्का" करने के लिए कहा गया था, या "बैठे बैठे बैठे … उनके घुटनों को देखते हुए"। हालांकि इन पदों क्रमशः "आश्वस्त" और "संदिग्ध" हैं, ये शब्द कभी भी उपयोग नहीं किए गए थे तब इस विषय पर बैठे हुए विषयों को उनके 3 सर्वोत्तम गुण या उनके 3 सबसे खराब गुणों को लिखने के लिए कहा गया था। वैज्ञानिक यह जानना चाहते थे कि शरीर के आसन ने इन सकारात्मक या नकारात्मक विचारों के विषय की प्रतिक्रिया को प्रभावित किया है।
परिणाम बताते हैं कि सकारात्मक गुणों को लिखने के लिए आवेशित आस्था वाले विषयों ने भविष्य के बारे में उनके व्यवहार में सुधार दिखाया। दिलचस्प बात यह है कि, भरोसेमंद मुद्रा केवल उनके मूड में सुधार के लिए नहीं ले गए थे। उनके नकारात्मक गुणों के बारे में सोचने के लिए सौंपे गए आत्मविश्वास वाले विषयों में विषय उन विचारों में भी अधिक आत्मविश्वास थे। भविष्य के प्रति यह आत्मविश्वास से नकारात्मक समूह का एक बुरा दृष्टिकोण था इसके विपरीत, जब विषय एक झुका हुआ, संदिग्ध आसन में बैठे थे, तो उनके विचारों ने उनके दृष्टिकोण को प्रभावित नहीं किया।
भरोसेमंद पदों के विषय जरूरी कुल मिलाकर अधिक आत्मविश्वास महसूस नहीं करते थे, या खुश महसूस करते थे, उन्होंने उन उत्तरों में अधिक आत्मविश्वास व्यक्त किया। और जब से उन्होंने जो जवाब दिए थे, वे स्वयं के बारे में थे, वे या तो उनके सकारात्मक गुणों या उनके नकारात्मक विशेषताओं के बारे में अधिक आत्मविश्वास के बारे में अधिक विश्वास रखते थे। ऐसा लगता है कि अचेतन मस्तिष्क ने एक साथ अपने विचारों और उनके आत्मविश्वास से शरीर के आसन पर गौर किया और फैसला किया, "हां, मैं निश्चित रूप से भयानक / भयानक हूं।" और संदेह की स्थिति में यह अनुमान लगाया गया, "हे, जो भी"। जल्दी ले जाओ: यदि आप अपने बारे में नकारात्मक विचारों को सोचने जा रहे हैं, तो अपने आकलन में इतना विश्वास न रखें। या शायद अधिक महत्वपूर्ण बात, यदि आप एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण चाहते हैं, तो एक आश्वस्त आसन लेने के दौरान सकारात्मक विचारों पर विचार करें।
एक अन्य अध्ययन में – टेक्सास (रिस्किंड, 1 9 82) में शुरुआती 80 के दशक में – यह रिकॉर्डिंग मांसपेशियों की गतिविधि के ढोंग के तहत विषयों को कई मिनटों तक एक विश्वास या संदिग्ध आसन में रखा गया था। इस आसन में शोधकर्ता ने इस विषय को बताया कि उन्होंने परीक्षण पर जो कुछ किया था, उन्होंने ठीक से किया था, चाहे वे वास्तव में किस परीक्षा में आए हों (कम से कम वैज्ञानिक किसी पूर्ववृत्त में झूठ बोल रहे थे)। कुछ मिनटों के बाद सामान्य पदों पर लौटने की अनुमति दी गई थी, और उन्हें अपनी पेंसिल उतारने के बिना ज्यामितीय आंकड़ों के एक सेट की प्रतिलिपि बनाने के लिए कहा गया था। दुर्भाग्य से, कई आंकड़े वास्तव में पेंसिल को उठाने के बिना आकर्षित करना असंभव था (कभी-कभी वैज्ञानिक वैज्ञानिक तरीके से झूठ होते हैं … सभी विज्ञान के हित में)। विषयों को पता नहीं था कि आंकड़े असंभव थे, इसलिए वैज्ञानिकों ने मापा कि यह कितना समय पहले छोड़ दिया गया था। उन्होंने पाया कि जिन विषयों को एक संदिग्ध आसन में रखा गया है, उन विषयों की तुलना में अधिक आसानी से दिया गया है जिन्हें एक आश्वस्त आसन में रखा गया था।
याद रखें, सभी विषयों को बताया गया कि उन्होंने एक परीक्षण पर अच्छा प्रदर्शन किया था। भरोसेमंद आसन विषयों ने उनके प्रदर्शन के बारे में अच्छी खबर सुनाई थी और इसे अन्तर्राष्ट्रीयकृत किया था। यह मस्तिष्क की बात है कि यह परीक्षणों में अच्छा था, यह देखा गया कि यह एक आश्वस्त आसन में था, और निष्कर्ष निकाला: "हां, मैं परीक्षण लेने में अच्छा हूँ।" इस प्रकार, जब मुश्किल नए काम का सामना करना पड़ता, तो वे कोशिश करते थे संदिग्ध आसन विषयों ने सुना कि उन्होंने परीक्षण पर अच्छा प्रदर्शन किया था और उनके दिमाग के निष्कर्ष निकाले होंगे … ठीक है, बहुत ज्यादा नहीं। इस प्रकार, अतिरिक्त प्रेरणा के बिना कड़ी मेहनत की कोशिश करने के लिए, वे सिर्फ छोड़ दिया
अपने आप में एक आश्वस्त आसन होने से आपके मनोदशा में सुधार करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि यह आपके विचारों को आपके दिमाग की प्रतिक्रिया को व्यवस्थित करता है। इसलिए यदि आप कुछ में अधिक आत्मविश्वास चाहते हैं ("मैं इस नौकरी का साक्षात्कार हासिल करने जा रहा हूं", "मैं अन्य सभी श्रद्धांजलिओं को मारने वाला हूँ" आदि), तो इन विचारों को सोचें, चिन अप।
आपका मस्तिष्क आपकी मदद करना चाहता है (मैं चीजों को एन्थ्रोपोमोर्फिफ़ाइज़ करना पसंद करता है जितना कि एक बड़े ढेर ओ 'डॉलर एच! टी के लिए मक्खियों को उत्सुकता है) तो जब आप प्रशंसा सुन रहे हैं, तो आप जैसे उन पर विश्वास मानते हैं। यह आपके मस्तिष्क को थोड़ी किकस्टार्ट देकर लगता है कि "यह सही है मैं अद्भुत हूं"।
आंतरिक प्रतिक्रिया के शीर्ष पर, मुद्रा में एक सामाजिक फ़ीडबैक घटक हो सकता है। अपने भावनात्मक स्थिति के बारे में सोचना आसान है जैसा कि आप पूरी तरह से खुद को निर्धारित करते हैं, लेकिन अन्य लोगों को आपके आसन के बारे में समझ और प्रतिक्रिया मिलती है। और आप (होशपूर्वक या अनजाने) अपनी प्रतिक्रियाओं को नोटिस करेंगे और उनके द्वारा प्रभावित होंगे। यह समाजशास्त्र के केंद्रीय सिद्धांतों में से एक है: आप दूसरों के साथ व्यवहार करते हुए व्यवहार करते हैं यदि आपके पास एक भरोसेमंद आसन है, तो आपके द्वारा एक संदिग्ध आसन के मुकाबले लोगों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया होगी। अन्य लोगों पर यह प्रभाव आपके प्रति प्रतिक्रिया होगी। आपके मस्तिष्क के नोटिस में न केवल "ओह, मैं सीधे खड़ा हूं, मुझे विश्वास होना चाहिए" यह भी नोटिस करता है, "ओह वाह, हर कोई मुझ पर बहुत विश्वास रखता है। मुझे बहुत आश्वस्त होना चाहिए। "
तो अंत में, अपनी मां सुनो और झपकी लेना बंद करो … और यह आपकी सब्जियों को खाने के लिए भी चोट नहीं पहुंचा सकती।
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