कैनेडियन सरकारी शारीरिक गतिविधि संवर्धन अभियान, भागीदारी एक्शन, वेबसाइट बताती है कि दुनिया भर में एक अरब लोग अधिक वजन वाले हैं और 300 मिलियन मोटापे से ग्रस्त हैं। इसके अलावा, हम सीखते हैं कि कनाडा में मोटे पुरुष और महिला रोगियों में चिकित्सक की लागत होती है जो सामान्य वजन वाले रोगियों की तुलना में 14 -17% अधिक है और मोटापा का आर्थिक भार 2008 में 4.6 अरब से 7.1 अरब के बीच होने का अनुमान था।
एक बीएमआई के साथ अधिक वजन वाले व्यक्तियों को 25-29.9 या 30% से अधिक 30 बीएमआई या 30% से अधिक वसा वाले शरीर के समग्र शरीर संरचना और मोटापे के बीच में वर्गीकृत किया जाता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र एक के बीएमआई के लिए एक कैलकुलेटर प्रदान करता है उदाहरण के लिए, एक महिला के लिए एक सामान्य वजन सीमा होती है जिसकी ऊंचाई 5.6 है 115-154 पाउंड उसके बाद वह अधिक वजन वाले वर्ग में गिरती है और 190 पाउंड में मोटापे से ग्रस्त है।
दोनों वेबसाइटों वजन नियंत्रण और मोटापे की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि पर विचार करें। यह ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाता है और इस प्रकार, वसा को जलाने में मदद करता है। तो हम बड़ी महिलाएं कैसे व्यायाम करें? क्या एक बड़ी महिला के रूप में एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना पसंद हो सकता है?
कोई भी अपनी स्वयं की शारीरिक गतिविधि शुरू कर सकता है। उदाहरण के लिए, प्रतिभागी एक्शन वेबसाइट शारीरिक गतिविधि शुरू करने के लिए 'आसान तरीके' पर सलाह प्रदान करती है। हालांकि, अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि किसी और को कितना शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। सुझाए गए तरीकों में से एक एक जिम में शामिल होने के लिए है जहां एक निर्देश प्राप्त कर सकता है। लेकिन क्या होगा यदि कोई अधिक वजन या मोटापे है तो क्या यह अभी भी एक संभावना है? वहाँ किस प्रकार के निर्देश की अपेक्षा है?
अपने नृवंशविज्ञान अध्ययन में, लुईस मैन्सफील्ड ने देखा कि ब्रिटेन में जिम के वातावरण में 'वसा निकायों' को कैसा महसूस किया जा सकता है। उसे एक ऐसे वातावरण का पता चला था जहां वसा होने वाला या बनने वाला डर था-इसमें भाग लेने वाले जिम जाने वालों में से कोई भी अधिक वजन नहीं था। एक प्रतिभागी ने खुले तौर पर कहा कि वसा ने उसे परेशान किया अन्य प्रतिभागियों को उपेक्षित कर दिया गया, यदि वे वजन अर्जित करते हैं। इसी समय, जिम एक ऐसी साइट थी जहां निकायों खुलेआम दृश्यमान थे और इस प्रकार, बहुत बड़े के रूप में न्याय करना आसान था। इसके अलावा, प्रतिभागियों को उस व्यक्ति की कल्पना नहीं होनी चाहिए जो फिट या अच्छा प्रेमी होने के लिए 'अच्छा नहीं दिखता' (पतला)। जाहिर है, इन जिम बड़े शरीर के आकार वाले किसी भी व्यक्ति के लिए जगहों को डरा रहे थे। मैन्सफील्ड ने निष्कर्ष निकाला कि कई जिम सदस्यों और जिम कर्मियों ने जिम में वसा वाले शरीर पर 'कलंक' रखने की आशंका जताई, संरक्षण, और रूढ़िवादी आचरण आयोजित किया: वसा शरीर 'उपस्थिति के सामाजिक रूप से निर्मित आदर्शों के साथ मेल नहीं खातीं।' नतीजतन, वसा होने से शर्मिंदगी और शर्म की भावना से जुड़ा हुआ था। इसी समय, संभवतः बड़े ग्राहक सही व्यायाम अभ्यासों के बारे में अनजान थे और प्रशिक्षकों से अधिक विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता थी। एक प्रशिक्षक, चिंता की भावनाओं के साथ सहानुभूतिपूर्ण, सुझाव दिया कि 'बड़ी महिलाओं' को शांत समय के दौरान व्यायाम करना चाहिए जब जिम में दिखाई देने में कम शर्मनाक होता है। हालांकि यह एक समाधान हो सकता है, मैन्सफील्ड ने यह भी बताया कि शामिल करने की एक ऐसी रणनीति ने उन परिदृश्य के पीछे बड़ी महिलाओं को भी धकेल दिया जहां वे अन्य ग्राहकों के लिए अदृश्य हो गए। मैन्सफील्ड ने निष्कर्ष निकाला कि कुछ बड़े महिलाओं को बड़ा होने पर गर्व किया जा सकता है और कुछ प्रशिक्षक सभी आकारों के महिलाओं के लिए व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, सामान्य रूप से अधिक वजन वाली महिलाओं में कलंकित होने का प्रयास किया गया, हाशिए पर रखा गया, और उनको बाहर रखा गया, जो उन्हें मोटापा के 'शर्म की शर्मिंदगी, शर्मिंदगी और अपमान'
मैन्सफील्ड के अनुसंधान के आधार पर, फिटनेस सेंटर अधिक वजन वाले या मोटापे वाले व्यायाम करने वाले लोगों के लिए एक अजेय स्थान हो सकता है। क्या बड़े आकार की महिलाओं को, वास्तव में उनके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम कार्यक्रमों द्वारा बेहतर सेवा प्रदान की जा सकती है?
करेन सिने गॉवेन, कर हाइम सोलब्रैक, और गुन एग्सेलसूड ने नॉर्वे में सरकारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली द्वारा दी गई एक वर्ष के लंबे समूह अभ्यास कार्यक्रम में भाग लेने वाली महिलाओं के अनुभवों को मैप किया। सर्किट प्रशिक्षण प्रारूप में, प्रतिभागियों को एक अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा एक व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम दिया गया था। समूह एक हफ्ते के लिए सप्ताह में दो बार मिला। 5 प्रतिभागियों को कम से कम 10 साल या अधिक समय तक अधिक वजन मिला था और चिकित्सकों की सिफारिश के कारण इस कार्यक्रम में भाग लेने से पहले कई आहार और व्यायाम कार्यक्रमों की कोशिश की थी। कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण पहलू भाग लेने वालों की बीएमआई को कम करना था, जिसे हर दूसरे सप्ताह मापा गया था। कार्यक्रम के आधार पर, 1-2 पाउंड / सप्ताह का वजन होने की उम्मीद थी जो वर्ष के दौरान महत्वपूर्ण वजन घटाने का परिणाम होगा। जबकि व्यायाम कार्यक्रम स्वस्थ और सुरक्षित वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया था, व्यायामकर्ताओं को कार्यक्रम या खुद के बारे में सकारात्मक नहीं लगता था। शोधकर्ताओं ने कहा कि एक के शरीर की असुविधा और असंतोष की एक सामान्य भावना बड़ी महिलाओं के व्यायाम अनुभवों पर हावी है। सर्किट प्रशिक्षण की गति को बनाए रखने में उन्हें कठिनाई थी, लेकिन ऐसा शोधकर्ता जिन्होंने कार्यक्रम में भाग लिया और एक छोटे शरीर के बावजूद थका हुआ महसूस किया। हालांकि, प्रतिभागियों ने स्वीकार किया कि अभ्यास कार्यक्रम और वजन घटाने प्रकृति से अप्रिय हैं और कड़ी मेहनत की आवश्यकता है: वे मज़ेदार नहीं थे, लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए एक ऐसा कार्यक्रम तैयार करने का कोई प्रयास नहीं किया गया हो, जो अधिक से अधिक मज़ेदार या अधिक बड़े शरीर के लिए उपयुक्त हो।
अपने पिछले अभ्यास के अनुभवों के आधार पर, प्रतिभागियों ने महसूस किया, वास्तव में शर्मिंदा और शर्मिंदा उनके शरीर से है, लेकिन इस विचार को भी चुनौती दी है कि यदि कोई अपना वजन कम करना चाहता है, तो वह केवल कम खाती है और व्यायाम करता है। उन्हें डर था कि उनके स्वयं के साथ कुछ गड़बड़ थी- जो सहज रूप से मोटी होने के लिए किस्मत में थे या उनके पास 'मानसिक अवरोध' था या यह 'उनके सिर में था।' इन आशंकाओं के बावजूद, प्रतिभागियों ने परिणामों के बारे में गंभीरता से: वजन कम करना और 'सामान्य' बनना एक पूर्ण लक्ष्य था दिलचस्प है कि, वे दृश्यमान मांसलता विकसित नहीं करना चाहते थे, लेकिन छोटे शरीर के आकार को प्राप्त करने के लिए काफी दर्द करने के लिए तैयार थे।
अपनी प्रतिबद्धता के बावजूद, यह 'शायद ही कभी संभव या यथार्थवादी' था कि 'प्रतिभागियों को आदर्श पतला, कठोर, फिट और ऊर्जावान शरीर प्राप्त होगा' हालांकि शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह कार्यक्रम एक आदर्श शरीर के आकार के निर्माण पर आधारित था। इस प्रकार, प्रतिभागियों के लिए व्यायाम 'लगभग कोई मज़ाक नहीं था और कवायद का आनंद लेने के बजाय दर्द, असुविधा और असंतोष का अनुभव किया गया था।' प्रतिभागियों की निरंतर असंतोष के कारण, शोधकर्ताओं ने बड़ी महिलाओं के लिए कार्यक्रम अनुपयुक्त पाया और उनके द्वारा ध्यान देने वाले उपस्थिति पर अपना ध्यान केंद्रित किया, साथ ही आंदोलन का आनंद, सकारात्मक भावनाओं या भावनाओं के बारे में स्वयं के बारे में भावनाएं पैदा करने के बजाय ख़राब स्वास्थ्य पैदा किया। व्यायाम एक पतला, अधिक स्वीकार्य निकाय प्राप्त करने के लिए निरंतर दायित्व की ओर एक कर्तव्य था। शोधकर्ताओं का यह भी मानना था कि अभ्यासकर्ता अकेले अकेले अकेले रह गए थे, जो 'अकेलेपन और भेद्यता' की भावनाओं के साथ ही रह गए थे जो वजन घटाने में सफल होने के लिए बाह्य दबावों के कारण व्यायाम के दौरान उठे थे। इस प्रकार, इस प्रकार के व्यायाम कार्यक्रम ने व्यक्तिगत आंदोलन के अनुभव की अन्वेषण या संभव बहु अर्थों और व्यायाम के उद्देश्यों के प्रतिबिंब के लिए कोई जगह नहीं छोड़ी।
जाहिर है, यह आसान नहीं है जब एक अधिक वजन है व्यायाम शुरू करना आसान नहीं है। इन महिलाओं को अन्य अभ्यासियों की तुलना में अधिक बाधाएं का सामना करना पड़ा। वसा वाले भय में वर्चस्व वाले संस्कृति में, अधिक वजन वाले व्यायामकर्ता नैतिक निर्णय का आसानी से लक्ष्य है: दुनिया में जो व्यवहार फिट है, सुंदर निकाय आसानी से किसी को भी आलसी के रूप में किसी को भी बदनाम कर सकता है और किसी के शरीर की देखभाल करने का प्रयास नहीं कर सकता । दूसरा, एक अधिक वजन वाले व्यायामकर्ता को आदर्श शरीर प्राप्त करने के लिए प्रेरित होने के लिए एक मनोवैज्ञानिक संघर्ष का सामना करना पड़ता है जो कि किसी अन्य अभ्यासकर्ता से कहीं ज्यादा दूर है। इसके अलावा, अधिकांश व्यायाम कार्यक्रम जरूरी नहीं कि बड़े आकार के व्यायामकर्ताओं के लिए तीसरा, यहां तक कि बड़े अभ्यासकर्ताओं के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए कार्यक्रम अभी भी पतला शरीर के आदर्श प्राप्त करने के एक ही आधार पर आधारित हो सकते हैं: वजन घटाना निर्विवाद लक्ष्य है यदि उद्देश्य बड़े आकार का आकार छोटा करना है, तो व्यायाम पतले शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, अलगाव में कसरत करते समय एक सुरक्षित वातावरण की पेशकश हो सकती है, बड़े प्रयोगकर्ता अपने सामाजिक रूप से कलंकित 'असामान्य' शरीर के आकारों के बारे में अच्छी तरह जानते हैं क्योंकि अन्य लोगों की दृष्टि से व्यायाम किया जाता है।
मैन्सफील्ड हमें याद दिलाता है कि ऐसे फिटनेस पेशेवर हैं जो बड़े ग्राहकों के साथ काम करने के लिए समर्पित हैं। ऐसे कार्यक्रम जरूरी वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन बड़े ग्राहकों को अपने मौजूदा शरीर का उपयोग करके संभव के रूप में स्वस्थ और कार्यात्मक बनने में मदद करने के लिए। शायद इस तरह के और कार्यक्रमों की आवश्यकता है, और शायद न केवल बड़ी महिलाओं के लिए बल्कि सभी महिलाओं के लिए हालांकि मोटापा कई महंगा बीमारियों से जुड़ा है, 'स्वस्थ' वजन सीमा भी काफी व्यापक है। आदर्श, मॉडल शरीर वास्तव में शरीर में वसा में खतरनाक रूप से कम हो सकता है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति या फिटनेस के स्तर को स्पष्ट रूप से दिखने के आधार पर समझना जरूरी नहीं है। हम सभी को हमारे व्यायाम लक्ष्यों को पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है अगर पतली दिखती स्वास्थ्य का एकमात्र उपाय नहीं है
अनुसंधान उद्धृत:
मैन्सफील्ड, एल। (2011) फ़िट, वसा और स्त्री? पुरानी जिम में वसा की महिलाओं के बदनामता ई। कैनेडी और पी। मार्कुला (एड्स।) में, महिला और व्यायाम: शरीर, स्वास्थ्य और उपभोक्तावाद (पीपी। 81-100)। न्यूयॉर्क: रूटलेज
सिने ग्रोवन, के।, नैहाइम सोल्ब्रेकेके, के।, और एलगेलस्रुड, जी (2011)। व्यायाम के बड़े महिला अनुभव ई। कैनेडी और पी। मार्कुला (एड्स।) में, महिला और व्यायाम: शरीर, स्वास्थ्य और उपभोक्तावाद (पीपी 121-137)। न्यूयॉर्क: रूटलेज
