आपका शरीर सबसे अच्छा जानता है

जैसा कि इस ब्लॉग के पूर्व पदों में समझाया गया है, शरीर की भावना , या अव्यक्त आत्म जागरूकता , अपने ध्यान, भावनाओं और आंदोलनों को महसूस करने की क्षमता है। शरीर की भावना, या आत्म-जागरूकता का प्रतीक "वर्तमान क्षण" में होता है, जबकि इसके समकक्ष, वैचारिक आत्म-जागरूकता, वर्तमान क्षण से सार और दूर है।

संकल्पनात्मक आत्म-जागरूकता में स्वयं के बारे में फैसले और मूल्यांकन शामिल हैं जो सामाजिक स्थितियों में उपयोगी हो सकते हैं लेकिन वे हमें हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं करने वाले विकल्प बनाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं: कड़ी मेहनत करने, दूसरों को खुश करने, व्यर्थ खाने, या व्यसनों में शामिल होने का प्रयास करना । हम मानते हैं कि हम इन गतिविधियों के दौरान अपने शरीर को महसूस कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि अतिरिक्त भाग या उच्च कैलोरी मिठाई खाने या किसी अन्य शराबी पेय से चर्चा प्राप्त करने के लिए अच्छा लगता है। दरअसल, हम केवल महसूस कर रहे हैं कि हम क्या महसूस करने की अपेक्षा करते हैं, जो हमारी अवधारणात्मक आत्म जागरूकता हमें महसूस करने और ठीक महसूस करने के लिए न्याय करने की अनुमति दे रही है।

यदि हम वास्तव में इन गतिविधियों के दौरान अपने शरीर को महसूस करते हैं, हमारे शरीर की भावना पूरी तरह से लिप्त हैं, तो हम यह भी महसूस करेंगे कि हम जो उम्मीद नहीं करते हैं और महसूस नहीं करना चाहते हैं सबसे पहले अपूर्ण (थकान, संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द) या पेटी (पेटू, भाटा, मतली), या अतिरंजना (सिरदर्द, चक्कर आना, स्तब्ध हो जाना) के संभावित असुविधाजनक भौतिक उत्तेजना हो सकती है। फिर, अगर हम विशेष रूप से साहसी होते हैं, तो हम इन भावनाओं को पीछे छोड़ने वाले भावनाओं को महसूस कर सकते हैं: निराशा, दु: ख, क्रोध, निराशा, अकेलापन, या इस समय कुछ भी हो सकता है।

हम या तो अवतरित या संकल्पनात्मक आत्म-जागरूकता में हो सकते हैं, एक ही समय में नहीं। चाहे हम एक या दूसरे में हों या फिर मेडियल प्रीफ़्रैंटल कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित किया जाता है यह मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो आपके आंखों के बीच एक काल्पनिक रेखा के केंद्र के ऊपर एक इंच या इसके ऊपर स्थित है, जो आपके मस्तिष्क के पीछे बैठे मस्तिष्क के सामने वाले हिस्से के केंद्र में है। औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ( वेंट्रोमेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, या वीएमपीएफसी ) की उदर भाग (आंखों की ओर) अव्यक्त आत्म-जागरूकता के साथ जुड़ा हुआ है और पृष्ठीय भाग (सिर के शीर्ष पर, डोर्सोमेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, डीएमपीएफसी ) जुड़ा हुआ है संकल्पनात्मक आत्म-जागरूकता के साथ प्रकाश स्विच की तरह, या तो डीएमपीएफसी या वीएमपीएफसी को सक्रिय किया जा सकता है, लेकिन आम तौर पर दोनों ही एक ही समय में नहीं हो सकते हैं।

जीवित रहने के लिए आत्मनिर्धारित आत्म-जागरूकता मूलभूत है। यह पता चला है कि सन्निहित VMPFC को वैचारिक डीएमपीएफसी की तुलना में पूरी तरह से अलग तंत्रिका नेटवर्क से जोड़ा जा सकता है। उत्तरार्द्ध मस्तिष्क की भाषा और सोचा केंद्रों से जुड़ा हुआ है। अपने आप को अवधारणा और मूल्यांकन करने की यह क्षमता बहुत शक्तिशाली है लेकिन अगर ये विचार हमें पहले से बताए गए व्यवहारों के स्वयं-मंद या आत्म-विध्वंसक पैटर्नों में ले जाते हैं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) इन अनुत्पादक विचारों के साथ काम करती है ताकि वे उन्हें और अधिक सकारात्मक बना सकें।

सन्निहित वीएमपीएफसी , हालांकि, लिम्बिक प्रणाली, संवेदी, मोटर और पार्श्विक कॉरटेक्स, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, सेरेबेलम और मस्तिष्क स्टेम के साथ बड़े पैमाने पर एक दूसरे संबंध हैं: सभी क्षेत्रों, जो स्वयं-निगरानी और स्वयं-नियमन के साथ जुड़े हैं इस तंत्रिका नेटवर्क में एक महत्वपूर्ण लिंक प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का दूसरा क्षेत्र है, दर्सोलैलेटल प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स (डीएलपीएफसी) , जो कि वर्तमान समय में हमारे ध्यान को बनाए रखने में मदद करता है, जो शेष मस्तिष्क और शरीर के लिए स्व-विनियमन करने के लिए पर्याप्त है।

खाने के व्यवहार पर एक अध्ययन में, लोगों को उन खाद्य पदार्थों को रेट करने के लिए कहा गया जो उनसे अच्छे से चख चुके थे और फिर यह चुनने के लिए कि उनमें से कौन सबसे स्वास्थ्यप्रद था। जब खाद्य पदार्थ खाने के बारे में कोई विकल्प दिया गया, तो जो लोग स्वादों के बावजूद स्वस्थ खाद्य पदार्थों का विकल्प चुना, वे वीएमपीएफसी और डीएलपीएफसी दोनों में गतिविधि दिखाए । जो लोग स्वाद पर आधारित नहीं हैं और स्वास्थ्य पर आधारित भोजन को चुनते हैं, वे लोग केवल वीएमपीएफसी में ही कार्य करते थे, न कि डीएलपीएफसी में ।

डीएलपीएफसी की सहायता से, वीएमपीएफसी की शरीर को समझने की क्षमता बढ़ाने से मस्तिष्क और शरीर के ऊतकों के बीच सक्रिय तंत्रिका- रसायन और न्यूरोहोर्मोनल प्रवचन की सुविधा मिल सकती है जिसमें हमारी मांसपेशियों, त्वचा, आंत और हृदय प्रणाली में संवेदी संवेदक शामिल हैं, स्वस्थ व्यवहार और सेलुलर चिकित्सा।

आपके शरीर की भावना के साथ वर्तमान क्षण में होने के कारण अल्पावधि में आप अपने दर्द के संपर्क में लाएंगे। कुछ मिनटों के बाद, यह अभ्यास करने के घंटे, दिन या हफ्तों के बाद, आप वीएमपीएफसी और उन रसदार न्यूरॉफिजियोलॉजिकल नियामक प्रक्रिया के बीच के संबंधों के कारण स्वचालित रूप से बेहतर महसूस करना शुरू करेंगे। आपका शरीर आराम करने के लिए शुरू होगा, आपका साँस गहरा हो जाएगा, आप अधिक जीवित महसूस कर सकते हैं, और आप उस दर्द को भी पा सकते हैं और चिंता कम हो सकती है

सीबीटी के विपरीत, आत्म-जागरूकता प्रथाओं और उपचार (जैसे योग, कुछ प्रकार की ध्यान, दैहिक मनोचिकित्सा, सामाजिक अनुभव और जागरूकता आधारित शरीररोग उपचार जैसे रोजेन मेथोड बॉडीवर्क और फेलडेनराईस विधि) वर्तमान क्षण में रहने की हमारी क्षमता को बढ़ा सकते हैं हमारे शरीर की भावना के साथ यह हमारे शरीर को उपचार के लिए अपने संसाधनों का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति देता है। हमारी वसूली आय के रूप में हमारे विचार भी अधिक यथार्थवादी और सकारात्मक लोगों के लिए स्वचालित रूप से बदल जाएंगे। शरीर की भावना के मनोविज्ञान के बारे में अधिक पढ़ें

Intereting Posts

आपका निर्भर अटैचमेंट स्टाइल आपके साथी को धक्का दे रहा है भगवान का मन क्यों भाषा के विकास के बारे में चोम्स्की गलत है द्विभाषावाद का सर्वश्रेष्ठ गुप्त गुप्त जीवित जीवन के लिए 7 युक्तियाँ अपने ठोस स्व के रूप में गर्म हाथ के साथ बंद करो अर्थव्यवस्था को मापना आप तनाव के समय में मजबूत, साने और केंद्रित रह सकते हैं मित्र होने और दोस्त बनने के लिए आपको प्रकाश की सराहना करने के लिए अंधेरे का सामना करना पड़ता है माताओं के लिए एक जागरूकता कॉल: नई गर्भावस्था तनाव निष्कर्ष क्या लड़कों को रफ और टम्बल प्ले की आवश्यकता है? चिकित्सक के लिए थेरेपी हमारे द्वारा निर्मित पर्यावरण का प्रतिबिंब हमारे राज्य के मन में है हत्यारा व्हेल ने मनोचिकित्सक के रूप में प्रशिक्षित किया