क्या आप…?

चालीस डिग्री बूंदादी, ग्रे आसमान, और एक ढोलकिया सिरदर्द बहाने यकीन है, लेकिन सभी ठोस पर्याप्त मुझे जिम जाने से रखने के लिए

तब मेरा पति जाता है और पूछता है: "क्या आप आज कसरत करेंगे?"

नहीं, नहींं। निश्चित रूप से नहीं। बहुत थका हुआ। बहुत ठंडा। सरदर्द। ब्ला। ब्ला। ब्ला।

लेकिन प्रश्न मेरे साथ भी अटक गया था, जैसा कि मैंने कुंजीपटल पर वापस जाना था। जैसा कि मैंने समय सीमा के माध्यम से गलती की थी जैसे ही मैं अपने पसीना और जूते में बदल गया सवाल मेरे साथ ही रहे, जैसा कि मैंने व्यायाम करने का नेतृत्व किया

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मैं कोई प्रेरणा से 30 मिनट की अंतराल अभ्यास में नहीं गया था।

बिल्कुल क्यों नहीं, लेकिन मेरे पति ने सवाल उठाया, मैंने अपने कसरत के बारे में एक नए तरीके से सोचना शुरू कर दिया।

अनुसंधान से पता चलता है कि भाषा और हम अक्सर इसे किस प्रकार उपयोग करते हैं और हमारी प्रेरणा को सुधारते हैं।

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जर्नल ऑफ कंज्यूमर साइकोलॉजी के शोधकर्ताओं में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रभावशाली व्यवहार को एक शक्तिशाली तरीके से बताए जाने से नहीं।

वे इसे प्रश्न-व्यवहार प्रभाव कहते हैं और कहते हैं कि सिर्फ एक व्यवहार के बारे में पूछने से इसकी संभावना बढ़ जाएगी

क्या यह प्रभावी हो सकता है? क्या मेरे पति की सौम्य जांच वास्तव में व्यायाम करने के अपने फैसले के पीछे गति हो सकती है? मुझे अभी भी काम करने की तरह महसूस नहीं हुआ, लेकिन उनके सवाल ने मुझे थोड़ा अंतर्निहित बनने के लिए प्रेरित किया। यह मुझे व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ और एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति अपनी प्रतिबद्धता की याद दिलाता है।

और, जब मैंने उनसे जोर से दोहराया, तो मैं सभी कारणों से नहीं जा रहा था, बहाने के कारण ऐसा लग रहा था, ठीक, अच्छा, विक्षिप्त और माफ़ी। बस इतना खोखले मुझे इसकी आवाज़ पसंद नहीं थी I

अब, अगर मेरे पति ने कहा था कि "आज आपको कसरत करना चाहिए" जो कि अच्छी तरह से नहीं चलेगा। मुझे बताओ कि क्या करना है लेकिन, जब उन्होंने पूछा कि क्या मैं जिम जा रहा था, तो उन्होंने एक तरह से या दूसरे की परवाह नहीं की, और इस सवाल का आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ा।

पूछे और उत्तर दिया

एरिक स्पैनजेनबर्ग, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से प्रमुख शोधकर्ता, इरविन, जिन्होंने सवाल-व्यवहार प्रभाव देखा, कहा कि यह सबसे शक्तिशाली है जब सवाल ऐसे सकारात्मक व्यवहार को प्रोत्साहित करता है जो कि स्वस्थ भोजन या स्वयंसेवा जैसी सकारात्मक सामाजिक मानदंडों से जुड़ा होता है लेकिन, प्रभाव इतनी सशक्त नहीं है जब लोग पहले से ही व्यवहार को नियमित रूप से प्रदर्शन कर रहे हैं।

इस अध्ययन को पढ़ने के बाद, मैं तुरंत अपनी बेटी को चतुर विकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित करने के एक तरीके के रूप में इस दृष्टिकोण को देखने के लिए मॉम मोड में गया:

"क्या आप दोपहर के भोजन पर गाजर की छड़ खायेंगे?

"क्या आप स्कूल में कड़ी मेहनत करेंगे?"

या जब वह बड़ी हो, तो शायद मैं पूछूंगा, "क्या आप पार्टी में पीएँगे?" इसके बजाय, "पार्टी में नहीं पीते।"

या शायद मैं उसे ई-मेल भेजूंगा प्रश्न-व्यवहार प्रभाव सबसे मजबूत प्रतीत होता है, जब प्रश्न कंप्यूटर के माध्यम से किया जाता है या कागज पर कोई सर्वेक्षण किया जाता है और प्रश्न 'हाँ' या 'नहीं' प्रतिक्रिया की मांग करता है, अनुसंधान के अनुसार

लेकिन, जब अत्यधिक खरीदारी या पीने या अन्य कमजोरियों के बारे में पूछना, सावधान रहना अध्ययन के परिणाम के मुताबिक, जांच में अनैतिक व्यवहार की अधिक संभावना हो सकती है।

शब्द हम चुनते हैं

अन्य शोध से पता चलता है कि जिन शब्दों का हम उपयोग करते हैं उनके पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है कि हम अपने लक्ष्यों को हासिल करेंगे।

"वाक्यांश 'मैं नहीं' लोगों को जारी रखने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे बड़ी सफलता मिलती है। वाक्यांश "मैं नहीं कर सकता" लोगों को पकड़ता है और यह अधिक संभावना है कि वे अपने रास्ते से हट जाएँगे

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे अपने आहार के संदर्भ में देखें "मैं मिठाई नहीं खाती," एक पसंद की तरह लगता है यह सशक्तीकरण महसूस करता है "मैं मिठाई नहीं खा सकता है सिर्फ दंडात्मक लगता है और मुझे चाहता है कि ब्राउनी सभी अधिक।

अब सवाल यह है, क्या आप प्रेरणा बढ़ाने और आगे बढ़ने के लिए इन प्रमुख वाक्यांशों और शब्दों का प्रयोग करेंगे?