निराश लोग बेहद निराशाजनक और कष्ट करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं, दोस्ती मुश्किल बना सकते हैं। नीचे दिए गए कुछ विचार मेरे बारे में हैं, जो मित्र उदास व्यक्ति के लिए कर सकते हैं और मित्र अपने जीवन में उदास व्यक्ति के साथ उचित दोस्ती सीमाएं कैसे बनाए रख सकते हैं।
दर्द को मान्य करें और आगे बढ़ें हम जानते हैं कि व्यथित वास्तव में उदास लोगों के लिए अच्छा है, और रुकना – वही नकारात्मक भावनाएं खत्म हो रही हैं – और अधिक निराशा को प्रोत्साहित करती है यह कहना नहीं है कि आपको अपने उदास मित्र की दुःख और दुख की घोषणाओं को अनदेखा करना चाहिए। इसके विपरीत: सत्यापन, सुनना और स्वीकृति उपयोगी होती है, जैसे कि उन्हें अपने दुख में लकीर के अलावा कुछ भी करने को प्रोत्साहित करना है।
सीमाओं का निर्धारण। निराश लोग अस्वीकृति के प्रति तीव्रता से संवेदनशील हो सकते हैं, और यदि आप सीमाएं निर्धारित करने की कोशिश करते हैं तो आप दोषी महसूस कर सकते हैं दोषी महसूस न करें आपकी सीमाओं के बारे में सोचें और उनका सम्मान करें। उदाहरण के लिए, क्या आप उदास व्यक्ति को सुनने के लिए ठीक से 10 मिनट के लिए अपने दुखी जीवन के बारे में बात करते हैं, लेकिन 1 घंटा नहीं? यह पूरी तरह से उचित है। उस व्यक्ति से कहकर कि आप केवल कुछ ही समय (10 मिनट, 30 मिनट, एक घंटा, जो भी आपको लगता है कि उचित है) के लिए अपने दुःख के बारे में बात कर सकते हैं, और फिर आपको इस विषय को बदलने की आवश्यकता होगी, यह उचित है। यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो वे सम्मान करते हैं।
पारस्परिकता की अपेक्षा करें क्या आपकी मदद और देखभाल के लिए व्यक्ति प्रतिबन्ध करता है? ध्यान दें कि जब यह व्यक्ति गंभीर अवसाद में है, तब यह मुश्किल हो सकता है। डिप्रेशन के मोटे लोगों में से लोग स्वयं को केंद्रित कर सकते हैं, जो अपने स्वयं के पीड़ा से पीड़ित हैं। हालांकि, यह कम से कम दूसरे व्यक्ति के माध्यम से आने की कोशिश में दोस्ती का सम्मान करने के लिए बहाना नहीं है। यहां तक कि अगर दोस्त अब बदले करने के लिए उदास है, पारस्परिकता का इतिहास और भविष्य के पारस्परिकता की अपेक्षा महत्वपूर्ण है दोस्तो को पारस्परिकता के स्तर पर रखना महत्वपूर्ण है, या संबंध अब साथियों के बीच एक दोस्ती नहीं है, लेकिन एक चिकित्सकीय संबंध या देखभाल करने वाले रिश्ते की तरह अधिक कुछ है।
उनसे पूछो कि उन्हें क्या जरूरत है, और उन्हें बताएं कि आप कैसे मदद करने के लिए तैयार हैं। व्यक्ति क्या चाहता है? वह आपसे क्या चाहता है? आपकी मदद करने के लिए व्यक्ति ने आपके पिछले प्रयासों पर कैसे प्रतिक्रिया दी है? क्या व्यक्ति ने कृपापूर्वक जवाब दिया? जितना अधिक आप करना चाहते हैं उससे अधिक मत करो। यह आपके लिए अच्छा नहीं होगा कि आप व्यक्ति को अपमानित करने के लिए समाप्त करें और यह आपके लिए ऐसा कोई अच्छा काम नहीं करेगा जैसा आप महसूस कर रहे हैं कि आप केवल उनके दोस्त हैं क्योंकि आप उनके लिए खेद महसूस करते हैं।
व्यक्ति के चिकित्सक होने की कोशिश मत करो अगर उदास व्यक्ति को किसी को किसी को अपनी नींद लेने, आत्महत्या के बारे में बात करने, या महीनों या वर्षों तक एक ही बुरी जगह में फंस गया है, तो उस समय के दौरान सुबह के निचले घंटों में संकट में बुलाए जाने के लिए किसी को जरूरत होती है, वे पेशेवर मदद के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए
विचारों को समाप्त करना अवसाद कठिन समय के सबसे कठिन बीच में है, और मित्र उदासीन व्यक्ति के लिए सामाजिक समर्थन और व्याकुलता का एक अमूल्य स्रोत प्रदान करते हैं। हालांकि, यदि आपका उदास मित्र लगातार आपकी सीमाओं का उल्लंघन करता है या आपको उनके बारे में दोषी महसूस करता है, और आपकी परवाह और समर्थन की सराहना करने के लिए लगातार विफल रहता है या कम से कम आपकी सराहना की जाती है, तो यह किसी भी पार्टी के लिए एक स्वस्थ दोस्ती नहीं होगी।
