फिल्मों में जो कुछ आप देखते हैं उसे अलग करना, कैंडललाइट डिनर और भौतिक उपहार ऐसी चीजें नहीं हैं जो वास्तव में स्वस्थ रिश्ते बनाए रखते हैं। जबकि रोमांटिक प्रेम इतनी पीढ़ी आकर्षक है, कई अन्य बुद्धिमान, कठोर परिश्रमी लोग वास्तव में भावनात्मक रूप से स्वस्थ भागीदारों बनने के लिए संघर्ष करते हैं। अपने रिश्ते को बेहतर बनाने का एक तरीका: आप सभी को प्यार करना "बंद करना" बंद करो!
मैंने अपनी शब्दावली से शब्द को लगभग समाप्त कर दिया है संज्ञानात्मक चिकित्सा के सिद्धांतों के अनुरूप, मेरा मानना है कि यह शब्द एक नियंत्रित, न्यायिक गतिशील है। सोच रहा है कि "किसी को आपसे प्यार करता हो, या" प्राप्त करना चाहिए "के अंत में होने पर," समय पर ", किसी भी संबंध के लिए विषाक्त हो सकता है, खासकर एक प्रेमपूर्ण व्यक्ति के बारे में सोचना चाहिए।
जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक में लिखा है, आप क्यों नहीं पढ़ सकते हैं मेरा मन? , यदि साझेदार आंतरिक, छुपे हुए विषाक्त विचारों को रोकते हैं, यहां तक कि प्रतिबिंबित करने वाली श्रवण अभ्यास भी इन अंतर्निहित सहानुभूति-उन्मूलन विचारों को प्रदर्शित नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई पार्टनर कह रहा है, "मुझे आपकी ज़रूरत है कि कृपया अपने आप को अधिक बार उठाएं", लेकिन अंदर की सोच में, "आप हमेशा स्लॉब होने जा रहे हैं", फिर कोई भी इस विषाक्त अंतर्निहित विश्वास से खुद को छुटकारा नहीं देगा। इस स्थिति में लाभ के लिए जहरीले-सोच वाले साथी के लिए, उसे पहले विषाक्त विचारों को चुनौती देने के लिए तैयार होना चाहिए। इस मामले में, विषाक्त विचार विवाद करने का तरीका हो सकता है, "वह मुझे बहुत आनन्द लेती है और मुझे गहराई से प्यार करती है, लेकिन कठोर और अनादर से अपेक्षा करता है कि उसे नीरस होना उचित नहीं है। इससे मुझे याद दिलाने में मेरी मदद मिलेगी कि, इसके अलावा, वह एक बहुत ही पोषण माता है, वास्तव में मेरे परिवार से मिठाई और यहां तक कि एक महान कुक भी है। "
जब व्यथित जोड़े पहले मेरे कार्यालय में चले जाते हैं, तो वे अक्सर घूमने वाले घावों की तरह दिखाई देते हैं। वे अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि वे एक दूसरे के साथ संवाद करने वाले समस्याग्रस्त तरीके से रिश्ते की समस्याएं हैं। हालांकि इस स्पष्टीकरण में कुछ योग्यताएं हैं, वे आमतौर पर कुछ बहुत ही करीब-करीब अपने विषाक्त विचारों से अनजान हैं।
मैं कई गुणाओं को नहीं गिना सकता जो जोड़ों ने साझा किया है कि उन्होंने अतीत में परामर्शदाता देखा था, जिन्होंने उन्हें चिंतनशील सुनवाई के अभ्यास में निर्देश दिया था। यह व्यायाम आम तौर पर प्रत्येक व्यक्ति को यह बताता है कि वह कैसा महसूस करता है दूसरे साथी तब सुनता है और सुनाई देती है कि उसने जो सुना है, और वह कैसे सही तरीके से सुनता है, इस पर प्रतिक्रिया प्राप्त करता है।
मुझे लगता है कि यह व्यायाम, जो कई दम्पत्ति के चिकित्सकों के लिए "जाने" की गतिविधि के लिए काफी महत्वपूर्ण हो सकता है। लेकिन क्या हमारे मुंह से बाहर आता है जो वास्तव में हमारे भीतर के विचारों का प्रतिबिंबित करता है? अफसोस की बात है कि इस तकनीक का अभ्यास करते हुए भी आंतरिक विषैले विचारों की बढ़ती, भावनात्मक रूप से बाढ़ की संभावना अभी भी "बोतल-अप-और-विस्फोट-बाद में" योजना के लिए प्रतिबद्ध भागीदार के साथ होने की संभावना होगी।
और हम सभी जानते हैं कि प्रेमपूर्ण रिश्ते में होने के लिए एक उत्पादक, समझदार तरीका नहीं है।
उपरोक्त शुरुआती टिप्पणियों पर लौटने पर हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि कई विषाक्त विचारों से शुरू होना चाहिए इस तरह हम "हमारे सभी भागीदारों पर" होना चाहिए, और यहां तक कि अगर हमें लगता है कि हम केवल अपने दिमाग की गोपनीयता में ऐसा कर रहे हैं, तो यह हमारी स्वर या क्रियाओं में आ सकता है, अक्सर एक साथी को अलग-अलग अनुभव कर रहा है शब्द कि एस के साथ प्राणी
यदि आप अनुमान लगाते हैं कि यह शब्द शेम है, तो आप सही हैं। लेकिन अगर आप अपनी पसंद के साथ बदल सकते हैं, तो कई विषाक्त विचारों से बचा जा सकता है। कोशिश करो:
इसके बजाय "आपको पता होना चाहिए कि मैं कैसा महसूस करता हूं," कोशिश (सोच और) कह रहा हूं, "मैं आपको इस पर सुनना चाहूंगा।"
इसके बजाय "आपको उस को नहीं लाया जाना चाहिए", कोशिश (सोच और) कह रही है, "मैं आप पर विचार करना चाहूंगा कि आप क्या कह रहे हैं। कृपया मुझे इससे पहले कि मैं कुछ देर के लिए बैठो। "
यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि जोड़े में विषाक्त विचार इतने अनिश्चित रूप से होते हैं, लेकिन सच्ची जागरूकता से बाहर अक्सर समय को ध्यान में रखना, अपने विषाक्त विचारों को पकड़ना, और विवाद या उन्हें बदलना आपको और आपके साथी को अपने रिश्ते में एक बेहतर स्थान पर ले जाएगा।
जहरीले रिश्तों पर अधिक जानकारी के लिए, "तीन चिंताओं को देखें जो आप विषाक्त संबंध में हैं।"
डॉ। जेफ की पूरी तरह से अपडेट की गई, 10 दिनों के दूसरे संस्करण में एक कम निर्णायक बाल , वॉल स्ट्रीट जर्नल द्वारा अनुमोदित बच्चों के माता-पिता के लिए उपयोगी साबित हुआ।
डॉ। जेफरी बर्नस्टीन एक मनोचिकित्सक है, जो बच्चे, किशोर, जोड़ों और परिवार के चिकित्सा में विशेषज्ञता के 23 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ है। वह एक पीएच.डी. एल्बानी में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यू यॉर्क के काउंसिलिंग मनोविज्ञान में और पेन्सिलवेनिया परामर्श केंद्र विश्वविद्यालय में अपनी पोस्ट-डॉक्टरेट इंटर्नशिप पूरी की। वह द टुडे शो, कोर्ट टीवी को एक विशेषज्ञ सलाहकार, सीबीएस आयइवेट न्यूज फिलाडेल्फिया, 10 के रूप में दिखाई दिया है! फिलाडेल्फिया-एनबीसी, और सार्वजनिक रेडियो बर्नस्टेन ने चार किताबें- 10 दिनों से कम डेफियेट चाइल्ड (पर्सियस बुक्स, 2015) , 10 दिन एक कम विचलित बाल (पर्सियस, 2007) के लिए लिखा है, आप मेरा मन क्यों नहीं पढ़ सकते? , और लिकिंग द चाइल्ड यू लव (पर्सियस, 200 9)
